怎样按摩或锻炼能使乳腺增生

得了乳腺增生可用中药调理，得甫的乳淑宁茶可活血化瘀、导滞消炎、通络消肿、软坚散结，从整体上调整机体气血阴阳平衡，维护女性正常内分泌功能，保持正常月经周期运行，以达乳络舒通之功。自今以来，已被广泛应用于彻底祛除乳腺增生症状。
乳腺增生的中医按摩疗法:
1．伸出左手，找到劳官穴(劳官穴在手掌心，可以这样找到：握拳，然后将除中指外的其他手指伸开，那么中指所点之处就是劳官穴)。
2．将左手指尖向后捂左耳，注意此时劳宫穴对着耳朵眼。因劳官穴为心包经之火穴，耳朵眼为肾经之开窍，用劳宫穴对接耳朵眼，是要建立起一个心肾相交的姿态。
3．将左前臂与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。如果已经有乳腺增生的朋友，做这个动作时会感到疼痛，此时你要做的是要忍住。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳癖的穴位。
4．左手依旧指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此动作可能会有难度，那么，就请你的伴侣来帮忙，这样也有助于促进夫妻感情交流。
5．左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。
6．左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。

双侧乳腺增生是在日常生活中经常会遇到的一种疾病，这种疾病在发生的时候会给女性生活中带来很大的不便，那么你们知道在发生双侧乳腺增生的时候应该怎办吗?哪些方法是可以缓解的呢?下面就让我们轻易去看一下吧。

　　乳腺增生怎么办
　　1、低脂高纤饮食
　　在发生乳腺增生的时候我们不妨经常吃一些低脂高纤的食物，这样也是可以有效的缓解的，比如多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
　　2、好心情
　　良好的心情其实也是可以有效的缓解的，乳腺增生最怕耳朵就是你的心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
　　3、补充维生素、矿物质
　　更好的补充维生素和矿物质也是可以有效的缓解乳腺增生的情况的，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
　　4、调理月经
　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
　　5、睡觉规律规律
　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

1、乳腺增生乳房按摩手法——推抚法
推抚法为按摩乳腺很常见的一种方法，这种方法可以疏通经络，从而减轻乳腺增生患者乳房胀痛等症状。
具体做法：乳腺增生患者取坐位或侧卧位，要充分的暴露自己胸部。首先在患侧乳房上面撒一些滑石粉，也可以涂上少量的石蜡油，这时再用双手的全掌从乳房的四周慢慢的沿着乳腺管向乳头方向推抚，次数为50～100次。
2、乳腺增生乳房按摩手法——揉压法
揉压法可以帮助乳腺增生患者疏散乳房的结节、肿块等，需要注意的是，在按摩时力度不可以过大，否则会造成意外伤害。
具体做法：揉压法很简单，首先要以手掌上的小鱼际或者是大鱼际着力于乳腺增生部位，在红肿胀痛的部位要用轻揉手法进行按摩，如果有硬块，那么要在此位置反复地揉压数次，要按摩到肿块柔软为止。
3、乳腺增生乳房按摩手法——揉、捏、拿法
揉、捏、拿法法是中医推拿很常用的一种方法，这种方法通常需专业推拿师帮助乳腺增生患者操作。

具体做法：首先要用右手的五指着力，抓起患乳腺增生的乳房，用揉捏手法，一抓一松，要反复的揉捏10～15次。而用左手轻轻的把乳头揪动数次，这样可以扩张乳头部的输乳管，从而达到疏松乳房部位经络的目的。除此之外，还可以慢慢地按揉乳根、膻中等穴位。

乳腺增生如何按摩
乳腺增生是女性比较常见症状，如果检查出来乳腺增生的话要及时对症治疗，平时多做活动促进人体血液循环。乳腺增生平时可以经常做按摩来改善症状，按摩可以加速血液循环，很多患者不知道乳腺增生如何按摩，乳腺增生如何按摩？
乳腺增生如何按摩
乳腺增生患者经常按摩比较好，按摩对病情的改善有一定的帮助，在按摩的时候手法比较重要，首先要把手掌放平了，然后手掌把乳腺组织压住，然后手在乳腺组织跟胸壁之间轻轻按摩，不要抓捏的按摩，因为腺体有形，提醒把手掌放平后用手指腹进行轻轻做按摩，动作不宜太过用力，手掌呈螺旋形，然后顺时针换逆时针按摩就可以了。由外周往中间慢慢的按摩。每日睡觉前按摩，这样可以改善症状。患者平时加强锻炼增强抵抗力。
以上就是乳腺增生如何按摩的介绍，乳腺增生患者平时不吃辣椒刺激的食物，不喝酒，饮食要清淡，否则会影响乳腺增生恢复，患者的心情也要保持愉悦，良好的心情有利于乳腺增生的恢复。患者平时也不要熬夜，熬夜会使抵抗力下降，这样对病情恢复不利。