女性如何预防宫寒？

　　女性是一个很特殊的群体，要注意的问题有很多，女性要注意多吃一些温补的食物，冬季不要吃寒冷刺激的食物，要注意保暖。很多的女性存在宫寒的情况，比如说出现的月经不调啊或者是不孕等情况和宫寒有一定的关系，那么如何调理呢，下面的这些方法可以试试。

　　 1、按涌泉穴

　　在空余时间,可按摩涌泉穴,有益于固护阳气、预防宫寒。此外,每隔3到5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至发红发热,这也是治疗宫寒的好办法。

　　 2、少吃凉的

　　女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物,最好放置一段时间再吃。还要记住,吃冷食之前,应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒,可适当吃点。另外,可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。寒冷刺激的食物最好不要吃，以免刺激肠胃，出现宫寒严重的情况

　　 3、重保暖

　　如果把空调温度调得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入脏腑,伤害子宫。所以,呆在有空调的室内一定要注意保暖,也尽量穿长一点的上衣,护住腰腹。外出时,不要坐在地上或石椅上,避免受寒。女性注意减少宫寒的另一个方法就是注意保暖了，保护好子宫，是很重要的个问题。

　　关于女性宫寒调理的一些方式和方法，大家都知道了吧，可以看出的是女性宫寒要注意调理，不要吃辛辣刺激的食物，要注意保暖，也要注意少吃一些凉性的食物，这些小常识一定要引起注意的哦。

小编最不喜欢夏天了，因为夏天来月经时特别痛苦，本来就热，还要再女性私处垫个厚厚的卫生棉，还不能吃冷饮，不能吹空调进行消暑，实在是难熬，但是有没有办法，经期如果不护理好夏天贪凉很容易导致女性宫寒，那么夏季怎么样预防宫寒？夏季该如何保护子宫？
1、宫寒的症状
1、小腹明显变胖
有些人全身都很瘦，只有小腹特别的胖，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起小腹发胖。还有一些寒性体质的人不光小腹，全身都明显发胖。
2、痛经明显
宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感，而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉，月经色黑有血块，而且疼痛难忍，少数有反胃、呕吐的现象，个别女性痛经还需要输液治疗。
3、例假不准，手脚冰凉
患有宫寒的人每月的经期时间并不规律，多数错后，不但量少颜色也比较淡，精神状况也不好，而且面色黯黄，小便比较频繁。平时表现为欲望减退，全身凉尤其是手脚凉，比一般人怕冷。舌质淡苔白，喜欢吃辛辣的食物，而且经常感到全身没劲。
2、夏季该如何保护子宫
1、不要贪空调凉气
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
2、少吃生冷，多温补
即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
3、运动增加血液循环
一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动，所以身体素质会比较差。要想改变自身的身体体质，最好的办法就是多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。
4、艾草熏蒸治宫寒
自己购买一些艾条来进行熏艾，是一个治疗宫寒的好方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
5、宫廷暖宫秘法
宫廷暖宫秘法：鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，与水混合蒸成蛋羹即可食用。这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
6、忌吃生冷食物
女性在月经期间，是不宜大量喝冷饮或吃凉食的。因为月经期间盆腔和女性私处发生充血，大量食用冷饮或凉食，会加重胃肠、心脏和肾脏负担，并且因寒冷的刺激引起反应性子宫、盆腔内血管收缩与痉挛，发生痛经、停经等病。
7、不宜坐在冷处
如果在女性月经期经常坐卧在凉砖或水泥地板上，湿气就会上袭人体，侵犯肌肤，滞留于经络关节中，使得关节和肌肉组织收缩、痉挛，导致气血运行不畅，淋巴循环受阻，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等病。
8、不可洗冷水澡
夏天很多人喜欢洗个冷水澡或下海游泳来消暑，但经期女性应避免这些活动。女性在月经期间，子宫内膜脱落，在子宫腔表面上会造成伤口。同时，女性私处内的酸度被经血冲淡，降低了自身抑制或杀灭细菌能力。若此时游泳或洗冷水澡，污水和细菌会侵入生殖器官而引发感染。
经期的女性本来就处在免疫力较低的状态，这时病菌乘虚而入，不只宫寒，还极易诱发女性私处炎、盆腔炎等各种不易根治的妇科疾病。希望各位女同胞都好好爱惜自。
3、调理宫寒的药膳
1、乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。
做法：将鸡洗净，将药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天1剂，连服3—5次。
功效：益气养血，健脾养心。对气血不足而致月经过少，头晕眼花，经色稀淡，心悸怔仲，面色萎黄，舌质淡红，少腹空坠，脉细效果显著。
2、韭菜生姜牛奶羹
组成：韭菜500g，生姜30g，牛奶250ml。
做法：取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用;将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。
功效：适用于温中散寒，水上腹空坠、健脾养胃、腹背酸痛。
3、韭菜炒核桃虾仁
组成：韭菜500g，核桃肉100g，虾仁20g，芝麻油、精盐、味精各适量。
做法：韭菜洗净，切成3厘米长的段备用，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用;核桃去壳取肉洗干净备用;先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。
功效：适用于治肾阳虚、女子月经不调、腰膝酸软、白带清稀、宫寒不孕。
4、归地烧羊肉
组成：羊肉500g，当归15g、生地15g，干姜10g。
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、糖、盐、黄酒、水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：益气摄血，温中补虚。对于气虚所致月经量多，面色无华，色淡质虚，神疲气短，舌质淡，懒言，脉弱无力效果显著。
温馨提示：即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

宫寒对很多女性来说都是一种烦恼。大家都知道宫寒会影响女性健康，甚至导致不孕。那么宫寒应该如何调理呢？女性患宫寒也对身体有害，所以我们都应该注意一些问题的出现，尤其是宫寒女性应该做好自我保护，选择正确的方式在好的时候维护自己。那么，宫寒的女性需要如何养生呢？现在来回答一下。

饮食也是缓解宫寒的有效途径。生活中要远离寒食，否则容易导致宫寒。补食调理宫寒的基本原则是少吃寒食。中医养生传统中，女性体质属阴，不能贪冷。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等冷饮也不要贪吃，春秋冬季尽量不要吃冷饮。这些寒性食物进入体内时会消耗阳，导致内源性寒邪入侵子宫。少吃冷食。吃冷要有个尺度，不要超过太多就好。例如，你一天应该吃不超过两个冰淇淋。吃饭的时候，先吃热的，再吃凉的。如果颠倒顺序，寒气会被热气压到子宫，造成伤害。

尤其是海鲜，尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多是凉的，螃蟹更冷，对身体不好。多吃补气暖体的食物:在日常饮食中，要注意自己的饮食措施，尤其是多吃对女性有益的食品。核桃、大枣、花生等食物都有补气的功效。多吃热食:生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒暖身的东西；宫寒的女性可以多吃这些食物，这样先天的不足可以通过后天的高能来弥补。不用担心上火，因为宫寒体质属于内热不足，不容易出现全身发热的症状。

户外慢跑或快走:这种运动也是很好的身体调节措施，也要注意适当的运动。调整自己的身心，但一定要坚持。这种宫寒的人往往比较安静平和，运动过度容易感到疲劳。其实“动则养阳”，体质偏寒的人需要通过锻炼来提高体质。快走是最简单的方法。行走，尤其是在卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节气血，改善血液循环，温暖全身。对治疗宫寒也有好处。