用筋膜枪能按摩有鼻炎的鼻子吗

小伙用筋膜枪按摩半小时，没想到第二天就进了医院，还差点为此丢掉了性命。现在很多人都喜欢用筋膜枪按摩，在使用筋膜枪的时候应避开我们的头颈部；也要避免直接对骨头有凸起的部位、以及有炎症、淤青的肌肉部位进行冲击；不要选择形状过于尖锐的按摩头；按摩的时候尽量不要一次性使用过长时间，最好时间保持在5分钟左右。

20岁的小陈是一名热爱运动的小伙子，国庆假日期间小陈从江苏无锡坐高铁到湖南长沙看望女友，由于长时间乘坐高铁小陈出现右侧腹股沟处酸痛，于是就用随身携带的筋膜枪按摩了半小时左右。没想到第二天自己的大腿就变得异常肿大，还伴有右腿疼痛和呼吸困难等症状，小陈立马到当地医院进行诊治，被确诊为下肢深静脉血栓，这是一种非常凶险的疾病，甚至可在很短时间内致人死亡。

很多人在健身后感觉腿部肌肉酸痛便用筋膜枪放松，但是由于市面上售卖的多数筋膜枪枪头较小，力量较为集中，很容易造成组织损伤，因此在操作的时候一定要规范。使用筋膜枪不能只对着肌肉的酸痛点来打，更不能对头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位使用。在对大肌肉部位的使用时长不能超过5分钟，最好保持在3分钟左右，如果使用筋膜枪之后如果身体发现呼吸困难，还有胸闷等等情况，应该尽快就医。?

通过这件事情，希望大家在使用筋膜枪的时候，一定要规范的去使用，避免因为操作不当给自己的身体带来伤害。购买筋膜枪后，要认真仔细观看说明书，按照说明书上面的要求进行操作，并且在锻炼后使用筋膜枪时候，最好按摩大肌肉，不要按摩其他地方。

筋膜枪是比较受欢迎的一种按摩工具，它使用起来比较方便，很多人都会用筋膜枪，尤其是年轻人。筋膜枪可以缓解肌肉疲劳和酸痛，可以放松肌肉和筋膜，很多人锻炼之后都会用筋膜枪按摩舒缓，可以起到很不错的按摩效果。

筋膜枪的作用和功能

1、缓解疲劳和疼痛即使你平时不锻炼，偶尔使用筋膜枪作为按摩工具也可以促进血液循环，驱散疲劳引起的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛。

一般来说，运动后，人体的肌肉会处于相对疼痛的状态，因为运动后，肌肉紧张，乳酸积累，缺氧。此时，使用筋膜枪有序地推拉可以很好地帮助他们放松肌肉，防止肌肉扩张。

2、放松筋膜和肌肉健身运动后，如果不按摩和拉伸肌肉，肌肉会变得非常紧绷并产生筋膜粘连，这不仅会使身体感到不舒服，还会影响肌肉的恢复和生长，可能会出现肌肉僵硬、僵硬和紧绷。

使用筋膜枪每分钟产生2000-3000次振动，身体运动后通过枪头冲击紧张的身体部位，以帮助肌肉软组织放松和恢复，避免肌肉过强。

3、放松骨骼肌当筋膜枪在皮肤表面高频振动时，它也作用于深层骨骼肌，使骨骼肌瞬间松弛，经络、神经和血管瞬间通畅。

4、改善筋膜炎筋膜枪本身是一种软组织康复工具。它可以通过高频冲击放松身体的软组织。对于筋膜炎患者，频繁使用筋膜枪可以促进肌肉和周围软组织的恢复或消除疲劳，从而间接影响组织的修复。

筋膜枪的正确使用方法

1、沿着肌肉线移动切肉的人知道肌肉有质地，随意切肉会让肉变得很糟糕，人也是如此。使用筋膜枪时，记得沿肌肉方向按摩。不要马上按左边，但要马上按右边。放松的效果不仅会减少，还会在错误的地方造成伤害。

2、每个部位按摩3～5分钟建议根据枪头改变封板枪的停留时间。例如，椎头前端面积小，功率集中，使用时间约为3分钟；由于球形枪头面积大，平均肌力更大，因此可以延长到5分钟。

3、不要太强势筋膜枪将击中皮肤→ 脂肪→ 筋膜通过振动用力，最后到达肌肉。因为皮肤首先受到压力，当高冲击波和强迫压缩时，表皮组织可能会被擦伤，甚至肌肉可能会轻微撕裂！因此，在使用筋膜枪时，我们应注意控制力量，并优先考虑大肌肉，如股四头肌、臀肌等。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪，如肩部，这样可以减少擦伤和撕裂的问题。

