晚上不吃饭有什么危害

长期不吃晚餐——记忆力下降

人活着，吃喝拉撒都是必做的事情。而我们身体当中的能量，往往都离不开食物的帮助。如果长时间的不吃晚饭，体内不能得到充足的碳水化合物，就会给大脑的工作带来一定的困难。大脑能量不足，它的运转就会出现问题，记忆力也就慢慢的变差了。话到嘴边，不知道说什么，经常有健忘的症状。

长期不吃晚餐——身体疲惫

如果一直都吃晚饭，突然将晚饭停掉，饥饿感就会更加的强烈。特别是有很多人在不吃晚饭之后，经常会在半夜饿醒。此时再进食的话，更容易发胖，一到晚上就觉得很饿，不吃又受不了。不但给肠胃带来负担，也会影响到我们的睡眠，早上起来就会觉得很累，一天都没有精神，十分的疲惫。

长期不吃晚餐——月经紊乱

减肥是很多女性的毕生事业，女性的身体更加的虚弱。而长时间的不吃晚饭，还可能会影响到女性的月经，给子宫带来一些麻烦。如果处在月经期不吃晚饭的话，还易导致月经量过多或是过少，不利健康。过了四十岁之后，还可能导致绝经或是闭经等情况的发生。

1、晚上如果不吃饭的话，那么对于人体内的胃粘膜会产生很大的刺激，如果长时间晚上不吃饭的话很大可能会导致各种胃肠疾病的出现；

2、晚上如果不吃饭的话，那么因为不吃饭而导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性地减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，而多睡会不利于脂肪的消耗，因此对减肥作用也不会明显。

3、哪怕晚上不吃饭，但人体的肝脏内也依然储存了相当量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不会超过人体能量物质消耗的30%，消耗的还是糖为主。

总之，坏处多多

坚持不吃晚饭会影响睡眠质量，而且还会让身体的抵抗力降低。有些人非常饿，而且睡觉的时候宁可多饿一会也不愿意吃晚饭。这个时候他们就会出现头晕眼花的现象，而且还会导致呕吐的症状出现不吃晚饭就睡觉。那么人体就会保持在一个饥饿的状态里面，还会出现低血糖。要知道夜晚睡觉的时候，到第2天的早上将近有10多个小时没有进食。这个时候人体是缺少能量的，在大脑细胞失去了养分的供给之后就会出现缺氧的状态，而且这种伤害是不可逆的。

在睡眠的时候大脑需要记忆处理，然后才能休息，对低血糖的症状更加的敏感。而且晚上不吃晚饭的时候，人就会变得心慌乏力，还会出现失眠的症状。即使好不容易进入了梦乡，也会因为饥饿的原因再次醒来，这样就会影响白天的工作以及生活。

也有人觉得自己不吃晚饭能够减肥，但是不仅无法达到减肥的效果，同时对人身体的影响也非常的大。这个时候营养不良还会导致器官受到损伤，胃里面没有可以消化的食物，胃酸就会直接伤害到胃黏膜。晚饭可以在睡觉三个小时之前吃，而且不要吃得太饱，吃七八分饱就可以了。如果吃的太撑的话，这些食物全部都会化成脂肪。

同时夜晚一定要以清淡的饮食为主，菜也要保持少油少盐的状态。而且在吃饭的过程中也一定要注意，晚饭不能随便糊弄，一定要保持营养均衡。可以吃一些蔬菜，也可以搭配一些瘦肉以及鱼类。还可以添加膳食纤维比较丰富的食物，这样才能够有效的减肥。晚饭吃的好就会对减肥有一个好的促进，但是如果体重肥胖就会影响到身体的健康，一定要根据个人的体质来吃晚饭。