体内湿气过重怎么办，有什么治疗方法

人们生活当中总会接触到水源，而且很多时候还需要自己触碰到水，这就会导致有些人身上的湿气比较重。湿气重会影响到人的身体健康，造成很多疾病的产生，特别像是风湿病，关节肿痛，关节炎症，痛风等症状都会随之而来。

大部分的人其实都有湿气，只是湿气严重与轻微的问题，轻微的湿气不会有太大的影响，人体内湿气过重的话才会引发疾病，如果自己体内湿气较重的话，那应该要怎样祛湿呢?

风湿比较严重的人应该要选择去看医生，一最好是看中医，西医的治疗当中最主要的是采取保守治疗的方法，通过吃西医可以让自己短暂的忘记痛苦，缓解疼痛症状，但是却不能从根源上解决问题，有些西医当中还含有非常多的激素，会对人体造成伤害，所以应该要选择喝中医。在喝了一段时间的中药之后，通过内调外养的方式，逐渐体内的湿气会有所好转。

除此之外，湿气较重的人还应该要多吃艾草，可以用爱才来煮鸡蛋吃，或者是用艾草来蒸脚，这种方法都是比较好的，每天晚上可以给湿气较重的人用艾草泡一泡脚，长年累月的坚持下来，可以使风湿的疾病情况有所好转，达到去湿的效果。但是泡脚的时间也有讲究，湿气较重的人不能泡得太久，一般在十分钟左右就应该要将脚拿出，否则就可能会导致湿气缠身。

有些女性因为自身湿气比较重，所以喜欢蒸桑拿，其实蒸桑拿也是祛除湿气的一种好办法，通过蒸桑拿的方式，可以将体内多余的湿气清除，同时还能达到减脂塑形的效果。对于一些不能忍受蒸桑拿高温的人群来说，则可以选择一些更加便捷的方式，能达到除湿效果的食物也是有很多的，主要是根据个人的喜好以及具体情况来进行选择。

湿气较重是一个比较严重的问题，很多人体内的湿气较重，但是却又没有引起重视，非得要引发疾病，才会开始注意自己身体的健康问题，等到时候就发现已经晚了。人们即使湿气并不是很严重，也应该要做到预防体内湿气较重，多吃一些去湿的食物，多补充各方各面的营养，保证自己生活在一个干燥的环境，预防风湿疾病，确保身体健康。

1 体内湿气重怎样祛除食疗祛湿

食疗能有效的去除湿气，日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物，起到很好的祛湿作用，但是要长时间吃才有用，常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

汗蒸也能去除体内的湿气，因为汗蒸过程中，会让全身皮肤毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式进行散热，这些排出的汗液中有大量的湿气。所以，通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气，如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。

薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物，是天然的保养品，具有祛湿美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分有用。

煮地瓜和烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛湿功效更好。

夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑，而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物，红豆营养丰富，还能增加肠道蠕动，减少便秘、促进排尿。

冬瓜祛湿是很多人知道的，还能消除水肿、除烦、生津解毒，可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。

小米是温和的纤维质，容易消化，还不刺激肠胃，有排毒、清热和利尿的功效，多吃小米粥或是小米饭，能祛湿排毒养颜的不二之选。

燕麦具有祛湿排毒的功效，能润肠通便，促进肠胃蠕动的作用，燕麦还能煮粥，还可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用来做美容早餐。

1、多运动
2、拔罐疗法
3、食疗祛湿
4、避免环境潮湿
5、饮食清淡
6、调味品
1. 多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2. 拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
3. 食疗祛湿 祛湿是一个比较长期的过程，除了运动和拔罐，我们也可以在日常生活饮食中注意一些，目前用的比较多的就是红豆薏仁汤，做法也很简单，大家可以尝试。
4. 避免环境潮湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2、潮湿下雨天减少外出。 3、不要穿潮湿未干的衣服。 4、水分摄取要适量。5、不要湿着头发睡觉，洗澡后将头发吹干或者自然风干，否则湿气容易侵入体内。
5. 饮食清淡 避开生冷、甜腻食物，别喝酒.外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
6. 调味品 多用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。

湿气太重，人生百病！是很多人都听闻过的一句俗语。那么湿气重所提供的不良影响确实有这么严重吗？事实上，当身体出现湿气过重苦恼时，确实是极易引起四肢厚重、头晕头痛和食欲不振问题的。而长此以往，肠胃作用若产生比较严重减低，食材没法成功得到消化吸收与吸收，就非常容易引起身体素质降低和免疫力减少苦恼，这对于疾病防治确实会非常不好。那么应对湿气重苦恼，到底理应怎么办呢？接下来就来给我们详细介绍四个可以有效促进排湿的好方法！

1、坚持运动

运动一直被人们称作病症的最强克星，而很多人不清楚的是，其实在健脾胃和去湿气过程中，运动也是可以充分发挥理想化促进作用的。尤其是如果能在运动过程中适当排汗的话，那么能够获得的去湿气成果通常会愈发显著。因而，对于存在有湿气过重苦恼的小伙伴来讲，不妨在工作之余多进行一会儿锻炼身体。

但是在训练过程中，一定要融合自身的实际情况制定科学合理的运动整体规划，如选择适宜的体育运动、把握正确的运动方法、操纵有效的运动强度、运动前积极搞好热身活动等。

2、坚持泡脚

热水泡脚一直是最被人们所熟识的养生小妙招之一。只不过是对于热水泡脚在健康养生过程中能够充分发挥的重要作用，很多人都掌握不够，很有可能常常会觉得只能当存在失眠症苦恼时才有必要积极泡脚，这种过度片面的错误想法其实是非常不可取的。

事实上，对于存在湿气过重苦恼的小伙伴来讲，培养每天晚上用热水泡脚的习惯也是非常有必要的。由于根据多泡脚，可以非常有效地改进血液循环系统、加速身体代谢，对于促进排湿也是非常有优势的。尤其是如果在泡脚水里适当提升一些姜片或艾草叶的话，那么能够获得的祛湿效果可能更为理想。

3、食疗调理

常常服用寒性、辛辣类欠佳食材是诱发脾胃虚弱、造成湿气过重的重要影响因素之一。因此要想远离湿气重困惑，就一定要多注意有效管控饮食搭配。这时不妨在日常三餐中有吃一些可以健脾养胃、促进排湿的食材，如薏仁米、红小豆、小红豆、茯苓、芡实等。

4、远离潮湿环境

很多人不清楚的是，其实除开自身的行为习惯会影响湿气排出来外，环境因素是不是干燥、舒服也是会造成巨大影响的。因此对于生活环境，大伙儿一定要提升重视，如按时晾干被子、卧房每日最少自然通风半小时等。

以上是可以帮助我们有效排出来湿气的四个小窍门详细介绍。对于该类专业知识，大伙儿一定要提升重视。除此之外，对于湿气重问题，提示大伙儿一定要态度端正，千万别觉得湿气重不容易引起显著的身体痛感，且不属于严苛的意义上的生理学病症，因此不必对其过于焦虑不安或关心，这种行为是非常不可取的。