四支冰冷，应该怎么办、

手脚冰凉主要由于阳气不足或阳气郁结所导致。患者需要根据不同情况，选择不同调理方法，常见的治疗方法如下：
1、调整饮食：患者手脚冰凉，常合并小腹凉感，不敢接触凉的食物或冷饮，稍微接触凉的食物或冷饮，可能出现腹痛、腹泻等症状。此时患者可食用具有温热特性的食材或调味品，如辣椒、葱、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、适量运动：可促进血液循环，使患者的身体发热，对于手足冰凉症状有较好的缓解作用；
3、服用药物：如附子理中丸、金匮肾气丸等，对于手脚冰凉有较好的治疗效果；
4、传统中医方法：如艾灸、拔罐，可通过对经络疏血的温热刺激，对于阳气不足引起的手脚冰凉，具有良好的治疗效果。
如果阳气郁结不能达于四末引起手脚冰凉，仅表现为单纯的手脚冰凉，没有小腹凉感，不敢接触凉东西，可以适当服用具有行气、活血、化瘀作用的药物，如柴胡疏肝散、逍遥丸，可达到较好的疏肝理气效果，也可较好的调理手脚冰凉症状。才过几天冬日暖阳的日子，气温又急剧下降了！寒冷的气候，让不少人忧心，而对于那些手脚冰凉的人，如此寒冬更是大敌。尤其是夜晚，即使盖上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一团难以安眠！手脚冰凉该怎么办？不妨试试食疗。

　　冬季手脚冰凉中医食疗有方：

手脚冰凉
　　1、鲫鱼煲

　　原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

　　做法：鱼(已处理好的)两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

手脚冰凉
　　2、莲子猪肚汤

　　原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

　　做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。

　　汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

手脚冰凉
　　3、红薯鸡蛋粥

　　原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

　　做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

手脚冰凉
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

手脚冰凉
　　5、紫米露、黑米露、红米露

　　原料：紫米/黑米/红米100克

　　做法：将米淘1-2遍后放入全自动豆浆机内，往豆浆机内加水1升左右，启动豆浆机即可!

　　紫米、黑米、红米均具有具有益气补血、温中祛寒的作用，适合气虚、阳虚、血虚体质者食用。

手脚冰凉
　　此外，冬季手脚冰凉还可通过以下方式缓解：

　　1、快步走

　　中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3-5次，每次半小时为宜。最简便的是上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等运动，有助于强化体温调节能力。

　　2、穴位按摩

　　阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时再绷直脚面，循环几次。

如果经常手脚冰凉，就要注意了。正常情况下，身体 健康 手脚温度适宜，这是保持 健康 的标志。有手脚冰凉的情况，就需要通过合理改善，从而恢复 健康 。那么，为什么会经常手脚冰冷呢？可能受这两点影响。

1，阳气不足

中医认为，阳气不足，又称阳虚，可导致脏腑功能下降，经络失温，出现形寒、肢寒。在日常生活中，很多因素都会导致阳气的损害，如吃凉性食物，损害脾胃的阳气；服用感冒药，损害阳气；长期疲劳，过量食用等。阳虚引起的怕冷，最常表现为四肢冰冷、手脚不温，并伴有面色苍白，口腔无味、食欲不振等。

2.气血亏虚

气血亏虚会导致血液不能温暖四肢，所以表现为怕冷、怕冷等症状。此外，还会伴有失眠多梦、心悸、头晕、易疲劳、唇舌色淡、月经少等症状。

手脚冰冷怎么办？

1. 坚持运动，帮助新陈代谢

运动是驱寒最有效的方法。它有助于促进血液流动，加速新陈代谢，增强心肺功能从长远来看，它还可以改善身体瘦弱的状况，有助于增强体质。通常，我们应该多做运动，如慢跑、跳绳等。运动会产生热量，可以在一定程度上改善手脚冰凉的状况。

