肝阳上亢就是焦虑症吗

焦虑症失眠，焦虑症是什么原因引起的?想必有很多跟我一样的吃瓜群众对这个问题有所考虑。焦虑症，又称焦虑性神经症，是神经症最常见的类型，以焦虑情绪体验为特征。它可分为两种形式：慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）。

主要表现如下：没有明确的客观对象有紧张、焦虑、躁动和自主症状（心悸、发抖、出汗、尿频等）。应注意区分正常焦虑，如焦虑严重程度和客观事实或情况，或过度持续时间，这可能是病理性焦虑。在RSHWHO渡氧的帮助下，我得到了一些结论，焦虑症失眠，焦虑症是什么原因引起的?请往下看：txl

那什么原因会引发焦虑呢？

第一，没有准备迎接生活的艰辛。不准备迎接困难的人在冲突中会感到困惑，当一遇到挫折，就会觉得事事不如意，埋怨这埋怨那，总感觉这个世界都在针对它。这是焦虑症的具体原因之一。

二，神经质人格也是导致焦虑障碍的原因。这种人的心理素质低，对任何刺激敏感，迫在眉睫，刺激不灵活。承受挫折的能力太低，自卫本能太强。甚至呻吟和担心，整天担心，脸红紧张和疑神疑鬼。那他们怎么会不焦虑呢？

三，对某些人来说，长期服用某些药物（如高血压、关节炎或疾病）会引起焦虑症状，这也是导致焦虑的原因。

四。追求完美的工作和生活健康。一有不顺心意就觉得十分不好。心烦意乱，长吁短叹，整天提心吊胆。不要给自己设置太多的精神枷锁，太累了会把生命的弦拉的过于紧了。

五。在一些罕见的病例中，病人的焦虑可以由躯体因素引发。许多研究者试图找出焦虑症患者的中枢神经系统，特别是一些神经递质是焦虑障碍的主要原因。

六、久坐、白领在办公室工作时间长，因此久坐成为身体不好的结果，运动

减少、增加焦虑症的原因之一。

七。空气污染。一项对71000名女性参与者的调查发现，生活在繁忙马路50到200米之间的女性比生活在200米以上的人焦虑更高，所以空气污染越严重，患焦虑症的风险就越高。

八，快餐，研究发现吃高脂肪食物会增加焦虑。

九。胃肠功能障碍。研究发现，肠易激综合征患者患焦虑症的可能性是非患者的两倍，而女性患焦虑的风险更高。

接下来给大家介绍一些治疗的方法

一。确认后吃点药。

如果我们已经在医院查出来生病了，我们应该跟医生交流，拿一些药物。我们可以少吃一点在最开始的时候，然后调整自己的心理。这样效果会显著一点，但是治疗需要时间。别担心。我们必须慢慢来。不要才开始用药几天就觉得还不好，太着急了对治疗反而不好。

二.给自己充足的睡眠

焦虑通常是由睡眠不足引起的，所以我们要注意自己的睡眠，至少八小时的睡眠，这是成人的最低标准，以免让自己的神经变得紧张，可以降低焦虑的风险。

三。我们应该学会转移注意力。

如果我们对我们一天的工作感到非常紧张和不安，那么我们可以找到一些别的东西来转移我们的注意力，或者在工作的空闲时间把目光从窗外转出去，这样我们的眼睛就能慢慢地看得远些，放松一下，这样我们就能转移注意力。

四。保持乐观的态度

平时要注意乐观心态。平时心态会影响我的病情。如果我们在平时放松和感到快乐，我们可以缓解焦虑。所以我们应该保持乐观心态。

五．睡前来一杯RSHWHO渡氧

据广泛报道，RSHWHO【渡氧】具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

它的功效：

1.镇静神经，抗焦虑

2.促进血管扩张，降低血压

3.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力

4.改善睡眠质量，增加深度睡眠

5.提高学习能力，改善记忆力

6.改善女性经期综合征

7.提高肠胃功能，增强抵抗力

8.缓解神经衰弱

总结

由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，现在很多人因为焦虑性神经症、抑郁性神经症、恐惧症、强迫症等问题进行心理咨询，他们受困于这些神经症中，陷入持久的糟糕情绪状态，无法全心地投入任何关系或工作中，并且感觉自己再也不会有所好转，在糟糕的道路上越陷越深。所以今天关于焦虑症失眠，焦虑症是什么原因引起的?我给大家总结了这些方法，希望可以帮助到大家。

