意守丹田会肾亏吗
意守丹田,可以调节人体的阴阳阴阳平衡,对肾脏也有调整阴阳平衡的作用,肾阴虚的患者是可以意守丹田的,肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚的患者通常表现为腰膝酸软,头晕耳鸣失眠多梦,斗汗等症状,肾阳虚的患者通常表现为怕冷畏寒肢冷,腰膝酸软,身体乏力等症状如果患者出现肾虚的情况,要及时进行中医就诊,然后再对症治疗,以免耽误病情
气沉丹田,首先要明确其部位:脐至关元穴(脐下三寸正中)的一片。
以意领气,使气入下腹正中。每天早上换气后,或直立,或站弓步桩、马步桩,开始以意领气,每时每刻以意调息,意守丹田。
“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上,经常
可见。老拳师们教拳时,也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道
:“虚领顶劲,气沉丹田。。。。”,形意拳内功经中有“龟尾升气,丹田炼神,气下于
海,光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位
,可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者,往往知其然不知其所以
然,更不知其具体做法。为了对这一问题有个明确而深刻的理解,应该首先弄清:什么叫
气沉丹田?为什么要气沉丹田?怎样做到气沉丹田等。
一、 什么叫气沉丹田?
郝少如先生说过:“以意引气达于腹部,不使上浮,谓之气沉丹田。”形意拳家马礼
堂先生说:“清升浊降,气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提,气升于顶,呼气时放松,
气沉脐下丹田之内。”太极拳名家郝家俊说:“胸中空洞洞,肚里沉甸甸。”以笔者愚见
,气沉丹田不是别的,乃是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸,并使之与拳式之蓄、发、
开、合相结合。吸气时,膈肌向下运动,肺体尽量向下膨胀,两肋微微外开而肋骨则不要
上提,下边再提肛缩肾,将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升,两胁则向内向下合,腹内脏
器自然下垂,胸中真气沿任脉下行入丹田,形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、
肩和腰胯始终放松,腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深长匀缓,作到“先天之气宜稳,后天
之气宜顺”的要求。形意拳大师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的架子时,要求把“小腹放到
大腿上”,郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时,也要求”正身塌腰,把小腹放到大褪上”
,这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明:①气沉丹田不同于练硬功时的气
贯丹田和入力丹田。“贯”和“入”是努力向下压气使其进入丹田,“沉”则是顺其自然
而因势利导。好象东西在静水中随着地心吸力徐徐下降,松静自然,无一毫勉强之意。②
文武之道,一张一弛。练拳是动功,其势有开有合,有蓄有发;呼吸也必然随之,有入有
出,其气也要有升有降,有紧有松,不能总是聚于丹田,僵死不动,要有鼓荡开合,纵横
飞腾。这就是《神运经》上所说的“纵横者胁中开合之式,飞腾者丹田呼吸之间”的意思
。
二、为什么要气沉丹田?
练拳之目的,一是为了强身祛病,延年养生;二是为了克敌制胜、抑强御侮。在格斗
中如何能发出大力且使此力产生最大效果?如何能使对方失去平衡而倾跌,自己则稳如泰
山?欲达到上述目的,必须按照拳经的规定,进行各个方面的练习而综合运用之,“气沉
丹田”则是其中的重要环节之一。从健身角度来说,练丹田乃是祛病防病的关键。丹田二
字,笼统地说是指从脐下到耻骨这一范围,前列腺、睾丸、女子卵巢、肾脏亦在其附近,
它们统统包括于中医所说的“肾”这一概念之内。人的生长、发育、壮大、衰老等过程,
是和肾息息相关的,即是和生殖、泌尿。内分泌的功能紧密相关的。通过腹式呼吸、膈肌
上下运动和提肛缩肾的练习,可明显增强这部分脏器的功能,延迟衰老(中医叫补肾)。
产生肾上腺皮质激素的功能增强后,人就可能变得精力充沛,抵抗外来风寒湿热的能力增
强。对运动员来说,还可提高竞赛成绩。这一点笔者在多年教学和为人进行气功医疗中,
已为无数事实所证明。从练内气来说,丹田是生气之源,先从丹田结成气丘,然后即沿经
络运行,形成人体经络场。所以练丹田者,可起“补肾”之功,肾气足而后武艺乃得以精
进。气沉丹田时的腹式呼吸,使膈肌与腹肌力量增强,加大腹压变化,改善腹腔血液循环
,减少体内淤血,可大大改善心脏的工作。从技击角度来看,膈肌大幅度向下运动,肺体
大幅度向下膨胀,腹胃等脏器垂注于腹内,以及肩之下沉,胸肌、腹肌、腰、胯之放松、
全身肌松肉坠,腹部充实而沉重,可使人体重心降低,在力学上体现了稳定作用,在运动
中易于作到中正安舒,桩步稳健,灵活而具有弹性,既便于随对方进攻之势纵横缠绕、引
进落空,得势时又便于腰为弓把的使用,发出丹田命门之力。这就是前辈形意拳家刘殿琛
先生常说的“活泼于腰,涵蓄在胸,运丹田之力,发肾气以击人。”
三、怎样作到气沉丹田?
