清肝阳目滋阴补肾的菜有那些

以下是常见的补肾食物：

一、韭菜

韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用

二、生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

三、虾

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年男性肾虚，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

扩展资料：

肾的重要性：

第一： 贮藏精气，为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的基础物质

第二： 平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液

第三： 负责纳气，协调呼吸运动

第四： 主骨生髓，养脑益智

第五：促进头发生长

第六： 肾气通耳，控制听力

参考资料：常见补肾食物--人民网

壮阳补肾的蔬菜有哪些

　　壮阳补肾的蔬菜有哪些，对于男性而言，肾是很重要的，所以我们经常会说补肾，补肾不仅通过外来药物可以补，很多日常的食物也是可以做到补肾的作用，壮阳补肾的蔬菜有哪些，一起来看吧。

　　 1、山药

　　性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

　　 2、芡实

　　性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治失精”。古代不少治疗失精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

　　 3、胡桃仁

　　能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚失精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的失精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

　　 4、白果

　　又称银杏，对失精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗失精的食品。如《山东中药》中载：白果“治失精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

　　 5、莲子

　　性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚失精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而失精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，失精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已失精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而失精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。

　　 6、莲子心

　　为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止失精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“治失精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。

　　 7、莲须

　　又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型失精早泄者泡茶频饮。如治“失精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦失精滑最良”。

　　 8、荷叶

　　性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子失精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。

　　 9、猪肾

　　俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚失精者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，失精盗汗”的介绍。

　　 10、羊肾

　　为山羊或绵羊的'睾丸，又称羊外肾。有补肾、益精、助阳作用，肾虚失精者宜食之。明代李时珍认为，羊外肾“主治肾虚精滑”。《本事方》中有“金锁丹”一方，是专门用于“治失精梦泄”的，其中也用到了羊外肾。所以，清代名医王孟英说过：羊外肾“功同内肾而更优，治下部虚寒，失精……，宜煨烂或熬粥食。”

　　 补肾壮阳的食疗方

　　 一、冬虫夏草羊肉汤

　　用料：羊肉一斤、虫草五钱、淮山一两半、杞子七钱、蜜枣八枚、生姜六片。

　　做法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

　　功效：温补肝肾，益精壮阳。肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。

　　 二、熟地当归羊肉汤

　　用料：羊肉一斤、熟地黄30克、当归、黄芪、党参各八钱、葱、姜、料酒各适量。

　　做法：将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫。将准备好的羊肉块放入盛有适量清水的锅内，然后放入生姜、熟地黄、当归、黄芪，用文火煲三个小时，这是为了让中药的有效成分能够充分溶解在汤中，3个小时后放入大枣，再加入适量的糖、盐、味精等，再用文火煮15分钟即可。

　　功效：秋冬季节壮阳法吃熟地当归羊肉汤，不仅可以润燥，更可以升发阳气。补心气，疗血虚，养阴补肾填精，血虚及病后气血不足和贫血，血虚眩晕，疮疡肿等症

　　 三、鹿尾羊肉汤

　　用料：羊肉一斤、鹿尾、熟附子、巴戟各八钱、杜仲五钱、生姜二片。

　　做法：羊肉洗净，切成小块，同三味中药及调料，加开水适量，用炖盅隔水炖三小时即成。

　　功效：温肾扶阳。肾阳亏损、性功能减退、骨痛腰酸、夜悄频多。集补虚之大成，为肾阳不足者之有效食物，疗效甚佳。

　　 四、山药枸杞子汤

　　用料：鲜山药200克、干莲子肉20粒、枸杞子20克、银耳6朵、冰糖少量。

　　做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

　　功效：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻，可饮用益精填髓的饮品来调节。

　　 五、鲜虾烩韭菜

　　用料：鲜虾250克、鲜嫩韭菜lOO克、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

　　做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3厘米长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　功效：虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

　　 六、参杞烧海参

　　用料：党参浓缩汁、枸杞子、发好的海参、葱、玉兰片、香油、水适量。

　　做法：党参切片，水煮取党参浓缩汁10ml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟;将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成，佐餐食。

　　功效：补肝肾，益精血，主治体倦乏力、头晕眼花、腰膝酸软、阳萎失精、便频数等症。

　　 补肾壮阳的小妙招

　　 1、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　 2、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　 3、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　 4、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　 5、每天做一套简易体操

