经常睡醒腰酸背痛怎么回事
经常睡醒腰酸背痛,可能是筋膜炎所导致的,也有可能是床垫太硬或者是睡姿不当着凉,或者有腰间盘突出,椎管狭窄,还建议睡之前用热水泡脚,睡之前可以喝一杯牛奶,平时适量运动,局部可以进行热敷。
越睡越累可见于以下几种情况:
1、患者处于抑郁状态,情绪比较低落,表现为嗜睡、想睡觉但是睡眠质量并不高。或者因为外在因素没有去除,睡了但是睡眠不好,睡觉醒过来之后睡眠体验感不好,长此以往的恶性循环就会表现出越睡越累的症状,很可能是抑郁状态、焦虑状态、神经功能紊乱引起;
2、极少数情况下出现越睡越累要警惕颅内病变,比如脑组织慢性缺血症状。老年人有的时候可能会有脑缺血,表现为睡眠能力下降、睡眠质量下降,也会出现越睡越累情况;
3、还有一种非常少见的就是睡眠呼吸暂停低通气综合征,患者睡眠过程中气道堵塞导致夜间低氧血症,第二天早上起来就会感觉非常劳累,甚至出现头昏头痛。如果是肥胖或者中青年出现这种情况,要警惕睡眠呼吸暂停低通气综合征。
我们每天都需要足够的睡眠时间,这样才能够保证我们拥有充沛的精力,用于工作生活和学习。很多时候由于我们的睡姿不对,以及床的舒适度问题,会造成我们睡醒以后,会出现腰酸背痛的情况。
要想改善腰酸背痛的情况,就需要知道,我们出现腰酸背痛的原因,然后再根据原因来解决这个问题。
一、睡姿不好很多时候我们的睡姿不好,就会造成睡醒以后的各类不适症状。而在我们的睡眠过程中,最为常见的情况,除了腰酸背痛以外,还有可能出现落枕的情况。
如果我们在睡眠时候,蜷缩着身体,将自己的腰和背弯曲起来;保持这样的睡姿,时间长了以后,就会让我们出现腰酸背痛的情况。
要想改善腰酸背痛的情况,就需要我们纠正自己的睡姿;保持一个平躺的姿势,在这样的情况下,就能够让睡醒以后,腰酸背痛的情况消失。
二、床垫太软在我们睡觉的时候,如果睡的床垫太软,即便是平躺的姿势,也会让腰部弯曲,让身体处于一个蜷缩的状态中。
如果长期睡在柔软的床上,也能够引起腰酸背痛的情况,这都是因为床垫太软的缘故。
要想改善这样的情况,就需要我们适当地增加,床垫的硬度,让身体保持平直的状态中,这样就能够有效的缓解腰酸背痛的情况。
三、睡眠质量不好如果我们经常失眠、多梦,而且睡眠质量很差;在这样的情况下,也非常容易出现腰酸背痛的情况,这都是因为我们没有休息好,以至于精力没有恢复到最佳的状态中。
面对这样的情况,就需要我们及时地调整身体,改善我们的身体状况,让我们拥有一个好的睡眠质量。
所以在我们的生活中,如果睡眠以后,出现了腰酸背痛的情况;就应该按照上述的方法,来缓解这样的情况。
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