阴虚孩子的体质怎么调

1 饮食方面

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系—呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

当发现孩子变成阴虚体质以后，家长除了用各种方法给他滋阴、补脾、清热之外，在日常饮食方面，也需要多多注意。

因为这些方法都只是调理手段，最关键的还是改变孩子的生活习惯，不能让他体内变得过于燥热，进入阴伤的状态。

学过一些中医知识的家长都知道，热性的食物吃多了就容易上火。孩子体内有热的时候，最好别给他们吃牛羊肉这种热性的肉。如果一定要吃肉，可以给他们吃滋阴的肉，比如说鸭肉和猪肉。当然，辛辣的、麻辣的食物，同样不可以给孩子吃，因为这些食物会使他们的体内变得更热。

这样的孩子，要多吃清淡的食物，家长要尽量让孩子多吃一些五谷杂粮。五谷杂粮对孩子的生长发育能起到非常重要的作用。如果能让孩子多吃一些滋阴的东西则更好，比如说莲藕、山药。

很多家长喜欢给孩子吃水果，但是水果也分热性和凉性。体内有热的孩子，如果家长天天给他吃龙眼肉补血，这就不可以——龙眼肉是温热的，孩子越吃越容易上火。家长可以给孩子吃点儿梨，或者西瓜，它们都是凉性的，能让孩子体内的热慢慢凉下来，甘蔗、荸荠也可以，它们有滋阴的作用，多吃一些对孩子的身体没有坏处。

广东人经常用生地、熟地和猪龙骨煲汤喝，这个习惯就很好，无论孩子体内是否有热，家长都可以经常煲汤给孩子喝，这对孩子的身体是有益处的。如果能带孩子去看看中医，针对孩子的体质请中医开一个具体的方子滋阴补脾，效果会更好。

孩子体内的热，分成虚热和实热。一般的孩子体内的热，都是慢性的虚热，真正的实热，在孩子的身上未必会出现很多。

想帮助孩子调理阴虚体质，主要还是应该以滋阴为主，家长可以给孩子喝三味滋阴汤。

石斛也有滋阴的作用，家长还可以在三味滋阴汤里加上石斛。平时家里煲汤，比如说猪瘦肉汤，也可以往汤里放一点儿石斛。其实，直接用石斛熬水给孩子喝也行。

如果孩子稍微有点儿实热，就需要再加上一点点清热的药物；有湿邪，还要加上一点儿茯苓、薏苡仁；还可以再配上蒲公英清胃热。

家长还可以给孩子喝消食滋阴饮来消食、清热、滋阴。

有的时候，只给孩子用滋阴清热的药，未必会起到很好的效果，这时，就要配合滋阴清热的药，同时给孩子食用补脾的食物，比如怀山药、薏苡仁、莲子肉，或者补脾消积米等，这些都是补脾的食材。

总之，想改善孩子的阴虚体质，家长就要给孩子一边滋阴清热，一边补脾。按照这样的思路来调理，孩子的体质就能慢慢好转。

阴虚内热的孩子，家长可以按照从上往下捏的方法给他捏积，这和我们一般从下往上捏的方法不一样，但是这样给孩子捏一段时间，他的体质就能改善了。

家长多给孩子喝一点儿乌梅白糖汤也是好的，用两三颗乌梅和适量白糖，一起煮水喝就行。常喝乌梅白糖汤可以达到酸甘化阴的效果。

如果孩子吃饭时特别爱吃菜，家长可以多做点儿莲藕、山药、荸荠这些滋阴的菜。同时，多吃蔬菜、水果还可以适当地补充孩子体内所需的维生素，对他的身体有好处。

家长一定要记住，尽量不要给孩子吃辛辣的东西，也不要吃牛羊肉。

疑：三味滋阴汤和增液汤就差了一味药，玄参被沙参替换。

玄参，补水，泻无根之火。肾水受寒，真阴失守，孤阳无根，发为火病。法宜壮水以制火，故玄参与地黄同功。

沙参，补阴，泻肺火。人参补五脏之阳，沙参补五脏之阴。肺热者用之，以代人参。

〔时珍曰〕人参甘苦温，其体重实，专补脾胃元气，因而益肺与肾，故内伤元气者宜之。沙参甘淡而寒，其体轻虚，专补肺气，因而益脾与肾，故金能受火克者宜之。一补阳而生阴，一补阴而制阳，不可不辨之也。

《得配本草》：北沙参，甘，平，微苦，微寒。入手太阴经。补阴以制阳，清金以滋水；玄参，微苦，微寒。入足少阴经。清上焦氤氲之热，滋下焦少阴之水。

增液汤养阴增液而清热，使肠燥得润，大便自下，用于阳明温病，津亏肠燥便秘证。

三味滋阴汤更多可能出自益胃汤，养阴益胃，只是少了玉竹和冰糖两味药。

阴虚体质怎么调理
有时候大家会比较在意自己的身体状况，要是平时身体有什么问题，就会比较紧张，有人平时会有阴虚什么的，但是这时候又不知道怎么办才好，就会比较担心，又想调理，但又不知道该怎么办好，觉得平时自己了解得比较少，毕竟自己平时又是阴虚体质，一般就会比较注意，但是自己又不知道怎么进行调理，那么阴虚体质怎么调理呢？
阴虚体质怎么调理
1.早睡早起
要是平时阴虚体质的人，这时候要给自己定一个起居时间，尽量做到早睡早起，这样坚持一段时间，一般会感觉阴虚的症状，就会有所改善。一般在晚上11点前睡觉，这样有利于养阴气和养肝血，要是经常晚睡，就会可能损耗阴气，引起肝火旺，就会导致加重阴虚的症状。要是开始早睡，可能会感觉很难执行，不过要是养成习惯，就会觉得情绪和身体有好转。
2.多吃有滋阴润燥的食物
如果是阴虚体质的人，在日常饮食方面，要格外注意，平时多吃有滋阴润燥作用的食物，如鸭肉、猪肉、鸡蛋、奶制品等，不过不要吃羊肉等食物;而蔬菜水果就要多吃梨、藕、莲子、银耳、火龙果等。但是不要吃辛辣和刺激性的食物，如要戒烟酒和浓茶等。