湿寒体质如何调理饮食？

每个人的体质都是不一样的，而寒湿体质是生活中大多数人较为常见的一种体质。很多患有寒湿体质的人，可能并不知道这种体质带来的伤害是什么，所以在生活中也不知道该怎么调理，寒湿体质对健康的伤害是非常大的，那么寒湿体质的人群该怎么调理呢？
1、寒湿体质怎么调理
一、多吃热性食物：寒性体质一定要多吃一些热性的食物调理身体，比如多吃一些羊肉汤、牛肉等食物。日常的冲调饮品也可以多喝一些姜糖水，不要喝茶，茶一般偏凉性，喝了会加剧体寒的。还可以适当的吃一些花椒、辣椒，也可以帮助促进血液循环、排出身体里面的寒性和湿气。要注意夏天不要吃冰淇淋、少开空调，否则会加剧症状的。
二、多运动：寒湿体质怎么调理？必须要多运动。很多寒湿体质的患者都是女性朋友，因为女性朋友不怎么喜欢运动，所以体内的湿气和寒气特别重。若是不喜欢剧烈运动，那么可以适当的做一些瑜伽、打太极拳等等。不过最好还是可以慢跑、打球等等，每天运动时间不要少于一个小时，必须要运动到出汗为止。
三、忌寒湿：寒湿体质在调理的时候还要注意不要碰湿气和寒气。很多女性朋友在冬天也穿得比较少，这样是非常容易寒气入侵的。还有就是一些患者，夏天的时候喜欢整天泡在水里，这样也是对于痊愈不利的。
2、多吃这些食物
1、苦瓜
苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
2、番茄
番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E;还含有苹果酸、柠檬酸，钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素C;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。
番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E
3、韭菜
韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。
4、芹菜
内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效，可有效防治湿疹的复发。
3、如何去除体内寒气
寒气说大不大，说小不小，严重的男性风湿女性宫寒。所以祛寒非常重要。
1、食疗打基础。食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。
2、泡澡泡脚活血。只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了。还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。
3、热疗祛寒法。热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。

　　夏天都喜欢空调房，但是有些人却害怕呆空调房里，呆一会就觉得冷，然后就感冒，这是阳虚体质的表现，那么，阳虚体质如何调理呢？下面是我帮大家整理的湿寒阳虚体质如何调理，希望大家喜欢。

　　 阳虚体质如何调理

　　1、阳虚体质的饮食调理

　　阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

　　适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

　　阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的'治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

　　2、阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝

　　经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。

　　3、阳虚体质食疗推荐生姜红糖饮、当归生姜羊肉汤

　　中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。

　　当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。

　　4、阳虚体质注意保暖

　　一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙,特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外,夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被,这样对身体更好。

　　 阳虚的主要症状

　　1、阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

　　阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

　　2、阳虚表现:完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好,消化不良。

　　3、阳虚表现:精神不济

　　阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。 如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

　　4、阳虚表现:宫寒、痛经

　　月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。

　　如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。

　　 形成阳虚体质的原因

　　中医认为,阳虚体质和日常生活习惯以及外部因素有极大的关系,另外,生活过多无节制也可造成阳虚体质。下面中医讲堂为您归纳总结了阳虚体质的几点原因。

　　1、孕妇在产前后后过多食用寒冷食物,都可影响胎儿的体质,影响胎儿的身体健康。

　　2、幼年时期,用抗生素过多或某种原因用大量或吃清热解毒的药品太多,喝大量,冰冻饮料西瓜凉茶等,都可诱发阳虚体质。

　　3、无节制的性生活。有些人性欲较强,生活频繁,无节制。

　　4、年龄的增长。随着年龄的增长,身体机能逐渐衰老,也是诱发阳虚体质的原因之一。

　　5、不注意饮食,挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。

　　知道了形成阳虚体质的原因有哪些,除此之外,缺乏运动,身体体质差、免疫力低下,还有中作环境也因素也可影响人体体质,成为阳虚体质。

一、去除湿寒的食物
1、薏米红豆粥去除湿寒
2、山药红枣粥去除湿寒
3、竹笋银耳汤去除湿寒
二、以上三种食物做法
1、原料：薏米和红豆按2：1配。做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
薏米红豆粥
2、 材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
3、材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
三、湿寒体质日常注意事项与调理方法
1、可适量吃一些生姜温胃发汗，让体内的湿寒无存身之地。
2、少食生冷，油腻的食物，特别是冰箱里的瓜果蔬菜，一定是放置到常温或加热后食用。
3、养成科学合理的生活方式。不熬夜，不暴食暴饮，适量运动，情绪平稳。可以用温开水泡脚，至到身体微微发汗为止。
4、注意出汗或淋雨后擦干身体，尽量减少湿气进入身体的机会。