胖大舌湿气重怎么调理

2023-08-26 14:14:38

2023-08-26 14:14:38

随着年龄的增加，很多人都有着肥胖的情况，起初以为是自身代谢变慢而导致的肥胖，其实，体内湿气过多同样也会导致肥胖。

女性的身体本身是阴性的，相对柔弱，比起男性阳刚之体，女性更容易有湿气的困扰，所以平时一定要注重身体的调理。

俗话说：“千寒易除，一湿难祛”。若是湿气缠身，身体有以下这几个特征，如果体内湿气重，则要注意祛湿。

1、月经不稳

当女性体内湿气太重时，湿气重会影响月经，可能就会导致月经不调，从而引起宫寒、痛经等症状，所以，预防体内湿气重，一些寒凉性食物就要少吃了。

2、舌苔较厚

一般来说，正常人的舌苔是不滑不燥、干湿适中的，如果发现自己舌苔厚重，而且还伴随异味的话，很有可能说明自身的湿气太重。

3、身体浮肿

一个人的湿气太重，会严重影响肾功能，导致身体中的水分不能及时的排出去，在平时起床的时候，就会有身体浮肿以及眼肿情况的发生，特别明显，这时需要及时调理，要不然情况会越来越严重。

4、脾胃消化不良

脾胃在人体中不仅担任着消化作用，良好的脾胃能够加快体内新陈代谢的速度，但是，如果湿气没有及时排出体内，容易伤害脾胃，主要表现为食欲不振、食欲不振、腹胀、胸闷、便秘等。

另外，自己如果经常口干舌燥、口渴不喝水、疲劳乏力等，这都是常见的体内湿气过多的情况。

5、头经常昏沉沉

平常在清晨醒来时，是否脑袋经常昏昏的，精神不足，没有睡醒的样子，四肢也没有力气。出现这样的情形，在排除熬夜过度的情况，有可能是体内湿气过重的情况。这种情况最好是从饮食方面，再加上生活作息以调理好。

6、小腿肿胖

女性体内水分较多会阻碍血液中水的循环，造成下肢水肿。特别是有些人湿气大，用手指按压小腿，如果按压后出现有坑，那就说明小腿的肿胀是因为体内湿气太重导致的。

1、增强运动

在现代生活中，很多人都缺乏运动锻炼，代谢能力下降，身体调控湿气的能力变弱，而运动不仅可以舒压，还能活络身体器官，加速湿气排出。所以，平时生活中在空闲的时间里不妨多运动，比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，让身体活化气血循环，增强水湿代谢。

2、饮食祛湿

在饮食方面，多吃些祛湿的食物，如红豆、薏米仁、山药、燕麦、冬瓜等，可祛湿消肿、促进水分代谢等作用，平常在饮食中加入这些食物，对女性祛湿有很大的帮助。

3、生活除湿

在日常生活中，避免加重体内湿气，在潮湿下雨天避免淋雨，不要穿潮湿未干的衣服，，对于湿重引起的水肿身材，这样会有很大的帮助。

4、刮痧祛湿

刮痧祛湿的功效性是很大的，在身体刮擦后，一些水分也可以被挤出，然后经过一段时间的自愈，身体就能恢复正常状态。建议女性可以尝试一下，这对祛湿有好处的。

总之，要除去体内湿气，还是得从改善生活习惯开始，透过运动、清淡饮食、合理饮水及避免湿邪，能改善痰湿体质，帮助身体轻松去除浊重湿气，尤其是在秋季，调理身体很重要。#她 健康 家幸福## 健康 ##女性 健康 ##祛湿#

2023-08-26 13:13:28

舌苔白厚肚子咕噜噜叫，通常都是湿寒引起的。尤其是舌苔白厚，是非常明显的湿寒症状，调理的话是需要多方面进行的。

第一，祛湿需要运动

不管用什么方法治疗湿寒的问题，都需要运动，运动可以加速血液流通的速度，有利于增加排除湿气的速度，如果食补调理需要一个月，搭配运动的话，也就十多天，可见运动对于调理湿气有多重要。