前边已经提到过,练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化,让气在丹田(气海)与
中脘之间,有提有下,起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说,只要在走架时注意作到:
头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背圆而正,塌腰松胯,开吸合呼,蓄吸放呼。吸为提,
气到中脘,呼为下,气到丹田,自然而然就作到了气沉丹田的要求。对于初学者来说,一
时不易掌握,可分三步去做:1、先练松静站立,即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式
,八卦掌的定劲桩,太极拳的混元桩,或少林拳的马步桩,都是一样。按要求将姿势站好
,即将全身放松,要松而不懈,精神贯注,气势腾挪。采取自然腹式呼吸,不加勉强,多
着意于放松。每天早晚各站半个小时,练上两个月左右,以达到能够彻底松静为佳。2、仍
按第一步所采取的桩法松静站立,采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收,提肛缩肾,两胁微
向外张(不可向上提,胸部放松,勿有起伏),将气提到中脘。与吸气同时,两手向回收
,但要沉肩坠肘。呼气时,小腹放松,外凸,会阴仍要微微提住,两胁向内向下合,同时
两手向外推,以意引气,达于指梢,双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高,呼吸时两手
向回去收和向外推的幅度也越来越小,最后变为以意领气向回收,以气催力向外推,从外
形上看不出手的动作。如此练上半年多(多练更好),即可进行第三步。3、选几个动作简
单而蓄发、开合、节奏分明的拳式,如用形意拳的劈、钻、炮,八卦掌的双撞掌、马上开
弓、黑熊反背,太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步,少林拳的挂月撞掌、十方戒、
双崩拳均可。将动作与呼吸紧密结合,一定要作到开吸合呼,蓄吸放呼,闪跳为吸,发力
为呼。吸为提,呼为下。练时要慢,要自然,不须练多久,就可达到气沉丹田了。这时自
己会明显地感觉到:两腿前节有力,腿肚子很沉,双脚有入地之感,每一动作力之源都在
脚跟,经踝骨沿腿而上,两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如,自腰以上,各处都轻松而
灵活,动作幅度增大而灵敏迅速,整个身子好像一根鞭子,鞭把在脚踝处,鞭杆在腰脊,
两臂两手如同鞭梢。此后,无论练什么拳套,不论走架快慢,都可保持气沉而不浮,步稳
而不乱。动作发劲,整而不散,如同风吹大树,百枝摇曳,妖娆自然,妙趣横生矣!