因此，如果你发现你的手和脚开始变冷，不能保持正常的温度，每天坚持锻炼，血液循环就会得到改善，自然能明显防止手脚冰冷。

2. 泡脚

经常性有手脚冰冷的现象，多半就是气血不足或者本身血液循环速度变得缓慢。用泡脚等方式均可以缓解，最好用高一点的桶，用40度的水大约20分钟，或者加一点艾草。浸泡10分钟左右，全身会觉得热。这时按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

3. 饮食调理

要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。

4. 晒太阳

中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又 健康 。

5.按摩穴位

涌泉穴；涌泉（涌泉）是足底顶部凹陷处的最高穴位。平时可以用手刺激涌泉。

肾俞穴；肾俞穴在背部，距第二椎骨约1.5英寸。平时可以敲打打肾俞穴。

气海穴；气海穴位于肚脐线下1.5英寸处。可以用揉捏的方法扶助阳气，从而改善四肢冰冷的症状。

楼主提出问题:有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？如果说，一个人经常感到手脚冰凉，这就是一种病态，应该属于脾肾湿寒、气血双亏的病症。手脚冰凉的人，大多表现为:头晕耳鸣、四肢乏力、失眠多梦、健忘易躁、腰膝酸软、舌苔厚腻等，得这种病的人非常困扰，身上总没有热乎气儿，还怕冷。其实，调理的方法有很多种，下面莲花举例说明，供您参考。

有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？

一药物调理

手脚冰凉可以用药物调理，建议大家不要去吃西药，因为副作用大，应该吃中成药。适合手脚冰凉的中成药物有:六味地黄丸、金贵肾气丸、桂附地黄丸、肾气丸、右归丸、杞菊地黄丸等。

二中药泡脚

众所周知，人的脚相当于数的根，有句话“人老脚先衰”，脚能贯通全身的经络，脚保护好了，气血运行畅通，人的寿命就会延长。中药泡脚配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹参15克，当归10克、肉豆蔻15克、艾草10克，将上述药材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分钟，然后大火煮沸，小火熬煮半个小时，晾凉至温即可泡脚。此配方及药量为一天用量，每天泡脚两次，分早晚，早晨泡完脚后晚上继续加热使用，第二天再换新药，同以上数量及药材。

三按摩针灸

按摩与针灸，都是根据人体的器官与穴位相吻合，而选取的一种治病方式，此种方式无任何副作用。坚持治疗，效果显著。按摩针灸穴位: 合谷穴、内关穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家记住了，熬夜是最伤身体的一件事情。因为晚11点至凌晨一点为子时，是生血养血的时候，人必须睡觉。如果子时工作或不休息，就不能很好的生血养血，气血的缺乏也会导致手脚冰凉。

五注意保暖

手脚冰凉的人怕冷，因为亏气亏血导致血液循环欠佳，血量不充盈，不能及时工给全身，所以怕冷，春季来临，也不要过早脱去棉衣，保暖工作要做好。无论一年四季任何时候，应该注意保暖，即使是夏天也要准备一件外衣，以备冷时之需，切不可被夏天的炎热所忽视，要知道，天气如三岁孩子脸说变就变。

六勤晒太阳

太阳光就是我们所说的紫外线，这种光具有消炎、杀菌的能力，并且是大自然所赋予的，不需要花一分钱。只要在中午阳气充足的情况下，晒上一个小时左右的太阳即可，这样既可以消除体内的炎症，又能保暖散寒，特别适合脾肾湿寒、气血双亏的人。

七多运动勤甩手

多运动、勤甩手，也可以不同程度地增加体内的阳气与热量。生命在于运动，阴阳五行学上讲:运动为阳，静止不动为阴。多运动可以改善身体的血液循环，勤甩手，可以疏通全身经络，多运动，勤甩手可以帮助改善手脚冰凉的人。

八多吃温补食物

身体素质的强弱，与我们的饮食有密切联系。我们所吃的食物也分阴阳，体寒气虚者应多吃温补食物。比如乌鸡、黑芝麻、龙眼、枸杞、小米粥、红豆黑米饭、鸡蛋、红糖姜汁茶、当归黄芪党参排骨汤等。