焦虑是一种情绪反应，是因对未来的不确定性的担忧，使人们有无法掌控的恐惧、愤怒等感受，进而产生一系列的植物神经紊乱症状，如手心鼻尖出汗、心跳加速、呼吸困难、甚至濒死感等。

适当的焦虑有助于人们感知到将要发生的危险，提前做好防范，使危险的危害降至尽可能小的程度，反过来也会促使人们尽力使事物产生最好的结果。如学生怕学习落后，就会提前复习讲课内容，多刷题，通过努力获得好成绩；下属通过与上司搞好关系获得工作上的支持以及好的发展机会等。

焦虑情绪因人的个体素质不同而有不同的表现。每个人的成长经历、 社会 环境、身体内环境都不尽相同，所以会形成各自独特的比较稳定的事物认知能力，而这个认知能力又会指导人们在生产生活中使用灵活性不同的行为模式、不同的行为模式会在所使用的环境下收到相同的反馈却呈现出不同的情绪反应。比如学生高考，同样的试卷同样的考试题，每个考生都会紧张，但有人就顺利考完，有人就会出现各种状况，甚至还会有人晕倒在考场上，不得不中途退出考试。人的一生就像高考考场，有考场焦虑的人，在平常生活中也会经常与焦虑情绪遭遇。

简单说就是，焦虑与无法预知的不确定性有关，与自身的、环境的不安全感有关，与自我认知的个人能力和过高的期待有关，与焦虑的程度与人的认知有关。当期待过高时，一定会对自己能力达不到那样的高度而不安，焦虑是必然的。所以，深刻觉察自己的认知能力，对自己的行为模式多些理解，多些涵容，就会少产生些焦虑情绪，就会逐渐让心态越来越好。

所谓的焦虑是指在缺乏相应客观因素的情况下，表现为顾虑重重、紧张恐惧、搓手顿足，似有大祸临头，惶惶不可终日，伴有心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱症状。严重的急性焦虑发作，我们常称为惊恐发作。常体验到濒死感、失控感，伴有呼吸困难、心跳加快等症状，一般可持续数分钟至十几分钟，往往这样的情况多见于严重的应激反应及焦虑障碍。

我总结了以下几点与焦虑有关的因素：

1.性格：一般性格内向的人，往往在生活中胆小怕事，害怕与人沟通交流，常常害怕到人多的地方，如果把这类人放在人群中，他们往往内心会产生一定程度的惶恐及不安从而产生焦虑。

2.心理：如果说你是一个内心比较急躁的人，做事常常雷厉风行，在遇到某些让你无法平静对待地去处理问题的时候，你可能会感觉到注意力不集中，呼吸加快，心跳加速从而产生焦虑。

3.家庭：每个人的成长过程及家庭教育背景是不相同的，往往父母这一辈的思想常常能够影响到下一代，如果你生活在父母较为严苛的家庭中，这类人往往容易发展成为一个完美主义者，事事都追求拔尖，在成长中及长大后如果遇上了一些挫折及小插曲，你往往是心有不甘难以接受的从而内心感到不安及焦虑。

4.压力：常常会出现在日常生活中面临的一些小困扰或单一的某件事情对生活构成的威胁，例如：离婚、更换工作、结婚、怀孕等都可能产生焦虑 。

5.应激：当我们的思想、行为、情绪处于极度的一个放松状态时，如果这时突然遇到紧急突发事件让我们手足无措又不得不去处理的事情时往往就会伴随着焦虑。

如果你正处于以上几种情况，在面对焦虑时可以先试着放松自己的情绪；调整呼吸，做几组缓慢的深呼吸；把自己放在一个相对舒适的环境中自我调节；可以转移注意力，试试听听音乐，闭上眼睛感受生活；你也可以找一种方式尽情地发泄一下，站在窗边对着天空把心里的不痛快全部丢出去。

试试这些方法，你会不会觉得生活其实还挺美好的。

您好，人的焦虑是因为对现在和未来缺少掌控感，对未来的没有明确的目标和信心就会容易焦虑。在进化的早期，焦虑是对危险的一种预警机制，能够让人类提前做好准备度过未知的恐惧和危险。

