身体有毒素怎么排毒？

1 运动排毒法

这个排毒方法适合喜欢运动，确没办法控制自己的饮食的人。运动排毒法需要妹妹散步半个小时，多做一些轻柔舒缓的运动，比如瑜伽、慢跑、洗桑拿等。

人们对于食醋的喜欢，可不仅是因为口感，日常喝些食醋能够帮助大家利尿，加快尿液当中的毒素被人体排出，减轻对身体的损伤。其次，喝些食醋也是可以消除疲劳，适量饮用是非常有助身体健康的。

和食醋具体的作用差不多，都是利尿的食物，对于经常排尿难受或者排尿困难的人群，适当吃些芦笋还是不错的，除了补充一些营养素之外，能够帮助身体排毒，让排尿更加的顺畅，当然身体也就变的更加健康了。

适量的食用些洋葱为何有排毒的功效呢？这是因为洋葱可以加强消化能力，其次含有的硫物质能够帮助肝脏进行排毒，从而减少肝脏毒素的堆积，是能够让肝脏更加健康以及功能更加完善的食物，平常大家可以煮些洋葱汤，加入一些芹菜或者花椰菜等混合煮，效果和口味都还不错。

身体排毒的方法：

1、清泻法

大肠积累的毒素最多，所以保持大便通畅是最有效的排毒法。常吃通利大肠的食品，最有效的是各种萝卜及蔬菜，如红薯、土豆、油菜、芹菜等，可起到清洗大肠及防癌的作用。另外是喝水清肠通便，可在早晨5—7时喝一杯水，有利于排除便毒。

2、利尿法

肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

3、出汗法

就是让毒素通过汗液从皮肤毛孔排出体外。可通过运动出汗或喝热水、菜汤、热粥、姜汤、辣汤等，使身体出汗，从而达到通窍排毒的目的，此外还可通过温泉泡浴、药浴驱除汗毒。

4、呼吸法

就是让毒素从肺，通过口鼻排出，主要是排除人体在生命活动中产生的浊气。方法是多进行运动及深呼吸。在深呼吸过程中注意用力呼气。

5、饮食解毒法

吃有助于消化系统排毒的食物。肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

扩展资料：

以下信号说明需要排毒：

1、便秘

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满多等表现，甚至可诱发结肠癌。

2、口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

3、黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

4、痤疮

痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。

参考资料：排毒七法 - 人民网