怎么分辨肾阳虚与肾阴虚 补肾的药物作用会比较猛烈,大多数的时候需要在医生的指导下使用。用药物治疗,我们先要弄清楚肾虚的性质问题,就是要弄清楚它是阴虚还是阳虚。阴虚的病人就是在有肾虚的同时会有热象,阳虚的病人在肾虚的同时会有寒象,即怕冷。比如说,腰痛大部分是肾虚,如果腰怕冷,身上怕冷,这种肾虚是一种阳虚,同时再看看病人的舌头,阳虚的病人舌质是比较淡的,同时舌苔是一种白的苔,这是肾阳虚的表现。如果舌质是红的,或者苔是黄的是肾阴虚的表现。阴虚的人就是在肾虚的同时有热象,比如说,腰痛,还怕热,或者手心脚心是热的,那是肾阴虚。 补药吃错了如同雪上加霜 为什么要给大家强调这个问题?阴虚和阳虚补的是不一样的。阳虚的人要用补肾阳的药,阴虚的人要用补肾阴的药,这两种药是形同水火的。中医说吃错药主要是寒热没有辨清楚,就是吃错药了。如果是肾阳虚,你给他补肾阴的药那不是雪上加霜嘛,如果是肾阴虚给他补阳那不是火上浇油了嘛。所以,用药的时候要谨慎。大家要记住这两个概念,阴虚的人,是在肾虚的同时有热象,阳虚的人在肾虚的同时有寒象,大致的标准是这样。 生活中经常有人吃错药,前几天我坐诊的时候看到这样一个病人。这个病人性功能不太好,他听朋友介绍说吃了六味地黄丸效果挺好,于是他也照方抓药,结果吃了之后病情越来越重了。为什么会出现这种情况呢?给他推荐药的那个人是一个阴虚,而他是一个阳虚,性功能不好的症状相同,但起因不同,这个人平时的脾胃就不太好,比较怕冷,所以吃了六味地黄丸以后大便更加不好,更加不想吃饭了,这就是典型的把药吃错了。因此我们在讲药物的时候,一定要辨清楚肾阴虚、肾阳虚。 被皇帝称为“仙药”的补肾药 关于肾阳虚可以告诉大家一个很著名的中成药——龟苓集,这是著名的补肾阳的中成药。这个药是有来历的。在明代的时候,朱元璋第八世的孙子嘉靖皇帝是一个体弱多病的体质,29岁的时候已经卧病不起了,没有生育能力。这个时候在明代有两个很著名的方士,一个叫邵之节,一个叫陶仲文,他们是很高明的医生,从宋代张君房所编纂之《云笈七签》中的许多滋补药品中,取长补短,加以增删,并采取“炉鼎升炼”的技术,制成了号称可以长生不老的“仙药”献上,嘉靖服后,果然身体健康,连续生子,到了50岁的时候身体还很健康。嘉靖皇帝很喜欢这个药,而且还给它赐了一个名字叫“龟苓集”。 据说,乾隆皇帝也经常吃这个药,还有很多名人与龟苓集有关系。中国有一个很著名的开国大将叫粟裕,当初毛泽东让他主持淮海战役,但是他不愿意去,毛泽东说:“你怕死吗?”他说:“我怕什么死,我身体不好,我怕完不成任务。”毛泽东说:“我知道你身体不好,我已经把药给你买好了。”买的药就是龟苓集。所以粟裕在淮海战役的时候就靠这个龟苓集打完那场战役。十大元帅聂荣臻也经常吃这个药。 所以,对于肾阳虚的人可以吃龟苓集。龟苓集现在是胶囊剂,一胶囊0.3克,每一次用量两粒,0.6克,早饭前两小时用淡盐水送服,每天一次,可以长期服用。 可提高精子质量的补肾药 除了龟苓集这种中成药,再给大家介绍一种比较好的补肾阳的中药,比较平和,叫淫羊藿,大家可以泡酒,用50克淫羊藿、一斤白酒,泡7天以后就可以喝了,每天喝一两左右,可以长期这样喝。淫羊藿补肾阳,还可以提高精子质量,增强性功能。 这是关于补肾阳的问题,给大家推荐龟苓集和淫羊藿。 肾阴虚可吃六味地黄丸 补肾阴,推荐六味地黄丸,六味地黄丸比较平和,是肾阴虚的人可以吃的。六味地黄丸是有六种药组成的,其中地黄是主药,因此命名为六味地黄丸。这个方很著名,它也很奇特,它跟一般的补肾药不是一回事,六味地黄丸的特征叫补肾为主,三阴同补,三补三泻,补肾是主要的。补肾阴的药很多,但是最主要的就是六味地黄丸。很多补肾阴的药物都是在六味地黄丸的基础上变化而成的。所以这是一个很好的药,也很著名。 肾阴虚的人比较轻一点,如果不复杂,就可以自己买一些六味地黄丸吃,而且这个六味地黄丸还有很多加减的方子,如果阴虚,眼睛不太好,加一点枸杞子和菊花,这个方叫杞菊地黄丸,现在眼睛不太好的人可以吃一吃杞菊地黄丸。如果阴虚的同时还觉得口是干的,老觉得口有一点苦味,再看看这个人的舌头,舌质红,还有一点黄苔,阴虚的同时还有一个湿润,可以吃一点知柏地黄丸。六味地黄丸变化方子很多,如果你是肾阴虚可以吃这个药。 女贞子泡酒喝治肾阴虚 再给大家介绍一个药叫做女贞子。这也是比较平和的,可以大家自己用的。可以用这个女贞子泡酒,用多少量呢?用200克女贞子泡一斤的白酒,肾阴虚的人可以每天喝一点。 上面给大家介绍了肾虚的时候,我们怎么来选择可以自己用的补肾阳虚的药和补肾阴虚的药,还给大家介绍了一味很著名的药——龟苓集,还有淫羊藿,补肾阴的药给大家介绍了六味地黄丸,还介绍了女贞子。 最后,再给大家介绍几种小的补肾的方法。 乾隆皇帝推荐的补肾妙招 这个方法很简单,但是很好用,很多著名的长寿的人都用这个方法。大家可能知道,我们唐代有一位很著名的医生叫做孙思邈,当时皇帝给他封的号叫“药王”。孙思邈活了一百多岁,他推荐的方法就是叩齿。 叩齿怎么叩?每天早晨起来之后叩齿,一般是36下就可以了。