人身上的湿气怎么回事

1 身体为什么会有湿气

1.很多人没有吹干头发的习惯，尤其是夏天，觉得温度高头发一回儿就干了，殊不知，湿头发不吹干就出门很容易使头发上的水分进入到皮肤内部，加重湿气。

2.长期不运动的人身上湿气往往都很重，因为不运动，身体内的脂肪含量高，而且代谢慢，就会引起肥胖。

3.喜欢吃生冷油腻的食物，夏天吃冰镇西瓜和冰淇淋是允许的，但是一定要注意不能过量，大量的寒气堆积在体内，会形成严重的湿气。

1.泡脚。泡脚对去湿气有很大的好处，晚上睡觉前用艾草泡脚泡个15-20分钟就可以了，每天坚持泡。

2.拔火罐。拔火罐也是一个祛湿的好办法，可以帮助我们排出毒素和湿气。

3.蒸桑拿。蒸桑拿可以促进血液循环、高温会使人出汗，这时候就会排出各种有害物质，能有效的祛湿。

4.多运动。多运动有助于排汗，排出体内多余湿气，有助于血液循环，加速新陈代谢。

5.吃清淡食物。平常日常饮食要注意，少盐少油，少吃辛辣的食物。

6.食疗。红豆薏米是祛湿的大家都知道，平常可以多煮红豆薏米粥，这样对排湿很有好处。

薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。可用中药内部调理去走湿气，徳辅的湿清草茶。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

湿气属于一种阴邪，性质重浊粘腻，它能阻滞气的活动，障碍脾的运化。

所谓“不通则病”，人体发生淤堵，也可以分成“有形”和“无形”两种。有形的，就是血出了问题；无形的，就是气出了问题。它们最终都会影响到人体的循环。

如果说脂类是导致血液流通不畅的元凶，那湿邪就是导致气流通不畅的元凶。

湿气分两类，内湿和外湿。顾名思义，内湿，是机体气化异常，水液代谢失常的产物，湿邪在体内停滞，表现为食欲不振、腹泻、腹胀、小便少、面黄、下肢浮肿；外湿的指接触风、寒、暑、湿、燥、火六淫过度，超出人体正常调节能力，湿邪停滞在某部位，常见体重腰酸，颈项酸痛，四肢困倦，关节肌肉疼痛，痛常限于一处不移。

关于祛湿，已经经说过很多，有几条建议供需要祛湿者参考：

1.给湿出路

“大禹治水”的故事都听过吧？把湿“放”掉，是祛湿最快捷便利的办法。一般认为，利湿是祛湿的通用之法，藉湿之重浊、趋下之性，使湿从小便而解，可谓顺势而为，效果最好，代价最小。

但是要注意，久病者、阴虚者、形虚气弱者、口干非渴而不喜冷者、脉证多寒者是不宜用这种方法的。

2.多管齐下

湿邪具有湿浊粘黏滞特性，病证缠绵难愈，单一的祛湿法常常力不能及，难获速效。因此，祛湿应从多个途径着手。需要服药则服药，饮食、运动、作息也一定要配合。

脾为生湿之源，阻断或减少湿的生成自然需改变脾的状态，一则要强壮其用，通过健脾以恢复能力；二则要减其负担，通过调整饮食结构减小脾运压力。

3.随机应变

祛湿应视情而定，变通应用。如常见的湿与热合，尽管有湿多或热多之分，但均应注重祛湿，因湿祛则热孤。病势较盛时，还可启用另一个祛湿途径，即通腑法，使湿邪从大肠而解。

4.有针对性

具有祛湿功效的药物食物不知凡几，但是这些东西往往只针对某一类情况的作用较大，所以不能因为有“祛湿”功效就一概而论，还是一把钥匙开一把锁，祛湿才更显成效。

方法上，《素问·至真要大论》里说“湿淫所胜，平以苦热，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之。湿上甚而热，治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止。”一般而言，湿邪偏上偏表者，宜微汗发之；湿邪滞于脾胃者，宜芳香化湿、苦味燥湿，或健脾除湿；湿邪偏下偏里者，宜从小便利之。以外，还须审其寒化或热化的倾向，分别采取温化与清利。

