多运动对肾阴虚有用吗

一般来说，加强运动有助于治疗肾虚，但需要患者明确的是，运动对轻度肾虚有很好的疗效。如果肾虚症状已经很严重，还是要在医生的指导下服药和运动，共同治疗肾虚。我们常说肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚，所以运动要有针对性。比如肾阳虚患者尽量多运动，肾阴虚患者可以考虑慢走或者瑜伽。


肾虚需要吃药吗？无论是食疗还是运动，缓解肾虚症状的作用都很小。当肾虚症状突出时，以药物治疗为主，常见的中成药对肾虚有非常显著的治疗作用。如温肾苏拉福片，作为中药，具有温肾除湿的功效，其中亚白、壮阳功效，可用于阳虚火阳、附子、肉桂等补中用，能从火中康复。


补肾阳，恢复肾功能。肾虚的日常护理：通常情况下，肾虚患者要特别注意自己的作息习惯和饮食。长期处于高度精神状态的患者，要多做分散注意力的事情，缓解紧张和焦虑情绪，早睡。另外，在肾虚的治疗上，需要有规律有节制的性生活，频繁房事对肾虚的恢复不利。


友情提示：以上内容仅供参考。涉及到药物相关信息，一定要在专业医生或药师的指导下使用。

肾虚是中医中的一种病症，一般来说有肾虚症状的患者都是需要在生活的各个方面调养身体的，其中有不少人都会选择跑步运动的方式来强肾补肾，但是仍然有很多人并不清楚跑步对肾虚的好处。那么跑步对肾虚有什么好处？跑步对肾虚有帮助吗？跑步对肾虚有好处吗？
1、跑步肾虚有好处
肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。
2、跑步对肾虚有什么好处
补充肾气
慢跑是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。
3、加强肾脏功能
在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。
4、肾虚患者不宜过度跑步
因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。
5、什么时候跑步对肾虚最好
早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，但是不宜空腹进行跑步，应该吃点东西再进行。
锻炼的最佳时间并不是绝对的，每个人之见的体质不同，也存在差异，专家建议，肾虚患者可以根据自己的健康体检单和自己的作息以及饮食习惯，咨询医生后再进行。
6、肾虚患者做什么运动好
1、太极拳：以腰部为枢纽，适合体质虚弱的人进行，肾位于腰部，太极拳的主要活动部位也是腰部，经常活动，运气集中于腰部，可以使肾气得到补充。
2、腰部按摩：手掌搓热，用手掌按住腰后侧，双手按摩腰部发热可以达到补肾纳气的作用。
3、刺激脚心：经常按摩脚心涌泉穴有补精益气，强身健体，防止早衰的作用。
肾虚者一定要合理安排运动量，每次运动时间以30分钟为佳，每天早晚三次为好，运动量以中，小强度即可。
7、肾虚做什么运动好
1、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢轻盈的运动，适合体质虚弱的人进行，太极拳讲究气息和动作合一，对调节阴阳平衡十分有益，肾位于腰部，太极拳的中流砥柱在腰部，所以经常活动，运气主要集于腰腹部，可以使肾气得到充分补充，早晚各打两套太极拳即可。
2、按摩腰部
双手掌摩擦手心发热后，分别放至腰部上下按摩，等到腰部有热感即可，早晚各进行一次，每次按摩200次左右，可以达到补肾纳气的作用。
3、缩肛运动
平卧或直立，全身放松，自然呼吸，呼气之时，做排便时的缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，早晚均可进行，有防治肾气不足引起的阳痿早泄，女性欲望低下等症状。
4、脚底刺激法
脚心的涌泉穴是人体浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体，防治早衰，涌泉穴的按摩对肾虚引起的眩晕，耳鸣，咯血，鼻噻头痛等症有一定疗效，每日早晚，以左手摩擦右脚心，在涌泉穴位加压5秒，左右两只脚来回按摩即可。
5、强肾操
双足平行，足宽等于肩宽，目视前方，双臂自然下垂，双掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢屈膝下蹲，双手被逐渐转钱，虎口对脚踝，手接近地面时，用力抓成拳，吸足气，身体逐渐气力，两手下垂，逐渐抓紧。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛呼吸。
这一套操可以连续进行多次，有强肾补气的作用。

跑步能加强肾脏功能，增强免疫力 肾虚的人要是经常慢跑的话，也能加强肾脏功能，对改善肾虚也有很好的帮助。因为脚部的穴位是最多的，在跑步的过程中经常用到就是脚部的力量。

在跑步的过程当中，相当于身体和脚部在做一个全身按摩，能促进血液循环到身体的每个部位。经常跑步的话，一方面能增强身体各个器官的免疫力，一方面也能加强肾脏的功能。

扩展资料：

需要注意肾虚患者不宜过度跑步，要适量而行，因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定。

肾虚患者最好是选择慢跑，可以随着时间的推移，让身体适应后，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要比跑步之前好。?

人民网-肾虚的小信号你有吗？每天做这些运动防肾虚

不行。阴虚火旺，你越锻炼，阴越不足，最后阴虚及阳，就不好治疗了。运动是个让阳气蒸腾的过程，所以不能靠运动来养阴。推荐左归丸，滋补肾水。也可以用杞菊地黄丸，麦味地黄丸等地黄丸系列，症状自己选择。坚持服用一个月左右。注意休息，起居有节。