痰湿郁结体质如何调理

气虚痰湿体质有的症状及调理方法

　　气虚痰湿体质有的症状及调理方法，在日常生活中，很多人都会有气虚痰湿的症状，但是很多人不知道自己的这些症状到底是怎样引起的，在平时该怎么去注意，下面我分享气虚痰湿体质有的症状及调理方法，一起来看下吧。

　　 气虚痰湿体质有什么症状

　　 气虚痰湿体质

　　气虚痰湿体质其实是一种不健康的身体状况，并且大多都是由于日常不当或者是生病所导致的。这里需要解释的是，所谓的痰湿中的“痰”并不是我们平时所认为的，而是指的是人体之中的津液在体内异常的积留，导致身体出现疾病。从中医方面来看，气虚痰湿体质是一种常见的体质类型，如果身体之中的五脏六腑以及阴阳调节、气血运转没有达到平衡，那么就非常容易出现。今天，我就来和大家一起说说气虚痰湿体质的症状，同时日常又应该如何护理才能够令身体恢复健康，一起来了解下吧！

　　 气虚痰湿体质的症状

　　老中医告诉我们，如果是属于这种体质，那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外，脸色也会变得更差，除此之外喉咙之中也会出现痰湿，人也越发变得懒动起来。

　　随着生活节奏的越来越快，气虚痰湿体质已经越来越常见，只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况，那么身体就非常容易形成痰湿的情况。相比于比较瘦弱的人群来说，肥胖患者更加容易患有，这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多，这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况，这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因为这些人心思郁结于心，难以抒发，所以会出现不适的症状。上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质，同时相比于其他人群，患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。

　　 患有气虚痰湿体质的原因

　　一般情况下，我们将“湿”分为两种，分别是外湿以及内湿，外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿，例如环境以及空气等等，这些湿气会从毛孔进入我们的身体，从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题，所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制，出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。如果是属于气虚痰湿体质的患者，那么除了身体呈现亚健康之外，还大多会患有脾胃功能失调或者是的情况。

　　 气虚痰湿体质的调养

　　研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。所以，想要好好的调养身体恢复健康，那么最好以及最有效的就是从日常饮食着手，首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物，少喝酒，千万别暴饮暴食，这样慢慢的`养成良好的饮食习惯。除此之外，日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，一些水果还有蔬菜可以适当的多吃，这样能够令身体更加健康。

　　想要调养气虚痰湿体质的患者，那么就应该多吃一些利湿去痰的食物，常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等，这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。除此之外，日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制，这样不仅能够令身体远离气虚痰湿，同时还可以极大的避免患有高血压、冠心病以及其他心脑血管疾病的可能。调养气虚痰湿体质的食谱推荐

　　 第一：韭菜炒虾仁

　　材料：韭菜、新鲜的虾仁

　　做法：将新鲜的韭菜清洗，然后放入油锅之中爆炒，随后放入准备好的虾仁，翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

　　功效：这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后，能够很好的调养身体。

　　 第二：糯米山药粥

　　材料：糯米、枸杞、大米、山药

　　做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。

　　功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。

　　是一项非常重要的事情，除了需要从饮食方面着手之外，日常生活中还应该注意保持一个愉快的心情，同时多进行一些体育，这样身体才会越来越好。如果患有气虚痰湿体质，那么一定要从饮食方面着手，多吃一些具有利湿去痰功效的食材，这样才能够尽快恢复健康。

　　 气虚应该如何更好的调理

　　首先，在饮食方面应该注意调理的，气虚的患者在蔬菜里的食物应该适量的多吃一些山药，南瓜，扁豆，猴头菇，香菇，黄豆，豆制品，百合，土豆，莲藕等，腥类的食物主要是包括鸡肉，鹌鹑蛋，泥鳅，鲫鱼，带鱼，墨鱼。

　　也可以吃一些药物来进行药补的，可以吃一些人参，人参主要的作用就是补充元气，特别适合于元气不足的患者，但是吃人参的时候一定要注意，人参不能和萝卜一起吃的，不要用金属的炊具来制作，不然就会破坏人参药物。

　　在精神方面应该进行调养的，应该保持平和的心态，应该禁止大喜大悲，平时的时候应该调节自己的情绪，学会自我舒缓，应该多运动，可以唱歌跳舞，这样可以更好的增加自己的肺活量，让自己变得更加的精神，平时的时候应该放平自己的心态。