筋膜枪可以按摩哪里

1、背部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。通过在上颈部和上肩部肌肉的位置上下来回行走来按摩背部。你会感觉到结节。不要对结节施加力。只要按摩一段时间，结节就会消散。

2、腰部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。主要的按摩是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，花更多时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时，首先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢行走并按摩至骶骨。髋部有许多肌肉纤维。花更多时间来回按摩肌肉纤维。

筋膜枪的适用人群及禁忌人群

适用人群：

1、职业运动员，运动量大；

2、喜欢运动的人经常去健身房锻炼或自律锻炼；

3、久坐的人，主要是上班族，坐上几个小时。

禁忌群体：

1、孕妇；

2、急性挫伤患者；

3、有健康问题的人。

之后，让我们谈谈不同按摩头的使用。通常，筋膜枪只配备四种不同类型的筋膜枪，即球形头、锥形头、U形头和小平头。下面的小系列将详细介绍这四个按摩头的用法。

进入9月，凉爽的秋天如约而至，除了偶见的几天大晴天让人有些跳戏，大趋势上，贴秋膘的节奏还是不会改变。伴随着秋天而来的，是秋季 养生 等一系列具有迷惑性的问题。此外，贴秋膘与减肥同时进行，误区不少，需得谨慎才是呀！

秋季 养生 伪科学

流言：

吹风机治鼻炎？

秋季是过敏性鼻炎高发期，流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等不适症状让人难受, 有传言说，打开吹风机的热风，用较弱的风速吹鼻子，可以有效治疗鼻炎。

真相： 专家辟谣称，吹风机可以产生热风，这种热效应能改善血流，促进局部血液循环，缓解鼻塞症状。但这也只是缓解症状，无法根治鼻炎。

鼻子有调节温度、湿度、自我清洁的功能，鼻腔需要湿润的环境。用吹风机对着鼻子吹会破坏鼻黏膜，还会减弱鼻腔清洁病毒功能，使得鼻腔更干燥、更难受。鼻腔有炎症者，用此法很可能会导致病症加重。

流言：

秋天吃瓜类水果会引发疾患?

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天吃西瓜是消暑的，但进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。

真相： “秋瓜坏肚”，提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。另外，秋天里也有一些水果是可以适当多吃的。比如梨可润肺，能够消痰止咳；苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益；龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用。

流言：

秋燥流鼻血可仰头止血？

在秋季，鼻黏膜容易干燥，有人认为流鼻血没必要大惊小怪，通过仰头就可以进行止血。

真相： 仰头只能使鼻腔内已经流出的血液在重力的作用下流到咽喉部，并不能真正达到止血的目的。科学止鼻血应采取以下办法：如出血量小，可用拇指和食指紧紧压住两侧鼻翼，暂时用嘴呼吸，并将头部向前倾，同时在前额部敷上被冷水浸湿的毛巾，一般五到十分钟后，鼻血即可被止住。如果出血量大，可采用压迫填塞的方法来止血。先用脱脂棉卷成鼻孔粗细的棉条，再将棉条塞进鼻孔。

流言：

秋季吃蛇胆补身？

很多人认为秋天是滋补的季节，应该吃一些补身的食物。有人会采取吃蛇胆补身的办法，甚至有人认为生吃蛇胆效果更佳，结果对身体造成损害。

真相： 药用蛇胆和食用蛇胆是完全不同的概念。蛇胆是一味中药，性凉，味苦微甘，具有祛风除湿、清凉明目等功效，但它的药用价值和食用价值是截然不同的。药用蛇胆的来源、炮制方式等都有严格的规定，在处理过程中，已经将蛇胆有害、有毒的东西去除。生蛇胆中含有大量的寄生虫，并不适合人直接吞服。此外，蛇类寄生虫感染率高、感染强度大，其中检出的裂头蚴为人畜共患寄生虫。这意味着，生吃蛇皮、蛇肉、蛇血以及生吞蛇胆等行为，存在极大感染寄生虫的风险。

贴秋膘的正确姿势

秋季是由夏季向冬季过渡的一个重要阶段，人们往往需要在寒冬到来之前调节饮食，补足精气神。不过，贴秋膘就是要多吃肉吗？实际上，贴秋膘不等于只增加肉类、脂肪的摄入，而是要结合自身营养状况， 健康 合理地搭配饮食。

贴秋膘，以下要点需注意。

1、夏季过后，人们多有消化功能减弱的现象，初秋若大量食补，会加重胃肠负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。所以贴秋膘要循序渐进，给胃肠一个调整适应期。

2、贴秋膘需因人而异，本身消化能力较弱的人，进补反而难受，对于体重偏低的一些人，可以适当贴秋膘，吃些营养价值高且易消化的食物。而对于体重属超重肥胖的人，就不要盲目贴秋膘了。