如果您焦虑，按我们微笑主义整合心理学的吾脑理论分析就是负责生存本能的腔肠脑和负责战斗和逃跑行为的爬行脑暂时占上风了压抑了负责认知的皮质脑，放大了负责情绪的哺乳脑功能。此时焦虑情绪影响了您的认知和判断。

这时您可以用全观的第三方视野来观照下自己的情绪，和负责焦虑情绪哺乳脑关联下，对话下。冷静下来，试试看见自己的的焦虑来源在哪里？让你失去掌控感的事件是什么，这事件是怎么样发生的，都有谁参与进去了，您自己在当中扮演了怎样的角色。等您梳理出线索来，重新让机智的皮质脑国王管理好了哺乳脑公主的情绪，底层的武士爬行脑和平民腔肠脑也就安安静静了。

请对照着图片理解吾脑理论哟（图片转载之微笑整合心理3月班学习分享图，感谢分享）。

人的焦虑来自于胆量，你的胆小了遇到了事情你都会焦虑！座立不安，浮躁，建议你通过以下几点调整一下。

1、遇到事情的时候多与聪明的人沟通，寻求解决的办，学会忍，，不要急于水到渠成，要看清事理。

2、不管是在工作中还是生活中，家庭方面的事情，多与妻子啊！父母亲！真心朋友！沟通，让他们帮助你出主义！

3、遇到了事情多和対方说给我时间我想办法解决，或者反问一下对方，你觉得怎么解决好些，我想听听您的建议，或者说让我思考一下，让我们商量一下等较有成熟的话语和较有团队合作的话

4、多去开展一些业余活动，例如唱歌，跳舞，广场舞也行，打球，钓鱼等多干些对你自己放松的活动。

5：最后也可以通过平台问下朋友，网友，专业人事，多方面的想办法解决自己的问题！

现代医学研究认为，焦虑关系到头脑的工作机制，比如头脑与身体之间、基因与行为之间、分子与情绪之间的关系。

通过这些关系，医学家们发现，害怕的情绪和行为，都是由我们大脑中一个器官——杏仁核产生的。

随着现代医学的进展，我们已经在大脑工作机制领域中 探索 到了焦虑的原因。

现在让我们回望古希腊时期，在大哲学家柏拉图看来，医生也许可以为轻度的精神问题提供解决办法，但深层的情绪问题，只有哲学家能够解决。

焦虑和其他的心理不适，并非来自生理学上的不平衡，而是来自心灵的不和谐。

所以，情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制，以及由哲学指引的生活方式。

认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说：“困扰人们的不是事物本身，而是人们看待事物的方式。”

他相信焦虑仅仅是个逻辑问题，错误的想法让我们对自己无法控制的事物产生恐惧。

无论你认为的焦虑是什么，不可否认的是，没有不焦虑的人生。

而人，始终无法跨过焦虑这个命题去思考生命、创造科学。

不必把焦虑当作一种弱点，无需将身处焦虑看作一种自尊心受到检验的惩罚，焦虑只不过是每个人都会有的情绪，只不过可多可少。

学着了解焦虑是一次冒险，如果不想因为对焦虑一无所知而走向毁灭，或者因为被焦虑压垮而走向毁灭，每个人都得去面对它。

“所以战胜焦虑最重要的一件事情，就是正确地直面焦虑。”

可以看看这本书《好的焦虑》

人为什么会焦虑？

因为对自己的未来不确定而出现的担忧害怕就是焦虑的表现，是自己认知的原因而导致的，自己的贪婪恐惧怀疑傲慢嫉妒等等负能量产生的烦恼，时间长了累计在一起就引发了焦虑，我常说这种焦虑是自找的。

还有一种原因，比如：家庭有成员患有焦虑症受到严重的直接影响，导致烦躁不安而又无力改变产生忧虑和恐惧，或者因为家庭的意外变故形成了重大的创伤，导致潜意识认为自己命运不好，运气不好等等，

还有的比如小时候学习成绩差，经常受到老师和家长的批评，导致潜意识认为自己就是差 不如人。或者是青少年时代，碰到过严重的恶性事件，经历了重大意外事故，一朝被蛇咬十年怕草绳，因此导致潜意识认为这些负面事件概率很大，于是而产生了焦虑！

人焦虑从本质上来讲与欲望有关。生活中很多时候我们焦虑的根源就是欲望的不能满足，很多事情没有按照自己内心的想法去发展，自己想要的自己又无法得到。

曾经，焦虑是一个正常的心理现象，如今，却成为一个普遍的 社会 现象。放眼望去，满大街都是焦虑的人群，孩子对学校作业的焦虑，妈妈对孩子学习的焦虑，爸爸对工作的焦虑，等等。

