冬天泡脚有什么注意事项
冬天泡脚主要注意时不可浸泡时间过长,浸泡时间在20分钟左右,温度不可过高,控制在45℃左右,特别是糖尿病神经病变的患者,一定防止皮肤的烫伤,可以使用花椒等温热性的药品。
冬季天气比较寒冷,老年人要养成泡脚的习惯,泡脚具有养生保健的作用,泡脚要注意脚盆的选择,并且要注意泡脚水温的调节,注意泡脚的时间,选择合适的泡脚时间段,晚上睡觉前泡脚对人体好处多,泡脚的时候应该要注意水温的调节,不要使用太热的水泡脚,老人冬季泡脚养生要注意这几点。
一、老人冬季泡脚该注意些什么?
1、脚盆的选择
中医讲究,泡脚需让水浸泡到小腿,因此最好选择桶而不是盆来泡脚,另外,桶的底面积要足够大,要让双脚可以在放松状态下接触桶底。
材质方面建议优先选择木质的桶,因为金属材质导热过快,容易导致烫伤,而普通的塑料桶保温效果很差。
市面上常见的足浴盆也是可以使用的,尽量选择重量较轻、具有排水功能的,以避免老人过多地搬动重物。
2、泡脚的水温
由于老年人的足部神经多会有些退化,对热水的感应比较迟缓,因此泡脚时的水温一定要控制在40度左右,不然容易导致烫伤。
3、泡脚的时间
对老年人而言,泡脚并不是时间越长越好,一般泡20~30分钟即可,低血压和身体比较虚弱的老人,每天泡脚时间最好不要超过20分钟。饭前、饭后30分钟内不宜泡脚,否则会影响消化。
另外,在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行,由于泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡。
二、哪些人不宜热水泡脚?
1、糖尿病患者
糖尿病患者易出现神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,而且这种病变非常隐蔽,患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤。而且水温高也易引发足部感染,加速糖尿病足病情恶化。
2、心脑血管病患者
由于高水温会刺激神经、加速血液循环,短时间内增加心脏和血管的负担,因此心脑血管疾病患者不宜用过热的水泡脚,否则会有加重病情的危险。
3、阴虚体质的人
对于阳虚怕冷的人,热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说,泡脚恰就如“火上浇油”,不但达不到保健的目的,而且很容易导致“上火”。
三、中药泡脚能治病吗?
热水泡脚时加入一些中药,会有一定的强身保健作用。气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川穹等。冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等。选择泡脚的添加物时,千万不要道听途说,特别是有基础病史的老人,最好先询问有资质的中医师。此外,中药泡脚只能起一定的养生作用,千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。
老人冬季泡脚养生要注意这几点,冬季泡脚具有养生保健的作用,泡脚的时候应该要注意几点问题,泡脚时应该要注意水温和时间,泡脚的时间不宜太长,患有某些疾病的人群不适合泡脚,大家尽量掌握泡脚的正确方式,正确泡脚可以起到保健身体的作用。
1、冬天泡脚的注意事项
在寒冷的冬天,不少女性朋友都会有泡脚的习惯,每天泡个热水脚,有利于促进血液循环,通经活络,进而起到抗寒保暖,改善手脚冰凉,怕冷等问题,而泡脚有利于健康,但也有禁忌,以下就是女性冬天泡脚要注意的问题:
泡脚时间不是越长越好
泡脚虽然有益身体健康,但是也不是泡的时间越久越好。这是因为泡脚会加快人体的血液循环,加快心率,泡得时间太长会增加心脏负担,并且,大量的血液涌向下肢,时间久子会因脑部供血不足而头晕,心慌等,特别是脑血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡脚不15-20分钟,身体发热,有微微出汗就好。
泡脚水温不要太烫
泡脚水温太高,不仅容易烫伤皮肤,同时,,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,进而令皮肤变得干燥,而且,还会过度扩张双脚的血管,体内大量的血液涌向下肢,会增加心脏负担。通常泡脚水在40℃左右即可。
