阴虚火旺饮食要注意什么?
根据身体患有阴虚火旺的临床病变表现情况,在日常饮食和生活中避免辛辣刺激性的食物和寒凉刺激食物,以免对身体的代谢和损伤受到影响的情况。同时注意休息,调整身体的代谢指标。
说到阴虚火旺所引起的症状,我们就不陌生了,可能我们自身就存在这些问题。阴虚火旺主要以肾阴虚较为常见,症状包括潮热盗汗、心烦、失眠,或男子早泄、遗精,女子经少或经闭,或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。而肝火旺的症状主要表现为头胀头痛、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴,有些人还会有口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。
阴虚火旺也是众多疾病中的一种,中医认为,阴虚火旺疾病发生的时间越长,对身体的损失就越大。因此,当发现自己患有阴虚火旺的症状时,必须要尽快地进行治疗和调理,也许在生活中有些人对阴虚火旺知之甚少。
什么是阴虚火旺?
阴虚火旺多为体内阴虚所致,火旺则表现为虚热。阴虚通常有几种症状,如心烦发热、心烦口干、夜间睡眠出汗等。根据疾病的不同情况,有必要进行滋阴、泻火等对症治疗。在正常情况下,应该避免吃辛辣、油腻和刺激性食物,多喝水,饮食清淡。经过医生的辨证指导,可以选择中药、中药汤剂等治疗方法。
阴虚火旺的症状是什么?
1、身体消瘦:如果一个人处于阴虚火旺的状态,可能看起来很瘦弱。即使能吃能喝,饮食和正常人没有太大的不同,但是看起来会很瘦。对于阴虚火旺的人来说,体内代谢速度相对较快,所吃的食物容易消化,但吸收率很低,导致体内营养供应不足,导致消瘦和肌肉松弛。
2、易心烦失眠:俗话说,火气攻心。如果火气太大,殷琦太弱,人们的情绪会变得非常烦躁,而且他们会经常感到胸口烦闷、浮躁、情绪波动大和脾气不好。这种负面情绪很容易影响睡眠,导致晚上失眠和多梦,晚上毫无理由地醒来。这种不良症状可能是由于阴虚火旺引起的。
3、皮肤干燥脱皮:阴虚火旺对皮肤也非常有害。因为内热太强,导致皮肤干燥和面色不好。在严重的情况下,可能有各种炎症表现,如舌红、口腔厚疮、皮肤脱皮和一系列内热过度的症状。
4、精神状态差:如果火气太大,身体的能量消耗会更快。稍有动作就会导致疲劳、疲劳、崩溃等现象。而且,整个人似乎缺乏精神,没有活力,而且精神状态非常糟糕。
当我们的身体出现这些症状时,就说明存在阴虚火旺了,对于阴虚火旺的调理,不仅仅需要找中医通过中药调理治疗,还需要从饮食上加以调理,那么阴虚火旺的人吃什么调理较好呢?
一、对于肾阴虚火旺型的调理比较适宜滋阴泻火。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物,多喝豆浆,多食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。
二、对于仅仅阴虚体质者,可以多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外,还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品,如葱、姜、蒜、韭菜、椒等要少吃。
三、对于阴虚火旺的调理,还可选择一些降火去热的茶,如绿茶、菊花茶都是很不错的。也可选择利湿泻火类食物,如冬瓜、西瓜、苦瓜、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、鸡内金等,适用于各种实火症候。
四、对于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症状的人,可选择一些滋阴降火类食物,如甲鱼、海带、紫菜、蛤蜊、银耳等。
以上都是在阴虚火旺的身体状态下出现的症状。如果发现自己的身体有一种或多种上述症状,平时应该多注意对自己的身体进行调理。因为这可能是体内阴阳失调引起的阴虚火旺,应及时去中医处进行诊断和调理,使身体尽快康复。
1 阴虚体质怎么调理
阴虚体质主要从日常起居、运动、饮食和药物等方面来调理身体,如:
1、日常起居调理阴虚的人容易烦躁不安,需注重调节情绪,避免长期心烦、抑郁加重病情;同时早睡早起,有规律的作息,避免劳累过度,控制性生活,另外阴虚的人经常手心热,畏热喜凉,夏天的时候应该注意避暑。
2、运动调理适当的运动可以加强体质,提高抵抗力,建议选择中等强度体育项目,一般体育项目都可以进行,像快走、跑步、球类都可以,不要过度出汗和剧烈运动,以免出太多的汗会伤阴,因为汗液也是阴液的一种。
3、饮食调理阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等,还可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。
忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的食物;少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