叩齿的同时口中会产生津液,津液多了以后咽下去。乾隆也推荐这个方法,乾隆是皇帝当中比较长寿的,活到80多岁,这是很不容易的。乾隆非常注重保健,我们前面讲到他经常吃龟苓集,也经常叩齿。 每天做做提肛运动可补肾 撮谷道,也就是现在所说的提肛,这种方法比较简单,也很容易做,可以随时随地做。你在吸气的时候肛门缩紧,呼气的时候放松,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了。 练贴墙功 让肾虚远离你 大家找一面镜子或者找一堵墙或者门,要求你的鼻尖贴在墙面上,脚尖也贴在墙面上,你往下蹲,蹲下去双手抱着膝盖,大家回去可以练一练。开始的时候你的脚可能不能完全贴到墙上,练到有一定的功力之后才能做到。如果贴近了站不住,可以先往后面移开一点,可以根据自己的情况,因人而异。蹲下去起来算1次,一次做9遍,第一次能够做到9个,第二次能不能做第18个,慢慢往上加。 练习呼气吸气也可以补肾 跟大家讲一个很简单、很盛行的练气功的方法。练气功最重要的一点就是要意守丹田,还有调呼吸,能让人静止下来。最重要就是守住丹田,什么意思?你可以任何姿势,最规范的姿势是两脚分开与肩同宽,还有双手抱头,两目平视前方,口自然张开,舌顶上颚,用你的意念守住你的丹田。这个时候你开始调你的呼吸,自己可以慢慢感受,呼气的时候,气是往下沉的,呼吸终了的时候,气停在丹田的位置,吸气的时候,气自然上升沿着脊柱到头顶的。自然呼吸的时候有这种气在运行,气功就是让我们静下来感觉气的运行。呼气气存丹田,吸气气上到百合,自然运转的周期,实际上就是自然的气的运行。 练到什么程度呢?练到你的呼吸能够尽量的细、尽量的长、尽量的平稳,练这个呼吸是练的腹式呼吸,使我们气能够真正的到丹田来,进入一种自然静止状态,感觉到气的运行,感觉到气的运行的轨迹。呼气终了的时候,你的丹田的部位会有一种沉重的感觉。你可以按照我刚才所说的站桩的姿势,你可以坐着躺着都可以,做的时候一定意念在丹田,呼吸终了的时候,一定是在丹田的位置。 我上面跟大家介绍的几种小的方法:叩齿生津,撮谷道,贴墙功,意手丹田,都很简单。但是大家一定要记住,要持之以恒,只要持之以恒的做,就能收到好的效果。 (编辑:闲情咖啡 )
老年朋友,随着年龄的增长,机体机能也在逐渐衰退,多表现为。肾虚腰痛、腿软、尿频等症,而影响老年人的日常生活和生活质量。故而在此推荐良方——食栗补肾方,为老年朋友补肾“撑腰”,延年益寿。
原料:生栗子250克、猪肾一个、粳米250克、陈皮6克、花椒10粒、食盐2克。
制作:
1.鲜板栗放在阴凉通风处阴干,待用。
2.猪肾洗净后撕去筋膜,剖成两半,片去腰臊后,切成约0.8厘米见方的块;陈皮洗净待用。
3.粳米淘洗干净,同猪肾、陈皮、花椒一起下入锅内,加入清水约2500毫升,置中火上徐徐煨熬成粥。煮成之后挑出陈皮,下入食盐调味。
4.每次取生栗子10余枚,剥壳食肉,细嚼,连液吞咽,然后再食一碗猪肾粥。
服法:每天一方,分两次食用。
效用:板栗性温,含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分,能补肾气,强筋骨,健脾胃;猪肾粥亦能补肾、养胃、强身。板栗生吃,配以猪肾粥,共奏补肾健骨,补脾强身之功。用于肾虚腰痛、脚软、小便频数等症,有较好疗效。本方宜作老年肾虚体弱者膳食。
适应证:适用于肾虚腰痛、脚软、尿频等症。
有人说我知道什么是肾虚了,可是我总不能一有点不适就要去医院就诊吧?确实没有那个必要,我们每个人其实都有很多毛病,真要检查,就没个头了,那么在日常生活中,我们应该怎样辨别肾亏呢?别急,下面是肾亏的9大症状,可以帮你辨别肾亏的真假。
【症状1】
畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。 中药补肾让女性不再手足冰凉。
【症状2】
房事过度有时甚至不能控制:中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。青年女性也防肾虚气虚。 【症状3】
头晕无力 失眠多梦:肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。 【症状4】
哮喘:肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。 【症状5】
腰痛:腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。 【症状6】
夜间多尿:一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。 【症状7】
头晕耳鸣:很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。 【症状8】
