寒湿痰湿和湿热的区别

寒湿体质以及湿热体质有着本质的区别，在调理方面也有着很大的不同。

每个人体内都会多多少少存在湿气，而湿气一般也分内湿以及外湿，外湿指的是环境潮湿，而内湿指的是身体。内湿大多与我们的消化功能有很大关系，一般来说湿热体质的人，是身体的热与湿同时存在。而寒湿体质的人，在平时最常见的表现就是容易发热，头痛起来会非常严重，而且嘴巴总是发苦，小便短黄，平时总会容易腹胀，而且腰酸症状明显。

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寒湿体质的朋友其实也应分两点来说，寒湿包括内生寒湿以及外感寒湿，外感大多是着凉，以关节疼痛为主。而内生寒湿，一般表现在四肢发冷，总是容易腹泻，寒湿的人一般也容易肥胖。平时吃得过多，而且不喜欢运动，脂肪就会一直堆积在体内，容易造成肥胖。虽然他们看起来非常壮实，但其实并没有什么力气。

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而湿热体质的人一般脸上痤疮非常多，而且总是会嘴干，要说到调理的话，湿热体质的人在平时可以多吃一些薏仁以及红豆煮成的汤水。这些食材都可以起到解毒清热以及去湿的作用，而寒湿体质的人也要注重去湿，但在祛湿的同时，也要将体内的寒气驱除出去。在调理的过程中，千万不可再吃一些寒性食物。

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在祛湿的时候，也可以采用针灸或者热敷等调理办法，将人体的寒气带出去。

湿气怎么分辨热湿还是寒湿

湿气怎么分辨热湿还是寒湿，湿气是我们日常生活上比较常见的一种疾病，湿气只要加以调理对我们的身体健康就造不成什么影响，可是大家知道湿气还有热寒之分吗？让我们一起来看看湿气怎么分辨热湿还是寒湿。

看大便

湿热和寒湿的人，都会有腹泻的情况。但寒湿的人腹泻呈现绵绵不绝的状态，有时候一天需要拉多次，而且大便常常黏在马桶上冲不下去。湿热的人腹泻会比较急猛，且有时交替便秘。

看小便

湿热体质人群的尿液，一般是颜色很黄，气味很重。而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。

看舌苔

准备一面镜子和充足的光线，张开嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌头发红，舌苔发黄，那明显就是湿热体质了。但如果是舌苔偏白，边沿有很多齿痕，舌上亮晶晶的有液体，那大概率就是寒湿体质。

闻体味

如果闻起来体味比较重，脚和腋下部位气味比较浓郁，一般是湿热体质。而寒湿体质的人很少出大汗，体味会比较轻微。

看其他

寒湿体质的人怕冷，怕吹风，尤其在冬天会四肢冰冷，女性可能会有宫寒和痛经的`毛病。湿热体质的人怕热，经常口腔溃疡和长痘痘，甚至在夏天的时候会感觉到胸闷，情绪容易烦躁。

1、 面部特征

湿热：面部易出油，易生粉刺、痤疮、青春痘。

寒湿：面部易出油，面色晦暗、苍白，眼睑易浮肿。

2、体型

湿热：体型有胖有瘦。

寒湿：体型以胖人居多。

3、舌头

湿热：舌质偏红，舌苔多偏黄或黄腻，舌体偏瘦，齿痕不明显。

寒湿：舌质偏淡，舌苔厚，多偏白、滑腻，舌体胖大有齿痕。

4、小便

湿热：尿色偏黄。

寒湿：小便清长，尿色偏白或无色。

5、饮食

湿热：喜食冷饮，经常吃一些偏凉的食物。

寒湿：喜热饮，进食生冷食物后常有不适。

6、大便

湿热：大便粘滞不爽，或干结。

寒湿：经常溏泻，大便不成形。

7、性格

湿热：性情急躁易怒，一点就炸。

寒湿：性情多温和沉闷，不易发火。

8、出汗

湿热：经常容易出汗，体味大。

寒湿：即使是夏天也不容易出汗，也没有体味。

1、口感

湿热多表现为口干口苦；寒湿或者痰湿多为口甜口黏不清爽；

2、冷热

湿热的人多燥热，寒湿的人多怕冷。但是不论湿热寒湿，都可能会手脚冷，因为气血运行不通畅。

3、小便

在正常饮水的情况下，湿热的人，小便仍然可能偏黄，量少；寒湿的人，无色/色白，量多，喝了就尿。

4、睡觉

湿热的人可能燥热难入眠；寒湿的人可能困倦嗜睡。

如何调理湿气

1、喝红糖生姜水

将水煮开加入红糖和生姜丝，起到暖胃驱寒的功效。

2、生姜或艾叶泡脚

睡前用生姜或艾叶泡脚，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

3、运动锻炼

坐着不动时血液的流动变缓，手脚冰凉愈加明显，动则生阳，运动可以提升阳气赶走寒湿气。

1、作息规律

早睡早起，熬夜会加重体内虚火，导致湿热更盛。

2、饮食清淡

辛辣油腻等味重的食物会加重体内湿热，饮食清淡，多吃清热利湿的食物，比如：薏米、冬瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等。

3、忌烟酒

烟酒会增加血液粘稠度，使湿气更难排出。

4、多运动

出汗是排除湿气最有效的办法，湿气会随着汗液而排出。