安神茶都有什么呢

导读 ：春天是个容易心烦意燥、失眠的季节，想要缓解症状，不妨试试的配方。下面我为您介绍的配方，帮你养心安神、睡一个好觉！

安神的配方

有首打油诗是这么说的，“别人春眠不觉晓，偏我整夜睡不着，吃药也无南柯梦，越吃越多更没效”。从中可以看出失眠者的痛苦与无奈。气候比较干燥，容易上火，咳嗽；由于肝火旺，易怒，情绪不稳定，导致睡眠质量不太好。此时不妨试试安神茶。下面我为您介绍14种安神茶的配方。

1、黄芪安神茶

黄芪30g、枸杞15g、远志20g、茯神15g、合欢皮15g、党参30g。上述药材浸泡。大火煎煮后转小火煎煮15分钟。安神定志、清神理气、清解暑燥。

2、养心安神茶

新鲜养心草30g，甘草6g。将养心草，甘草洗干净，放进砂锅里，加适量的水，煎煮半个小时，去渣，倒进杯中就可以饮用。常常饮用此茶可提高睡眠质量，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。

3、菊花百合麦茶

小麦、菊花、百合各约15克。皆放入水中，煮成约一壶。可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

4、莲心茶

莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。

5、宁心安神茶

合欢花13克，桂圆8克，炒枣仁13克，大枣8克，制首乌8克。上药混匀研碎，一日一次，每次10克，反复冲泡当茶饮。安神助眠，消解郁气，轻松减压，清神理气，适用于失眠、精神紧张、亚健康人群。

6、菖蒲茶

九节菖蒲1.5g，大枣肉2枚，酸梅肉2枚，红砂糖适量。先将菖蒲切片，放茶杯内，再把大枣，酸梅和糖一起加水烧沸，然后倒入茶杯，代茶而饮。本方有宁心安神，芳香辟浊之功，适用于平素心虚胆怯，突受惊吓，而致惊恐心悸，失眠健忘等症。

7、麦豆宁神茶

黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5粒，加水1000毫升煮沸，继续中火煮5分钟，过滤残渣，加冰糖代水饮用。具有气血，帮助睡眠之功效。

8、五味冰糖茶

五味子30克，冰糖适量。五味子洗净，用开水略烫，立刻捞出，放在茶杯里面，加入冰糖，用开水冲泡就可以了。每日两次，代茶饮。可达到养心安神，涩精的功效。

9、龙齿镇静茶

龙齿9克、石菖蒲6克。每日一剂，装入纱布袋中放入暖瓶中，冲入600亳升开水，当茶渴即可。可治癫痫、癫狂、心神不宁、劳神过度、失眠、多梦心悸等。

10、龙眼冰糖茶

龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。安神益智，可治思虑过度，精神不振，，心悸健忘。

11、酸枣仁茶

取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

12、首乌籐茶

首乌籐20克、红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后l小时各服1次，连服数日，疗效佳。具有养心安神，通络祛风的功能，效果佳。

13、柏子仁茶

炒柏子仁15g，将本品炒香为度，然后轻轻捣破，开水泡饮。本品有养心安神，润肠通便之功，适用于血虚心悸，失眠盗汗等症。

14、安神代茶饮

茯神、枣仁各10克，朱砂末1克。将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。宁心安神，定惊，。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。

　　喝茶具有提神的作用，所以，很多人睡前不敢喝茶。其实并非所有的茶都会导致失眠。茶也有安神助眠的功效。下面跟着我一起来看看安神助眠必备茶饮吧。

　　1、菩提茶

　　原料:菩提叶5克。

　　做法:将菩提叶放入茶杯中,冲入沸水200毫升,焖10分钟即可。

　　功效:菩提叶含有生物类黄酮,具有安神镇静,改善睡眠的效果,可以给兴奋的活动了一整天的孩子睡前饮用。成人因心事重重而失眠的是偶也很适合饮用。

　　2、琥珀茶

　　原料:琥珀10克,酸枣仁5克。

　　做法:将琥珀、酸枣仁至于茶壶中冲入沸水即可饮用。

　　功效:琥珀味甘性平,有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效,也可与首乌藤、朱砂等配伍,治疗烦躁不安,失眠多梦效果极佳。

　　3、龙齿茶

　　原料:龙齿9克,石菖蒲10克。

　　做法:将龙齿加水煎煮10分钟,再加入石菖蒲同煎15分钟,去渣取汁。

　　功效:具有凝心安神的功效龙齿可镇惊安神、清热除烦,主治失眠多梦,身热心烦。

　　4、莲子花茶

　　原料:莲子芯5克,菊花3克、甘草3克。

　　做法:将上述原料放入杯中冲饮即可。

　　功效:茶中莲子花味苦,性寒,归心经。具有清心火之功效。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。甘草,生用凉而泻火。两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳。