　　在生活中应该保持饮食的规律，作息方面也应该养成良好的作息习惯，平时的时候尽量不要熬夜，一日三餐应该规律，避免暴饮暴食，养成定时大便的好习惯。运动的时候应该适当避免过度的劳累，注意劳逸结合。

　　现代社会中，随着生活压力的越来越大，人们工作的劳累程度也越来越严重，而经常的劳累，影响最大的一个器官就是肾脏，所以许多肾脏疾病也接踵而来。其中肾气虚就是其中最常见的一种，我老是觉得说话没经，走个路还经常出虚汗，快点就觉得喘不过气，一天下来觉得疲乏无力，天气一变化立马感冒，每次都要折腾老久才好。中医生告诉我说，我这是气虚，要多调理一下，所以我采用他的建议，慢慢的调理，真的好多了，全身上下觉得有力多了。

　　气虚体质的人多数会出现注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退而且在情志方面表现为：情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等，在意志方面表现为：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。

　　气虚的患者注意要经常适当的活动，尤其是腰部活动，因为可以健运命门也就是肾，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，老中医就说，脚心有涌泉穴，是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　气虚的话，可以在饮食上多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡，多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、、家鸽等。气虚可以吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　因为肾部的疾病时很多的，如果是气虚的话，很容易引发肾脏疾病，所以我们自己有可能区分不出来，从而要到医院去接受正规的检查才能正确判断到底是哪一种疾病，所以我们一定要留意自己肾脏的症状。

怎么“逆”痰湿体质？

痰湿体质该如何全方位的调节自己呢？

中医学强调整体观，调理体质自然不能手段单一，必须进行全方位的调节。

第一:改变习惯的关键在于饮食。

素食，这一点很重要！

与 历史 对比，我们的饮食结构早就大不相同了。

历史 性的“富贵病”，成了 历史 ，普通百姓也就无意间和富人走上了同一条路：治病，治疗富贵病。

我们对饮食结构进行分析。

甜的，粘的食物，消化不了，就成了“痰”。

每个人都在想，哪种食物是自己最喜欢或最想吃饱的？

痰湿型体质的人，都喜欢甜、粘；

如:巧克力、蛋糕、年糕…

中医学认为，粘稠的食物可以补脾益气，但这并非绝对！

也要看看哪些食物！

比如山药，粘稠的，但它好消化，不滋腻。但是元宵、粽子、月饼、奶油、炸糕之类的食物，包了一大堆糖、油在里面，很甜很腻，很难消化，要生痰。

晚餐很重要，不要吃太多。

第二:适度出汗，是平衡人体阴阳关系的有效方法

除注意饮食外，还必须增加锻炼，坐久了就不行了。

“猎豹”的速度可达100公里/秒，最快可达120公里/秒，但这样的速度只能持续大约1分钟。快速奔跑，使肌肉产生大量热量，长时间后会超出心脏的调节能力，导致大脑死亡。甚至在跑了一分钟之后，它还得停下来，趴在地上，流汗，吐舌头，降低自己的体温。

