湿热会引起失眠吗

长期失眠是哪里出了问题

　　长期失眠是哪里出了问题，在生活中经常会见到一些失眠的人群，失眠对人体健康影响非常大，不但会严重的影响生活质量，并且还会造成一些隐性疾病出现。以下分享长期失眠是哪里出了问题。

　　 1、环境发生改变

　　对于一些比较认环境的人来讲，他们在睡觉的时候有一定的习惯性，如果睡眠环境发生改变就会让身体不适应，就容易导致失眠发生，或者是睡眠环境过于嘈杂明亮以及温度过高时，都会对睡眠造成一定的影响。

　　 2、心理压力过大

　　在目前因为生活压力得增加让很多人的心理负担过大，特别是一些上班族，他们很容易因为工作而让自己过于焦虑紧张或者情绪不稳定，而这些情绪都会影响到自己的睡眠，在晚上睡觉的时候，会因为总是放不下而辗转难眠。

　　 3、睡前过于兴奋

　　在睡前如果经常做一些让自己兴奋的事情，就很容易在睡觉的时候不容易入睡，这主要是在睡前过于兴奋，会让大脑中枢神经处于兴奋的状态，在这种情况下，睡觉就很容易让大脑不能够安静或者是多梦。

　　 4、发生一些疾病

　　有些疾病的发生会导致患者出现失眠，如高血压、脑血管疾病、心绞痛、前列腺炎、前列腺肥大等这些疾病的发，生都会让患者的睡眠质量受到影响，所以，如果发现自己在短时间内频繁出现失眠时，排除生理性原因外，也要对自己的身体进行一个检查。

　　 5、服用药物导致

　　有一些人在平时存在一些慢性疾病，在睡觉之前需要服用药物，而一些药物会导致睡眠质量受到影响，如降压药、中枢神经兴奋药等，所以，如果在睡前需要服用药物，并且出现失眠的现象时，让自己停止一天的药物服用，如果在停止后有改善失眠的现象就要注意咨询医生，在医生的帮助下更改其他药物。

　　 1、身体上的隐性疾病

　　失眠症状也会经常出现在躯体性疾病患者中，例如高血压患者或者是声带肿瘤的患者，其次不少心脑血管疾病，朋友以及冠心病严重的失眠症状。当这些躯体性的疾病发展到某一程度的话，还会加重失眠的情况。在病情得到很好控制，以后失眠的情况也会逐渐减轻。

　　 2、年龄原因

　　年龄和失眠的关系也是密不可分的，随着年龄不断的增长，失眠的发生率也就越来越高。入睡的时间老年人要比年轻人困难很多，很多年轻人几分钟就可以进入深度睡眠，而老年人往往翻来覆去要半个小时以上，才会逐渐有睡意。再加上人一旦上了岁数夜尿就比较多，睡眠变浅，随之而来的就是失眠的情况加剧。

　　 3、精神原因

　　现在生活节奏越来越快了，在职场人人勾心斗角，以及各种家庭琐事小矛盾，这些都让人们情绪处于高度紧张状态。人们很容易出现抑郁以及焦虑的情况，这些都是产生失眠的主要因素，所以说失眠也是现在的一种常态病。所以说当精神原因造成失眠的情况发生以后，应该学会做自我疏导，排除一些非常负面的情绪，有的时候一些心灵鸡汤对于心态真的是有一定帮助。

　　 4、其他的一些因素

　　如果说是脑力劳动者或者是每天紧张学习的学生，都可能由于精神紧张过度而出现失眠。而用体力工作的朋友或者是经常运动的人，睡眠质量就相对好很多。还有一部分人是由于生活的环境比较嘈杂，这也是影响快速入睡的原因。

　　 长期失眠与内脏有哪些关联？

　　 一、肝火上升

　　肝脏是人体中非常重要的解毒器官，如果在日常生活中吃一些较多的辛辣、油腻食物，以及出现负面情绪或压力过大的时候，就会使肝脏的'负担加重，从而引起肝脏部位血液循环减慢，导致腹腔静脉受压，那么就会出现肝火上升的现象。