随着 社会 的发展，经济水平的提高，人们对生活的期待值也是逐年攀升，但现实的种种不如愿，工作的压力，家庭的矛盾，人与人之间的冷漠，无一不是人们焦虑的源点。

人的焦虑与现实问题、未来的不确定性及道德有关。

一、现实问题；

比如被领导骂了、工作失败了、被父母催婚、找不到合适的工作等等，这些问题都是现实中常见的。对于它们的出现，我们或多或少会感到无所适从，因为它们现实稳定中的变异，打破了原来的平衡。此时焦虑不安是正常的情绪，可以帮助我们减轻内心深处的恐惧，过了一段时间适应后，焦虑就消失了。

二、未来的不确定性；

常听到身边的朋友说，不知道该干什么，对于未来很迷茫，不知道哪条路是正确的。我自己也有过一段类似的经历，那些天睡眠不佳，食欲不好，脑子里想东想西，停不下来，因为一停下来就要面对那个无能糟糕的自己了。

三、道德观念。

常见于超我特别严厉的人身上，比如：因为特殊情况而不得已撒了个谎，Ta会感到良心不安，非常焦虑，害怕会受到超我的惩罚。

1.你的眼界

大多数情况下，焦虑其实产生于不确定和对未来，对自己的怀疑。

那么，如果你的眼界开阔，见多识广，便不一样了。

看过山川，游过河流，经历过攀爬，感受过冷静。

2.保证你的眼睛是干净的。

挪威剧SKAM，第四季有一句话，请保持你的视野清晰，只有失败者才会活在恐惧之中。

你的经历，经历所得，一切不停止的反思，都会使你的视野清晰。

3.你的原生家庭。

这个是很难改变的，但它会影响你的性格，行为方式，和你生活踏进 社会 的起点。

“请保持乐观和自信，未来既然不可假设，那么也请期待吧”

看到这个问题，我深有感触。因为在前些年，我也有这样的经历。每天夜晚睡到三点左右就醒了，之后这几个小时再也睡不着了。可是到了七八点钟就很困，又想睡觉了。而我每次上班都是在七点左右就出发了，这真叫一个难受啊。出现这样的情况想必不在少数。为什么会出现这样的情况呢？作为一名医药工作者，我有自己的看法。其实出现这样的情况，是因为身体机能出现了问题，这是一种病得看、得治。每个人的体质不同，所以出现这种情况的原因也就不懂。有些人是因为肝脏出现了毛病，也有的人是因为肾脏出现了毛病。当然这里大家不要太过紧张，不是肝肾器官的损伤，而是从中医角度来讲气血津液的不足。有些人肝阳上亢，除了有血压高，头晕眼花之外，还有就是半夜易醒。

# 健康 一夏#

立秋将至，暑气渐消，秋高气爽的日子马上就要到来。这个季节做好养肝护肝的事儿非常重要，这对全年的身体 健康 有着非常重要的意义。秋季与人体的肺气相通应，而且秋季多有燥邪侵犯肺部，那么，这和肝脏又有什么关系呢？

俗话说：人活一口气，肺与肝的关系，都和气有关。肺居上焦，其气肃降；肝位于下焦，其气生发。肝升肺降，升降协调，对全身气机起着重要的调畅作用。此外，肺气肃降正常，有利于肝气的生发；而肝气生发调达，有利于肺气的肃降。肺与肝在功能上相辅相成，共同维持人体气机的正常升降运动。

要想在秋季养护好肝脏，摸准肝脏的脾气很重要，所谓肝脏的脾气就是指肝脏的疏泄功能，肝脏具有疏通、畅达全身气机，进而促进血液的运行、津液的输布、食物的消化吸收和调畅情志的功能。

肝的疏泄功能，对机体各脏腑组织功能活动起着重要的调节作用，肝的疏泄功能正常，则气机条畅，气血平和。如果肝的疏泄功能失常，身体就会出现各种各样的问题，甚至会出现严重的疾病。

中医认为肝主情志，人的精神 情感 状态会对肝脏 健康 产生影响。肝脏常见的 健康 问题主要是肝的疏泄功能出现了障碍，这表现在两个方面，也可以形象地比喻为肝脏向你发了脾气。