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

补肾的水果蔬菜有哪些

　　补肾的水果蔬菜有哪些，在很多人看来，男人才需要补肾的，但其实不管是男人女人都需要补肾，肾脏是我们身体的主要器官之一，能够帮助我们排毒的，我和大家一起来看看补肾的水果蔬菜有哪些。

　　 一、韭菜

　　推荐理由：是十大清肠排便蔬菜之一，韭菜在10大补肾的最佳蔬菜类食物排行中平常本身就是很多人比较喜爱的食物，据了解它在补肾益阳方面有很不错的功效，而且基本上是没有害处的，所以平常可以多多食用韭菜。

　　 二、胡萝卜

　　推荐理由：胡萝卜有补肾的效果?或许很多人都不太相信，但事实上因为它其中含有丰富的胡萝卜素和维生素及多种微量的元素，综合起来就有很不错的壮阳补肾的效果，是非常适合肝虚者吃的蔬菜，但是日常不要一次性食用太多哟!

　　 三、大葱

　　推荐理由：一个很有味道的食物，但大葱中确实是含有很多的营养物质，适当的食用能很好的促进血液的循环，从而促进人体激素正常的分泌，而根据现代医学研究每周食用三次左右的大葱就会有很不错的补肾效果。

　　 四、卷心菜

　　推荐理由：如果不深入了解相信很多人都不知道卷心菜中有丰富的维生素成分，而且它其中总体合计起来的维生素比西红柿还要高，多多食用能深入帮助清除体内的自由基，从而达到健康的作用。

　　 五、秋葵

　　推荐理由：秋葵在蔬菜大类中具有着超级强大的强肾健体的'作用，因为它其中含有丰富的半乳聚糖和蛋白质等包括还有药效作用的成分，据了解经常食用还能促进消化，呵护肠胃的健康。

　　 六、洋葱

　　推荐理由：很多人喜欢吃但不喜欢自己弄的洋葱在10大补肾的最佳蔬菜类食物排行中是很不错的选择，而且除了强大的补肾效果之外，还有很不错的消炎杀菌的作用，所以一日三餐食用洋葱都不会嫌多。

　　 七、羽衣甘蓝

　　推荐理由：羽衣甘蓝中含有丰富的维生素和膳食纤维成分，可以说补肾过程中必不可少的蔬菜，而且它钾元素也不是很多，所以有很佳的护肾补肾的效果，建议最好是在冬季多多食用羽衣甘蓝为最佳。

　　 八、花菜

　　推荐理由：在所以的蔬菜大类中花菜有着非常丰富的营养成分，尤其是其中的维生素C，经常食用不仅具有着很好补肾健体的效果，而且对于日常口干舌燥的状况也有着很不错的缓解作用。

　　 九、芋头

　　推荐理由：芋头很适合冬季补肾的一道蔬菜，在我国南方地区的分布比较广泛，有着软糯细软口感的它很有助于消化，在加上其中丰富的营养成分具有着很好补肝益肾的效果，而且还能促进日常更好的新陈代谢哟!

　　 十、紫菜

　　推荐理由：在10大补肾的最佳蔬菜类食物排行中它其中的营养成分是超过了很多蔬菜的，被誉为是营养宝库的它有很不错的补肾养心的功效，同时对于一些慢性的病也不错的改善效果。

　　 1、核桃

　　核桃最熟悉的作用功效就是安神益智，但是其实核桃还可以帮助补肾壮阳，马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。

　　 2、韭菜

　　韭菜是比较常见的“壮阳”菜，可以帮助补肾壮阳，治疗男性疾病，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。

　　韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗-精、多尿等疾患。

　　 3、泥鳅

　　泥鳅里面含有的营养物质非常丰富，男性朋友适当的吃一些可以养肾生精。含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　 4、虾肉

　　虾子当中含有的营养也比较多，可以强身健体，补肾壮阳，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　 5、驴肉

　　驴肉也是比较常见的补血壮阳的一种食物，可以让男人更强壮，俗话说：天上龙肉，地上驴肉。是一种低脂肪，高蛋白，低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴补阳，补气养血，省心去烦劳。