　　而肝火一旦上升，就会导致人体出现很多健康问题，比如心情烦躁、口苦口干、头晕恶心等症状。另外，还会出现多种睡眠问题，失眠是最常见的一种。

　　 二、心火旺盛

　　心火旺盛是一种较为常见的现象，出现心火旺盛的原因与情绪有着很重要的关系。

　　如果患者出现大起大落的情绪，那么就会导致心火旺盛。

　　除此之外，如果时常生闷气、紧张、焦虑，以及吃一些刺激性食物，或身体缺水，也会导致患者心火旺盛。

　　心火旺盛的主要症状表现便是失眠，同时伴有便秘、面色潮红、尿黄、心烦、易怒等。

　　 三、脾虚

　　当出现脾虚的时候，身体内的运化功能就会失调，导致出现心血不足的现象。

　　那么，就会引发患者出现失眠的问题，同时还会伴有心悸、心慌、健忘、气短、水肿、关节酸痛、乏力等症状。

　　如果是女性出现脾虚的话，还会影响到月经，导致出现月经失调的问题。

　　 四、胃不和

　　中医说，胃不和则卧不安，意思就是说，胃出现问题的时候就会导致睡眠出现问题。胃不和就会使食物无法及时消化，堆积在胃部当中，很容易出现腹胀、腹痛等现象，这样一来，就会影响到睡眠，容易出现失眠的情况。

　　 五、肝胆湿热

　　肝胆湿热患者主要会出现口中黏腻、口苦、黄疸、身体乏力、腹胀、情绪烦躁、易怒等问题，这些症状导致出现肝郁气滞，从而会影响到睡眠，出现失眠、惊醒、多梦等现象。

失眠的治疗，强调的是先找病因，排除躯体疾病或精神心理疾病，然后才是改善睡眠的具体方法。不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而加重失眠。

“夏季气温高、湿度大、日长夜短，更容易引起睡眠障碍。”专家解释说，睡眠质量的好坏直接影响到一个人的健康，每个人要正确认识睡眠问题，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认识。

“无忧才是入睡方。”专家说，失眠的治疗，强调的是先找病因，排除躯体疾病或精神心理疾病，然后才是改善睡眠的具体方法。不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而加重失眠；别过度放大失眠的后果，偶尔两三天睡不好，并不会对身体产生严重影响。

总之，睡眠是一个自然的过程，不要总想着控制，保持内心平静，自然就睡着了。

睡多久合适？对于成年人来说，每天7~9小时的睡眠时间最佳，少于6小时或多于10小时都不好。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准，就是看第二天是否感觉很清醒、精力充沛。那么每天如何拥有一个健康的睡眠，以下几点要注意。

午睡可醒脑。午睡是非常有效的“健康充电法”。晚上如果睡不好的话，可以用午睡来补充一下睡眠。午时宜小睡或静坐养神。一般二三十分钟就够了，不要超过一个小时。因为午睡睡过多，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。如条件允许，尽可能到折叠床上躺一会儿。若不允许，也应当靠着椅子静坐一刻钟，闭目养神，放松身体。切记不要趴在桌上“迷糊”一下。

另外，寝具尽量宽松、柔软。“先睡心，后睡眼”，睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄。在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃杂念。

睡前不要做剧烈运动 夏季有些人难以入睡，会选择在睡觉前做些运动，让身体感觉疲惫，以达到入睡的目的。但要注意的是，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前做太剧烈的运动会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。

夏季在饮食调养方面应以清淡、容易消化的食物为主，不宜多食油腻的食物。在这里给大家推荐一款宁心安神酸枣仁粥，在助睡眠方面有很好效果。

原料：酸枣仁30克，粳米100克。

做法：酸枣仁捣碎浓煎取汁，粳米煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮至粥成，可根据个人口味加糖服食，能够起到养心安神、宁心止汗的效果。

[概述] 失眠是以经常不得入睡为特征的一种疾病.古代文献称为"不寐',"不得眠".其临床表现不一,有难以入睡,有睡而易醒,有时睡时醒,甚至彻夜不能眠等.顽固者,往往伴有头晕,头痛,健忘,怔仲等症.现代医学的神经衰弱表现的失眠,健忘,可参考本病有关内容.{病因机制} 发生本病原因很多,如思劳倦,致心脾亏虚,或心胆虚祛,阴虚火旺,致心肾不交,或肝阳偏抗,湿痰壅遏,胃中不和等.均可导致心神不宁,而失眠.它的形成,是由于气血精神,脏腑功能失调,阳不交于阴或邪气忧乱所致.本患者因其湿热所致失眠,主要是素有湿痰,胃中升降之机受阻湿痰上逆,或胃中素有蕴热痰浊,上扰神明,心神,故失眠多梦.湿热熏蒸,津液不上呈故口气重.湿热交争于胃肠故大便不好,唾涕黄色.由于湿热交争不得越于外泄淤积面部皮肤故长痘痘.{治法}化痰清热,和中安神.{方药} 温胆汤加黄连,山栀子.温胆汤即二陈汤加竹茹,枳实,生姜,大枣,而成方名温胆,实为清胆和胃,除痰止呕,方用半夏,陈皮,枳实理气化痰,和胃降逆,黄连,山栀子,竹茹清心降火茯苓宁心利湿热.全方既和胃,化痰湿,又清湿热,安心神.失眠得出,痘痘可消退.

