发痧子是不是抵抗力很差啊

多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有非常好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员总是选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有非常好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
夏季多炎热，胃肠消化功能减弱，食欲不佳，但身体消耗却增多，故应想方设法补充营养。宜食温热清淡的食物，应慎食瓜果冷饮，尤其是在冰箱中冷却的水果如西瓜，以免伤脾胃阳气，如凉粉、凉拌菜等应少吃，以防发生肠胃疾病。切勿极饥而后食，食不可过饱；亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。夏食苦味食物可以不可以清心败火，消暑祛烦；夏食辛味食物可助养肺气，健脾开胃。素体阳虚的中老年人，常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的疗效。阴血虚者，可选用乌龟、甲鱼，还可选用绿豆汤、西瓜等，既能补益，又能解暑、生津止渴。
另外，夏季也是“暑湿当合”的时期，如果脾胃虚弱，又须选用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，这些补品，健脾益胃，祛湿除邪，又性质平和，补而不腻。少吃厚腻和热性食品，如羊肉、牛肉、狗肉等。
夏季人体出汗有些多，要多饮水，并可适当增加食盐的摄入，防止中暑。
夏季防暑食品

夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。

瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等；鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不可以少，既营养又消暑。

赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。

绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。

绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。

苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。

如何自制绿豆汤：注意选购当年绿豆，在煮前，先将杂质如石子、沙粒挑拣出，再浸泡于清水中，待豆粒涨大了，然后落锅用旺火煮约20分钟，再以小火煮。这样不光可避免溢锅，易煮熟适口，还可减少营养物质被热气蒸发。

多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。

多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨总是食用。

女性免疫力低下表现

女性免疫力低下表现 ，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。下面一起来看看女性免疫力低下表现 。

女性免疫力低下的表现主要有以下几种。

第一、感觉到胸闷气短、疲劳、乏力、腰腿酸软等临床症状。

第二、呼吸系统粘膜屏障功能减退，易患气管炎、支气管炎、咽炎、扁桃体炎、肺感染等疾病。易出现咳嗽、咳痰的临床表现和症状。

第三、消化系统的疾病，会使消化和吸收功能减退。出现腹痛、腹胀、稀便、水样便的临床表现。

第四、易患冠状动脉粥样硬化性心脏病和心肌缺血的情况，会出现胸闷、气短、心悸、周身乏力、心前区不适的临床症状和表现。

第五、易患高热和感染性疾病。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，包括病毒、细菌等等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下有以下表现：

第一、感冒不断而且反复发作，天气稍有变化，无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒时时相伴，成了家常便饭，而且持续时间比较长，反复发作就说明免疫力有所下降。

第二、患者还特别容易感到疲劳，工作中没有精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累，去医院检查，却没有发现什么器质性病变。休息一段时间，精力又有所缓解，但持续不了几天又感到疲劳。

第三、患者胃肠道比较娇气，在外面吃饭别人都没事，而抵抗力差的人却会出现上吐下泻，最后还特别容易受感染，比如自身伤口容易感染。

女性免疫力低下的原因之一：饮食因素

日常饮食有挑食偏食状况的女性朋友，免疫力同行都不会很好，有些女性朋友只喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉食，也有些女性朋友只喜欢吃肉食，不喜欢吃蔬菜，这样的做法都是容易导致免疫力低下的，要保持饮食均衡，营养合理吸收，肉食，蛋类食物，奶制品，豆制品，新鲜水果和蔬菜都应该适当摄入，这样身体的健康度才能更好。

女性免疫力低下的原因之二：过度减肥

有些女性朋友为了维持好身材就会大量的做运动，但是不能从饮食上摄入身体正常需要的营养，这样免疫力就会出现急转直下的情况，虽然运动对提升免疫力有好处，但是不能补充营养，也会导致免疫力低下，所以想要提升免疫力，既要补充营养，也要加强运动。

女性免疫力低下的原因之三：情绪因素

有些女性朋友平时饮食作息和运动方面都调整的非常好，可是这些女性朋友经常会处于一种情绪比较压抑的状态，这样的情况下免疫力也会有所下降，所以调整好自己的情绪也是提升免疫力非常重要的因素。

介绍相信大家都明白了女性免疫力低下的原因有哪些？希望所有的朋友都能用正确的方式来调整自己的生活状态，想要免疫力高，还要有一个合理的作息时间，不要过度熬夜，也不要黑白颠倒，每天要保证不低于8小时的'睡眠时间，每天晚上入睡的时间不要超过10：30，这样对于稳定内分泌有好处，还能预防免疫力低下。

