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松腿按摩手法感觉如何

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松腿按摩手法感觉如何


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食养人

食养人

2025-03-14 08:07:00

病情分析:
双腿按摩手法可以选择题拿滚,按点揉等方式来促进局部的血液循环,使肌肉放松,增加肌肉的弹性,也可以对局部进行针灸或者热敷,或者选择有氧运动,比如慢跑或者游泳。
指导意见:

最新回答共有5条回答

  • 南絮
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    2023-10-12 17:17:39

    1.大范围地握住大腿内侧,平均按压 (捏)1分钟 ,坐着并张开脚,比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上,用捏的 方式,施力平均按压。另一边也以同样方式进行。

    2.从膝盖上方往鼠蹊部的方向,摩擦整个大腿内侧 摩擦1分钟 ,手掌贴在膝盖上,左右手轮流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。

    3.握住大腿内侧,左右手交错揉捏

    揉捏1分钟 ,用两手掌大范围地握住大腿内侧,左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。

    要领诀窍:按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧!

    4.平均地拍打整个大腿内侧

    拍打 1分钟 ,手掌心微微弓起,左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打完毕后,另一边也以同样方式进行。

    大腿运动

    这个运动能够刺激大腿内侧中最大块的肌肉—内收大肌。运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。 1 双脚打开站立,手放在鼠蹊部上。

    2 左脚脚尖朝外膝盖弯曲,施加体重的力量维持30秒。

    另一边的大腿,也以同样方式左右各进行3回合。大腿外侧本来就是不太会产生赘肉的部位。不过,如果这部位肌肉隆起,就是因为臀部松弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力来按摩很重要哦

    1.握住后放开,按压整个大腿外侧

    按压(捏) 1分钟 ,屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧,再重覆进行握住后放开的动作,用捏的方式按压整个大腿外侧。另一边也以同样方式进行。

    2.两手握拳 轮流往上磨擦大腿外侧

    摩擦 1分钟 ,两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。

    要领诀窍 :摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好哦!

    3.左右手反向交错揉捏大腿外侧

    揉捏 1分钟 ,两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。另一边也以同样方式进行。

    要领诀窍 :手用滑的方式平均地揉捏哦!

    4.平均地拍打大腿外侧

    拍打 1分钟 ,手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上。左右手轮流,规律且平均地拍打大腿外侧。另一边也以同样方式进行。

    大腿运动

    这运动可以刺激到连接臀部到大腿,造成大腿外侧隆起的阔筋膜张肌。

    1 以横躺姿势右手臂支撑着头部,左手撑在腰上。

    2 上方的腿尽可能抬高,维持10秒后放下来,碰到下面的腿之前再度抬高。

    另一边也以同样方式左右各3回合。

  • 蓦山溪
    回复
    2023-10-12 17:17:39

    1、按摩手法的要领之搓法

    用双手的掌面夹住身体的一定部位,相对用力作快速搓揉的同时上下往返的方法称为搓法。该手法操作时患者肢体放松,医者用双手掌面夹持住肢体的治疗部位,然后相对用力,作方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动,并同时作上下往返移动。动作灵活,不滞涩。搓动要快速均匀,移动要缓慢。一般以四肢部、协助部最为常用。搓法刺激量中等,具有行气活血、疏经通络的作用。

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    2、按摩手法的要领之摩法

    将手掌掌面或食指、中指、环指三指指面相并贴附于身体的一定部位或穴位上,腕关节主动作环形有节律的抚摩运动的方法称为摩法。以手掌掌面为着力点的称为掌摩法,以食中、环指三指指面为着力点的称为掌摩法。

    3、按摩手法的要领之弹拨法

    弹拨法可细分为弹法和拨法。弹法是以拇指和食指指腹相对紧捏肌肉或肌腱,用力提拉,然后迅速放开,使其弹回,好像拉放弓弦的样子,适用于胸背部的骨肉及浅表的肌腱部,有舒筋活络、畅通气血的作用。拨法则是把手指按在穴位或某个部位上,适当用力下压,到有酸胀感时,再做横向拨动。实际应用时,可根据指下的“筋结感”,选择使用弹拨法,能解痉止痛,对于松解软组织粘连有一定作用。

    4、按摩手法的要领之揉法

    揉法也是理筋推拿常用的手法,主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面,用力按在某个部位或某个穴位上,动作轻柔缓和,环旋转动。其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法,着力面较广,刺激缓和舒适,适宜各种年龄阶段的人,常用于治疗胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症,具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。用指面着力的称为指揉法,力量轻柔,临床上多用于小儿推拿。

    保健按摩的注意事项
    1、应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

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    2、在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

    3、保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。

    中医按摩的作用
    1、疏通经络

    《黄帝内经》里说:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。

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    2、调和气血

    明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。

    3、提高机体免疫能力

    如小儿痢疾,经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时,按揉小横纹。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿,经推拿的儿童组,发病率下降,身高、体重、食欲等皆高于对照组。推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。

  • 匿名用户
    回复
    2023-10-12 17:17:39

    对按摩进行评价可以从以下几个方面着手:
    1. 手法:按摩师的手法是否专业、均匀、力度适中,是否能够给您带来舒适的感觉。
    2. 技巧:按摩师是否能够根据不同的部位和需求使用不同的按摩技巧,是否能够给您带来放松的效果。
    3. 部位:按摩师是否能够针对您的需求选择适当的部位进行按摩,是否能够给您带来缓解疲劳或疼痛的效果。
    4. 服务态度:按摩师的服务态度是否友好、热情、耐心,是否能够给您带来良好的体验。
    根据以上方面进行评价,可以得出比较客观、全面的结论。

  • 紫苏
    回复
    2023-10-12 16:16:29

    推拿按摩的方法

    推拿按摩的方法,在日常工作中,太久的工作会让人感到身心疲惫,有些人会选择去按摩推拿,按摩推拿对人是有一定的好处的,下面我分享一篇关于推拿按摩的方法的相关信息。一起看看吧!

