产妇阴虚火旺坐月子怎么调理

导读：无论是自然产抑或是剖腹产，女性于生产过程里均须耗费掉不少元气与精神，所以需要在产后一个月左右不等的时间内好好坐月子以调养身体状况，此阶段如可搭配正确的饮食摄取，对于妈母体及宝宝均有助益喔！

ㄧ般此为自然产后的1至6天，而为剖腹产后的1至13天。这时候的饮食原则主要是帮忙子宫恢复机能，促使产后排除废血与恶露。

以往产妇于产后首日即会开始喝拥有活血化瘀功效的生化汤；但经过时代改变，现在医师多半会开立子宫收缩剂协助子宫复原，所以建议于离院后再开始喝生化汤。

一般而言，自然产的女性大概要喝5到7帖的生化汤，而剖腹产的女性则大概只要喝3～5帖即可，一直喝到恶露从黑紫转为灰白就好，不用喝到月经来潮才停止。

此时由于产后体能尚未完全，为了要避免消化不佳，要避开富含纤维素过多与动物脂肪过多的食材，饮食就以清淡且好消化、营养价值高的流质或半流质食物为主，像是鱼汤、鸡汤、牛奶等等。

温馨提醒：除了好消化之外，蛋白质还能帮忙母奶妈妈发奶；待母体的体能与胃口恢复一般之后，再适量吃点鸡、鱼、肉、蛋等提升营养内容。

温馨提示：若妈妈于怀孕阶段有便便不顺的困扰，可以吃点性平的蔬果，对于身体代谢与复原均有益处。

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一般此为自然产后的7到13天，而为剖腹产后的14天到20天。这时母体的精力与消化吸收均慢慢复原，能够开始食用ㄧ些添加麻油的菜肴，像是用猪肝或者猪腰搭配麻油、姜丝所烹调的料理。

温馨提醒：皆是为生产之后体质偏虚寒的女性补身体。

麻油性质属于甘温，超过90％为不饱和脂肪酸，并且拥有润肠、补血、黑发、补奶的效果，很适合产后体质较为虚寒的女性；但如体质偏热性或阴虚火旺的女性，就建议以茶油来代替麻油。

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一般此为自然产的14天之后，而为剖腹产的21天之后。可以加入适量米酒料理食材，但顾虑到哺乳女性会间接把食用的内容喂养予孩子，所以米酒要挥发，之后即能安心食用。

这时候的膳食能配合麻油鸡或者十全大补汤，协助卵巢与骨盆复原，强化肾脏与筋骨，促使血液循环速度，防止产后腰酸背痛；而烹煮原则依然要以煮、蒸、烫为主，不建议吃烤、炸等燥热食物。

温馨提醒：因为其容易让妈妈觉得口干舌燥与便秘以外，太多的烤炸食材，也会间接让有过敏体质的小朋友引起过敏等相关问题。

经历了分娩，妈妈们或多或少都会失血较多，身体比较虚弱，脸色略显憔悴。因而，产后补气血也是妈妈们急需要做的事情。产后妈妈们补气血，最好从饮食习惯开始调整，吃对食物就可以起到补气血的作用。那么，产后补气血吃什么呢?

俗话说，民以食为天。吃在人们生活中的重要性不言而喻。确实如此，食物是人体营养最主要、最重要的来源，是维持生命之树的物质基础。每天进食的食物，不但关乎我们的生活质量，而且影响着我们的身体健康。这也是为何有“食疗”这么一说。

生完宝宝后吃的什么，直接决定着产妇的产后恢复效果。营养丰富的食物可以促进产妇的身体恢复。就比如说产后补血。补血宜吃含铁量多的食物，像动物肝脏、菠菜、油菜、番茄、橘子、枣等都是富含铁元素的食物。另外，产后妈妈们也可以多食用一些富含蛋白质的如牛奶、鱼类、黄豆及其豆制品等食物，这些蛋白质都是构成血红蛋白的重要原料。

另外，产后补血，也要注意产妇的身体情况。如果是阳气虚弱，通常表现为下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿频，这类情况应该多吃温补壮阳的食物。如果是阴虚火旺的产妇，通常会出现失眠、燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状，补血应该多吃滋阴、清热的食物。凡事都喜欢贪多，这是很多人的通病。产后补血也一样。只要是认为可以补血的都一股脑儿的让产妇照做。但物极必反，补血也要有个度，要采取合适的方式才能起到更好的补血效果。

产后补血注意饮食平衡，像阿胶、燕窝等食物大补，可也不能天天食、顿顿吃，也是要注意荤素搭配，营养均衡。另外，食疗虽能起到一定的补血效果，但也跟产妇消化吸收有关，不一定能保证食物中的营养全被产妇摄取。若产妇失血较多，贫血症状较为明显，应该在食疗的基础上加上药物辅助。比如说中度贫血的话，医生一般会建议新妈妈们食用一些补血的铁剂。

产后恢复的好不好，不仅关系着新妈妈的身体健康，由于母乳喂养的关系，还会影响宝宝的正常发育。因此，一定要重视产后恢复的重要性，而补血作为产后恢复的关键一环，也是不能随意敷衍的。若是仍无法掌握正确的产后补血要点，建议咨询医生，遵医嘱是最合适不过了。

产后产妇都要坐月子，坐月子就是产妇在生产后进行身体调理，尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血，这样才能尽快恢复健康，避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命，如果补血调养得当，气色皮肤都会焕然一新。因此产后补血非常重要，下面我们一起看看产后补血要注意什么。

饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

俗话说“药补不如食补”由于长期服用药物，会引起消化功能的障碍，惟有食物才是最安全最健康的。产后新妈妈可以通过多吃一些富含铁的食物来补血，比如胡萝卜就是最佳的选择之一，胡萝卜不仅含有铁质还含有丰富的胡萝卜素，还有助于消化及吸收等特点。新妈妈在产后饮食上一定要注意合理膳食，营养均衡，以供给足够的造血原料，尤其是高蛋白质、高维生素、高铁等丰富的微量元素。如动物的肝脏、瘦肉、蛋、豆制品、红枣、桂圆都是不可少的。

分娩过程中由于产妇失血过多，很容易造成贫血，产妇一旦发生贫血，接二连三的症状就表现出来了，新妈妈在产后如果出现贫血的症状，则会全身没劲、食欲不振、抵抗力下降，严重影响了妈妈的身体健康，贫血如果得不到改善的话，很有可能产生许多并发症，所以新妈妈在产后一定要及时补血，以避免贫血的发生。