很多人认为自己手脚冰凉是"寒"引起的，人们觉得"寒"就要用辛热温补的食物与之抗衡。确实，有的人在吃完这些食物后身体开始变得热乎乎，手脚冰凉去了一半。但是，在这里要告诉大家，对于有些人这么做只会适得其反。

那么为什么会造成手足冰冷呢？在中医经典医书《伤寒论》中提到" 凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥 。"厥即冷，我们所言的手足冰冷在中医术语中叫做肢厥又称四肢厥冷或手足逆冷,或称“四逆”，是属于厥的范畴，总的病机不外乎阴阳两端，下面我们就以“阴阳气不相顺接”的几种情况来举例说明手足逆冷的病因与治疗思路：

人体四肢保持正常的温度是 需要我们人体的阳气的温煦作用，如果阳气不能顺达四肢，自然就会表现出手足冰冷等症状 ，阴盛阳虚，阳气不能外温四肢而厥冷，为阴阳气不相顺接，热极阳郁，阳气不得外达四肢而厥冷，亦为阴阳气不相顺接， 寒热都可以造成阴阳气不相顺接而至手足厥冷，故又有热厥，寒厥 。

2.1肝胃（脾）气滞型

肝胃（脾）气滞造成阳气不能外达于四肢，阳与气协同作用于人体，气郁阳亦郁，此证 手足轻微的厥冷，舌苔多白，同时可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症状 。治疗此症应以 疏散气机 为主，根本原因是由于气机不畅造成的，阳气本身没有出现问题，那么只需要疏通气机阳气自然得伸。

针对以上症状可以选用 四逆散 方

组成： 柴胡芍药枳实 炙甘草

2.2肺胃热盛型（ 热厥型 ）

肺胃热盛困扰阳气，致使热邪壅滞，郁结不得发越，四肢不得温煦，此证 手足冰冷较前稍重，多舌红苔黄，同时伴有发热，大汗出，口渴欲饮水等症 状。此症属热 厥，不可用辛温大热的药物，比如附子，干姜等辛温大热药物，或者牛羊肉汤等热性食物，冒然使用只是加重手脚冰凉的程度 ，古人云“厥深者热亦深，厥微者热亦微”，意思就是发热越重，手脚冰冷的程度也越重，发热越轻，手脚冰冷的程度也就越轻，因为本属热厥，在用辛温大热之品反助纣为虐，百害而无一利。 治疗此症应应用滋阴清热的方法，而不是温补 。

针对以上症状可选用 白虎汤

组成： 知母石膏炙甘草 粳米

2.3痰食邪气内阻型

痰食之邪属实邪，实邪阻于胸中，阳气被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干呕，胸中痞硬感 等。 此证为吐法，喝完汤药以后会有强烈呕吐感，体质虚弱，近期有失血过多的人不得用，会损伤脾胃。

针对以上症状可选用 瓜蒂散 （体虚之人不得服之）

组成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、阳虚型

由于体内寒邪过盛，造成机体阳气不足，影响了阳气的温煦功能， 这种手足冰冷程度比较重，伴有怕冷，下利清谷（粪便中伴有不消化食物）、或干呕、痰白、胸中郁滞感等 （此处的干呕、胸中郁滞感应与痰食邪气内阻型相鉴别，鉴别点为此症的痰为白痰，并伴有身体怕冷的感觉等）。此症的治疗应当用辛温大热要来回阳救逆。

针对以上症状可选用 四逆汤

组成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虚寒凝型

血虚感寒，寒性凝滞，导致气血运行不畅，四肢失于温养， 手足冰冷，可有四肢关节疼痛，或身疼腰痛，或女性月经推迟，量少色暗等。此症本有血虚，复感寒，故治疗应补血兼以散寒。

