跑完步一直出虚汗的原因是什么

　　运动出汗本来很正常，出汗是排毒的表现，运动需要出汗。可是，我们发现，有些人一运动就大量出汗？这种正常吗？运动出汗多是什么原因？如下是我给大家整理的运动出汗多是什么原因，希望对大家有所作用。

　　 运动时为什么会流汗？

　　夏天到了，一群人一起在公园跑步，同样的距离、同样的配速，有的人出汗多得像刚游过泳，而有的人却只是脸上沾了些许汗渍，想知道为什么，首先，要弄清楚人在运动时为什么会流汗。

　　运动时，人体因为做功释放出大量的热量，使得人的体温升高。而人是恒温动物，为了调节体温，神经会刺激汗腺释放出汗液，汗液通过蒸腾作用带走身体部分热量。

　　所以出汗是一件好事，它可以帮助你凉爽，让你骑车骑得更远，跑步跑得更久。如果不正常流汗降温，体温达到40摄氏度，你就会有中暑的危险。

　　 我为什么会比别人流汗多？

　　人体流汗多少的影响因素有很多。夏天天热的时候，不开空调，在屋里坐一会都会出汗。它受每个人的个人体质、环境温度、健康程度等一系列因素影响。

　　性别也是影响出汗量的一大原因。在一项研究中，一组同样受过训练的男性和女性在室温为30摄氏度的房间蹬1小时自行车。 研究结果显示在进行比较激烈的运动时，男人出汗量明显多于女性。研究人员解释称，虽然女性比男性有更多的汗腺，但是她们平均每个腺体产生的汗液要少于男性。这就是为什么夏天时很多男性身上都有一股浓厚的汗臭味。

　　这个不是我们要说的重点。在众多的影响因素中，以前的研究一般认为决定流汗量的主要因素是体脂率和有氧能力（有氧能力是衡量一个人运动水平的重要指标，常用的评价方法是最大摄氧量）。

　　研究者通常认为脂肪具有隔热的作用，脂肪越多越厚，运动时身体热得越快，因此需要排出更多的汗液来调节体温。

　　以前的观点也认为，一个长跑运动员拥有更高的最大摄氧量，在运动中可以更迅速地出更多的汗，从而跑得更快、更远，这也被认为是出汗效率高的体现。

　　 研究表明体重才是关键

　　加拿大渥太华大学的马修·克莱默(Matthew Cramer)和悉尼大学的奥利·简利（Ollie Jay） 提出了不同的看法。他们的研究发表在《应用生理学》杂志上，研究结果让人惊讶。

　　他们认为以前关于出汗量的研究都存在这样的问题，即身体的肥胖程度和最大摄氧量都影响身体的其它因素。 脂肪多的人的体重一般都更大——所以是因为多余脂肪的隔热性能让身体多流汗还是身体需要移动更大的体重而多做功所以多流汗呢？

　　为了确定最关键的影响因素，克莱默和简利召集了28位体重不同、有氧能力不同的志愿者进行了测试。他们让测试者做了一系列不同强度的60分钟循环测试，同时测量她们的出汗量和体温变化。

　　果然，受测者的核心体温（通常指人体的直肠温度）变化可以解释为每单位体重的.蹬脚踏时产生的热量，而不是“隔热效果”。放热占核心体温变化原因的50%，增加体脂率（受测者的体脂变化范围为6.8%—32.5%）只占变化的2.3%。这就证实了，两个体重相同的人以相同的配速蹬自行车，体温升高的速率应当相同，就算是一个人又矮又胖，另一个人又高又瘦。

　　身体的出汗率也是同样道理：体脂率的影响只占到1.3%，需要指出的是这与以前的研究——脂肪多的人倾向于流更多的汗——不冲突。但是一个人出汗更多不是因为脂肪的热力性质，而是因为大体重需要身体做更多的功，从而产生更多的热量和汗液。

　　同样的，最大摄氧量本身也不是影响出汗量的关键原因，它只占影响因素的4%。虽然听起来有违常理，但是可以再一次用身体产生多少能量来解释。

　　假设，两个最大摄氧量不同的人一起运动，同样都是用70%的最大摄氧量来运动，有氧能力强的人蹬自行车或跑步更快，所以产生更多的热量，也会流更多的汗，但那是因为他们做了更多的功，而不是因为最大摄氧量本身的功效。

　　所以如果你想知道在炎热的天气里，你的身体为什么比别人多流汗，只简单得看脂肪和有氧能力是没用的。影响体温调节的因素有很多，你最好依靠自己的经验和一些小测试来判断，比如说跑步前后测量一下体重，体重的变化可以清楚地显示出跑步时你的出汗量。

　　 出汗越多越好？

　　运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。我们都有过这样的经历，在跑步之前心情郁闷，看谁都不顺眼，但跑完步后，就变得心情舒畅了，这是出汗带来的效果。

　　还有很多人认为出汗可以排毒，其实并不是这样。美国医学博士大卫·帕里泽表示，汗液的99％以上是水，还有少量的电解质。只有极少的有毒物质通过汗腺排出身体，但是身体的排毒主要发生在肝脏、肾脏等器官，不通过皮肤。

　　所以出汗并不是越多越好。每个人都有一个出汗的基准水平，如前文所说，你可以通过测量跑步前后的体重差来确定。

　　炎热的天气、紧张、尴尬或者时身体不舒服都会让你的出汗量变多。但是如果你总是出特别多的汗，特别是身体的某个部位总是出汗过多（比如腋下、脚、手或者脸），你可能是患了多汗症或者是因为糖尿病、甲亢引起的副作用，需要及时就诊。

