中医体质分类对于饮食养生有什么作用？

中医 养生 ，就是指通过各种各样方法 颐 养生 命 、 增强体质 、 预防疾病 ，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医 养生 目的是预防疾病，治未病，它重在强调整体性和系统性，讲究协调脏腑、畅通经络、清静养神、节欲葆精、调息养气。中医 养生 的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。艾灸可以行气活血、温通经络。

第一、 调整气血

首先在中医看来，想要保证一个人的 健康 ，就首先要保证气血的运行，这是因为人体的气血就相当于在人体之中不断运行的精微物质，如果精微物质不能传达全身，就可能会影响到局部组织器官功能。因此想要保持正常功能，首先要通过中医的方法调整气血，维持气血运行。

第二、 疏通经络

中医 养生 的第2个方面就是疏通经络，因为人体的经络是非常重要的，这个主导着气血运行，是气血运行的基础通道。通过中医的经络学说来看，经络还能够起到促进局部新陈代谢的作用，除此之外长期维持经络通畅也可以帮助身体功能得到增强，一般就是通过针刺或者艾灸的方式来改善经络循行。

第三、 滋补身体

滋补身体是比较常见的一种中医 养生 理念，主要是针对虚弱患者或者重病患者。这是因为有的人身体较为虚弱，不论是对内脏还是身体肌肤都会产生影响，这时就需要对身体进行滋补，常见的滋补手段就包括中药或者是食疗。

第四、 调整心态

从中医理念来看，心态对于人体也是很重要的，这是因为内脏就对应着不同的神智，如果神智出现了过度变化或者波动过大，就会直接影响到五脏的功能。而五脏则是有相互联系的，一方面出问题，其他方面也会引发异常反应，所以想要保证身体的稳定，就需要调理好自己的心态，保证良好的情绪。

第一、 饮食 养生 ：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得 健康 的 养生 方法。

第二、 经穴 养生 ：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的 养生 方法。

第三、 体质 养生 ：根据不同体质的特征制定适合自己的日常 养生 方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

目前很多人都会选择中医来进行 养生 ，这是因为中医有多种治疗方法不仅能够治愈疾病，还可以对身体起到保养的效果，而且以中医的理念来看，更适合帮助人体进行调节，因此中医 养生 就成了比较适合的一种方法。

通过中医的经络学说来看，经络还能够起到促进局部新陈代谢的作用，除此之外长期维持经络畅通也还可以帮助身体功能得到增强，一般就是通过针刺或者艾灸的方式来改善经络循行。

从中医理念来看，心态对于人体也是很重要的，这是因为内脏就对应着不同的神智，如果神智出现了过度变化或者波动过大，就会直接影响到五脏的功能。

这是因为有的人身体较为虚弱，无论是对内脏还是身体肌肤都会产生影响，这时候就需要对身体进行滋补，常见的滋补手段就包括中药或者是食疗。

除了添加衣物之外，还需要使用各类药物来起到推进作用，对于严重的患者还可以选择一些刺激性较强的治疗手段。

想要进行中医 养生 ，通常就需要全方面的调养，这样不仅仅能够保持身体 健康 ，也可以起到防治疾病，巩固身体状态的作用。

平和质 (A型)
　　总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
　　气虚质 (B型)
　　总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
　　阳虚质 (C型)
　　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
　　阴虚质 (D型)
　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
　　痰湿质 (E型)
　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
　　湿热质 (F型)
　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
　　血瘀质 (G型)
　　总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
　　气郁质 (H型)
　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
　　特禀质 (I型)
　　总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

人的体质有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇，患病之后又有证候的不同，因此，膳食的选择应与体质状态相一致。中医的食养是从阴阳平衡作为出发点的，饮食选择有利于体质的阴阳动态平衡。淘淘医将给大家提供一些食养调理建议：

1.气虚体质

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用。如：小米、粳米、扁豆、猪肚、黄鱼、花菜、胡萝卜、香菇等。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应选用营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。

2.阳虚体质

肾阳为一身阳气之根本，肾阳为根，脾阳为继。阳虚体质者宜适当多吃温补脾肾阳气为主的食物。常用的食物可选用羊肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，平时应少食生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

3.阴虚体质

阴虚体质是由于体内津、液、精、血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态，因此，阴虚体质者应该多食一些滋阴的食物。常选择的食物如龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、百合、乌梅等。阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品[1]。

4.痰湿体质

痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。对于痰湿质的人、饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、薏米、扁豆、枇杷叶等。体形肥胖的痰湿质人，应少食肥甘厚腻之品。

5.湿热体质

湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜等。禁忌辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等。

6.血瘀体质

血瘀质者具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，应选用具有活血化瘀功效的食物。如山楂、油菜、番木瓜、葡萄酒、白酒等。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循环有益。

7.气郁体质

气郁质者具有气机不畅的体质状态，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化。因此肝郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、刀豆、萝卜、菊花、玫瑰花等。

8.特禀体质

特禀体质者应根据实际情况制定不同的保健食谱。其中，过敏体质者要做好日常预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、鹅、浓茶、咖啡等，避免引动伏痰宿疾。

9.平和体质

平和体质的人具有阴阳和调、血脉畅达、五脏匀平的生理特征，其饮食调养的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化，体现中国传统膳食杂食平衡整体观。根据中医学阴阳五行的观点，在平衡膳食的基础上，平和质者还应因时施膳，根据季节选择适宜的饮食，以维护机体的阴阳平衡，保障 健康 。淘淘医给平和体质者推荐“四时调补”法：

（1）春季阳气初生，万物复苏，生发向上，顺畅条达。春宜升补、即顺应阳气生发之性，食性宜清轻生发，宣透阳气。但应注意生而不散，温而不热，不过用辛热升散之品。宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡之品。

（2）夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香之品，不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

（3）长夏为夏秋之交，此时天热下降，地湿上蒸，氤氲熏蒸，湿气充斥，为一年之中湿气最盛的季节。长夏内通脾气，脾为阴土，喜燥恶润，湿盛于外，困阻脾阳，运化无力，每见四肢困倦、胸闷腹胀、食少纳呆、呕恶腹泻、尿少水肿等水湿内停之象。长夏季节，宜用淡补，即用淡渗利湿之品以助脾气之健运，防止湿困中焦。多选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏米、扁豆、丝瓜等淡渗利湿健脾之品，最忌滋腻碍胃。

（4）秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食补品宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜用大寒大热之品，即所谓平补之法。同时，因秋风劲急，气候干燥，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

（5）冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。冬宜温补，选用温热助阳之品，以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉等温补之品。

“善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善治食。”[2]合理的饮食既可强身健体，还能有效地改善体质的偏颇，在调整体质和防病治病上起着重要的基础作用。希望大家都能巧妙运用“干饭”来防病，让淘淘医带你一起高质量地生活！

参考文献：

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