针对以上症状可选用 当归四逆汤

组成：当 归桂枝 芍药细辛炙甘草 通草 大枣

1、中药打散

对于寒证造成的可以用 生姜、干姜、艾叶 打散后放入温开水中泡脚15 20min，此法对 阳虚，寒凝症型的人比较适用，热厥型禁用，血虚型慎用 。

2、艾炙疗法:

对 至阴穴 和 涌泉穴 进行灸法。具体操作是:将艾条的一端点燃,对准穴位,相距一定的距离进行艾熏,皮肤发烫时即拿开。每天进行一至两遍,每遍靠近,拿开共进行20次。灸后要揉捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。 热厥型禁用，血虚型慎用。

　　我身边很多女孩子无论冬夏都会出现手脚冰凉的情况，有些朋友总认为这是天生的，不必去重视，但你知道吗，这就是体寒啊！体寒是一种普遍出现在女生身上的虚寒，常常表现为怕冷、手脚冰凉。女生体寒容易导致气血不足等，要注意调理哈！下面跟着我一起来看看女性体寒要怎样调理吧！

　　 女性体寒常常表现为哪些症状呢？下面一起来看看吧！

　　1、生理期紊乱，表现月经延迟或者月经量少。

　　2、体寒女性皮肤比较干燥，容易干裂。

　　3、体寒女性容易便秘，时常觉得肚子涨。

　　4、体寒女生容易长口疮，口腔内容易发炎。

　　 体寒女生要怎样调理呢？

　　1、 生姜 暖身

　　生姜是一种温性食材，能够给体内带来温暖，可以利用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，对改善体寒有一定的功效与作用。

　　 2、通过针灸来调理体寒

　　针灸对体寒有一定的功效，但是需要做到坚持。想要通过针灸来改善体寒的女生就要先学习掌握一定的技巧了，掌握了有关针灸的知识之后在家也能自己针灸了，长期坚持下去就能感受到针灸带来的效果了。

　　 3、通过饮食来调理

　　体寒先从脾胃来调理，在日常饮食中多吃一些山药、薏米、芡实、红枣。不要刻意用西药阻止自己的感冒，多喝开水就好了，还要坚持早睡早起，接着就通过适量的锻炼，用流汗的方式把寒气逼出来。

　　 4、多喝热水，多喝 红糖 水

　　女生要多喝热水，少喝冷饮这些饮料，特别是在冬季多喝热水能够帮助你抵御寒冷；红糖姜水是很好的驱寒饮品哈，可以多点红糖姜水，补血又驱寒，红糖姜水绝对是专门为女性驱寒的最佳饮品。

　 　5、注意保暖

　　体寒的女生体内寒气比较多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要风度不要温度，如果为了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵袭，所以穿得足够保暖是保证身体不受寒的最基础一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，还可以准备多一些保暖用品，例如暖宝宝、暖手袋等，晚上睡觉之前可以使用电热毯给床跟被子暖和暖和，这样刚进被窝就不冷了。

　　综上所述，体寒的女生要调理好最基本的就从保暖开始，再从饮食跟运动这方面来调节，体寒的调理要治本还得多坚持才能调理好的。

健康 苦行僧，开讲啦！

经常手脚冰凉，多是阳虚体质，阳虚体质特别是在冬季容易出问题，冬季严寒经常会手脚冰凉主要原因就是阳虚，阳气充足的人群就没有这些烦恼，用一些简单的言语来形容吧，阳气的作用之一就是抵御外邪侵袭，如果将阳气比作力量，正是这股力量能够推动人体的气血，津液的循环，阳气亏损会引起怕冷，身体御寒能力的下降，是能够直接感受出来的，那么我们遇到这种情形该怎么办呢？

1：多吃些驱寒食物

驱寒食物可以在饮食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不过消化系统不好的人群不适宜

2：阳气不足做吃些热性食物

热性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，这类的，其余的还有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等帮助温补阳气，干姜红糖茶挺适合女性饮用的

