女人身体亚健康吃什么?

1）注意劳逸结合，不可劳累过度。（2）注意运动锻炼，增强身体素质。（3）注意饮食调理，古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等；盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白 木耳、菠菜、白菜等。（4）自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴；盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽 量少饮或不饮酒。（5）节制房事。（6）多饮水，保持体内的正常液体量。自治疗法1．成药自疗法（1）生脉饮口服液，每次服10毫升（1支），每日3次。用于自汗。（2）补中益气丸，每次服6克，每日3次。用于自汗。（3）六味地黄丸，每次服8粒（6克），每日3次。用于盗汗。（4）大补阴丸，每次服9克，每日3次。用于盗汗。2．验方自疗法（1）生晒参6克，泡水代茶，徐徐饮之。用于自汗。（2）黄芪30克、白术15克、防风10克、五味子10克，用水煎服，每日2 次。用于自汗。（3）西洋参6克，泡水代茶，徐徐饮之。用于盗汗。（4）浮小麦30克，炒熟，用水煎服，每日2次。用于盗汗。3．饮食自疗法（1）羊肉50克、生姜10克、大枣7枚。羊肉洗净切块，加入姜枣煨汤，熟后 吃肉喝汤，每日1剂。用于自汗。（2）瘦猪肉50克、浮小麦30克、黑豆30克。瘦猪肉洗净切块，加入浮小麦 与黑豆煮熟，吃肉和豆、喝汤，每日1剂。用于自汗。（3）粳米50克、白木耳15克、冰糖10克，共同煮粥吃，每日1次。用于盗 汗。（4）红枣50克（去核）、浮小麦30克，煎汤，吃枣喝汤，每日一剂。用于盗汗。（5）大蒜1头、瓜蒌1个，先将大蒜捣烂，再与瓜蒌同煎，每日1－2次。本方 可治疗阴虚盗汗，滋阴清虚热。4．外治自疗法（1）每日早晚用拇指用力按压足三里穴（外膝眼下直下四横指，胫骨外缘一横指 处）5－10分钟。用于自汗。（2）郁金30克、五倍子9克，研成细末。取10克细末，用适量蜂蜜调成两 块药饼，置于两乳头上，外用纱布覆盖，胶布固定，每日1次。用于自汗。（3）取等量五倍子、煅龙骨粉，用冷开水调成糊状，敷脐部，外用纱布固定，每日1次。用于盗汗。（4）黄柏10克，研成细末，用冷开水调成两块药饼，置于两乳头上，外用纱布 固定，每日1次。用于盗汗。5．其他自疗法每天打太极拳1－2次。避免误诊自汗与盗汗仅仅是一种外在表现的症状，它可由多种疾病引起，如甲状腺功能亢进 、植物神经功能紊乱、结核病、风湿病以及多种慢性消耗性疾病等，所以在治疗汗 证的同时，更要注意治疗原发病灶。 自汗除已见于虚证外，尚可见于湿热内蒸、津液外泄者，并可伴见发热口渴、脘腹 胀闷、纳谷不馨、大小便欠利、舌苔黄腻等。此时宜清热利湿为主，不可进补，以 免闭门留寇。

我们经常会听到亚健康这个词，可能有一部分人对亚健康不太理解，也不知道亚健康是什么，其实亚健康就是一种身体不太好的状态，但是也不至于有很多疾病，亚健康的人是很多的，平时也要注意调理，那亚健康吃什么好？亚健康怎么调理对身体好？
1、亚健康饮食注意
保证足够糖分
现在一个成年人每天需要大量的卡路里，大约是一天1500卡。工作量大的人则需要2000卡路里。因此需要不断补充营养，来维持充沛的精力。一般来说，只要正常地进食就可以保证人体活动所需的营养了，因此，我们只要保持正常进食三餐，不要不吃早餐或者不吃晚餐即可。尽量少吃零食，多吃正餐。
蛋白质和脂肪摄入适量
一个成年人每天大概需要30克的蛋白质，摄入过少会影响人的身体健康，但是摄入过多也会导致泌尿系统的负担加重，引发过度疲劳。平时在饮食中要注意添加一些豆制品或者奶制品，保证蛋白质的摄入。
合理摄入维生素
维生素C是对于人体来说非常重要的一种营养物质。为了多摄取维生素C，应该多吃新鲜的水果蔬菜。维生素A也是非常重要的一种维生素，对视力有很重要的作用。现在很多人不喜欢户外运动，维生素D也容易缺乏。因此要多吃鱼类、肝脏补充维生素D。
补充矿物质
在日常饮食中，多添加牛奶、酸奶等乳制品，或者鱼汤、骨头汤等含有丰富钙质的食物，从而补充更多的矿物质。
亚健康虽然并不是一种疾病，但是仍然需要引起足够的重视，尽量通过努力重新回到健康状态中，如果长期处于亚健康状态，最终仍然容易患上许多疾病。
2、平时吃这些
1、黄玉米
玉米含有叶黄素和玉米黄质，具有抗氧化作用，能保护眼睛的黄斑区域。对于长期与电脑打交道的上班族来说是护眼良品。不仅如此，老年人多吃玉米还能预防老年性黄斑和白内障的发生。
2、蛋类
蛋类中含有维生素A，可以有效地预防眼干、视力衰退、夜盲症等。而蛋黄中的叶黄素和玉米黄素则可以有效地减轻电脑辐射对眼睛的伤害。
3、菠菜
菠菜的维生素和矿物质含量堪称蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清热，补血气，防病抗衰老。
4、赤小豆
赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏运动而导致的水肿问题。
5、牛奶
牛奶蛋白质含量较高，可以有效地补充人体日常所需的蛋白质。且牛奶中含有维生素A和维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢，帮助改善皮肤粗糙暗沉的问题。
6、大蒜
大蒜具有杀菌的能力，能帮助消灭侵入人体的细菌，提高人体免疫力。他还能有帮助人体吸收维生素B1，促进新陈代谢以缓解高压工作带来的疲劳感。

亚健康吃以下这3种食物可以改善：

1、南瓜：南瓜是一种绿色的食品，其中含有丰富的营养物质，因此经常吃南瓜可以防治亚健康状态。尤其其中含有的果胶具有延缓肠道对糖和脂质的吸收、防癌防毒，清除体内的有害物质，防治糖尿病、高血压、肝肾病变、胆结石等。女性如果经常吃南瓜还能瘦身减肥、美容。在这里推荐大家食用的南瓜食疗方为南瓜瓤蜜汁山药，所需材料是南瓜、山药。

2、木耳：木耳木耳当中含有丰富的铁质以及胶质，还含有多种微量元素。功效和作用是补气活血、凉血滋润，如一星期内吃一两次木耳还能清胃涤肠，经常吃同样也能起到防治亚健康的作用，有效防治便秘和内分泌失调。推荐大家食用的黑木耳制作的食疗药膳是黑木耳红枣汤，所需材料为黑木耳、红枣，也可以酌加红糖调味。

3、菠菜：菠菜当中含有大量的铁质，引起吃菠菜最大的功效是补铁。其次，经常吃菠菜还能抗衰老、清热解毒、治便秘，尤其女性经常吃菠菜得到的好处更多，不仅能远离亚健康状态，还能避免贫血。平时可以选择的菠菜吃法非常多，而凉拌菠菜也是不错的选择。

处于亚健康状态的人平时不仅要多吃上述食物，还应该多吃其他富含各种营养物质的食物，尽量保证饮食营养充足。同时还要注意的就是忌口，不要总是吃过于油腻、辛辣、烧烤、腌制的食物，更应该尽量远离烟酒的危害，才能更好的避免身体状况下降。