按摩抗疲劳可以吗

揉太阳穴按摩的作用有很多，第一，当长时间连续用脑后，太阳穴就会出现胀痛的感觉，如果能够及时按摩，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，还能够继续保持注意力的集中。第二，能舒解偏正头痛、神经血管性头痛、三叉神经痛、眼睛疲劳。第三，可以缓解目赤肿痛，视神经萎缩，降低眼睛疲劳度，刺激眼部神经。按揉太阳一般是指按揉太阳穴，睡前可以揉太阳穴的好处有缓解神经疲劳、缓解头痛和头晕、养肝明目等，具体描述如下：
1、缓解神经疲劳
在长时间用脑后，太阳穴部位会有胀痛的情况，对太阳穴进行按摩可以给大脑造成良性刺激，这样可以缓解神经疲劳。平时需要合理规划用脑时间，但是不建议长时间工作。
2、缓解头痛和头晕
在按摩太阳穴时，可以疏通头部的经络和气血，这样可以缓解头痛和头晕。但是如果一直存在头痛和头晕，也建议尽快前往专业的医院当中对身体状况进行检查。
3、养肝明目
因为在对太阳穴进行刺激时，可以让周边的血液循环加速，这样对于养肝明目有一定效果。平时适当补充一些富含维生素的食物可以改善身体素质，对于眼睛和肝脏比较有利

按摩可以促进血液循环，为身体提供充足的营养，改善淋巴排毒，放松肌肉，重组骨骼。人体受压时，身体会紧张僵硬，血管受到挤压，血流量减少；体内的代谢产物和毒素会在肌肉纤维中积累。按摩可以增加肌肉的血流量，帮助排除细胞内的内毒素和代谢产物，使人体焕发青春，倍感轻松。同时，按摩还可以缓解精神压力，你会发现紧张焦虑的心情得到了放松；睡眠质量也提高了，对全身帮助很大。

按摩给身体带来的好处:1。可以全身放松，消除疲劳，缓解压力。2.能疏通经络，加速气血循环，维持身体阴阳平衡，提高人体整体免疫力，预防疾病，为身体增添活力。3.可以改善睡眠，大大提高睡眠质量。4.固定穴位按摩和热疗能促进风湿、关节炎、腰腿痛、颈椎病、偏瘫、中风的康复。5.能明显促进手术和放疗后的康复。6.对亚健康有很好的康复效果。7.局部按摩可以消耗多余的脂肪，达到减肥美体的目的。8.促进人体内分泌，帮助排出体内和皮肤的垃圾，增强皮肤美容效果。9.能改善胃肠功能，促进新陈代谢，改善消化不良。

人们在按摩时感到舒适的原因有很多，例如，首先，经络按摩使软组织松弛，肌肉张力降低，关节压力减轻，人感到放松。第二，通过松弛软组织，改善血液循环，加速新陈代谢，特别是加速皮下毛细血管的血液循环，容易引起麻木和瘙痒；第三，通过手法刺激椎旁交感神经，交感神经兴奋可引起腹部脏器和皮肤外周血管收缩，增强和加速心跳、代谢亢进等。

按摩脊椎穴位可以帮助我们缓解疲劳。这种方法可以刺激相关穴位，进而减轻人体的不适，有助于我们的健康。如果按摩时使用了错误的方法，可能会对人体造成不适，所以我们仍然在医生的指导下使用按摩来缓解疲劳。

按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。一、 注意饮食平衡：尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。二、注意饮食中的维生素：维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。三、注意饮食中铁的吸收：缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。四、注意饮食中必有乳制品和豆制品：每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。五：注意饮水：水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。

上班族经过了一整天高强度的工作，下班之后感觉整个脖子、手臂、颈椎等都非常劳累，这主要是因为他们长期坐在电脑面前保持一个姿势工作的原因。想要消除身体疲劳，除了可以在工作之余多活动活动之外，还可以进行自我按摩，可以起到有效消除疲劳的作用。

那么，哪些按摩手段可以起到消除疲劳的作用呢?

1、交叉按摩颈部

把手掌交叉放在风池穴，用力按摩另一侧的风池穴，反复按摩15次左右，可以单手交替进行，也可以双手同时进行。

2、双手按揉颈肌

用双手的拇指以及食指交替按摩枕骨到颈椎的正中及两旁的韧带，重复按摩10~15次即可。

3、提拿颈部肌肉

用拇指以及食指从风池穴开始，自上而下提拿至肩井穴10次左右。

4、双肩用力耸高

将双肩用力向上耸高，感觉像是要把头缩进颈部一样，然后再把肩用力向下拉，反复做10次左右。

5、拍打按摩肩部

用双手轻轻拍打、揉按肩部的肌肉20次左右。

6、头颈做屈伸运动

双肩放松，使头部由前向后做屈伸运动，速度放慢，幅度由小到大重复做10次左右。

7、按揉枕大神经

将双手的拇指放置在枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉按10-15秒钟。

8、五指推拿颈部

伸出双手的五个手指，从头顶的百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。

9、头颈做侧屈运动

保持双肩放松的状态，将头部左右侧屈，速度放慢，幅度由小到大重复做10次左右。

身体按摩是我们传统的一种放松方式，在按摩的过程中，身体内的血液循环会加快，从而使我们感觉身心愉快，另一方面，按摩的时候所拿捏的某些穴位与我们身体内脏相关联，可以起到很好的调节身体的作用。