3、秋季天气渐渐转凉，变得干燥多封，人们应该多吃生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸的食物，以免引起上火和消化不良。

4、慢性疾病患者应根据自身身体情况酌情贴秋膘。贴秋膘讲究营养均衡，合理补充人体所需的各种营养素，从而达到增强机体抵抗力的效果。

减肥误区易中招

对于不少人来说，减肥是一项长期的事业，在贴秋膘的季节更是如此。近来出现了一些关于减肥的谣言和误区，大家需谨慎对待，切勿中招。

谣言：

冰啤酒热量会下降很多，不用担心喝了会长胖？

有人认为，啤酒在升温过程中会消耗热量，自身热量会下降很多，因此，喝冰啤酒不用担心会长胖。

真相： 实际上，啤酒冰不冰，热量的确有差异，但差异不大。首先，酒精本身是含热量的，1克酒精含7千卡热量。啤酒最好喝的温度是10~12摄氏度。假设把100克啤酒从10摄氏度升高到室温25摄氏度，也就是升高15摄氏度，大约消耗1500卡热量，也就是1.5千卡。1克白糖的热量是4千卡，把1000克啤酒冰一下，暖到室温需要15千卡，也只能减少不到4克糖的热量而已。想预防肥胖，喝啤酒的量还是要严格控制。

谣言：

筋膜枪能减肥？

筋膜枪，这个原本用于提高按摩效率、放松肌肉的健身产品，如今在电商平台上被打上了“治疗疾病”甚至是“减肥塑形”的标签。

真相： 央视调查发现，筋膜枪确实可用来适当按摩放松人体的大肌群，但击打颈椎腰椎有很大危险性，所谓减肥则是纯粹的噱头。中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华表示，“几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法，比如甩脂机，局部振动、按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲，都是没有依据的。”

谣言：

运动时裹保鲜膜能减肥？

有人认为，运动时身上裹上保鲜膜，不仅可以帮助身体出汗，还能排毒、燃烧脂肪，让减肥达到事半功倍的效果。

真相： 裹着保鲜膜运动的作用，仅仅是让人短时间内流更多的汗，但是流汗并不等于燃脂。裹保鲜膜运动减肥，不仅效果差，容易反弹。

用保鲜膜裹住想要减肥的部位，会影响该部位的散热，使得身体局部体温上升，人体为了散热会大量出汗，使得部分脂肪细胞以及其他组织细胞的水分暂时排出体外，变相增加了人体汗量的排出，人体出汗除了丢失水分，还要丢是很大一部分钠离子和钾离子等电解质，以及少量的维生素等等，如果不能及时补充水分和电解质，很可能导致人体脱水，电解质紊乱，使人出现头晕、头痛、无力、肢体麻木等不适。

长期在肌肤上包裹着保鲜膜，人体皮肤就会无法正常散热，出现汗液积聚在局部的现象，甚至会出现湿疹、毛囊炎等皮肤病。用保鲜膜来减肥不靠谱，也没有科学依据。

本文综合自人民网、新华网、科学辟谣平台、央视新闻

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，工作原理可以理解为利用高频率冲击放松身体软组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的！

所以，先要明确， 筋膜枪是理疗设备而非医疗器械，它并不是一种专业的治疗仪器。

1、筋膜和筋膜枪的作用。

筋膜是包裹人体肌肉的一层白色膜状组织，主要作用是维持肌肉的形态，减轻相互摩擦，筋膜在全身都是连在一起的。 过度运动后，人体会产生大量的乳酸，造成人体的酸痛感。而筋膜枪是通过外在的物理方式的适当振动使筋膜放松，从而使肌肉紧张的问题得到解决，对从前的韧带拉伸、辅助按摩等方式有一定的替代作用。

所以筋膜枪可以加速运动的恢复和运动的效率，减轻运动酸痛感。

2.筋膜枪的频率

筋膜枪的工作方法是通过震动来对筋膜进行按摩，但频率的不同，会产生不同的效果。其中，高频多是通过摩擦产生热量，从而缓解肌肉人僵硬，而低频，则是对肌肉深层进行按摩，放松肌肉的深层组织。

3.筋膜枪可以减肥吗？

从上面的问题可以看出，筋膜枪是通过振动来放松肌肉的工具，所以，筋膜枪并没有减肥和塑性的作用，可以说是真正的网络谣言和营销噱头！

4、筋膜枪使用的谨记

筋膜枪主要的作用是放松肌肉，切记不可将它放在肌肉较少的地方，尤其是一些神经和脆弱骨头的地方都是谨记的位置。

如：膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅。一旦使用筋膜枪很容易手上

再比如：颈椎和脊柱，都是要小心使用的，一旦失误，反而得不偿失 。