3：阳虚比较严重的

可以吃一些较为安全的补益中药，鹿茸，肉桂，人参，黄芪，益智仁，等，阳虚补气建议四君子汤，益气健脾，气虚不足皆可食用

冬季 养生 ，避寒就温，不然容易伤及阳气，天气晴朗时多出去运动锻炼身体，促进循环，提高代谢

我也是一到冬季手脚冰凉，没有吃中药调理过，就自己对抗寒冷的经验跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6个月，10月15号到4月15号，换句话说一年四季冬季占半年。因为北方的供热大多数都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能达到20度以上，最痛苦的时间是初春秋末阶段。干货来了……

上床睡觉前泡脚，切记上床前！泡完脚趁着热乎劲赶紧进被窝。这热度坚持不到天亮怎么办？穿宽松的厚袜子睡觉，一晚热乎乎睡眠质量也好。这是我听一中医讲座学的，话说一位女生晚上睡眠不好来就医，医生把脉时感觉到她手冰凉，就建议睡觉时穿睡衣再穿袜子，从此睡眠质量大大改进，原来冷得睡不好的。我实践了，确实效果很好，睡觉脚不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡觉了。可能有人会说，开电褥子睡觉。据我不完全了解，手脚冰冷的女生体质敏感，还容易上火，睡电褥子上火，反正我是这类型的，这是阴虚还是阳虚呢，不清楚。过几天也想看看中医去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么运动啊、喝红枣枸杞水啊、喝红葡萄酒啊大家都知道就不多说了。

“手脚冰凉没人疼”这是一句老话了，当然没有任何依据。今天咱们就从中医角度了解下手脚冰凉到底是怎么回事。

关于体质的分类，很多人都知道，在八种偏颇体质中有一种体质的表现就是手足不温。什么体质？----阳虚体质。

中医中强调阴阳调和、阴阳平衡，简单说阳虚体质就是阴阳失衡，阳气不足。

阳气对于人体有三大作用：

1.固护肌表、抵御外邪侵袭，维持体温和组织功能的正常运行。

2.濡养精神、保证形体的正常生长和发展。

3.推动、固护人体津液的顺利循环。

《黄帝内经》有云“阳气少，阴气盛，故身寒如从水中出” ，所以阳虚体质就会表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、小便清长、腰膝冷痛、易感风寒、腹痛腹泻、精神不振、关节僵硬等问题。

1.饮食调养--多吃温补升阳食物

日常多吃温热性质的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、胡萝卜、韭菜、生姜、山药、大枣、荔枝、龙眼、板栗等。最好选择焖、蒸、炖、煮的烹饪方式。

2.饮食禁忌--跟寒凉食物说拜拜

首先是冷饮、生食要pass，其次常见寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、芹菜、海带、绿豆等。

3.日常生活--注意保暖减少熬夜

生活中多注意关节、腰腹、颈背、脚部保暖，保存身体阳气，少用空调电扇。减少熬夜，熬夜是最耗损阳气的举动，最好每晚11点之前入睡。

4.药物调养--平和补阳防止燥热

药物调养要注意不能猛补，可能导致燥热，破坏阴阳平衡。尽量选择平和补阳的中药调理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.经络调养--最冷最热四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，选择神阙、气海、关元、中极四个穴位中的两个进行艾灸，可以很好的补益阳气。

手脚冰凉的话千万不要认为没人疼，这只是九种体质中的一种，很为常见，多加调理，很快会恢复正常。

一、揉搓手脚

如果有时间，可以拿起你的手。如果你有条件，也可以揉搓一下脚面和脚心。脚踝会稍微暖和起来。这将促进外周血液循环并加速血液流动。血液会迅速将热空气带到身体的四肢。

二、快步行走

当你下班时，可以做一些相对快速和快速的动作，如快速行走，爬楼梯，上下跳跃等。运动产生的热量是静态的三倍，这样身体很快就能变得热乎乎的，还能够强化身体对体温的调节能力。

