怀孕后痰湿体如何调理
怀孕以后痰湿体质在调理的时候可以从饮食方面调理,比如说患者平时的时候多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量不吃生冷和刺激性强的食物,也不建议吃太油腻的食物。除此之外也建议患者平时的时候尽量不要熬夜注意休息。
1、每天活动不少于30分钟,慢跑最好,但必须出汗,否则不大起作用。
2、注意饮食的热量控制,饭前吃点水果,中、晚餐七八成饱,要有一定的饥饿感。饭后必须做轻微活动。
3、山楂、荷叶、决明子、枸杞子、陈皮、薏米各10克煎水代茶饮,但注意不要喝太多的水,因为你老公的情况应是痰湿体质,也不宜服用滋补类药物。
4、代茶饮3-5个月后,湿邪去的差不多后,可以服用中药参苓白术丸调理脾胃。
养生原则:
痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等,在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活,改变一些不良习惯,加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光浴;洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
环境调摄:
不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖
痰湿体质中的“痰”并不是从呼吸道排出的痰,而是指水液在代谢过程中不通畅而产生的废物,随气血的运行而流窜全身,位置不定,引起许多疾病,所以有“百病皆由痰作祟,顽痰生怪病”的说法。 “湿”分为内湿和外湿,外湿指空气或环境潮湿,侵犯人体而致病;内湿主要是因为过量食用油腻、甜腻、辛辣刺激食物、酒、生冷饮料所导致。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等。
一、外在的症状。形态上肥胖,大腹便便,肌肉松软。面色上油脂较多、发白、无光泽。行动上缓慢迟钝,身重不爽,头昏脑涨。睡眠上嗜睡赖床,总是感觉困倦。大便黏稠,小便浑浊。
二、饮食的调养。饮食上要清淡、易消化为主,每餐七分饱,最忌暴饮暴食和进食速度过快。应多吃健脾利湿,化痰祛痰的食物,蔬菜如怀山药、包菜、韭菜、荠菜、香菇、白萝卜、洋葱、葱、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏温健脾益肾的低糖水果或干果,比如火龙果、柠檬、樱桃、木瓜等。还有五谷杂粮类多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆、扁豆、蚕豆等。另外,不宜多喝酒,不要吃夜宵,一定要吃早餐。
三、适宜的运动。痰湿体质应当进行较长时间的有氧运动,加强机体物质代谢过程,如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及适合自己的各种舞蹈。
四、注意的事项。一是适当的晒太阳,驱赶湿气,提高人的免疫力。二是勤洗热水澡,活络全身细胞。三是多进行户外运动,使身体机能活跃起来。四是穿衣宽松,以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维面料为主。五是注意保暖,寒凉的天气不利水湿在体内运化。六是适当的做艾灸、刮痧、拔罐,可以有效去除湿气。
对于女性朋友们来说,如果在生活中出现了痰湿体质的问题,那么对于身体的伤害是非常大的了,对于我们的脾胃伤害是非常大的了,而且还会出现内分泌失调的问题,这时候我们就要注意及时的调理了哦,下面就让我们看看应该怎么做吧。
健脾化湿
痰湿者大多脾胃虚弱,水谷运化失灵而容易造成体内痰湿聚集。因此,痰湿体质者备孕的话,先要先通过食疗来调理脾胃。可选用山药、莲子煮粥来食疗,发挥健脾功用。在健脾基础上,可再选用薏仁、冬瓜、荷叶等有利于除湿的食材来进行食疗,这种食物都是非常适合痰湿体质的朋友们来吃的了,对于这种类型的朋友们来说,经常的吃这种食物就可以帮助我们调理痰湿体质哦。
食疗促排
女性痰湿体质者容易发展成为多囊卵巢,必须及时补充雌激素,有利于促进排卵。食疗的话,比较安全,建议痰湿体质者可考虑通过食用黑色食品、豆制品,比如黑豆,来促进排卵。黑豆可以制成豆浆来饮用,也可以直接煮黑豆来吃,最方便的就是饮用黑豆茶了,大家也可以自己在网上找一下相关的适合自己的食疗促排方案。
坚持运动
想要让我们把痰湿的问题解决掉,那么除了要通过饮食来帮助我们调理之外,还必须坚持运动。痰湿者往往体重偏重,不爱动,那就更需要运动,以促进血液循环和新陈代谢,利于缓解体内的痰湿情况。女性痰湿体质者备孕期间,建议可循序渐进的运动,逐步加大运动量,先每天坚持慢步走,再加量为快步走,最后慢跑,以身体微微出汗为宜,不可超负荷运动,如果我们运动的太多了,那么反而是会对我们的身体健康造成影响了,因此朋友们就要注意了,对于痰湿的问题就要注意了哦,是我们需要尽量避免的了。
这就是我们给大家介绍的有关痰湿体质的情况了,我们可以发现痰湿体质的朋友们往往脾胃都是不太健康的了,因此我们在这时候就可以通过饮食来调理了哦,上面就给大家进行了介绍,不过与此同时我们还要坚持运动,这样才能让身体健康哦。
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