4、药物调理不同的阴虚患者阴虚之症各有区别,需就诊专业的中医师进行辨证治疗,如肾阴虚以肾精亏虚兼有虚热之象为辨证要点,患者有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数,男子兼见遗精,女子经少或经闭等症,治疗需滋补肾阴,可服用生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山等药物调理。
2 阴虚不能喝黄芪吗如果是单纯的阴虚是不建议口服黄芪水的。
黄芪水主要是具有补气固表,托疮生肌、利水消肿、升举阳气等作用,但是没有补阴的作用,同时药性还比较温热,服用后会加重阴虚火旺的症状。
但是如果出现气阴两虚的情况,可以适当的服用一些黄芪水,同时与一些补阴的药物同服,比如麦冬、五味子、天冬、石斛等药物配伍使用。
不过临床上一般是气虚多会导致肾阳虚,而血虚易导致肾阴虚,因此补气药和助阳药,补血药和养阴药往往是相互搭配使用的。
3 阴虚不能吃的八种食物阴虚不能吃的八种食物分别是:桂圆、荔枝、韭菜、胡椒、姜、狗肉、烟酒和油炸食品。
阴虚的人的饮食要注意忌食上述一些温热、伤阴的食物,否则吃多了会耗伤人体阴液,加重阴虚的情况。
另外阴虚的人烹饪食物需清淡,不可油炸,一般煎炸烧烤类的都具有火热之性,对于阴虚火旺的人不太合适,建议多吃新鲜的蔬菜水果。
4 一吃辣就上火是阴虚还是阳虚阴虚。
单纯从阴虚和阳虚的角度来说,如果一吃辣就上火的话是属于阴虚体质,因为从中医理论上来说,辣椒属于辛辣刺激的食物,具有温热特性,对于本身体内就有热证、热邪或者有痰湿、湿热,或者阴虚证、阴虚火旺的人,吃辣椒就会容易出现上火的症状。
因此本身阴虚体质的人不宜吃辣椒,否则辣椒的热性会更加消耗体内津液,从而导致阴虚症状加重,容易产生内热,出现面红目赤、口舌生疮、口腔溃疡、疮疡、小便短赤、大便干结等一系列现象。
生活中有很多人的体质会有些虚弱的症状,阴虚体质就是其中的一种,所以很多体质虚弱的朋友们会选择食疗的方法来调理自己的身体。其实有很多食物适合体质虚弱的朋友们去吃,尤其是阴虚的女性朋友们。那么阴虚体质怎么食疗?阴虚体质该怎么调理?
1、阴虚体质如何食补
1、适宜的食物
凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
2、忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过。
3、阴虚体质如何调理
中医认为静能安神,静能生阴,因此,阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润皮肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢,应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动十余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练习此动作,腰膝得以锻炼,对肾有益。
阴虚体质吃什么食物好?文中小编已经给大家整理了有关阴虚体质的饮食宜忌,此外,阴虚体质的朋友在生活中也要注意一些小常识,这样才能更好的保健身体。
2、阴虚体质形成原因
1、先天不足
如孕育时父母气血不足,或年长受孕,早产等。先天不足是阴虚体质出现的主要原因之一,而且先天不足所造成的阴虚也是最难以调理的。
2、久病不愈
疾病缠身,久治不愈也会造成阴虚,特别是内热上火的病,比如风热感冒,发烧,咳嗽,扁桃体发火,呼吸道感染等。
3、吃错药物或者饮食不当
吃错药物或饮食不当也会导致阴虚,阴虚体质怕热性的东西,在日常生活中,人们很少注意药物或食物的冷热生克问题,所以一不小心使用伤阴的东西就会导致阴虚,所以说用药遵医嘱,食用食物不能爱吃什么就吃什么,而是对什么身体好吃什么。
4、操劳过度
操劳过度,这是心阴虚和脾阴虚的主要原因,过度劳累是得不到良好的休息会造成气血亏虚,血虚则阴虚。加上熬夜也是身体健康的一大杀手。夜晚属阴,十点钟之前睡觉才是养阴的正确方式,如果熬夜则是会伤阴的,从而导致阴虚火旺。
5、性生活不节制
夫妻生活不节制,过于频繁也会造成阴虚,要注意五更色,也就是说凌晨3到5点过的性生活,这时由于阳气刚升不久,如果过性生活的话,会影响一天的精力,日久也会影响人体健康,也会加重阴虚。
6、情志失调
经常生气但又不发泄出来,忧思过度无法排解,性情就会越来越不好,常常心烦易怒,坐不稳,站不安,这样的人会容易上火,暗耗阴血,久而久之就会形成阴虚体质。
7、错误生活方式
有很多人都有抽烟、喝酒、食用烧烤油腻辛辣食物的习惯,这是很伤身体的,过度的抽烟,喝洒,以及食用辛辣食物就会造成年人们心火旺盛,进而导致阴虚。
肾阴虚则热,热则清之,以滋阴清热为主,宜清淡,远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。应遵循“秋冬养阴”的原则,于秋冬季进补营养粥糜,如沙参粥、百合粥、山药粥等,还可于冬天适当服食温热之品,如牛肉、羊肉、狗肉等,取阳生阴长之义。
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