如果是脾不好怎么调理

脾胃不好怎么调理

脾胃不好怎么调理， 脾胃为后天之本,俗话说"先天不足，要后天来弥补，那么我们的肠胃要怎么补呢，平时应该要注意些什么，我们在饮食上要清淡，要戒烟酒等，脾胃不好怎么调理。

1、选择清淡食物提供营养

为了让肠胃功能提高，在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡，营养价值高，对肠胃黏膜有保护作用，例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶，这些类型的食物可以适当摄入。

相比其他刺激性大的食物来说，可以减轻肠胃压力，避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担，适合想要调理肠胃的人用来获取营养。

2、控制好食物摄入量

要让肠胃功能提高，调养身体的时候不能吃太饱，每顿饭严格限制食物的摄入量，通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱，而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重，食物在肠胃堆积时间长，更容易产生气体，摄入之后会有不适感，有时明显胀气，这些都是身体不健康的表现。

想要调理好肠胃，得让其功能提高，每顿饭摄入食物的量控制好，吃到七八分饱，这样既有营养物质来满足身体需求，又可以压力减轻，让消化系统功能保持正常。

3、不要乱用药

三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用，除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关，部分药物对肠胃功能不利，容易损伤肠胃黏膜，已经有不良症状出现，用药得谨慎，最好咨询医生意见。

通过合理用药来改善病情，平时不要自行判断疾病，自行用药。很多人没有注意这一点，感觉到不舒服就自行用药，而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低，对健康会造成影响。

4、适当锻炼

要让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。

另外，白天空闲的时间可以多做有氧运动，不仅提高心肺功能，还有控制体重，提高机体代谢能力的效果，同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能，也是保养肠胃有效的方式。

外邪入侵导致脾胃不好

体内如果有外邪侵入，如湿邪和燥邪等，就会对我们的脾胃造成伤害。一般湿邪伤害的是我们的脾，燥邪伤害的是我们的胃，所以脾胃不好的一个重要原因就是外邪入侵导致的。

饮食不科学导致脾胃不好

无节制的饮食会导致脾胃不好，尤其吃得太饱，还过量饮酒，或者是吃得过于油腻，饮食习惯一点也不好，是很容易导致脾胃不好，出现气滞以及食滞的情况，身体出现化热，这就是湿热的问题。

另外酒精会导致细胞胞浆脱水进而沉淀，还会给胃黏膜细胞造成一定的损失作用，对胃黏膜表面的黏液层也有一定的破坏作用，让胃黏膜的屏障遭到破坏，所以喝酒是伤胃的。

压力过大也会导致脾胃不好

现在生活的压力都很大，所以我们要学会自己去释放压力，放松心情。因为压力过大也会导致脾胃不好，影响肠胃功能，导致胃酸过多，或者肠胃蠕动过慢或者加快。

不论是什么原因导致的脾胃不好，我们都要从现在开始好好地去调理，否则出现更加严重的脾胃疾病，就会严重影响身体健康了。

定时定量的吃饭

每天三餐一定要定时定量完成，到了吃饭的时间，就算不饿也要进食，避免出现过于饥饿或者过饱导致脾胃不好，始终保持胃有规律的在进行活动，但是每餐一定要适量吃，不能吃得过多。否则还是会导致脾胃功能异常。

食物温度要适宜

吃饭的时候不仅量要适中，温度也要适中，不能太烫也不能太凉，因为过烫或者过凉的食物也会导致脾胃不好，引发疾病。

细嚼慢咽

想要调理脾胃，改善脾胃不好，那就要改变狼吞虎咽的吃饭习惯，对食物一定要细嚼慢咽，食物嚼得细，才能减轻肠胃得负担，而且咀嚼得次数越多，唾液分泌也多，胃黏膜就会受到唾液得保护。

1、饮食温和，少辣少盐

饮食是人生命之始，病也多从饮食来，所以饮食方面是最应该加以重视的，胃的内表面有一层重要的粘膜——胃黏膜，胃黏膜担任胃的`许多重要工作，分泌消化物质，促进胃内容物的消化，胃黏膜也使胃成为一个酸性的环境，利于消化，也保护胃的结构不被酸腐蚀，如果吃食过酸过辣过咸，都会导致胃黏膜受损，严重时可能致胃穿孔，所以应饮食温和。

2、常运动

运动不仅是增加了身体的肌肉，并且也使我们身体的各个器官得到“锻炼”众所周知，在人们的健康理念中，锻炼是可以增强免疫力的，脾正是我身体的免疫器官，运动促进身体血氧交换，促进身体新陈代谢，使脾的功能增强，进而使脾产生的血健康而丰富，血液中的白细胞就可以正常行使免疫的供能。运动同时也促进胃内容物的蠕动前进，当然饭后两小时是最好不要运动的。

3、做针灸，拔火罐

针灸、火罐是中医常用的治疗手法之一，可以有缓解腰痛肩痛之作用，排淤血，排毒也是他们的作用之一。而脾胃问题多会引起温运不足，水湿积聚，还会乏力、腹胀，拔火罐可以非常有效的温脾胃，去除脾胃内的湿症，针灸可以可以针扎脾胃在体表所对应的穴位，更加精确的治疗脾胃的问题。但是这种中医疗法，过程和时间是比较缓慢的，疗效也需要很长时间才能看见，需要耐心。