（1）肝脏疏泄不及—肝脏生了闷气—— 肝气郁结

肝脏疏泄功能不及通常会导致肝气郁结，肝气郁结通常会导致消化不良、腹胀腹痛、月经不调、神经衰弱、失眠多梦、焦虑症等症。

（2）肝脏疏泄太过—肝脏大发雷霆—— 肝气上逆

肝脏疏泄功能太过也会对身体产生不利影响，肝脏疏泄太过会导致肝气上逆，肝阳上亢，进而导致头晕胀痛、眩晕耳鸣、高血压等 健康 问题。

肝气郁结—疏肝解郁有方法

（1）练习八段锦经典招式：攒拳怒目增气力

两腿自然分开与肩同宽，身心放松，呼吸自然。先攒拳下蹲，伸出右手，攒拳、怒目、出拳，伸出左手，攒拳、怒目、出拳，如此动作循环往复。

这套动作一气呵成，连贯自如，是八段锦的经典招式之一，不仅可以舒利关节，还可以疏肝解郁使自己的身心得到舒畅。每天10次—20次，会有不错的疏肝理气的效果。

（2）疏肋间：疏肋间理气，疏肝解郁

疏肋间：把两掌放在两腰位置，然后整个手掌先往前推。向胃部的方向推，右手往左方向走，左手向右方向走，然后一起向里，交叉进行在胃部方向汇合后，按住向下，沿腹部两侧按摩向下，一直延伸至少府穴位置。如此循环往复。

（3）解郁安神香囊帮你睡个好觉养肝血

睡眠对于养肝护肝的重要性不言而喻，上文也提到了失眠是肝气郁结最常见的症状之一。针对肝气郁结造成的失眠，我们可以用一些解郁安神的中药制作成香囊，利用中药芳香解郁的特点，帮助我们安神助眠，我们可以选用适量的合欢花、夜交藤、檀香、薰衣草按均等份制作成解郁安神香囊可以帮你睡个好觉养肝血，建议每星期更换一次，保持药效的持续发挥。

肝气太过—平肝理气有妙招

（1）清肝泄肺代茶饮

在中医临床中，我碰到很多病人有咳嗽的症状，而且两肋有种灼热痛的感觉，舌苔是黄腻，脉弦数，在综合内外致病因素后，我判断咳嗽的出现，和肝的疏泄功能异常有关，疏泄太过，影响了肺的肃降功能，临床上称之为肝火犯肺。

出现肝火犯肺的问题，大家可以用一些疏肝理气，清泻肝火的中药进行调理，会有很不错的效果，在这里给大家推荐一个清肝泻肺的代茶饮

罗汉果5克，合欢花7克，菊花7克，白梅花7克，煮水代茶饮。方中罗汉果可以清肺热化痰止咳，杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好，合欢花在疏肝解郁的同时还有安神的效用。白梅花也有不错的疏肝作用。因为这4味药，药性偏凉，脾胃虚寒者慎用。

（2）行间穴配太冲穴，清肝火的灭火器

进入夏末秋初，人们心情有时不免烦躁，会经常发脾气，中医定义这种现象为肝火上炎，调节情绪，首先要让肝的疏泄功能恢复正常，让肝气变得舒畅和调达。我们可以用穴位刺激的方法来清肝火，消除负面情绪对我们 健康 的影响。

行间穴+太冲穴，清肝火的灭火器：行间穴是足厥阴肝经的腧穴，有清肝泻火，对肝胆火旺所引起的脾气暴躁、头晕耳鸣有非常不错的调理效果，配合太冲穴按摩效果更佳！

取穴方法：行间穴位于第一脚趾与第二脚趾中间缝隙处就是行间穴，沿着行间穴向上推，推到尽头，推不动了就是肝经的原穴太冲穴，经常按揉行间穴和太冲穴，这两个穴位互相配合既能清肝火，又能补肝血，既能疏肝解郁，又能清肝泻火，是非常不错的肝脏的保健穴位。

立秋是秋天的开始，酷热的夏日即将结束，萧瑟的秋日即将到来，秋天也常有“悲秋”等负面情绪出现，这样也多是肝脏和肺脏出现的 健康 问题，相信今天分享的有关秋季养肝的知识，一定会对您秋季肝脏的 养生 保健有所帮助，秋季养好肝，全年都平安！