第二，祛湿寒要少吃寒凉食物

湿寒重的朋友，生活中多数都是喜欢吃寒凉食物的人，尤其是喜欢喝冰镇的饮料，喜欢吃生冷食物。还有一种情况就是肚子经常受到风寒侵袭，会加重湿气。

惊讶湿气重不仅需要禁止吃生冷食物和冰镇的瓜果饮料，肉类也不能多吃。

第三，调理湿寒的话可以经常揉腹

调理湿寒是可以选择经常揉腹的，揉腹是有利于祛湿寒的，尤其是肚子经常咕噜噜叫的人，揉腹是有利于局部加热，缓解腹泻的几率，对身体是有好处的。

第四，湿寒的朋友可以选择艾灸

如果湿寒还经常肚子咕噜噜叫，是可以选择使用艾灸来调理的，效果也很好的。

根据你说的这种情况，主要还是考虑湿气重，肠道寒湿太重，肠道蠕动功能减弱导致的，可以考虑从以下几方面进行调理。

第一，运动是最好的祛寒除湿的方法。坚持运动，比如跑步，打球都可以通过出汗将寒气湿气排出体外，不过记住一点运动后不要受凉，不要贪食寒凉。

第二，饮食调理非常重要。合理的膳食，规律的饮食习惯，不暴饮暴食，不过量吃寒凉辛辣刺激，避免大鱼大肉，做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，做到饮食有节。

第三，避免熬夜，起居有常。长期熬夜可以导致肝胆排毒功能下降，脾胃运化功能不好，就会出现寒湿瘀堵，毒素垃圾不能及时排出体外，就会出现脾胃湿热，肝胆湿热，最后影响身体 健康 。

第四，坚持做艾灸调理。通过艾灸可以祛寒除湿，健脾利湿，温中和胃，调和阴阳。可以选择以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，关元穴，足三里穴。一定要长期坚持，不可急于求成，半途而废。

咱们都知道，湿气难除，就好比“去油泼面，难解难分”，一定要多方面的调理，长期坚持，才能将湿气慢慢清除掉！

关于苔白厚的问题，是否要纠正一下。

苔白厚不是寒湿，寒为饮乃水滑，舌淡簿，为寒体质。

厚苔乃腐气大，腑热善饥能不叫吗，风气重胃气实也，应细察之。

人人都说苔白厚是湿气重。殊不知天天利湿，燥湿都没功。

难道中医中药效果那么差？利湿，燥湿要半年，一年都搞不定？很多人都是这样一两年调整不好，甚至几年都搞不好一个白厚苔。

为什么？因为办证错了。寒湿其实一两天即可，而腑气实引起的白厚苔则难于调整，要先去实，再健脾，分两步走。

一个实，一个虚。你是哪一个？欢迎讨论。

舌苔白厚的确可以提示体内湿气重，肚子咕噜叫是肠间有水气的表现，也是通常说的湿气的一种。对于肚子咕噜叫这种症状，我们古人其实早有认识，汉代张仲景《金匮要略》说：“其人素盛今瘦，水走肠间，沥沥有声，谓之淡饮。”这里的“淡”通现在的“痰”，也是水湿的一种形式。

怎么调理？ 对于一些水湿较重的人，单靠调理可能还不行，还需要药物治疗。

1.脾虚湿困

主要症状：食欲欠佳，口淡无味，不渴，腹胀，大便不成形或稀溏，舌淡胖有齿痕，舌苔白厚，脉濡。

治法：健脾祛湿。

方药：参苓白术散（人参、茯苓、白术、炙甘草、白扁豆、山药、桔梗、薏苡仁、砂仁、莲子）或香砂六君丸（人参、茯苓、白术、炙甘草、陈皮、半夏、木香、砂仁）。

2.脾胃寒热错杂

主要症状：口渴、心烦、经常口腔溃疡、腹胀、腹痛、肠鸣声大（咕噜叫）、腹泻，下肢怕冷，舌红，苔白厚。

治法：寒热平调，辛开苦降。

方药：生姜泻心汤（生姜、半夏、干姜、黄连、黄芩、人参、大枣、炙甘草）。

3.湿热中阻

主要症状：口干不想多喝水，胸闷、头昏，四肢困倦无力，腹胀，大便粘滞不爽，舌红，苔黄厚，脉滑数。

治法：清热利湿。

方药：三仁汤（杏仁、薏苡仁、白豆蔻、半夏、淡竹叶、通草、滑石、厚朴）。

以上只是就常见的湿气类型做一简单介绍，实际上临床情况复杂多变，还需具体问题具体分析，因人辨证施治。

（中医沈祥立，2021年元月23日）

饮食调理，健脾除湿

调理办法如下：

1、少吃甜食寒食

日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

2、喝白扁豆熬粥

性平，味甘，能补脾胃虚弱。

《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”