　　1、晚餐要清淡

　　晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。

　　2、闻香可催眠

　　有些调料对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

　　3、晚餐后散步

　　晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常,消化得更好,精神也在散步中得到了放松和愉悦,对于睡眠有非常好的帮助。

　　4、劳逸结合

　　睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边,右边会得到休息,用右边,左边得到休息。工作不交替的话,就容易出现噩梦,甚至睡不着。因此无论如何,每周应抽出半天到郊外放松,或至少离开平时工作环境休息半天。

　　5、穴位 ***

　　人身上有些穴位有助安眠,可在早晚 *** 3~5分钟,用以改善睡眠状况。为保认穴准确,建议在医生指导下进行。

　　1、柏子仁猪心瘦肉汤

　　做法:柏子仁、酸枣仁各5~10克、猪心1个、猪瘦肉30克、生姜2片、冷开水250毫升1碗量,隔水炖3小时,进饮时下盐。

　　功效:中药柏子仁具有养心安神,润肠通便的作用,可用于虚烦不眠,心悸怔忡,肠燥等症。此汤可调理心烦气躁、失眠健忘、神经衰弱等。

　　2、大枣耳芪汤

　　做法:将黄芪、芍药捣成粗末装入布袋,黑木耳用清水泡发洗净,大枣也洗净,与药袋一同入锅,加水适量煎煮20分钟,去药袋,加冰糖调味,分3次服用,连服数日。

　　功效:本方具有补血益气、养阴生津的功效,适用于气虚无力、盗汗自汗、心烦失眠、神经衰弱、贫血等症。

　　3、红枣葱白汤

　　做法:红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。

　　功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。

有些人可能认为茶是比较提神的，睡觉之前不应该再喝了，特别是对于失眠的人来说，其实不然，喝茶对于睡眠也有一定的好处，每种茶的功效不一样，失眠的人可以喝一些有助于睡眠的茶，适当喝茶能够缓解失眠的状况，那么失眠喝什么茶好呢？
1、柏子仁宁心安眠茶
材料：拍子仁15克，蜂蜜适量。
冲泡方法：将柏子仁打碎，放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，调入蜂蜜，代茶饮用。
功效解析：宁心益智、润肠通便。适于心悸、失眠、遗精、盗汗、便秘等人群饮用。
饮用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜饮用。
2、西洋参桂圆安神茶
材料：西洋参6克，桂圆肉30克，白糖适量。
冲泡方法：将西洋参和桂圆内—同放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡20分钟后，调入白糖，即可饮用。
功效解析：滋阴降火，益气补血，宁心安神。适于虚热烦倦、失眠等人群饮用。
饮用禁忌：中阳哀微，胃有寒湿者不宜饮用。
3、合欢枸杞安眠茶
材料：合欢皮、枸杞子各10克。
冲泡方法：将上述两味材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。
功效解析：解郁安神，补肝益肾。适于肝肾亏虚、神经衰弱、失眠等人群饮用。
饮用禁忌：溃疡病及胃炎患者．风热自汗、外感不眠者不宜饮用。
4、甘草莲子助眠茶
材料：甘草4克，莲子心3克。
冲泡方法：上述两种材料一同放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。
功效解桥：补益脾气，清心火，安神强心。适宜于倦怠乏力、心悸气短、阴虚火旺的失眠人群饮用。
饮用禁忌：中满腹胀、大便干燥者不宜多食。
5、莲子黑枣养心茶
材料：莲子7个，黑枣10克，黑豆、浮小麦各30克。
冲泡方法：将卜述四种材料一同放入砂锅中，加水煎煮，去渣取汁，代茶饮用。
功效解析：滋补肝肾，清心醒脾，养心安神。适于心烦失眠、脾虚久泻等人群饮用。
饮用禁忌：中满痞胀及大便燥结者不宜饮用。
6、安神养颜茶
材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖适量。
冲泡方法：将薰衣草和勿忘我用清水洗净，沥水后与冰糖一同放进茶杯，用开水泡成花茶即可。
功效解析：熏衣草可以镇定心神、缓解压力，勿忘我可以清热解毒、滋阴补肾，可以促进机
体新陈代谢，消除雀斑粉刺。
7、薰衣草柠檬茶
材科：熏衣草5克，鲜柠檬片2片，蜂蜜5毫升。
冲泡方法：薰衣草用热水冲一下沥干水分，放茶壶内，倒入500毫升开水，焖泡3分钟，加柠檬片再继续焖泡2分钟。饮用时调入蜂蜜搅匀即可。
功效解析：这款饮品具有缓解紧张、头痛、失眠的作用。
8、睡前不宜吃什么
1.麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
2.大蒜。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
4.酒精。
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
5.红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
6.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
7.芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。