4、戒烟戒酒

烟酒是许多男士的嗜好，但是这两样都是对身体有害的，特别是烟，烟会破坏人的肺泡，烟中的颗粒物质积聚在肺泡内，严重破坏肺的气体交换供能，使得血液净化受阻、供氧不足，脾胃的代谢，没有充足的供氧，也会导致吸收不到营养，从而产生一系列问题。

脾胃的调理，不是一日的功夫，正所谓水滴石穿，调理身体，需要做好的准备就是打持久战，可以说身体的调理是我们一生都应该做的事，脾胃脆弱，尤其应该这样长期调理。掌握以上四点，远离脾胃疾病。

1，中医讲，脾主肌肉。脾气虚的人，肌肉是消瘦无力的。反过来也一样，如果在短时间内暴瘦，也会影响到脾气的。

2，食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。

3，揉腹也是一种健脾办法，既能治疗便秘，又能治疗腹泻。

4，千万别动不动就吃消炎药。

5，如果你遇到了脾胃被油腻、寒凉所伤的状况时，最好的办法就是让脾胃休息。而让脾胃休息的最好食物就是热粥，大米、小米熬的粥都可以，严重虚弱的甚至可以从喝米汤开始。

6，很多补脾药既是食物也是药物，比如山药、莲子、小米、薏苡仁、芡实、大枣。因此，补脾是最适合在生活和饮食中体现和进行的补益方式。

7，如果你是个喝了水很快就要排尿的女孩子，应该从年轻时起就有意识地增加火力。具体的办法就是运动，每天至少持续半小时，而且在运动完之后，你要能感到阵阵热气从皮肤里冒出来的程度，人为地增加你皮肤的“无感蒸发”。水分被蒸发的过程，你的皮肤就被滋润了，这也是阳气被振奋、体力被提升的过程。这样坚持下来，你的阳虚体质肯定能得到一定程度的改善，皮肤也就可以保持比较长时间的年轻状态。

8，在饮食上，首先要坚持高纤维食物饮食，比如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜；还有就是多饮水，肠道保持足够的水分，才能便于粪便排出。而且要坚持每天步行半小时，有楼梯的时候尽量爬楼梯，以保证肠道的被动蠕动。另外，最好能每天按顺时针揉腹，改变肠道长时期的麻木、静止状态，这也是刺激肠道的一个好办法。所谓刺激肠道，其实就是人为地使肠道肌肉做运动，这也是一种健脾补气的方式。

下面，小编介绍几种调整脾胃虚弱的方法。暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。调理肠胃，首先要清除肠胃内的毒素；然后才能进行调理，只注重饮食调理是不行的，建议使用德辅常味宝嗏，内部调理，一步到“胃”。
一、良好的饮食习惯。
二、适当的运动锻炼。
三、要注意控制饮食的量。
四、不吃生冷辛辣和油腻食物。
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
五、可以多吃健脾胃的食物。
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
六、饭前及吃饭时要减少用脑。
吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
七、病后要对脾胃及时调养恢复。
脾胃不好还有可能是生病造成的，几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱。而且，生病后需要吃大量的药物，或者通过食疗的方法，进食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快得以恢复。
八、加强身心方面的调整
要避免长期劳累过度。
如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。
九、要保持心情放松精神愉快。
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
十、要注意脾胃部位的保暖。
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因，所以，在冬季，要注意保护腹部的保暖，多穿衣服，夏季尽量也不要吹空调。春秋季节气温不稳定，早晚也要注意保暖，避免腹部受凉，而是脾胃功能受到损伤。
十一、避免情绪紧张或惊吓过度。
在保持乐观的情绪的同时，还要让自己尽量心态平和，遇到困难和麻烦，不要过度忧虑，遇到压力也不要紧张失控，更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一。
十二、要注意锻炼身体增强体质。
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚（猪胃）味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚（牛百叶）味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

羊肚（羊胃）味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

牛肉味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

2、中成药：

陈夏六君子丸 作用： 补脾健胃，理气化痰。

参苓健脾丸（党参健脾丸）作用： 健脾，开胃，消食。

补益资生丸 作用： 滋阴补气，调养脾胃。

参术健脾丸 作用： 健脾消食。

参苓健体粉 作用： 补气健脾，和胃渗湿。

和中理脾丸 作用： 理脾和胃。

复方消食颗粒（冲剂）作用： 健脾利湿，开胃导滞。

复方鸡内金片 作用： 健脾开胃，消食化积。

草豆蔻酊 作用： 温中化湿，行气止痛，健胃消食。

补脾消食片 作用： 补脾健胃、消食化滞。

脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。

　　脾虚的人如何选择食物？

　　宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

　　忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

　　食疗参考方

　　粳米粥 　粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

　　番薯　　俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　大枣　　性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

　　健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。

　　特别注意

　　脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。

　　至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食；药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用。