便秘:便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症,影响工作、生活,苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常,但其根源是因肾虚所致,因为肾开窍于二阴,主二便,大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。 【症状9】
腰酸腿痛、尿频尿急:长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。 我们在辨别肾亏的时候一定要综合考虑,绝对不能胡乱做主,要不然救人的药会反而被你用成了害人的药,这个一定药谨慎。
*问题:为什么肾就亏了?
肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因,可归结为两个方面,一为先天禀赋不足,说白了就是遗传问题,二为后天因素引起。
从引起肾虚的先天因素来看,首先是先天禀赋薄弱。《灵枢·寿天刚柔》篇说:“人之生也,有刚有柔,有弱有强。”由于父母体弱多病,精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够,身体发育不完全结婚,也就是早婚时怀孕,或生育过多,精血过度耗损;或妊娠期中失于调养,胎气不足等等,都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因;其次,如果肾藏精功能失常就会导致性功能异常,生殖功能下降,影响生殖能力,便会引起下一代形体虚衰,或先天畸形、痴呆、缺陷、男子出现精少不育、早泄,女子出现闭经不孕、小产、习惯性流产等等。
从肾虚证形成的后天因素来看,有以下几个方面:
竞争残酷,压力过大:现代文明带来的困惑,使多数人承受着巨大的身心压力,身心俱疲,精力衰退,从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。
生活无节:吸烟、饮酒、作息没有一定的规律,过度劳累,均会损伤肾脏致使肾虚。
纵情色欲:不良习惯,如过度手淫,性生活过频,可直接损伤人体的肾精,造成肾虚。
现代污染:环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使许多毒素淤积在人体内,威胁健康。例如食品污染,食品中的激素样物质、填充剂过多,人们食用后相当于口服了激素,致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了,时间长了,导致肾上腺这个器官废用,甚至畏缩,所以很多人出现性功能下降、早泄、生殖器短小等。
滥用药物:现代人,一有病就用药,很多药物对肾脏有损伤,例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等,其次,食物中的农药、化肥,可直接损伤人体的肾脏。
再一个错误是:壮阳药物滥用,现代社会上药店里卖壮阳药的很多,而医生也多采取补肾阳之法,这对人体危害极大,病人不懂,很多医生也不知道壮阳药品的危害,壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯,你硬要用火柴点火头,只解一时之快,待油尽,则性功能全无,无异于杀鸡取卵、涸泽而渔,望大家戒之。
肾精自衰:人过中年以后,人体肾精自然衰少,这是生长壮老已的自然规律,但自衰的早迟程度、快慢,又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当,如素体本虚之人,加上烟酒,过度房劳,势必加快肾精自衰的过程。
邪毒犯肾:邪毒者,乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类,即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾脏。因此,邪毒犯肾也是引起肾虚的重要原因。
他病及肾:人体各脏腑之间,不仅在生理上具有相互资生、相互制约的关系,而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时,除了表现本脏的证候外,而且在一定的条件下,还可影响其他脏而出现病证。肾为先天之本,元阴元阳封藏之所,五脏六腑皆赖肾精濡养,同时五脏之病病久必穷及肾脏。《难经》就明确提到“脾病传肾”、“肺病传肾”的问题。五脏之中还有肝病传肾、心病传肾的问题。从肝病及肾来说,肝藏血,肾藏精,肝肾同源,精血互生,是故肝血不足也可引起肾精亏损的病证。从心肾来说,心气久虚不能下通于肾,肾失心气之助,可致肾志失藏,肾精失固,肾气亦虚。等等。这些都是他病及肾的病理所在。所以许多疾病末期常补肾来治疗。例如哮喘后期的治疗,我们往往不治肺,不平喘,而去补肾固精,就是这个道理。
在我们养生的过程之中,需要做到防微杜渐,在日常生活中,改正我们的不良习惯,有人说,病是自家生,所以防病治病也需要从自己的一点一滴中去做。
*问题:肾亏怎样防治?
