冬天怕冷需要怎么办

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。>>>补钙高手的“英雄谱”VS女性怕冷注意多补铁

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。>>>健身防病话海带VS保健良品--紫菜

冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不吃生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。多吃增加身体热量的食品。冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品，如鸡蛋、肉类和牛奶，多喝一些营养滋补的养生汤，每周两次的养生汤，对提升气色也有帮助。除了通过饮食御寒，还要加强户外运动锻炼。不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的空气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。

冬天我真的太怕冷了，北方人过冬??靠暖气，南方人过冬全靠抖，作为一个南方人真的冷怕了很多年，所以今年早早就准备了取暖器，这个冬天不再怕冷啦！过冬离不开的好物分享给大家！跟我一起过暖冬！

1、 先锋取暖器

家里在用的是先锋石墨烯踢脚线取暖器，采用石墨烯材料制热比较快，开机几秒就能感受到暖暖的热量了，大概5分钟，整个卧室就很暖和了，就像它的外号先锋小火星一样！另外还可以摆放在客厅、浴室等空间，一台取暖器可以多种用途哦。

这台取暖器用起来也很方便，有触屏按键、遥控器、?app 这三种操作方式，还可以设置定时取暖，比如可以设置3个小时取暖这样，时间到了，就会自动关机，可以很安心使用，宅家或者睡觉都是暖暖的~太惬意了。

2、暖水袋

怕冷和痛经的妹子都需要！南方没有暖气，床和厕所的距离简直是世界上最要命的距离！这个时候我一定会在被窝里放一个暖水袋，这样就再也不怕钻进凉凉的被窝了！对于有痛经的姐妹来说，冬天有了暖水袋暖一下小肚子真的会舒服很多！

宅家看电视剧或者上班坐在办公室的时候都能用！我经常带着去上班用的~

3、暖手宝

暖手宝三秒速热，智控恒温，有三档可以调节温度，冬天用来暖手也很不错哦，几十块就有一个了，在家里或者外出都可以用，小小的带着出去也方便。

带有小夜灯模式，晚上一个人睡觉也不用怕黑啦~颜值还很高，宝藏级别的保暖神器~

4、暖脚器

环形发热，感受从脚底暖到脚背，驱赶寒冷，行动力更快一倍！到了冬天双脚再也不用冷冰冰的了，这种暖脚器会被电热毯还有毛绒暖脚宝要舒服省心得多，而且没有噪音。工作读书看剧都能舒舒服服的，而且很安心。

石墨烯发热芯，快速发热，受热均匀，远红外取暖方式。梅雨季节还可以用来烘干鞋袜，除菌除异味，每天回家就能暖和脚丫子，舒舒服服的坐在沙发上真的不要太开心啦?。

5、暖桌垫

冬天打字手是真的僵，这东西我愿称之为桌面电热毯，全方位供暖，工作效率都高了不少。环保无甲醛，采用铝板发热，升温更快，智能芯片控温，6档可调温，个性化定时，自动断电，拒绝做马大哈。背面防滑设计，不粘桌子，不损漆面。

“不畏冬寒，待三春” ，提升生活幸福感只需要一个小小的暖桌垫，此时不拥有，更待何时？

天气冷了准备一两个保暖神器可以帮助我们美美地过冬~要买哪个可以直接去网上买，选择自己喜欢的款式哦。

在冬季的时候，由于天气温度在不断的下降，所以我们人体在这时候也容易出现怕冷的不适情况，这对我们的健康来说往往是会造成影响，所以大家在冬季的时候就要注意学会方法调养才行，那么具体我们可以如何解决冬季怕冷问题，一起看看吧。

起居调养

冬季的时候我们可以发现昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，所以大家在起居方面要适当调整，首先我们就要保证充足的睡眠，这样的做法有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。而且在冬季的时候我们还要注意，在睡前就要用热水泡脚，这样能够很好的帮助我们促进身体中的血液循环，同时在睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的温度会更低，所以在这时候我们就要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时一定要注意保暖，不能被寒气侵袭。

运动调养

在冬季的时候虽然比较寒冷，但是我们依然推荐大家在这时候进行运动，不过在这时候推荐大家以静态运动为主，这样的运动可以养阳气，使阳气潜藏，在冬季的是不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵，这样反而会导致我们的健康受到更大影响，同时我们在冬季运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

在冬季的时候很多人都容易出现怕冷的情况，所以在这时候我们就要注意方法御寒才行，上面给大家介绍的情况就是需要大家重视的问题，除了在冬季的时候要注意起居调养，我们在冬季的时候还要注意的就是运动调养，都非常关键。