由此，我们也可以看出：刚不可久，柔不可守，的道理。

人的身体同样如此，阴阳平衡，百病不生；阴阳失调，百病缠身。

汗液是调节人体阴阳平衡的有效手段。

如今，人们都想一天减几斤，这是违反生理规律的，因为增重也是经过一个过程的，要想减重，同样需要一个过程，不可能是一天。

短期的过度锻炼和节食，减肥后的体重不但容易反弹，还会加重对脏腑功能的损害。

例如锻炼肌肉。适度运动，使身体 健康 ，同时也能锻炼脾气运化功能。

但一旦运动得过多，我们就会觉得特别饿，每天都要吃几顿。

年轻时可能感觉不到，一般人的话说还能“努一努”。

但是，过了一会儿，会慢慢发现自己的消化功能并不那么好。

即使仍然爱饿，也能吃，但会出现腹胀、便秘，肌肉酸痛……身体已经很强壮了，却感觉没有什么劲儿了。

本来睡一觉，这些症状就会减轻。可现在睡不着觉了，睡醒后疲倦的症状也没有缓解。这些症状表明你在“练习”过程中受伤了。

锻炼时要把握一个度，我们推荐微汗是最好的，即散步或打球或身上刚出一层薄薄的汗液即可。

如此可调和营卫，利于阴阳平衡。

决不要大汗淋漓，不但无法调和人体的阴阳，反而失调得更加严重。

肥胖者多汗，多气虚，若运动过多，甚至会引起大汗亡阳，手足逆冷，心悸眩晕，喘息不止，有些症状与休克相似。

锻炼之后还要注意休息。许多人习惯拿起一瓶水“咕咚”一口喝下去，最好还是冰镇的。

不管是痰湿体质还是痰饮体质，这样都会加重脾的负担。

适当喝水要少喝，多次，喝个半饱就好，给身体一个喘息的时间。

另外，最好用温水，如果冷的话至少要用白开的，不要用冰镇饮料，特别是碳酸饮料。

脾脏是气血生化之源，其重要性可想而知。

脾脏负担重，每天都在不停的工作，而且需要长达七八十年的使用时间！没照顾好可以吗？

有些习惯是最容易刺激脾胃的，如果你有这样的一些习惯，脾就会自然而然地和你耍小聪明。

一、饮食过多伤脾

吃得很饱。比如自助餐，每个人都喜欢，特别是年轻人。付一定的钱，解下裤腰带快快乐乐地吃，能吃多少就吃多少。不免勾起了人多吃有赚，少吃会亏的心理：

实际上，自助餐这个东西，不多吃一点会觉得亏，多吃一点会觉得亏！

脾脏的功能就这么大，为了消化一堆食物而连续挣扎了数小时。

如此一来，不但不能保证这些食物全部转化为谷子，而且还会出现相当程度的“豆腐渣工程”，使饮食变成痰湿；更要命的是，脾气受了重伤，在很长一段时间里都会出现疲劳、困乏、不思饮食的情况，用一般人的话说就是“吃伤了”。

前人经历过饥荒的年代，十有八九都是营养不良。之后粮食问题解决了，鸡鸭鱼肉吃得津津有味，于是就放手吃了，结果吃得一塌糊涂。

二:脾喜甜味

多数痰湿体质的人喜欢吃美味的食物，甜食、点心占了很大比例。

脾脏非常喜欢甘甜这一味，但是，喜欢的东西吃多了往往会失去它的味道。

即使脾脏再喜欢吃甜的食物，吃多了，还是会有损伤，这就是所谓的腻脾，除肥胖外，还会出现腹胀，体重，脱发，口舌粘腻的症状。

如今暴食症和厌食症并存的情况也越来越多，不少爱美的年轻女孩把食物当作撒气或逃避的手段，减肥减得狠起来什么也不吃，一失控就暴食到撑坏，完事后又开始生自己的气，后悔失控，就自虐般地开始节食。然后循环循环，不停地重复。

三、肝脏疾病首先出现

中医学说肝主怒，生气时肝气旺盛。

肝脏有一个特点，叫“喜条达，恶抑郁”，意思是这个火你要发出来，不要憋在心里。如果心中的气没有说出来，没有说痛快，就感觉全身憋屈，手胀，眼胀，胸胀。此时，肝气不能正常疏泄，无法排出，因而造成肝气郁结。

肝脏疾病有一个特点，就是容易导致脾胃病。

由于肝脏是五行属于木的，而脾胃是土的。五行土中，木能克土。

气愤时，肝火旺，肝气郁结，气郁结之火，则引起胃火。

药方中有这样一句话：肝火犯胃，吐吞酸。

胃火的明显表现是吐酸，西方医学称之为胃酸分泌过多，烧心，胃痛。

胃里的液体分泌增加，你想吃东西。但是此时是不敢吃的，吃的东西就会把鼓鼓的气压下去，更糟！

这一“饥饿感”并非真正的“饥饿感”，而是由脏腑机能失调引起的“假信号”。

假如我们因为这个“假信号”而吃得太多，进食后就会加重脾脏的负担，使脾脏得增加额外的消化。

再者，人在心情不好的时候，往往会吃一些有营养的零食，大多是又甜又腻又油腻的食物，糕点、巧克力、坚果……一不小心就会消化不良，痰湿大量产生。

不但如此，肝气郁结还影响了脾气散精，胃气降浊的工作，使运化的水谷精微上无法输送到全身，产生痰湿下无法排出体外，最终停滞不前，形成肥胖。

我在临床上接触过不少这样的女孩，有的人郁闷了两个礼拜，还吃了两个礼拜的点心，结果体重增长得很快。因此，当心情不好的时候，要慢慢来，找点别的事消遣一下，慢慢地，放松后才能吃饭去。