哪些情况暗示免疫力低下？

各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病，一般还伴有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、睡眠障碍等表现。

表现1：经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累，去医院检查也没什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

表现2：感冒不断

感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就开始打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

表现3：肠胃很“娇气”

和朋友在餐厅或者大排档吃了一吨饭，其他人安然无恙，而您却上吐下泻，这也可能是免疫力低的表现。

表现4：易受传染的攻击

如果同事中有谁感冒了，没过几天就会传染你给您。如果这种情况都可以形成“规律”的话，说明您的抵抗力存在问题了。

温馨提示：您对照一下以上的现象，您复合这些情况吗？如果是的话，很可能您就属于免疫力低下的人群了，这时您应该注意提高免疫力了。

破坏免疫系统的7个原因:

原因1:在外面买的爆米花爆米花的包装袋上涂上全氟化合物，密封油脂不会泄漏。但根据信息数据显示，这一层全氟碳化合物对儿童是极为有害的，会干扰到免疫系统。想要吃爆米花，最好是在炉子上直接烤制而成的，可减少化学接触。

原因二：孤独寂寞免疫细胞也希望进行交际。t细胞也扫描人体内的疾病，像蜜蜂一样共享信息。如果你不善于交际，则可能会影响到抗疾病的能力。

原因3:睡眠不足的人与每天睡7小时的人相比，前者的免疫力更低。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。

原因4:滥用抗生素滥用抗生素会减少体内细胞活素的含量，在疾病期间，免疫系统依赖于该激素信使。按时、足量、全和服用抗生素可避免抗药性和抗药性。

原因5:罐装食品双酚a用于涂装大部分罐装食品的衬里。有数据显示，体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明了免疫系统出现了故障。

原因6:根据糖《美国临床营养学期刊》的研究成果，吃100克糖可以显着降低白细胞杀菌的能力5小时。

原因7:脱水液体有助于清洗人体对免疫系统造成损害的毒素，将营养物质携带到感染部分。想判断自己是否脱水，从早起小便的颜色可以判断，小便是暗黄色，睡觉前多喝水，小便是淡黄色是正常的。

免疫力差有哪些症状

　　免疫力差有哪些症状，对于拥有一个健康的身体状态，是我们每一个人都想要的，但是因为各种原因，大部分的人身体也都会出现一些小毛病，以下来了解免疫力差有哪些症状。

　　 一、易感冒

　　免疫力低下会导致人体对外界气温变化敏感，因此会导致感冒发烧反复，只要在气温出现轻微变化或者是穿衣过少的情况下，就会诱发感冒，即便是服用抗感冒的药物，也很难使感冒彻底康复。在长时间的感冒影响之下，还会造成鼻炎以及上呼吸道感染。

　　 二、易过敏

　　当免疫细胞减少时，发生过敏的可能性就会大大增加。 一旦处于灰尘，螨虫比较多的环境当中，就会出现皮肤红肿，瘙痒，皮疹等的症状表现。并且还会出现一系列的呼吸道症状反应，例如咳嗽，打喷嚏，喉咙发痒。

　　 三、易疲乏

　　免疫力低下会导致人体代谢循环功能下降，因此经常出现困倦，乏力，精神不振，四肢酸软等症状表现。尤其是在早上起床之后，整个人都无精打采的，不管做什么事情都无法提起干劲，在工作生活当中，都会给人一种没有精神的感觉。

　　 四、易感染

　　免疫力低下的人由于无法抵御细菌侵袭，因此极有可能会诱发感染，即便是一些不严重的伤口，也有可能会导致红肿，发炎。平时只要一不注意卫生，就会导致一系列感染或炎症症状表现，因此免疫力低下的人经常会出现鼻炎，咽喉炎，扁桃体炎，阴道炎，皮炎。

　　 免疫力低下危害多，那又该如何提高免疫力呢？

　　 一、调节饮食

　　长时间的饮食不规律就会导致人体免疫力低下，因此想要提高自身体质，就必须要摄入均衡的营养，所以养成良好的饮食习惯也是非常重要的。在平时的生活当中，可以多吃一些含蛋白质，维生素，膳食纤维以及微量元素比较丰富的食物。避免酒精，咖啡，饮料以及高糖高油食物。

　　 二、调整作息

　　长时间的睡眠不足和不正确的作息时间也会导致人体免疫功能低下，因此成年人的正常睡眠时间应该保持在7个小时以上，并且还要避免熬夜。早睡早起才是提高自身体质的关键，并且也有利于第二天的学习和工作。

