肝阳上亢痉挛如何缓解

最有体会的抽筋就是上学时候，那记条件差，没有暖气只有火炉，温度不均匀，到了晚上就是抽筋，真的编上初中那会儿，有位室友晚上睡觉的时候忽然脚抽筋了，疼得哭了起来，动也不敢动，整个人都不好了。那相信很多的人和我室友有过相同的经历，那么抽筋了该怎么办呢，有什么好的方法可以缓解抽筋呢？下面就跟着我一起去探索吧。

一、抽筋的元凶

1、寒冷 ***

如冬天在寒冷的环境中锻炼时，如果准备活动不充分，或游泳时水温较低，都容易引起抽筋；晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受寒冷 *** 也较易发生抽筋。

2、剧烈运动

当全身处于紧张状态，腿部的肌肉收缩过快，此时局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松都难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、睡姿不当

如长时间仰卧，使得被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在牀铺上面，迫使腿部某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

4、缺钙

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增多而引起痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常发生腿部抽筋；中老年妇女雌激素水平下降，骨质疏松也会使血钙过低，肌肉的应激性增加，易发生腿抽筋；孕妇体内钙与磷比例不平衡也易发生抽筋。

5、过度疲劳

当长途跋涉、登山时，小腿肌肉是最容易发生疲劳的。因为每一次登山，都是一只脚支撑全身重量，此时需要小腿肌肉提供的力量相当于提起数倍身体重量之多，当它疲劳到一定程度的时候，就会发生抽筋。

6、营养不良

镁元素、维生素D以及维生素B的缺乏也是抽筋常见原因。大负荷长时间运动时出汗较多，如果没有及时补充盐和水分，体内的液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积以及肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

7、血管病

动脉硬化、下肢静脉曲张等导致肢体供血不足，也是老年人小腿抽筋的常见原因之一。

8、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的患者，由于脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，也易致腿部抽筋。

二、抽筋怎么办？几招教你缓解下来

1、抽经时扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。 我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上自己一个人睡觉的话，也尽量这样来做，对于迅速缓解疼痛是很有作用的。

2、事后处理： 可以自己 *** 一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来一些疼痛感或者是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么在这个时候，你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方， *** *** 一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。

3、食补钙： 多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类以及海产品等。我们都知道一讲到抽筋就会想到补钙，很大一部分的抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么可能这个月我们家的伙食就会大大提高。补钙我们最好是选择食补比较好，当然严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

4、多喝水: 多吃一些蔬菜，补充充足的维生素。另外平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管是在什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜来补充维生素也是身体所必须的。

5、多晒太阳，多锻炼身体。

其实前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个关于钙的吸收的问题，要促进钙质的吸收，那就是晒太阳，是一个非常经济而且又实惠的办法。因此经常进行体育锻炼，增强身体体质，多出去晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。

6、保持充足睡眠，睡觉之前多伸展一下腿脚。

就是尽量不要熬夜或是通宵，拥有一个好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是要提醒那些夜生活很丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，那可是一辈子的事情，身体才是革命的本钱啊。

三、抽筋怎么办？预防是主流

1、防寒保暖 不要让局部肌肉受寒,养成睡前泡脚的习惯，有促进末梢血液循环、舒筋活血、缓解痉挛的作用。

2、掌握科学锻炼身体的方法 运动前要做好准备活动，减少肌肉痉挛的发生。活动量大的时候，需要及时的补充液体，以避免脱水。在高温环境下工作、劳动或者是运动时，应多喝些盐水。

3、走路或者运动时间不可过长 身体过度疲劳时要注意休息，做到劳逸相结合。

4、适当补钙 如在临睡前喝一杯牛奶;平时吃些豆制品或是虾皮、海带等也可以补充钙质；另外还要注意多吃一些含维生素D的食物，促进钙质的吸收。

通过这样的详细的介绍我也感觉抽筋是可以避免的，大家不用太担心，好好照顾自己的身体就好了，大家有知道抽筋怎么办了吗？抽筋这么难受的事情如果不发生就不会对它有注意，但一旦发生就会痛不欲生，所以大家还是要学会防范于未然，不要让抽筋找上门来哦。

这病本身就是中医治疗的范畴。看西医，也只能给你开些中成药。

建议你看看中医，经过调理后会痊愈。

头痛一般与肝风上扰关联，你自己可以吃些全天麻胶囊调理一段时间。但最好找个中医看看，辨证施治。

缓解痉挛要明确一下引起痉挛的原因痉挛，痉挛是指身体的平滑肌和骨骼肌长时间收缩，局部紧张引起，由于中枢神经系统受到刺激或者肌肉本身病变损伤引起，有以下几种情况：
1、大脑皮层过度放电引起肌肉痉挛，可以应用丙戊酸钠、地西泮或者苯妥英钠等药物治疗。
2、身体缺钙引起肌肉痉挛，可以口服或者静脉滴注葡萄糖酸钙。
3、如果是在日常的劳动或者体育运动中，出现的肌肉痉挛、抽筋，可以通过休息以及伸直肌肉缓解。
4、食用寒凉食物或者受细菌感染食物，导致的平滑肌痉挛，主要应用药物治疗，常用的药物有颠茄片、消旋山莨菪碱。