这个和每个人的身体状况不一样的哦，你运动的时候，毛孔打开，将身体里的油脂和污垢随着汗水流出来，这个是身体 健康 的人才有的状况，很多人跑步也不一定会流汗，那是汗腺系统不好。另外，中医上肾虚的表现是腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，咽干颧红，舌红少津，而不是跑步流汗。

对了还有一种可能就是气虚，气虚后固摄功能下降，引起运动后出汗多，但是气虚会伴随其他的症状，气短乏力，特别是在运动后，觉得很疲劳，很乏力，如果你没有这些症状伴随，你就是很 健康 阳气旺盛的原因，这是很正常的，如果你有这些气虚症状伴随，就是气虚

我跑五公里也是出很多汗

175，65公斤

我是不虚，不知道你虚不虚

跑完步不出汗我觉得更不正常吧。。。。

跑完步不出汗才有问题吧，运动就是为了排汗，出汗越多，运动效果就越好！

跑步属于有氧运动， 如果跑步持续时间长，身体出汗很正常。

首先，长时间的运动，人体热量自然会增加，与此同时新陈代谢也会加快。毕竟需要把体内多余的热量释放出去，因此出汗就是很正常的现象。

其次，如果并没有经过长时间的运动，只是简单的跑步，身体出不停出汗。以中医的角度来说，是身体气虚而非肾虚。

最后，如果身体出汗与运动情况不成比例，可以多加关注，并且以药食同源对身体进行调理。

另外，多增加 体育 锻炼，对身体是有好处的。所以不用过于担心，只需要加强锻炼，注意休息即可。

运动锻炼出汗是正常的，没什么问题，平时出汗多腰膝酸软乏力不排除肾虚。

出汗是人体正常功能的一种表现，特别是身体肥胖的人，因为活动的时候，需要消耗大量的能量，所以会出很多的汗来进行调节，造成大量出汗的原因有很多，例如跑步、运动、以及天气炎热等，有的甚至饮酒以及吃辛辣的东西，也会引起出汗的现象。并不是都是肾虚的表现

跑步出汗是很正常的现象。真的是觉得身有问题，最好还是看医生。先让自己放心，再锻炼起来没有压力。

人长时间地进行有氧运动一般都会出大量的汗水。我观察记录过，如果每次在跑步机上以每小时8-8.5的速度连续跑步1个小时，会流500-800克的汗水。不信你每次进行运动前先上秤称一下体重，运动完后再称一下，连续几天，数值是差不多的。所以每次跑完步都大汗淋漓是正常的而不是肾虚。而且如果真的是肾虚，你也不能进行长时间的运动。

必须说，运动出汗的情况是因人而异的。有的人稍微动一动就大汗淋漓；有的人一场激烈的运动过后脸憋的通红也不怎么出汗。

我个人的情况是这样的。从小的时候就爱出汗，活动一多就满脸通红。自从多年跑步养成习惯，加上近几年经常到各地参加马拉松、越野赛事后，几公里或者强度不太大的跑步活动，就不太会大汗淋漓了。只有长时间高强度的活动，才能出现汗如雨下的情况。

有个跑步的队友，只要跑步偶遇到，一定迎头浇了一盆水一样，汗出的那个多，真是夸张，但是他身体很棒，精壮的很。

可以肯定的说，运动出汗多顶多算是多汗症，和肾虚没啥关系。鲁迅说过，汗水是脂肪的眼泪，你挥洒的汗水金不换，但是一定会换来 健康 和活力。

我每天都跑步，南方的夏天，气压低、闷热，每次跑完都大汗淋漓。只要跑前多喝点水，跑后及时补充生理盐水之类的，就可以了。正常的跑步当然是健身，不是为了健康谁会去酷跑。我历来非常推崇健身跑步，不过我没有担心过健康问题，反而觉得还挺好，出汗多，说明新陈代谢好呀。加快新陈代谢，体内的毒素可以更多的排出体外。除了毒素之外，黑色素排的也快，皮肤好，夏天被晒黑了，用不了几个月就恢复了。所以本人从来不太在意晒黑问题。

夏天大量的出汗，还会导致体内的水分流失，如果补充水分不及时，有可能会引起中暑。在冬天的话，大量的出汗，更加不利于身体健康。首先冬天要懂得收藏精气血，散的太过，在来年一定会影响身体健康，诱发一些疾病的发生。但是，出汗过多会丢失大量水分，造成脱水、低盐、甚至于低血容量性休克；大量脱水也会造成体内血糖、血压、血尿酸的波动，从而导致低血糖反应、血压爆高或爆低、诱发痛风等，所以暴汗也是有一定风险。

至于出汗多，我也不觉有啥问题，我认为夏天就是要人出汗的季节，整天躲在空调房子里，舒舒服服不出汗，反而对身体不好。只有夏天出汗出透了，冬天才不会觉得冷，才不会手脚冰凉。当然，我平时也爱喝红茶，

我们身体温度是出于一个均衡状态的，但是在运动的时候我们身体会产生大量的热量，并且随着我们运动强度的增加，比如跑步速度过快或者跑步时间过长，我们身体产生的热量就会更多，这些多余的热量会通过我们呼吸、汗水来散发，其原因是:世卫组织提出的四大基石中对运动要求是适当运动，所谓适当运动就是运动后身体发热或微微出汗。