1.芳香化湿

此类材料气味芳香，性偏温燥，挥发湿邪，解除脾困，适用于湿自外来、困阻脾胃而致呕吐泄泻、脘腹胀满、食少体倦者，常用药物如藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴花、代代花等。

2.苦味燥湿

即运用苦温或苦寒药物以祛除湿邪，主要用于湿阻中焦证。其中健脾燥湿常用白术、苍术等；理气燥湿常用陈皮、厚朴等；清热燥湿常用黄连、黄柏等。

3.淡渗利湿

即用淡味药物以渗利水湿，适用于湿揨中、下二焦者。所谓“治湿之病，不下小便，非其治也”也就是说需要利尿，常用茯苓、猪苓、泽泻、滑石、车前子等。

4.宣散除湿

即用风药除湿。所谓风药，是指一类具有辛散祛风作用的药物，也称解表药。这类药物多轻清上升，向外趋表，可通过开启腠理以发汗解表、达邪外出。一，风药可解表发汗，使湿邪随汗而解；二，风药多入肺可助之宣降，使内停之湿化为汗尿而解；三，风药因质轻味清而稍具疏肝之力，肝舒则脾不壅，运化正则湿不生。常用如麻黄、防风、羌活、独活、柴胡等。此外，在治疗脾虚生湿病证时也每加用风药以助除湿。

湿气是中医理论中的一种说法。

中医把人体致病的因素归纳为“风、寒、暑、湿、燥、火”六种，称为“六淫邪气”，而湿气是比较难以调理的，所以中医把湿气称为“万恶之邪”。

湿气产生的原因

1.气候潮湿， 阴雨季节，人体最容易染上湿气，这是外在因素的作用。这点比较好理解，阴雨绵绵的时候，人都没精神，物品衣服受潮容易发霉。

尤其在江南地区的梅雨季，雨下起来淅淅沥沥，连绵不绝，更容易染上湿气。

2.肉类食物吃得过多 ：人体利用不了，转化成脂肪，堆积在体内，让人变得体态臃肿肥胖，懒惰不愿动，湿气容易在体内聚集。

3.运动量少 ：经常久坐不动，户外活动时间少，能量不容易被消耗，也给湿气增加了更多在体内积聚的物质条件。

4.身体虚弱 ：卫气不足，抵抗力弱，导致湿气郁结，难以排除。

湿气重的表现

1.脾虚 ：脾胃负责运化水谷，调节水湿，脾胃虚弱，新陈代谢缓慢，身体得不到足够的营养供应，体弱多病。

2.舌苔厚重有齿痕：健康 的人，舌苔淡红润泽干湿适中，不滑不腻。湿气重的人，舌苔粗糙厚重，舌头两侧可见明显的齿痕。

3.大便不成形，便溏易泻 ：黏糊糊的特别容易粘马桶。 健康 人的大便，呈金黄色，圆柱形或香蕉形，可漂浮，不粘腻，不沾马桶。

4 . 早起刷牙时，常出现恶心干呕 ：嗓子总感觉有异物，又呕不出。

湿气重的调理

1. 传统的食疗，常使用 红小豆、薏米、芡实 等食材，它们具有祛湿消肿利尿的功效。再配上 马齿苋、淡竹叶、绿茶等 ，可以帮助消除湿气的一些症状，如长痘、口干、口苦等。

2 . 经常运动 ，增强身体抵抗力，增强脾胃功能，促进代谢，多出出汗，有利于湿气的排出。

3 .夏季高温高湿季节， 少开空调吹冷风 ，少呆在阴凉潮湿的环境中，容易使风、寒、湿侵入人体，加重湿气的程度。夏天天热，汗毛孔张开 ，更容易沾染风寒和湿气。

4.少吃生冷、冰镇食物和饮品 ，影响胃肠道的消化功能。

湿属于中医的六淫邪气之一，因发病的部位不同，症状也会存在差异。主要分为内湿和外湿，内湿的形成主要与体质和饮食习惯有关，一般见于本身比较脾虚的人，由于脾胃运化功能较差，导致脾失运化，从而聚湿，其表现为舌苔比较厚腻、肥胖、闷、胃口较差、大便粘烂；外湿由外界原因导致，主要与居住环境或者气候有关，其表现主要以身体的酸楚疼痛、关节疼痛为主。