好了,现在大家知道了怎样识别肾亏、肾亏的一些常见原因了,明白了事理,我们下面来学几手防治肾亏方法。
防治肾亏除了顺应自然规律,劳逸适度,节制房事,积极治疗已有的慢性病之外,还可选择几种益肾强身的方法:一方面是中成药补肾,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。另一方面要自我保健:
鸣天鼓:其方法是用两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下,早晚各-次,对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
摩肾区:将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧,每次50圈,然后用两手上下摩擦腰背部,每次10分钟,可防肾亏。
填肾精:盘腿静坐,意守丹田,然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
收肛肌:临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次,对治疗早泄肾精、性功能减退有益。 *问题:尿急尿频的疗法有哪些?
尿急尿频确实让人够烦恼,每天晚上总被下身的憋胀感觉惊醒是痛苦的,其实这种状况可以通过食疗的方法得到解决。
说过了肾亏,我们来说一下膀胱的问题,膀胱和肾在中医学中其实是不分家的,膀胱病多少也与肾有主要的关系。下面给大家讲解一下,尿频尿急的常见知识。
尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4~6次,夜间就寝后0~2次;婴儿昼夜排尿20~30次。如排尿次数明显增多,超过了上述范围,就是尿频。尿频是一种症状,并非疾病。由于多种原因可引起小便次数增多,但无疼痛,又称小便频数。尿频的原因较多,包括神经精神因素,病后体虚,寄生虫病等。对尿频患儿需除外尿路感染、外阴或阴茎局部炎症等。体质虚弱,肾气不固,膀胱约束无能,其化不宣所致。此外过于疲劳,脾肺二脏俱虚,上虚不能制下,土虚不能制水,膀胱气花无力,而发生小便频数。因此尿频多为虚症,需要调养,多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。
具体来说引起尿频的原因有如下几种:
尿量增加:当尿量增加时,排尿次数亦会相应增多。在生理情况下,如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒,由于进水量增加,通过肾脏的调节和滤过作用,尿量增多,排尿次数亦增多,便出现尿频。在病理情况下,如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多,尿量多,排尿次数也多。但均无排尿不适感觉。 炎症刺激:膀胱内有炎症时,神经感受阈值降低,尿意中枢处于兴奋状态,产生尿频,并且尿量减少(成人<300~500毫升/次=。因此,尿频是膀胱炎的一个重要症状,尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。其它,如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下,往往尿频、尿急、尿痛同时出现,被称为尿路刺激征,俗称“三尿征”。 非炎症刺激:如尿路结石、异物,通常以尿频为主要表现。 膀胱容量减少:如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
精神神经性尿频:尿频仅见于白昼,或夜间入睡前,常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。
中医认为,尿频尿急与肾功能有关,肾主藏精、主水、主纳气,开窍于耳及前后二阴,能升清降浊,是人体的大闸门,与膀胱(小闸门)共同协调水液代谢平衡。尿增多主要问责肾阳虚,阴盛阳衰,摄纳无权,并与脾虚气弱及血行瘀滞有关。西医理论则提示患者肾小管功能受损,浓缩能力减退,重吸收水分减少,肾小动脉硬化等,是趋向衰老的标志之一。 *问题:尿频尿急中医食疗偏方有哪些?
