失眠后阴虚火旺怎么办

随着现代社会生活方式的改变，加班熬夜、压力过大、缺乏锻炼，失眠的现象越来越普遍，轻则难以入睡，重则梦中易醒，严重影响身心健康。从中医角度讲，失眠的发病机理是阴阳失调，阴虚不得取阳或阳盛不得入阴。那么阴虚失眠应该如何调养呢？

调理前还得判断自己是否真的阴虚，通常阴虚失眠的朋友有这些症状：心烦意乱、心悸多梦、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗、潮热、腰酸腿软、口干渴、遗精早泄、舌红少苔等。如果出现与上述症状重叠的情况，越是如此阴虚的可能性越大，对于阴虚治疗失眠，肯定是以滋阴养神为主。在清热方中，地黄、天冬、矮牵牛、紫云英、酸枣仁、桔梗、茯苓、远志等，是治疗阴虚、血虚的方剂。

当然，如果失眠比较严重还是建议到公立医院门诊寻求专家帮助，进行症候分化和处方选择，灵活用药更有针对性，同时，可以配合中医特色的针灸疗法，通过针灸神门、四神聪、睡穴调整阴阳，共同提高睡眠质量。进入更年期后，我患上了阴虚失眠症，不是一般的严重，可以说是非常严重。

最严重的时候整夜失眠，冬天五心烦热一定要把手脚放在被子外面，阴虚火旺导致心肾不交根本睡不着，可能有相当一段时间怕黑，甚至怕床。不知道吃了多少中药，我想应该有几麻袋。到大医院检查说没有大问题，我回家好好调理一下。中医大夫说他的中药不错，让我按疗程吃，结果吃了后脾胃功能变差，气的我把很多副中药都扔进了垃圾箱。我开始注意饮食调理，使不适应的脾胃功能得以恢复。通过以下调理和用药改善，我已基本康复。

手脚心发热，身体燥热、心烦失眠、夜间盗汗，咽干口燥，月经提前量少、眼睛干涩、容易上火…有没有这些经历？ 如果有，你可能是阴虚火旺了！

人体阴阳犹如一个平衡的天平，正常情况下处于一种相对动态平衡的状态，即使有轻微的变化，人体本身也能通过自我调节，重新维持到一个新的平衡状态，但是一旦这种损害不平衡的因素持续存在，或超出了自身的调节能力的时候就出现病症了，就是所谓中医上的阴阳失衡，这时如果是阴不足，那么相对应的阳就会偏旺，就会形成中医上的阴虚火旺状态。

就像图中咨询的这一客户，其本来就是一种偏阴血亏虚状态的体质，最近又连续艾灸，所以就造成了阴分更虚，阴一亏虚，相对的阳就会更旺，阳属火属热，阳旺就会出现文中开头所述的诸多症状，那这个时候我们应该怎么调整呢？

首先我们要去除这种导致阴虚状态的原因，就是不要在去损伤阴液，其次我们要补其不足，就是补阴;做到这些是不是就完了，其实不然，这些只是我们针对阴这一面的调理，由于阴不足会导致阳的一面过旺，我们还要对这个相对过旺的阳面给它进行降温处理，那就是降火，所以合起来就是——滋阴降火。

具体怎么调理呢，我们可以选择肾经最下面这个穴位进行调理！

涌泉穴——涌泉穴属于足少阴肾经，位于足底部，蜷足趾时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾关节与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。其是肾经起始的井穴，又居于人体最下面，所以可以滋阴补肾，又能引火下行，从而达到滋阴降火的功效，调和人体之阴阳使之处于平衡状态，所以对于这种阴虚火旺的状态，我们可以晚上用微温的水泡脚一二十分钟，然后再按揉我们双侧足底的涌泉穴5--10分钟，即可有效改善阴虚火旺状态。

中药我们可以根据不同的病症，选择如知柏地黄丸、天王补心丹、一贯煎、大补阴丸……等中药方剂加减调理！

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5 桑菊薄荷茶

桑叶、菊花各5克，苦竹叶、白茅根各30克，薄荷3克。桑叶、菊花清洗干净，将所有的药材一块放入砂锅内，煮沸当茶饮用。

作用：疏散风热，清肺解热，可以改善发热头痛、失眠心烦等等症状。

百合30克，粳米100克。将百合提前浸泡3个小时，再洗净，将粳米淘洗干净，放到锅中，加适量的清水，烧沸后改为文火煮成粥，调入白糖即成。

作用：滋阴液、养心肺、安神止咳，可用于治疗阴虚火旺所致的失眠、心烦、精神不安等等。

1 按摩太溪穴

按摩部位：太溪穴，该穴位在足内侧，是肾经的原穴。

做法：盘腿坐正，以左手拇指指腹旋按右侧太溪穴，先顺时针旋按20次，然后逆时针再20次，同样的方法，用右手大拇指指腹旋按左侧的太溪穴，按摩该穴位时力度应该适中，每次以5分钟为宜，一天两次最好。

功效：太溪穴是主肾经的大穴，按摩该穴位对全身都有调理作用，肾虚或阴虚火旺者引起的头晕目眩失眠，都可以适用这一方法。

材料：银耳2朵、鲜百合1个。

做法：剥掉百合外面变色的表皮，然后用盐腌制一下后冲洗干净，并将银耳泡发洗净；再将银耳撕成小耳状，和百合一并放入锅中，加水煮沸，让后加入冰糖转用小火，当银耳软软的时候，就可以了。

功效：银耳的功效很多，在这里用于提神补脑、益胃补气，而百合则有清心安神，用于阴虚惊悸，冰糖也有清火的功效，还能中和百合的苦味，三者合用，正可以调理阴虚火旺失眠症状。

材料：生地黄15-20克、大米100克、清水。

做法：将生地黄加清水煎煮，熬成浓汁约150毫升，将大米洗净，加水煮粥，熟后加入地黄浓汁即可。

功效：生地黄性凉甘苦且无毒，能治阴虚火旺，对因此而失眠的人来说是有不错效果的，但是脾虚泻肚子，胃虚少食，胸膈多痰的人来说慎服。

阴虚火旺型的失眠往往和体质离不开关系，经常熬夜的人，那么体内津液就会耗损，虚火内生就是自然而然事情，所以不能熬夜。

有规律的生活起居能让身体进入一个良性循环，只要养成按时睡觉，保证充足睡眠时间的条件下，失眠的症状就会有一定程度的缓解。

适度的锻炼，有助与调整身体机能，对于调整精神状态也有不错的效果。锻炼可以增强心肺功能，经常适度锻炼的人睡眠质量往往也会好很多，这一点对于阴虚火旺的人来说同样适用。