四:脾主思，思过亦伤脾

中医认为脾主思，

心理和思维活动靠脾气的锻炼。后天的饮食中消化吸收充足的能量，使气血充足，满足心理思维活动的需要。

相反，过多的思想活动会加重脾气的负担，就像一个全新的机器，老让它满载甚至超负荷运转，那么磨损就会很严重。

因此说，“思虑伤脾”。

尤其在吃饭的时候，脾气在不停的运化，气血充盈在胃肠，工作量很大，如果在这个时候看电视，谈判，聊天，玩 游戏 ，消耗了太多的能量，就会影响脾的运化功能，食物无法充分运化，变成痰湿，积聚在体内。

　　痰湿体质是一种常见的体质类型，痰湿体质的人要注重调理自己的身体，下面我就为大家带来了痰湿体质的调理办法，欢迎大家阅读。

　　1、痰湿体质的情志调摄

　　《黄帝内经》中有云：?夫百病之所始生者，必起干燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。?人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理机能的失控状态，这对身体的影响非常之大，如果本身是痰湿体质的，还会加重体内的痰，尤其是生闷气，更容易造成体内痰湿淤积。

　　事实上，遇事不生气的人少之又少，做到不生气需要日常保养，需要修养身心，开阔心胸，或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，把生气的念头消灭掉，如果生活或工作的环境经常会使自己生气，那就换一个环境。

　　痰湿体质人群宜保持平和的'心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

　　2、痰湿体质的饮食调养

　　可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏苡仁、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。

　　体形肥胖的痰湿体质者，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品。如肥肉、龟鳖、蒸窝、银耳、核桃、香焦、苹果、梨、醋、糕点、糖果等，可食用一些既能充饥，热量又不太高的主食和副食，如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。

　　痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为?酸甘化阴?，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。

　　3、痰湿体质的起居调摄

　　痰湿体质的人多表现为浑身重浊乏力，因此平日应多注意进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，不要过于安逸。衣着应透湿散气，经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下，应尽量减少户外活动，避免受寒淋雨。保持居室干燥。

　　坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

　　4、痰湿体质药物养生

　　痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

　　药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿，陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气从小便而走。用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸等。

1 痰湿肝郁怎么调理

痰湿体质主要是因为人体脏腑功能失调，体内的气、血、津液运化失调，水湿停聚，聚积成痰，堆积在体内所引起的，如果体内的痰湿之气聚积留滞在肝脏的话，那么就会出现肝郁的症状。

因此对于痰湿肝郁的人群来说，首先需要去除体内的痰湿，此时建议以开胃健脾、祛湿化痰为主，然后搭配疏通肝气的治疗一起，不吃生冷、刺激的食物，这样才能起到比较好的治疗效果。

不建议过多食用。

对于痰湿肝郁的人群来说，其本身就是因为体内脾胃运化功能失常，导致水湿之气无法及时地被排出体外，并郁结在肝脏处所引起的。

而甜食因为含有较多的脂肪和糖分，也是很难被肠胃消化吸收的，食用后也会增加人体肠胃消化系统的负担，因此对于一些痰湿肝郁的人群来说，平时在生活中是不建议过多食用甜食的。

有一定的关系。

一般来说，如果痰湿过重且聚积留滞在肝脏的话，那么就会使人体出现肝郁的现象，所以从中医的角度上来看，两者是有一定关系的。

但是引起肝郁的原因也有很多，比如本身肝火过重、心情抑郁等，并不一定就是痰湿所引起的，建议患者在出现症状之后最好是先去医院就诊，然后在医生的指导下进行辨证治疗。

视情况而定。

关于痰湿和肝郁先治疗哪个是需要根据个人的体质以及病症的严重程度来决定的，如果是因为痰湿所导致的肝郁，那么建议可以先治疗痰湿，这样也可以在一定程度上缓解肝郁的症状。

但是如果痰湿和肝郁是由于不同原因所引起的，那么就需要根据其严重程度来决定治疗的顺序，如果是肝郁更严重的话，那么建议主要以治疗肝郁为主，再辅助治疗痰湿。