湿气是什么？湿气太重患者会导致多种疾病。一个人的体质必须去湿气，形成食积，宿便，湿热，火毒，火旺，痰湿热，湿气尤其是分泌失调，排泄，汗液，小便，大便，月径，白带，等方面，人体质内该出的东西没有办法排出，如，尿少，便秘，尿黄，造成体质内，是体质弱的，气虚，气湿气太重的原因引起的，

|，气湿气太重的患者女性容易长色斑，而且面部，颜色淡，额头，口唇周围也常见，气虚湿气表现，2，女性如果长期节食导致湿气原因，引起月径明显减少，甚至闭径，3，湿气虚太重的患者肠道蠕动无力，容易引起便秘，大便不畅通，肚子疼，肚子腹胀，等方面。

那么，湿气太重的人必须重视身体 健康 ，调理好生活节奏，如果是大便秘多吃蔬菜水果，喝密糖，饮水量，等食物，

另外，湿气太重的患者，加强锻炼，饮食方面要养成好习惯，调节自己身体，等方面，供参考！

传统中医上的湿气指的是人体的“湿”，属于中医理论“六淫”之一，六淫指的是会导致人们生病的六种外感病因，包括风、寒、暑、湿、燥、火，这六种。正常情况下称为六气，但在六气失其常度，导致人体疾病时，就叫“六淫”或“六邪”了。

1.什么是湿气，为什么会导致湿气？

湿，是一种重浊的阴邪，其性粘着而难移，一般都来自于外感湿邪，如外伤雾露湿气，涉水淋雨，或居住在低洼潮湿之所导致的湿邪入侵体内而为病。

2.湿气导致哪些不适？

湿邪致病，常常头重鼻塞，身体困倦，或者关节肿痛，口苦口臭，厌食，大便溏泻，胸闷心烦等等，舌苔大多厚腻。

3.湿气的处理

湿邪容易和风邪、热邪、暑邪等胶结夹杂，出现风湿、湿热、暑湿等不同的病症。祛除湿邪，主要可以给予健脾利湿、芳香化湿等治疗。

平时生活起居给予适寒温，调情志，节饮食，避免受凉，避免吃冷饮、生冷等寒凉的食物。适当吃些茯苓、薏苡仁、淮山药等药膳。

我是杭川医侠，内科副主任医师，经常会发布医疗 健康 知识，欢迎关注。

体内湿气重一般来源于两个方面，一个是外部的，一个是内部的。

前者来源于 外界 潮湿的空气、 潮湿的环境 ，周围的湿气会进入到人体当中，比如沿海地区的人们体内湿气都比较重。

此外，湿气还来源于自身 脾虚 。

如果脾胃比较虚弱，那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响，这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气。

因此中医上有脾虚生湿气，而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱，成为一个恶性循环。

湿气重的人在短期内也能获得显著的体重增加，并且表现为 下肢浮肿 水肿。

02 身体乏力

当一个平时生龙活虎的人在一段时间里，突然表现出乏力没有精神的状态，若是并没有其他疾病的困扰，那么很有可能是湿气在“作怪”。

主要表现为 四肢沉重、精神困倦、全身无力 。

03 舌苔厚重

一个人若是体内藏的湿气过多，那么舌苔会有泛白的情况，并且你会感觉到舌头比较厚重。

之所以出现这样的情况，是由于肠胃功能受损导致水湿之气滞留体内，长时间下来，就加重了体内的湿气。

04 面部易出油

人的肤质大体分为干性皮肤和油性皮肤，两者的区别点就是脸部出油的量。

后者属于出油较多的肤质。在一段时间里，人若是脸部的出油量增多，甚至是干性的皮肤也开始变得容易出油时。

一般来说，湿气比较重的人，面部和头发会很容易出油。

05 大便不成形

大便若不成形且比较黏腻，说明你体内的湿气比较重。

中医所说的湿气:可分为内湿和外湿二种.1,外湿:主要是受外部影响所引起:因雾露雨淋.地处潮湿而得.2.内湿是由饮食不节,由赃腑而生.因好酒饮茶.过食生冷瓜果.饮品.甜腻食物等.使脾阳不运,湿自内生。