白扁豆可以直接与大米一起熬粥，也可加入适量的蔬菜，但是要记得白扁豆要先浸泡。在药店购买白扁豆时，最好买炒白扁豆，健脾祛湿效果更佳。

3、艾叶热水泡脚

热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

4、多运动常出汗

运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

5、保证充足睡眠

充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

6、腹部按摩

双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

最后，大家一定要注意少吃油腻的食物，喜欢重口味的小伙伴要少吃盐，多吃五谷类食物。

您好，很高兴回答您的问题。朱大夫在临床看病的过程中，经常会遇到肥胖人群说自己湿气重，很多朋友被所谓的“湿气”困扰，如题所示，湿气重出现了舌苔白厚，肚子隐痛咕咕叫的症状，在此提示大家，这些症状的确与湿邪停滞有关，那么，湿气到底是什么呢？它有怎样的致病特点呢？接下来，我将结合中医理论，为您做全面准确的解答。湿气有内外之分，外湿是感受自然界的湿邪，内湿是脾不运化水液，水液停聚而成湿气重与舌苔白厚，腹部不适的联系内湿过重的调护方面 最后，希望我的回答对您有帮助！

中医汤药调理一下，结合舌苔、脉象、症状辨证论治，也可以在医生指导下艾灸中脘、关元以温阳散寒、健脾养胃。

湿气重的调理方法，主要建议有以下几点：

1、勤运动。因为运动可以缓解自身的压力，促进身体各个器官的运作，能够加速湿气排出体外。

2、饮食清淡适量。湿气重的患者应避免肥甘厚味、辛辣、油腻、寒冷的食物。

3、另外湿气重的患者还需要避免过于甘甜的食物，因为过度的甜食会影响到脾胃的运化功能。

4、还要避开湿气的环境。

这种舌苔白厚是偏寒湿重，也是湿浊之气，肚子隐痛有雷鸣声是水湿停滞的表现，这种湿浊之气需要化湿利水，病位主要在中焦脾胃。主要可能出现以下几种情况

中焦不通，心肾不交

这种情况也最容易导致中焦不通的心肾不交，出现上热下寒的情况，上焦心火因为中焦湿浊堵塞下不到肾位抑制肾水，肾水因为中焦堵塞上不到心位抑制心火，导致上则更热，下则更寒，症还可见上火，心烦，腹胀有结块，便溏，四肢不温，舌胖，舌尖红。这个时候可以用到张仲景先生的泻心汤类方子。平时饮食远离寒凉生湿食物，如水果，奶制品。

脾虚湿重

这种情况可能素体脾胃虚弱，运化身体水湿变差，或饮食不节，多食用寒凉生湿食物，导致湿浊之气很重，舌苔白厚。两者也会相互影响，脾虚运化不足容易生湿，湿重造成脾胃负担加重，伤脾胃，这个时候症状明显可以先化湿浊，再健脾胃，症还可见食欲差，疲乏困重，便溏或便秘，舌淡胖齿印。化湿浊可用达原饮，健脾胃可用参苓白术散。饮食禁忌同上。

很高兴回答你的问题，我是南山黄药师。

中医按照表现的症状不同。通常把人体内的湿气，分为湿热型和寒湿型两种类型：

舌苔白薄，是典型的湿寒表现。肚子咕噜噜叫，应该是湿气重，“湿阻中焦，导致脾不健运”引起的。饮食应当加一些健脾的食物调养。

调理湿寒体质的方法如下：

1.保持居所通风透气。夏天不要贪凉睡地板，保持衣物、床褥干爽，避免淋雨和涉水，不让水分湿气包裹身体。

2.适量运动，促进排汗。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

3.保持良好的休息习惯。可以适当的午睡。中医认为，中午是心经气血最旺的时候，小憩一会可安神养气。但午睡时间不宜过长，以免导致晚上失眠。

4.不吃甜腻、生冷食物。适当多吃，温热食物：生姜、陈皮、砂仁等，健脾食物：苓、淮山、党参等。

5.中医传统的热疗方法：艾炙、刮痧、火罐等，对祛寒湿也很有帮助。