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　　【性能特点】多为质重之介类或矿石类药物。

　　【功效】具有平抑肝阳或平肝潜阳之功效。

　　【适应证】肝阳上亢证。

　　亦用治肝阳化风痉挛抽搐及肝阳上扰烦躁不眠者，当分别配伍息风止痉药与安神药。

　　石决明

　　【性味归经】咸，寒。归肝经。

　　【性能特点】咸寒清泄，质重镇潜，专入肝经，略兼滋阴。善平肝潜阳、清肝明曰，为治肝阳上亢及肝热目疾之要药。

　　【功效】平肝潜阳，清肝明目。

　　【主治病证】

　　(1)肝阳上亢的头晕目眩。

　　(2)肝火目赤翳障，肝虚目昏。

　　【用量用法】6～20g。宜打碎先煎。外用适量。平肝清肝宜生用，点眼应煅后水飞用。

　　【使用注意】咸寒易伤脾胃，脾胃虚寒、食少便溏者慎服。

　　【鉴别用药】

　　石决明、决明子：性寒入肝经，清肝明目，治肝热目赤。

　　不同：石决明质重镇潜，兼益肝阴，善平肝阳，为治肝阳眩晕之要药;决明子长于清润，益肾阴，又能润肠通便，治热结肠燥便秘。

　　牡 蛎

　　【性味归经】咸，微寒。归肝、肾经。

　　【性能特点】咸而微寒，入肝肾经，生用、煅用功异。生用质重镇潜，味咸软坚，善平肝潜阳、镇惊安神、软坚散结，并兼益阴。煅用性涩收敛，善收敛固涩、制酸止痛。

　　【功效】平肝潜阳，镇惊安神，软坚散结，收敛固涩，制酸止痛。

　　【主治病证】

　　(1)阴虚阳亢的头晕目眩，阴虚动风。

　　(2)烦躁不安，心悸失眠。

　　(3)瘰疬痰核，瘸瘕积聚。

　　(4)自汗，盗汗，遗精，带下，崩漏。

　　(5)胃痛泛酸。

　　【用量用法】15～30g。宜打碎先煎。平肝潜阳、软坚散结宜生用;收敛固涩、制酸止痛宜煅用。

　　【使用注意】本品锻后收敛，故有湿热湿邪者忌服。

　　赭 石

　　【性味归经】苦，寒。归肝、心、肺、胃经。

　　【性能特点】苦寒清降，质重镇潜。入肝经，善镇潜平肝，治肝阳上亢。入肺胃经，善降肺胃之逆，治呕呃喘息。如心经，善凉血止血，治学热气你只吐衄。

　　【功效】平肝潜阳，重镇降逆，凉血止血。

　　【主治病证】

　　(1)肝阳上亢的头晕目眩。

　　(2)暖气，呃逆，呕吐，气逆喘息。

　　(3)血热气逆之吐血，衄血，崩漏。

　　【用量用法】9～30g。宜打碎先煎。平肝、降逆宜生用，止血宜煅用。

　　【使用注意】本品苦寒重坠，故寒证及孕妇慎用。又含有微量砷，故不宜长期服用。

　　珍珠母

　　【性味】咸，寒。归肝、心经。

　　【功效】平肝潜阳，清肝明目，收湿敛疮。

　　【主治病证】

　　(1)肝阳上亢的头晕目眩，烦躁失眠。

　　(2)肝热目赤，肝虚目昏。

　　(3)湿疹，湿疮。

　　【用量用法】15～30g。宜打碎先煎。外用适量。收湿敛疮宜煅用，余皆宜生用。

　　【鉴别用药】

　　珍珠、珍珠母：均咸寒，清肝明目。

　　不同：珍珠为壳内之珠，又善镇心安神，治心悸失眠、惊风癫痫;外用收敛生肌。珍珠母为贝壳，善于平肝潜阳;外用收湿敛疮。

　　蒺 藜

　　【性味】苦、辛，平。有小毒。归肝经。

　　【功效】平肝疏肝，祛风明目，散风止痒。

　　【主治病证】

　　(1)肝阳上亢的头晕目眩。

　　(2)肝气郁结的胸胁不舒、乳闭不通。

　　(3)风热目赤翳障。

　　(4)风疹瘙痒。

　　【用量】6～10g。

　　罗布麻叶

　　【药性】甘、苦，凉。归肝经。

　　【功效】平肝清热，降血压，利水。

　　【应用】

　　(1)肝阳上亢之头晕目眩。

　　(2)高血压属于肝阳上亢者。

　　(3)水肿，小便不利。