儿童痰湿型体质如何调理

　　说起痰湿体质，相信很多人都是没有听说过，这是一种不健康的体质，对于我们的身体健康的危害是比较的大，是会引起一些疾病，所以我们是需要很好的了解痰湿体质，这样是可以很好的防治，下面就是一起来看看痰湿体质怎么调理吧。

　　 怎么调理痰湿体质

　　 1、加强运动

　　我们是可以坚持体育运动锻炼，像散步、慢跑、球类、游泳、武术、五禽戏，以及各种舞蹈，都是不错的选择，而且是要逐渐的适应活动量，逐渐的增强，是可以很好的让我们的肌肉变得结实，可以强健身体机能，健康脾胃功能。

　　 2、不宜在潮湿的环境里久留

　　我们在阴雨的季节就是要注意避免湿邪的侵袭。

　　 3、平时应定期检查血糖、血脂、血压

　　在平时的生活中是可以定时的去医院进行体检和检查，是可以很好的监测我们身体的状况，这样出现了问题我们也是可以及时的调整。

　　 4、保持心情舒畅

　　我们保持愉快的心情是可以使气、血、津液运行畅通，而且是有利于将身体的痰湿都排出体外，身体是属于痰湿体质的人群最好是能够做一些益智的游戏，我们多用脑，多动脑是可以很好的避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。

　　 5、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间

　　我们也是要多做一些有益的活动，经常的让身体动起来，像做手工、家务、外出旅行等，是可以很好的让我们的身体机能活跃起来。

　　 6、多洗热水澡

　　生活中适当的出汗对于身体健康是有帮助，我们在穿衣的时候也是尽可能保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样是可以很好的利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　 7、注意身体保暖

　　我们如果是属于痰湿体质的话，在寒冷的天气就是要尽可能的减少外出，注意保暖，因为寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃。

　　上面就是为大家介绍的一些关于痰湿体质人群在平时的生活中怎么很好的调理身体了，我们如果是属于痰湿体质的话，身体一般都是体型肥胖、舌头胖大等，而且是比较容易疲劳和烦躁，所以大家就是要很好的注意这些症状了。

　　痰湿体质是我们比较常见的一种体质，痰湿体质这种体质的人是非常痛苦的，在生活中还经常会出现一些病症，对于我们身体的健康是有着很大的危害的，但是我们大多数朋友们对于调理痰湿体质的方法还不是非常的了解，那么痰湿体质如何调理效果更好?下面我们就来一起看看。

　　饮食调理对于缓解痰湿体质的效果是非常好的，所以如果我们大家属于痰湿体质的体质，那么在生活中就需要重视自己的饮食的健康，在日常生活中应以清淡、少食、适宜为原则，逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味，酒类也不宜饮，且易过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。

　　对于痰湿体质，运动锻炼尤为首要，因多形体肥胖，身重易倦，易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈，当然，我们还建议大家在生活中多走路，或者是选择慢跑，这样既可以帮助我们强身健体，还能很好的调理痰湿体质的。

　　痰湿体质如何调理效果更好?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解，我们可以知道，日常生活中对于调理痰湿体质的好方法也是非常多的，所以我们痰湿体质的朋友们，在生活中就需要适当的进行饮食方面的调理，另外，还需要适当的做一些锻炼和运动。

1、远离潮湿环境:痰湿体质的人应特别注意防止湿邪侵入体内，在出现阴雨天气时更要小心防范，要不然痰湿会更加的严重。
2、多洗热水澡：多洗热水澡可以帮助多出汗，对于祛除体内湿气有好处，平时穿的衣服也应该是透气性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。
3、注意保暖：痰湿体质的人在平时应注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天气最好少出门。
4、少睡觉：痰湿体质的人比较爱睡觉，要有意识地少睡觉，可以多培养自己的兴趣，比如做手工、旅游等，让自己的身体动起来，以强壮身体机能。
5、注意饮食：痰湿体质的人应注意不要吃肥腻的东西，也不能饮酒，在平时吃东西时应减慢速度，同时不要吃得太多太饱，可多吃果蔬。
6、多锻炼：痰湿体质的人在平时应注意多锻炼，可以选择慢跑、散步，也可以打球等，锻炼的强度、时间应慢慢增加。

痰湿体质的宝宝有这些特点：宝宝体形偏胖，动作迟缓，容易疲倦;性格较安静，不喜欢活动;爱吃辛辣油腻的食物，爱吃甜食;容易恶心，对季节变化的适应能力较差，平时大便较稀;舌苔腻，中医把脉的话，脉象滑或濡;容易咳嗽，痰多而清稀。这种体质的宝宝皮肤容易感染，易患荨麻疹、湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎、哮喘、支气管炎、水肿、泄泻等疾病。

痰湿体质宝宝的调养原则是健脾、祛湿、化痰。 具体说来，就是：

1、饮食上宜清淡少油;

2、宜多吃高粱、苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等;

3、忌食生冷食物及冷冻饮料，少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。

适合痰湿体质宝宝的中医药膳 ：

一、苡仁鱼腥草粥

制作步骤：

1、取苡仁30克，鱼腥草50克，粳米100克，食盐适量;

2、将粳米、苡仁淘洗干净，鱼腥草去除老叶，洗净;

3、在锅内加水500毫升，煮沸后放入鱼腥草，再用中火煎熬15分钟，过滤出药汁待用;

4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟后加入鱼腥草汁，用食盐调味，搅匀起锅即成。

特点：这款粥可作为宝宝的早餐，有清热解毒、利湿祛痰的功效。

二、八仙糕

制作步骤：

1、取人参、茯苓、山药、莲子肉各30克，混合，研磨成粉末备用;

2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和匀，再加入刚才研磨好的人参茯苓山药莲子肉粉，再和匀;

3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和匀的面粉中;

4、将面粉揉成块状，放到蒸笼里蒸熟，冷却后取出，切成条糕状，放在铁锅里用小火烘干。

特点：八仙糕可以作为宝宝的零食，根据宝宝的食量，每次给他吃50克左右，每天1-2次。

适合痰湿质宝宝的美食菜谱 ：

一、米仁红枣粥

制作步骤：

1、取米仁50克，红枣10枚，粳米100克，糖适量;

2、将粳米、米仁淘洗干净，红枣洗净;

3、在锅内加水800毫升，将粳米、米仁、红枣放入锅内，先用大火烧开，再用小火熬粥，等粥熟后，加少许糖调味，搅匀起锅即成。

特点：这款粥有健脾利湿的作用，可给孩子当早餐食用。

二、鲫鱼薏米萝卜汤

制作步骤：

1、取鲫鱼1条(约100克)，薏米15克，萝卜50～100克;

2、去除鲫鱼的鱼鳞和内脏，洗净，萝卜切片;

3、将鲫鱼与萝卜片放入300毫升水中，与薏米一起煮汤，调味后即可食用。

特点：鲫鱼有补脾利水的功效、萝卜有消食化痰的作用，与健脾化湿的薏米相配而煮成的这款靓汤，能起到益气健脾、化湿利水的功效。宝宝可以每天喝1次，连续喝几天就有效果。