　　湿气是一种中医理论概念，湿邪类水，为阴邪。湿性重浊腻滞易伤阳气。湿性黏滞，如便稀溏、黏滞不爽、或夹白色黏液，病程较长，缠绵难愈如湿痹、湿疹等病。湿之为病，有从外感而来，有从体内自身的不同，即有内湿、外湿之分。外湿是由于天气雨露，地处水湿，汗出沾衣三种因素所致。

　　内湿由饮食酒酪，脾肾亏败两方面因素而致。故外湿致病与气候环境有关，或脾胃素虚，易感外湿，但每与风、寒、热三气相合而为病。起病的多从体表侵入，渐及皮、肉、筋骨，深至脏腑。而内湿为病理产物，其病因虽有饮食酒酪，劳倦内伤等因素，但从病理上讲，皆有脏腑自生，即脏腑气血亏败，才是内湿产生的根源。

湿气的产生与外界的气候及自己本生的一些生活习惯有关，南方天气比较潮湿，有些人长期居住在一楼或者江湖区域，容易产生湿气；其次多食啤酒、水果、冰激凌等一些含水比较多的食物也可导致体内湿气偏重；有湿气的人多表现为头身困重，想睡觉；或遇到阴雨天关节疼痛等，这类人舌体都比较胖大，有齿痕。湿气一般比较难以祛除，中医一般是运用健脾的方法来祛除湿气，平时可使用茯苓、薏米煲汤治疗。

湿气是中医所独有的理论，没法用西医那套理论来解释。若真用西医观点，只勉强概括为湿气停留在人体会出现怎样的状态，比如痰，水肿、或便溏等都是湿气多的表现！

人体中的湿气，主要来源外界和自身，外界主要来自环境，比如影响人体致病的“六邪”，其中就有湿气，古人认为从立夏到大暑，这六个夏天的节气，正是湿气肆虐的季节，因此时正是烈日当空，地表蒸发一年中最大，人是环境的产物，处在这样的季节，自然很容易受到外邪湿气的侵蚀。

还有的湿气，来自自身，众所周知：人体中水占据人体重量的60%，血液、鼻涕、脊髓等哪样都离不开水，这些都被中医统称为“津液”，它们在人体中，本来维持一个衡定的值。但由于某些坏习惯，或是年老，导致脾调节失调。于是这些水液在人体运行减慢，或是干脆停滞。于是体内的水分，就增多了，这时它们就被中医称为“湿”！

也就是说，津液在人体内运行变慢或淤积，就出现我们常说的湿气，这些人体湿气，最易转变成痰，古人总结说“脾为生痰之源”。

在我们平时的日常生活当中，相信大部分朋友们的体内都是存在湿气的，虽然湿气并不是什么严重的疾病，但是体内湿气过重对身体是有危害的，下面小编就来告诉大家引起体内湿气的原因，希望对大家有帮助。那么人体内湿气是怎么形成的？女人体内湿气重有什么危害？
一、湿气是怎么形成的
1.缺乏运动
生活中很多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。
2.贪凉
不少人对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造了入侵的机会。所以，千万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3.过量饮酒
长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。
4.人体本身气血不足
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
5.熬夜
现在很多人因为工作或者娱乐的关系，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候，会有种睡不够的感觉。中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起，
6.长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
7.口味重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
二、湿气重的危害
1.影响身体气机
湿气属于重浊之邪，会停留在我们的脏腑经络，从而影响气机，造成脏腑功能异常。湿阻胸膈及气机不畅的时候，患者会感觉胸膈满闷；而湿阻中焦会造成脾胃失调，表现为腹胀、无食欲。
2.伤害脾胃消化功能
湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良。水湿由内而生，会加重湿气。湿气重会怎么样？湿气重还可能影响患者的食欲，引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿及痰饮等病症。
3.影响关节活动
因为湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重的患者经常会觉得头困身重，手脚酸楚，很难难移。而且湿气引发的病症，病情缠绵，很难痊愈。湿性黏滞，疾病通常不会马上发病，但病程长，总是反反复复发作。
4.肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
5.影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。