三、晒太阳

在寒冷的秋冬季节，更多的阳光照射是预热和调节五脏的好方法。可以晒太阳和背部，在阳光下扭曲身体，拍打拍打，按摩按摩，浑身暖和又舒畅。

四、热水泡手泡脚

每天晚上睡觉前，用热水泡泡手和泡脚，以改善四肢的血液循环。浸泡后，应该快速擦干，穿上保暖的鞋子和袜子，不要光着脚到处乱走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易导致手脚冰凉的原因。有些女孩半夜甚至凌晨两三点钟都会去。小手和脚都像冰一样，所以一定要有足够好的睡眠。当你睡觉时，你也应该保护你的脚。有些人喜欢被子，他们的脚经常在外面泄漏。当他们受到夜间寒冷的影响时，如果有这个习惯，睡觉时不妨穿上一双保暖的袜子，避免晚上脚丫受凉。

六、不要穿紧身衣

衣服太紧会导致血液循环不畅，所以选择一些宽松保暖的衣服。

七、多喝热水

热水的作用就不用多说了吧，多喝就对了。

【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】

我们在看古诗词对美丽女性的描述的时候，经常能见到肌肤如雪这类的描述。

这除了白之外，还有一点就是，凉。

手脚冰凉是很多淑女典型的特征，惹人怜爱。

到了秋冬季节，很多女性的手脚就开始冰凉，即使盖着很厚的被子睡一夜都未必能暖过来。

而且手脚冰凉之人，难逃“黄脸婆”的命运。

手脚冰凉是因为气血不能有效够到达哪里，带来的影响可不仅仅是感觉不好，血液不能有效的供给养分，不能有效的带走废物，这就会存在着 健康 的隐患，皮肤蜡黄没有血色，严重的会器官机能不足。

我们体会的维持是需要血液的供应，一旦缺血。体温就要降低，月经后的女性或者贫血的女性尤为怕冷，最直观的就是她们缺血了。

有些手脚冰凉的女性，去医院化验之后被告知“血色素”“血细胞”数量都正常啊，但是仍然会手脚冰凉。

这个道理很简单，他们并不是缺血，而是缺少把血液调动运转起来的能力。

也就是说，血液足够，但是你心脏缺少能够把血液运输到神经末端的能力。

手脚冰凉的人有两个特点一个是本身容易疲劳。另一个就是很少运动，心力不足，缺乏运动，不能把心肌肌力提升，运血能量就越发无力。

改善的最佳方式就是补血，同时也要补充运血的能力。在明朝的时候，有个有位名医针对这种情况创立了著名的方子“两仪膏”。益气的同时又补血使人满血复活。

平时生活中呢，也可以吃些瘦肉，猪肝等，这些都是补血的上等物品。

另外，气血充足之后，还需要输送通道宽敞。建议每天花20分钟，打一打张至顺道长的金刚功，疏通经络的效果非常棒，坚持三个月，尤其是女性，还能大大缓解掉乳腺结节的问题。

像这种情况，我也咨询过，说是气虚不足的原因，需要慢慢调理，因为没当回事，所以就没怎么认真的去调理

但是，我从上初中开始突然有爱吃姜的习惯，那时爱吃我母亲用调料腌制的姜，跟黄瓜萝卜腌一块，所以姜的数量肯定不是很多，就在近两年，，我特别的喜欢吃生姜，一天两餐必须吃，如果一天不吃，就会特别的不舒服，就跟上瘾似的，但也是自从吃生姜开始，尤其是早上，吃了后，浑身暖和，手脚也没原来那么冰凉了。

所以，我个人建议，手脚冰凉的人可以适当每天早上吃点生姜，两到三片的量，我吃的量比较多，大约五片吧，看个人情况吧，坚持一段时间肯定会有效果！

经常手脚冰凉建议尝试以下办法缓解：

坚持泡脚

泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

坚持按摩穴位

有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉气冲穴（大腿根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

勤运动、勤甩手

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

适当吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

多吃坚果、胡萝卜

平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。