???核桃炒韭菜治疗尿频尿急 ???
以核桃仁30克油炒,拌入切段之韭菜200克及虾肉若干,用盐调味佐餐。可补肾壮阳。炖蚕蛹治疗尿频尿急
取蚕蛹、核桃仁各25克,芡实、党参各15克,白果(银杏)5枚,生姜1片,炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。 竹丝鸡汤治疗尿频尿急 ???
取乌鸡四分之一只去皮脂,巴戟天盐水炒制10克,杜仲盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味),淮山15克,煲汤服食,能补肾阳,温而不燥。 猪小肚汤治疗尿频尿急
猪小肚(膀胱)一个,莲子肉、芡实各20克,田七片6克或田七末3克,陈皮半片,煲汤或炖服。能补脾固肾,散瘀缩尿。 蒸麻雀肉治疗尿频尿急
取鲜麻雀3至5只,去毛和内脏,与瘦肉片适量调味蒸熟供食。能补肾壮阳益精固涩。 猪腰汤治疗尿频尿急???
猪肾(猪腰)一只挑净筋膜,切片,加盐水炒过之杜仲15克、益智仁6克,生姜、鲜葱若干,炖服。能补肝肾,缩小便。 三仙鸡汤治疗尿频尿急???
以金樱子、芡实各15克,枸札子10克,生姜1片,配竹丝鸡(去皮脂)四分之一只,炖汤服食。有固肾缩尿的功效。
最后提醒大家,夜多小便者应慎用生冷寒凉滑利果蔬,尤其是晚餐当避免冬瓜、白菜、通菜、丝瓜、节瓜、白菜干及其汤品,少吃易于惹湿或消食下气的绍菜、白萝卜之类,少用雪梨、香蕉等果品。
*问题:补肾利尿食谱有哪些?
既然肾和膀胱是一对亲兄弟,那么我们要想养护好肾,就不能忽略掉膀胱、膀胱经;同样的,我们如果想养护好膀胱,就不能忽视肾、肾经。日常生活中,大家也常常喜欢营养进食,喜欢补,补补肾啦,补补肝啦等等,柴米油盐酱醋茶都是医道,都是药道。
补肾利尿食物
豆类
绿豆
性寒,能清热利水,患尿路感染的人适宜用绿豆熬汤喝,对发热、尿闭、尿痛的人有利尿解热的功效。 黑大豆
俗称黑豆、乌豆。能活血、利水、祛风、解毒,善治水肿浮肿之病。《本草纲目》云:“治肾病,利水下气,制诸风热” 。 蚕豆
性平,味甘,健脾利湿,凡患肾炎水肿之人宜食。《湖南药物志》称蚕豆能“利尿”,并有“治水肿:蚕豆100克,冬瓜皮100克,水煎服”的记载。《民间常用草药汇编》亦云:“治水肿:蚕豆50~400克,炖黄牛肉服,不可与菠菜同用。” 豇豆
能补脾胃,又可补肾。《医林篡要》称它能“渗水,利小便,升清降浊”,适宜肾炎患者食用。 四季豆
能清热、利尿、消肿。肾炎浮肿尿少者宜食。《陆川本草》记载:“治水肿:白饭豆四两,蒜米五钱,白糖一两,水煎服。” 宜食
蔬菜
冬瓜
有活络肾脏的功能。在夏天,流汗过多时,会将人体内的养分一起排出来,所以体力消耗得很利害,容易使人疲倦。可是,如果体内的水分经过肾脏,再由尿排出来,就不会将体内所需的养分排出体外。这也是为什么夏天一定要多吃冬瓜的理由。冬瓜具有利尿和活络肾脏的功能,绞汁煮成汤喝最好,可加贝类或肉类、竹笋、木耳、瘦肉、牛舌、鸡腿。怕冷又低血压者,喝冬瓜汤一次不要超过1升,但可在一天内分数次喝完。 莴苣
含丰富的糖类、胡萝卜素和维生素B族、维生素C、维生素E及钙、磷、铁、钾、碘等矿物质,多吃莴苣能提高血管张力,促进利尿。莴苣所含的钾盐,又有利于水和电解质的平衡,有利于排尿,故肾炎患者宜食。
山药
性平,味甘,为蔬菜之上品,有良好的补益脾肾的作用。凡患慢性肾炎之人宜常食之。肾炎日久,多表现为脾肾气虚。山药补脾益肾,故宜常吃多食,颇有裨益。 青芦笋
性凉,味甘,有补虚的功效。据有关专家研究,芦笋对治疗肾结石有效,所以,近代有学者指出,患有泌尿系结石的人宜食芦笋。 荠菜
能健脾利水,补充植物蛋白,荠菜含有较多蛋白、糖类和维生素,且有一定的止血作用,故适宜慢性肾炎、血尿和蛋白尿较多者,煎水代茶饮。 白木耳
又称银耳,性平,味甘淡,被称为药用蔬菜,是一味清补营养品,能滋肾、润肺、养胃。据研究,白木耳中所含有的银耳多糖能改善肾功能。所以,对慢性肾炎、体质虚弱者来说,白木耳起到扶正强壮的作用,经常食用,尤为适宜。 黄瓜
能利小便,消水肿。《日用本草》说:“黄瓜解烦渴,利水道。”《千金髓方》记载:“治水病肚胀至四肢肿:黄瓜一个,破作两片不出子,以醋煮一半,水煮一半,俱烂,空心顿服,须臾下水。” 芹菜
性凉,能平肝利湿,可消除人体浮肿,因为吃了芹菜能够利尿,促使人体组织内过量水分的排泄,得到消除浮肿的效果。所以,水肿病人宜吃。
*问题:补肾利尿膳食谱有哪些?
补肾利尿的食疗方法很多,一方面不否认补肾利尿的食疗的作用,但是对于长期的严重患者来讲,肾虚食疗见效较慢。另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用,因此使用过程中应尽量搞清楚自己到底属于哪种病症,不要盲目去“进膳”。对于时间比较充裕的患者,尤其是老年朋友,使用食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的。下面给大家介绍几个补肾利尿的食疗方法,希望对您能有所帮助。
海参粥
水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。?枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。?苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。?鹿角胶粥
鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。?杜仲腰花
杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。?炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。?鸡蛋三味汤
鸡蛋1个,去芯莲子、芡实、怀山药各9克,白糖适量。煎成药汤,吃蛋喝汤。主治肾虚。?芡实核桃粥:芡实30克,核桃20克,红枣10枚,大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。?五味点心:扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,白糖120克,猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。?山药肉圆
山药200克,猪肉300克,香菇30克,鸡子清1个,花生油500克,香油、葱花、味精、姜末少,白胡椒5克,水淀粉20克,食盐适量。上述诸料攒成肉圆子,佐餐食用。主治肾虚。?羊肉粳米粥
新鲜精羊肉3—5两,粳米适量。将羊肉洗净,切成肉块,同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃,适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷,腰膝酸软等。? 狗肾汤
黄狗肾1具,羊肉500克,精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量,炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。?麻雀粥
麻雀5只(去内脏,洗净),粟米100克,葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量,煮成粥服用。本方有壮阳益精功效。适用于阳虚羸弱。?狗脊汤
狗脊、金樱子、枸杞子各15克,狗肉500克,精盐、料酒、花椒各适量。炖肉煮汤食用。具补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带之功用。适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症。?鸽子鸡肉汤
鸽子1只,鸡肉200克,汤熟青莱10克,鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。能补肝肾,益精血,壮阳疗痿,祛风解毒。此汤羹适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人。
*问题:肾与膀胱的穴位如何按摩?
按摩肾经膀胱经除了能够滋阴壮阳补益肾水以外,对于肾虚引起的腰膝酸软和耳鸣口干等症状也有很好的治疗效果。
养肾保健操???
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.腰部按摩操
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气;两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
足心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 强肾健身操
●端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
●端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
●端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
●端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
●双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
强肾操
▲两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
▲再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。
▲憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。5呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼净。
以上程序可连续做多次。
摩耳
中医学说认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。摩耳的具体方法有以下几种:
拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
拔双耳:两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180°。往复3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鸣响。一般拔3~6次。此法可促使听觉灵敏,并有健脑之功。
鸣天鼓:两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中“咚咚”鸣响,如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪
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