湿气重虚胖吃什么？

湿气重的人可以多吃山药，效果还是比较不错的。在夏天，许多朋友会感到不舒服，这是因为身体里的大量水分排不出，引起的湿气。例如，他们总是觉得他们的腿很重，他们的肚子明显比以前大得多，脸色发黄。这些都是湿气重的表现，但也有办法去除身体多余的水分。多吃这些食物，水分会完全流失，肚子也会慢慢消失。

小腿是酸的。如果早上起床后突然感到小腿又疼又重，而其他人会发现你最近体重增加了很多，那么这就证明了肥胖也是由体内的大量水分引起的。正常的大便是中等硬度的条状。如果大便柔软、粘稠、不成形，像煮熟的香蕉，粘在马桶上不容易被冲走，这也说明身体潮湿，消化吸收功能异常。

祛湿良药，山药尝起来很甜，但性质平淡。入脾、肺、肾经。具有健脾益肺、补肾益精等功效。历史上，怀牛膝、地黄和菊花被称为“四大怀药”，销往国外。还有一句谚语说，“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”。春天，山药和其他成分有很好的健脾祛湿的功效。扁豆被称为豆中之王。根据中医理论，扁豆味甜，入脾胃经络，主要用于脾虚湿盛、倦怠乏力、大便稀稀稀、水肿等症的治疗。小扁豆是温暖的，颜色微黄，这与脾脏最相容。因此，多吃扁豆可以补脾不腻，是健脾燥湿的良药。

现在，人们大部分时间都在坐着，去上班，坐在办公室，回家，躺在沙发上。几乎没有时间锻炼。正是缺乏锻炼增加了体内的水分，然后变得更加虚弱。只要开始坚持，养成每天锻炼的习惯，这不仅能去除水分，还能保持健康。如果房间潮湿，保持室内空气流通，不要穿潮湿的衣服，保持床单和被褥干燥干净，不要为了方便和凉爽而睡在地板上。在潮湿的季节或地区，可以准备一些小的除湿物品，如吸潮盒、干燥剂、防霉剂和驱虫剂等。

病情分析：您的情况建议你用食疗的方法比较好，一是薏米，一是红豆，这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是去湿健脾的佳品—薏米红豆粥了，当茶喝就可以了。
意见建议：吃药的话，可以吃点人参健脾丸，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中、不要穿潮湿未干的衣服， 饮食应以清淡为主，可多吃冬瓜，山药，莲藕，不宜吃辛辣饮食，不宜大鱼大肉，不宜喝酒等。

湿气重是要吃点补脾的食物哦，最好的就是红豆薏米呢，可以用来煮粥或者磨成粉这样吃，你这种体质千万不要吃减肥药以及节食减肥的哦，会反弹很严重的，减肥是需要时间的，你还是要用最健康的减肥方式减肥的哦。吃的话只要少油少盐、高脂肪高热量的食物不吃就可以了，每天的食物热量控制在1300~1800大卡之间，可以下一个食物热量的APP，每天的话还要配合运动的哦~加油！有任何不明白的都可以咨询我的哦~

在平时的生活中有许多人湿气过重，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。

中医来说，是万病之源，湿气重影响身体内循环系统，严重的还会引起内分泌失调，就会导致淤毒、湿毒排不出去，引发肥胖。不论你怎么节食，有的还在抱怨，喝凉水都胖，这就是湿毒所导致的。恶寒发热、发热体酸，手足沉重、湿邪留滞，闭阻气血等，都是湿气重的表现，女人要想调理身体，去除湿气，最简单的，就要从饮食入手进食食疗。

女人湿气重易肥胖，4种食物每周吃一次，排湿毒、降脂又减肥。

1、黄花菜

黄花菜对女性来说，一直就是药食同源的食物，中医辩证的方剂中，也能看到它的身影。有明目、安神等功效，对失眠、乳汁不下效果很好，对于湿气重或者预防湿气侵蚀的女性来说，平日里多食黄花菜，对调节肠道及内分泌吸收消化非常好，可去湿毒。

2、扁豆

扁豆虽小，但是其除湿的功效显著。扁豆嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有消暑除湿，健脾止泻之效。小时候，妈妈会每周煮几次扁豆汤，有时放点黑米同煮，口感很好而且除湿，现在想来，传统民间的饮食是很有科学依据的。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对夏季炎热上火引起的眼睛干涩、头晕效果很好。有补肝明目的作用，胡萝卜拥有去痰、消食、除胀和下气定喘的作用。β-胡萝卜素，可以中和毒素，还可消暑、润肠通便、减脂等，可有效预防肥胖。

4、豌豆

豌豆对于脾虚气弱，或吐泻脾胃不和效果很好，富含粗纤维，能促进大肠蠕动，通大便，起到清洁大肠的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。时令食物，除湿减肥效果好，女人不妨多吃一些。

湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。不管哪种情况我们都要及时的进行调理，这样才能既保持身体的 健康 又保持我们体格健美！