青蛙趴对身体好吗

我们都知道，髋关节是由骨盆和股骨的头部连接而成，周围包裹着韧带和肌肉肌腱附着，形成了稳定的结构。髋关节是人体最大的一个关节，作为重要的力量支撑，承担着人们大部分的运动活动，如果髋关节不健康，则会影响人们的正常生活。

很多人在做青蛙趴的动作时，不仅不能达到开髋的效果，反而在无意识的时候加重了其他部位的负担。不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，反而会使效果减小，收效甚微，甚至会造成骨盆前侧两边的分离和疼痛，造成运动损伤。让女人胯部变大，臀部变宽变的扁平，下身肌肉松弛。

长时间或者姿势不规范做青蛙趴会影响腿型以及给腰腹和韧带造成伤害。青蛙趴要求腹部长时间紧贴在冰冷的地面，这样很容易引起宫寒和腰痛。还有，韧带很紧的人不适合做青蛙趴，这动作容易拉伤韧带。

很多家长觉得让孩子练青蛙趴可以练出完美腿型，实际上，大多数孩子的腿型都是正常的，做太多的青蛙趴只会让孩子的腿型变得很难看，变形。

青蛙跳姿势不规范会造成大腿内侧肌肉收缩过紧，导致髋膝踝压力增大，腰部会代替发力然后产生不适。

而且青蛙趴还会伤害膝盖，长时间做青蛙趴容易出现关节问题。