脾胃湿热 ，也被称为中焦湿热。是指湿热蕴结脾胃，脾胃运化受阻，可见全身湿热症状的病理变化。多由饮食不当、过食肥胖，酿成湿热，内蕴脾胃所致。

若是长期的这种情况的出现，势必会对身体产生极大的影响，像什么慢性胃炎、十二指肠溃疡等病症都是可能发生的，那么脾胃湿热到底会有哪些危害呢？

一、消化不良、大小便不畅

脾胃湿热一般是因为外邪入侵导致的，所以在某一方面，它会影响到我们的消化功能，像这个时候，通常我们的大小便都会呈现不畅的状态，大便呈现流质状，或者是排泄不畅的状态。当然这个时候也是一种信号，代表着我们的脾胃现在是处于不适的状态，是需要及时的调理的。而且当我们身体的脾胃不适的时候，不光是导致消化不良，而且当患上感冒等疾病的时候也是不易康复的，所以建议这个时候不光要注意疾病的治疗，脾胃的调理也是至关重要的。

二、身体易疲倦

脾胃是我们身体最重要的消化器官，如果脾胃不适的话，身体吃下去的时候就不会及时的消化，该吸收的营养也不能及时的吸收。而且如果这段时间的饮食都是吃一些油腻等不易消化的食物的话，胃酸不能及时的把他消化，身体的营养不能及时的跟上，就会导致身体的能力等出现问题，身体出现易疲倦的状态。

所以在脾胃湿热的时候，建议在饮食上边尽量吃点清淡的食物，油腻、辛辣的食物尽量少吃一点，这样把脾胃调理好了，营养吸收正常了，身体也不会出现疲倦的状态了。

三、影响睡眠

食物一直在胃等器官上堆积的话，势必是会睡眠产生很大的影响。而且如果睡眠不好的话，身体不能及时的排毒，那身体的毒素也会越积越多，这样对身体的伤害也是越来越大的。如果长时间的睡眠不好的话，微循环、消化等方面都会出现问题。如果因为脾胃不适导致的睡眠问题，建议先好好的调理脾胃，这样才能实现良性循环。

建议在饮食和睡眠上注意调理一下，饮食上可以适当的吃一点调理脾胃的食物，睡眠上尽量早睡早起，养成良好的生活习惯。

四、严重会导致肝硬化等疾病

脾胃湿热的症状其实在医院的诊疗当中是经常可以看到的，像消化科、肿瘤科、泌尿科都是可能会涉及到。像慢性胃炎。十二指肠溃疡、肝硬化都是可能产生的疾病。脂肪肝、胃炎、胆囊息肉也是常见的病症之一。所以大家千万不要忽视脾胃湿热，要适当的调理才能很好预防很多疾病的发生。

而对于脾胃湿热，中医上有很多方子都是可以调理的，下面为大家介绍2个，调理脾胃湿热的古方。

一、《健脾丸》

《健脾丸》为著名的消食导滞药 ，因具有健脾消食之功而得名。它是根据明代王肯堂《证治准绳：类方》卷五中的“健脾丸”方加减而成的，为《保和丸》的姊妹方，小儿消化不良最为常用，此外，还用于慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。

【成分】 党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。

【方解】 方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。诸药合用，补脾益胃，理气运滞，对于脾虚食积证极为适用。

【功能主治】 健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。

二、《参苓白术丸》

此方是治疗脾虚泄泻的代表方剂 。用于因稍进油腻食物或饮食稍多，大便次数就时显增多，伴有不消化食物，大便时泻时溏，迁延反复，饮食减少，食后脘闷不舒，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。

【成分】 人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大枣。

【功能主治】 补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。益气健脾，渗湿止泻。

但是，具体该如何选择，还是建议大家先对自身症状，进行一个准确的辩证之后，再选择合适自己的调理方案。

在文章最后在向大家阐述一下我的五行同调观点：五行相生相克，一脏失衡，则其余五脏皆失守，身体诸多表症皆发于五脏，五脏不安就会导致五行失守，继而导致：失眠，多梦，易惊醒，耳鸣，心慌气短，胃胀，便溏，盗汗，湿热郁结，痰湿不化，肝气郁结，月经不调，乳腺增生，更年期综合征等五脏相关症状，调理首要也不在于病急乱投医一股脑的出现什么就改善什么的单一调理，需追根朔源五行同调，方可事半功倍。