特殊时期别泡脚
刚吃完饭后就去泡脚,大量的血液涌向下肢,进而会减少胃部的供血,进而会出现消化不良的情况,让人感觉不适,并且,太饿,太疲劳,发烧等情况下泡脚,对健康都是有害的,一定要注意。另外,女性朋友在经期时最好不要泡脚,否则容易让经血变多,甚至会引起虚脱。
泡脚不要轻信偏方
市面上、网络上有很多泡脚的配方,不少女性也会去尝试它,但是,女性朋友要注意的是,即便泡脚中的材料对人体是有益的,但并不是所有的保健品都适合自己,建议在使用前最好能问问中医的建议。
泡脚建议使用木盆
木盆的保温效果很好,实验表明:木桶里的热水在一个小时内的温度降低只有2-3度,省水省电,而且经久耐用,且木盆的材质有中药的特性,这是其他任何足浴盆都无法相比的。
泡脚要注意防风
泡脚的时候,以后泡完之后,由于毛孔张开,特别容易着凉,一般建议在泡脚之后,最好能够及时穿好袜子,千万别太意而让风寒入侵。
泡脚后不能马上入睡
很多人习惯在泡完脚之后,马上钻进被窝里睡觉,但建议泡脚后不要马上睡觉,可以趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解后,再入睡,这样一来能够发挥出更好的养生保健功效。在揉脚时要注意保暖。
2、冬天手脚冰凉吃什么
女性在冬天抗寒保暖,除了可以泡泡脚外,还要注意饮食上的调整,可以经常吃吃这些食物来增加御寒的能力。
生姜红枣茶
大枣10个、生姜5片、红糖适量;大枣洗干净,用手撕开,生姜去皮,切片,材料放到砂锅里,加水煎汤代茶饮,每日1次。
作用:女性冬天常喝些生姜红枣茶,可以补气血,散寒气,改善手脚发凉的症状。
红枣核桃粥
红枣,核桃,花生,红豆,莲子,黑芝麻各适量。红豆和莲子用水泡一个晚上,其他材料洗干净,材料入锅,加水大火煮沸,再用小火煮至材料熟软,粥浓稠。
作用:补气血,益肝肾,健脾胃,女性冬天经常喝既能改善手脚冰凉,还能红润肤色。
枸杞羊肉粥
枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,葱白适量。枸杞子和大米洗干净,羊肉洗净,切碎,材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,小火煮成粥,调味。
作用:养肝阴、温肾阳、御风寒。
1 冬天泡脚三大禁忌不超30分钟
浸泡时间最好不要超过30分钟,老人不要超过20分钟,以免出现心慌心悸。
饭后半小时饭后半小时内,血液集中在胃部,此时泡脚会影响消化能力,容易出现消化不良。
特殊人群心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群泡脚时,水温不宜过热,以免伤到身体。
2 生姜泡脚预防流感手脚冰凉1、预防流感
秋天感冒了先别吃药,用5片生姜泡脚,每次20分钟,连泡2-3天就能完全好,还能增强体质,预防流感再次发生。
2、手脚冰凉
一到秋冬季节,许多人手脚冰凉,这是体虚血亏的表现,连续用生姜泡脚1-2周,手脚冰凉会完全消失,并且不易反复。
3、关节炎症关节炎很难好,但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次,两个多月关节炎就能完全好,泡脚时加上点食盐效果更好。
3 白醋泡脚净化血液美白祛斑1、净化血液
很多人不知道,用醋泡脚时,醋能渗透脚部皮肤,进入血液,清理血液中的垃圾和病变残渣,从而起到净化血液的作用。
2、美白祛斑白醋泡脚能改善面部色斑。
3、失眠多梦现在生活压力大,许多人失眠多梦,早晨起来没有精神,睡前用白醋泡脚,不仅能放松神经,还能安睡一整晚,不妨试试。
4 红花泡脚静脉曲张手脚发麻1、静脉曲张
静脉曲张除了做手术没有好办法,不过用红花泡脚能很好的改善,如果同时配合按摩手法还能完全好,但是水温不要过高。
2、手脚发麻手脚发麻,在秋冬季节最常见,这是末梢神经炎的表现,用红花配上盐水泡,能消除发麻症状,一般连续泡3天就能完全好。
3、大病初愈受过伤之后,体内往往还会瘀肿血块,用红花加醋泡脚,每天浸泡20分钟,能活血化瘀,化解体内血块,加快恢复速度。
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