      推拿按摩的'方法1

    1、按法

    操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位,垂直向下按压。常与揉法配合,称“按揉”。

    要领:①按压时逐渐用力。②作用于背部时,随被按摩者的呼气向下按压,瞬间用力。

    2、揉法

    操作方法:①指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动,用于全身各部位。②掌揉法:以掌着力于穴位做环旋揉动,用于腰背、腹部。③鱼际揉法:以大鱼际着力于穴位做环旋揉动,用于面部。

    要领:①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动,如前臂带动腕、掌做掌揉法。

    ②着力部位要吸定穴位,带动深层组织。③压力均匀,动作协调有节律。

    3、推法

    操作方法:①掌推法:用掌着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于背、胸腹、下肢部。②指推法:用指着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于肌腱部。③拇指分推法:以两手拇指的桡侧置于前额,自前额正中线向两旁分推。

    要领:①着力部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。②推时手指在前,掌根在后。③速度均匀。

    4、摩法

    操作方法:以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位,以腕关节连同前臂,做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

    要领:①上肢和腕掌放松,轻放于穴位上。②动作缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。

    5、擦法

    操作方法:①掌擦法:用掌着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法:用大鱼际着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于上肢、颈肩部。

    要领:①擦动时应直线操作,不可歪斜。②着力部位紧贴皮肤,压力适中。③动作要连续,速度均匀且快,往返距离尽量拉长。

    6、拿法

    操作方法:拇指和其余四指相对用力,作用于施术部位,进行有节律地提捏,常配合其他手法,用于颈、肩、四肢部。

    要领:①前臂放松,手掌空虚。②捏拿时,方向与肌腹垂直,以掌指关节运动为主,指间关节不动。③动作连贯,用力由轻到重。

    7、捏法

    操作方法:①三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食、中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿皮肤,两手边捏边交替前进。②二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。

    要领:①沿直线捏,不要歪斜。②捏拿肌肤松紧要适宜。

    8、击法

    操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。

    要领:①腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。②击打时要有弹性、有节律。

    9、点法

    操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。

    要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。

    10、搓法

    操作方法:两手夹住肢体相对用力,做相反方向的快速搓动,同时上下往返移动,用于上肢部。

    要领:①用力对称。②搓动要快,移动要慢。

    11、捻法

    操作方法:用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。

    要领:①捻动要快,移动要慢。②捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。③动作要有连贯性。

    12、拍法

    操作方法:五指并拢且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。

    要领:①一定是虚掌拍打。②腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。③可双手配合。

    13、振法

    操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动,用于腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。

    要领:①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快,每分钟大约振200~300次。

    推拿按摩的方法2

    在前用力推动叫推法。临床常用的,有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开,推中已包括有摩,以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处,多用推摩。我们看的姿势,是用拇指与食指夹持胳膊肌肉,正在用推法中的单手推摩法。

    手指是否可用推摩呢?可以的。不过手指面积太小,操作时,我们多用左手握住患者腕部,右手食拇二指住患者一个手指进行推摩,或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法,实际上就是用的推摩法。推摩的手法是多样的。把两手集中在一起,使拇指对拇指,食指对食指,两手集中一起往前推动,叫作双手集中推摩法,这种方法,是推摩法中最得手的一种手法了。 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然,必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准,柔软而灵活。手法合适,能给患者以轻松感,否则就是不得法。打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法,平掌拍击法,横拳叩击法和竖拳叩击法等:

    侧掌切击法:把两手掌侧立,大拇指朝上,小指朝下,指与指间,要分开一厘米许,手掌落下时,手指合拢,抬手时又略有分开,一起一落,两手交替进行。

    平掌拍击法:两手掌平放在肌肉上,一先一后在节奏地拍打。

    横拳叩击法:两手握拳,手背朝上,拇指与拇指相对,握拳时要轻松活泼,指与掌间略留空隙。两拳 交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处,如腰腿部及肩部。

    竖拳叩击法:两手握拳,取竖立姿势,大拇指在上,小拇指在下,两拳相对。握拳同样要轻松活泼,指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部。

    以上四种打法,主要用于肌肉较丰厚的地方,如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量,应该先轻后重,再由重而轻。当然,这里所谓重,也不是用极重的力量,而是相对地稍稍加劲的意思。总之,要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上,一般是先慢而后快,慢时一秒钟两下,快时逐渐加到六下或八下。

    应该记住,无论使用那一种打法,开头第一下都不能使大劲,应当软中有硬,刚柔相济,而后逐渐转强。两手掌落下时,既要有力,又要有弹性,使患者感觉舒服。叩打时间一般是1~2分钟,或3分钟就可以了。极个别情况下,根据病情,延长一些时间,或缩短一些时间。这种手法,也可在按摩后来配合进行,也可同按摩手法夹杂进行。

      推拿按摩的方法3

    用拇指端或指腹按压体表,称指按法。

    用单掌或双掌,也可用双掌重叠按压体表,称掌按法。

    按法操作时着力部位要紧贴体表,不可移动,用力要由轻而重,不可用暴力猛然按压。

    按法在临床上常与揉法结合应用,组成“按揉”复合手法。

    指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背和腹部。

    本法具有放松肌肉,开通闭塞,活血止痛的作用。

    胃脘痛,头痛,肢体酸痛麻木等病症常用本法治疗。

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