　　 三、坚持运动

　　合适的运动量可以有效促进体内免疫细胞生长因子，也可以提高自身免疫能力。在运动过程当中，至少要30~45分钟才有效果，并且还要有明显的.心跳加速感。针对长时间不运动的人，可以在晚饭半个小时后，通过慢跑和散步的方式来提高自身免疫力。

　　免疫力对人体健康是非常重要的，所以一定要提起重视，有免疫力底下的表现之后应及时进行调节。导致免疫力低下的原因往往是因为长时间的不良生活习惯所引起的，因此提高免疫力也必须要从最基础的饮食，作息和运动开始。

　　 免疫力差会有什么表现

　　 1、免疫力低的表现

　　 （1)经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　 （2)感冒不断

　　如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

　　 （3)伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

　　 （4)娇气的肠胃

　　如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

　　 2、提高免疫力的药膳

　　 【决明子菊花茶】

　　材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。

　　说明：将所有药材洗净后，视个人喜好浓度，加水煮成500至1000c。c。茶饮，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。

　　决明子清肝明目、润肠通便；菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是，小孩子为纯阳体质，身体变化大，稍不留意或补过头容易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师根据当下的体质和身体状况，予以适当调养。

　　 【当归枸杞鸡汤】

　　材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。

　　说明：鸡只切块、汆烫去血水后，加入洗净的中药材一起炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。

　　 【养肝四物汤】

　　材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。

　　说明：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。

　　 3、免疫力下降吃什么好

　　1、灵芝：灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

　　2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

　　3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。

　　4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

　　5、酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

　　6、白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。

　　7、海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。

　　8、茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。

　　 女生免疫力差吃什么好

　　有些女生在日常生活中经常会感觉到身体不舒服，比如容易疲劳、乏力、贪睡；到气温变化无常时，总是逃不掉感冒的侵袭。其实对于这种情况，一般是免疫力差的表现。免疫力是维持人体健康的“卫士”，可以帮助身体抵挡病毒和细菌的入侵，如果免疫力差，就容易导致这些细菌和病毒趁虚而入，危害健康。

　　因此，女生免疫力差一定要加强调养，日常可以调整饮食，加强营养补充，提高身体免疫力。

　　 1、猕猴桃

　　猕猴桃中营养丰富，被誉为“水果之王”。其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及叶酸、胡萝卜素等营养。猕猴桃中维生素C含量很高，维生素C不仅可以维持皮肤和黏膜的健康，还能够增强白细胞的吞噬能力，增强人体免疫力。女生平时可以适当吃些猕猴桃，补充营养，有助于提高免疫力。

　　 2、核桃

　　核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质以及多种维生素等。尤其是维生素E含量丰富。维生素E是一种抗氧化剂，能够减少自由基对身体的伤害，还可减少脂褐质形成，改善皮肤弹性，减少性腺因衰老所致的萎缩，提高机体免疫能力。维生素E对于维持正常免疫功能，尤其是对于T淋巴细胞的功能很重要。女生适当吃些核桃对身体有益。

　　 3、蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的滋养补品，其中含有丰富的维生素和矿物质，像维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D等，经常使用可以帮助改善体质，增强免疫力。并且女生经常喝蜂蜜水，还可以起到美容养颜的作用，使皮肤保持光滑细嫩。

　　 4、女士多种维生素片

　　女士多种维生素片是针对女性研制的营养补充剂，其中含有日常所需的多种维生素，比如含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素D等，同时补充这些维生素，可以在体内共同作用，协调人体免疫力系统运作，有助于增强免疫力。

　　如今市场上女士多种维生素片种类众多，在选择时，可以看看汤臣倍健女士多种维生素片。

　　汤臣倍健女士多种维生素片，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中含有16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，还根据女性生理特点和营养需求，大幅度强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素。汤臣倍健女士多种维生素片根据女性特点进行营养配比，补充营养更合理，更有针对性。

轻度中暑容易被人们忽视，耽误了救治的时间，导致中暑症状加深。如果轻度中暑，应寻找阴凉通风处，赶紧补充水和盐分，短时间内即可恢复。

迅速将病人移到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。如果衣服被汗水湿透，应更换降温，头部可捂上冷毛巾；可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。

扩展资料：

中暑症状介绍：

轻度中暑症状：体温略有升高，并出现头晕眼花、恶心呕吐、胸闷心悸、口渴大汗、注意力不集中等情形。

中度中暑症状：往往体温会上升到38℃以上。除头晕、口渴外，还伴有面色潮红、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等情形。

重度中暑症状：常见的就是热射病，这种病症是由于人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，从而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭。

大众网-便民提示：中暑不可怕 应对有良方

人民网-中暑怎么处理？ 教你5招紧急救护方法