睡醒口干舌燥是什么原因

早上起来口渴很正常。经过一夜的睡眠，身体无法进食和喝水，而人体的新陈代谢每分钟都需要水分，所以早上必然会口渴。所以，早上起来喝杯水很重要。因为缺水，人体需要补充足够的水分，血液粘度高，身体虚弱，头晕目眩。喝一杯水可以降低血液粘度，让人更快振作起来。

早上起床后口渴有几个原因：

1.由于各种原因，日常饮水较少，身体处于缺水状态。过了一夜，有口干。这种情况下，可以睡前喝点水，补充人体所需的水分。

2.卧室温度过高，卧室温度过高，水分蒸发过多，导致水分流失，口干舌燥。在这种情况下，可以在房间里放一个加湿器或盛水的盆来补充空气中的水分。

3.有些疾病也会导致口干舌燥。如果排除了干舌的客观因素，人还是有干舌的，要去医院检查，找出干舌的原因，然后进行针对性的治疗。需要强调的是，味道干的时候，补充白开水才有效，一味的喝饮料对身体不好。

早上起来喝一杯水也可以告诉胃尽快工作。所以几分钟后吃早餐会有更好的食欲，但是一起吃早餐会发现没胃口。早上喝一杯水可以稍微刺激胃的蠕动。所以有早上排便习惯的朋友会有更强的便利性，有利于排便。因此，早上喝一杯水也有助于缓解和改善便秘。早上最好喝的水是温开水、淡茶、淡柠檬水等。避免喝味道浓烈的饮料，如浓茶、果汁、可乐、碳酸饮料等。这些饮料还含有较多的离子成分，不利于降低血液粘度，反而会产生相反的效果，使人口渴需要水，降低食欲，刺激肠胃。此外，不要选择太冷或太热的水喝，太冷和太热都会刺激胃，可能会引起不适、腹泻和腹胀。

保持充足的水分对人体非常重要。人体每个细胞的新陈代谢都需要水。一般来说，每天需要保证2000~2500ml的供水量，也就是照常8杯水，如果普通玻璃尺寸是250ml。另外，口渴或者太渴的时候不要大量喝水。最好每两小时左右加200ml左右的水，时刻保持对细胞的充足供应，这样会让你的身体更加舒适健康。

半夜经常口干舌燥的醒来，与我们身体的循环是有关系的，关系最大的就是身体的水循环。可能平常晚上睡觉有打呼噜的习惯，或者睡觉前吃了特别咸的东西，或者没有养成良好的饮水的习惯，这些都会导致我们身体缺水。

睡觉的时候打呼噜容易造成口干舌燥的现象。因为我们正常人是用鼻子呼吸，鼻子呼吸，空气是自带加湿功能的，到我们的肺里基本上不需要什么水分的帮助了，但是如果用嘴巴去呼吸的话，就是直接吸入空气直接进入肺部，所以就造成了身体很多水分，像肺部集中，它需要让我们的空气加湿才能够正常的吸收利用，所以半夜就会醒来，感觉口干舌燥。

睡觉前吃了太咸的东西，盐分摄入过高盐分摄入过高会使我们身体处在脱水的状态。我们平常所看到的一些腌制的蔬菜水果，之所以都能够长期的保存，是因为他们经过了脱水，盐分特别高的时候，细胞里面的水分就会向外流失，产生这种渗透压，所以里面的水分不多了，微生物繁殖自然就少了很多我们的身体摄入盐分过多也容易出现脱水的相应症状，需要及时补充水分。

平常水的摄入过少，比如说一个正常的成年人每天要摄入3000毫升左右的水。如果摄入过少晚上的时候身体得不到有效的水分补充，各个器官排毒不能有效运行，身体就会迫不得已，通过大脑唤醒我们让我们去喝水，因为身体没有相应的水分滋润，是没有办法进行肝脏肾脏的排毒的，所以我们的身体需要适当水分补充，为了防止晚上起来的干渴，可以提前补充水分，睡觉前喝一杯温水，可以让身体得到更多的水分补充。

1 空气干燥

在有些地方晚上的空气会比较干燥，比如说西北等地，如果在睡觉之前补水不是很充足，就有可能导致晚上睡觉的时候因为空气干燥而变得口干。按照科学的计算，成年人每天至少需要补充的水和体内消耗的保持平衡，也就是没人每天应该至少喝1500毫升的水，如果喝的太少是容易口干的。

有的人比较喜欢趴着睡或者侧着睡，这样会出现一种什么情况呢?那就是流口水，所以睡觉流口水是怎么回事?其中一种原因就是因为睡姿问题。当口水不断的流出的回收，口腔会不受你大脑的控制而一直分泌唾液，那么体内的水分就会消耗过快，这就是为什睡觉醒来嘴巴很干的一种原因。

如果身体有上火的情况，也会造成睡觉醒来嘴巴特别干，比如白天吃了很多容易上火的食物，晚上睡觉就容易嘴干，如果不是特别一种的情况下，可以适当的喝点凉茶降降火，如果经常出现这种情况就要去检查一下了，正常情况下人体睡觉起来后是不会嘴巴干的。

当我们在比较封闭的环境中睡觉的时候，如果空气流通性较差，也容易出现口干舌燥的情况，最典型的例子就是夏天在空调室内呆的时间长了，即使你不是睡觉状态也会觉得口干。冬天人们更是喜欢将门窗关好睡觉，空气流通差且湿度低，那么口干就非常正常了。

早晨睡醒之后，嘴里面发苦，并且口干舌燥，这是因为唾液分泌的比较少的原因。

因为唾液分泌少，所以说会感到口腔的干燥，并且会有异物感，或者是嘴里面发苦。唾液分泌少的话，它对我们的牙齿和口腔都会有影响的。出现这种情况的话，有可能是你身体方面出现了内分泌失调或者是维生素缺乏的原因会引起这种口干舌燥的情况。或者是口腔方面的问题，像一些缺牙，患有牙周病的。这些人群也会出现这种口干舌燥的现象。因为他患有的病症会引起咀嚼能力的下降，对唾液腺以及唾液肌的刺激就会减少。所以引起唾液分泌的减少，但是这些情况最常见的还是一些老年人。

有可能是你平时饮水量比较少，或者是吃饭的时候吃了很多特别咸的食物。以及比较干性的食物，剧烈运动之后或者剧烈运动出汗之后引起的神经功能的紊乱。这些都会引起。早晨睡醒之后，嘴里面口干舌燥，并且发苦的原因。还有像平时患有一些鼻炎、鼻窦炎的这种患者。他平时睡觉一般都是张着嘴，这样也会引起睡醒之后口干舌燥，并且嘴里发苦的原因之一。

所以说，我们在平时日常生活中一定要多喝一些水。而且每天也要养成吃完饭漱口的好习惯。并且在平时生活中也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的维生素以及水分。它能在我们咀嚼或者是往下咽的过程中刺激唾液腺的分泌。经常吃一些特别酸的水果是最合适的，比如说山楂、猕猴、桃等等。

现在也正是夏天的季节，特别容易出现口干的情况会很严重。其实在平时可以多喝一些银耳羹来缓解这种状况。而且在吃饭的时候，不要吃一些过于咸或者是特别干的食物，一定要把饮食的干湿结合起来。并且在吃饭的时候一定要多喝一些汤类！