按摩筋膜枪的功效

1 筋膜枪按摩脚底的好处

减轻疲劳、改善睡眠。

一般来说，脚底的组织较厚，且分布了众多穴位，所以是比较适合用筋膜枪来进行按摩保健的，用筋膜枪来进行足底按摩可以促使体内产生的乳酸等有害物质及时排出体外，缓解肌肉酸痛，起到一个减轻疲劳的作用。

而且通过这种按摩脚底的方式很多血管和神经都能够得到刺激，并通过神经传输给大脑皮层，使失眠得到一部分治疗，从而改善睡眠的状况。

圆柱形或者球形的按摩头。

筋膜枪有多种按摩头，在进行脚底按摩时，一般以圆柱形或者球形的按摩头为主，这两种按摩头相对于其他按摩头更加适合足底的皮肤。

而对于其他类型的按摩头，叉型按摩头的设计巧妙地绕开了颈椎和脊椎，可以较好的按摩到颈椎和脊椎两侧的肌肉和穴位。平扁形状的按摩头缺少针对性，适合全身的各个肌群。

有辅助作用，但是是在一定范围内。

扁平足是一种以足纵弓降低或消失为特征的畸形足，在青少年中比较常见，一般来说轻、中型扁平足症状者是不需要进行治疗的。对于有症状的中、重型扁平足患者，可以遵循医生的运动或者服药建议进行治疗。

而用筋膜球按摩脚底时，可以对足部的穴位进行刺激，所以可以在有限的范围内对扁平足的治疗起着辅助作用。

一般建议按摩8到10分钟左右。

一般来说，用筋膜球按摩脚底的时候，一次按摩8到10分钟左右就差不多了。时间过久的话，不仅会损伤肌肉，影响按摩的效果，而且还容易因为长时间的足部刺激感到不适。

而时间不够的话，可能给穴位提供不了足够的刺激，达不到筋膜球按摩的最好效果。用筋膜球按摩脚底用对方法的话，可以加速人体的血液循环、舒缓关节的不适。

许多运动健身人士都会使用筋膜枪，筋膜枪利用振动原理来放松肌肉与舒缓身体。现在小编给大家讲解一下正确使用筋膜枪有哪些具体作用以及如何选购优质筋膜枪。
一、正确使用筋膜枪有哪些作用
1、具有舒筋、活血、通络、穴位按摩等功效，能够促进肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪产生热能排出体外，具有一定的局部减肥功效。
2、有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用;
3、能够对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效。
4、但关于筋膜枪的使用可不是拿起一顿乱按，如果使用不当，非但起不了放松作用，甚至会引起肌肉损伤等严重情况，得不偿失。
二、如何选购优质筋膜枪
1、电机(无刷或者有刷)
无刷电机是自控式运行，相比有刷电机，使用寿命更长，但是无刷电机对电路要求高，目前有刷电机已经基本被淘汰，除了一些特别小工厂作坊，一般我们常见的筋膜枪电机都是无刷的。
2、噪音
众所周知好的筋膜枪在高速运作时也会保持较低的噪音输出，不至于让使用者被较大的噪音所环绕，因此选择一款安静无噪音的筋膜枪至关重要。
3、电池容量和最大续航
首先能够满足比较长的续航，第二则是避免重量过大导致我们手部肌肉负担加重，因此将这两者控制在合理范围内的筋膜枪值得我们去考虑。
4、有效振幅
筋膜枪的有效振幅代表着它能够去进行打击的力度，振幅越大代表着打击力度能做更加深入肌肉以及筋膜，能够快速有效地去放松肌肉，所以效果更好，因此市面上超过10mm的筋膜枪可以当做我们去挑选时的标准。
5、档位
但不是所有肌肉需要的震动频率都一样，每个部位能承受的频率也大不相同，一般情况来说无需去选择档位过多的筋膜枪，有三个档位的筋膜枪足够日使用。
在选购筋膜枪时要从电机、音量、功能和是否适用等方面来综合考虑，不能盲目就入手筋膜枪，若有需要购买筋膜枪可以参考以上内容。

1、由于筋膜枪内部有特制的高速电机，可以带动枪头产生高频的震动，将力和震动传送到人体的筋膜，以达到放松肌肉，减轻组织粘连，使紧张僵硬的筋膜得到放松，恢复肌肉和筋膜的弹性。

2、尤其是女性在生育过后，腹部筋膜容易粘连，导致腹部下意识的紧绷往前卷身，骨盆就会后倾，当臀部难以施力时，身体重心都会摆在膝盖和大腿，人体的肌力不平衡时，容易形成驼背姿态，时间过长影响身体健康，而使用筋膜枪可以帮助放松筋膜，调整体态。

主要用于运动、训练后放松肌肉、筋膜，促进血液循环使用。

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。筋膜枪可以理解为民用版的DMS，在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。

筋膜枪选购指南

1.电机（无刷还是有刷电机）；2.噪声；3.电池容量（最大续航），电池不能太小否则按摩不到位就没电了?[10]??；4.有效振幅；5.挡位并不是越多越好，有明显区别的高、中、低三个挡位就够了，像有些品牌宣传的30多个挡位，反而不实用；入门级筋膜枪质量参差不齐，仅能实现基础的震动，算不上真正的按摩工具。

市面上的筋膜枪最多起放松作用，不是万能的，筋膜枪不属于医疗器械，以预防和治疗等功能进行宣传，属于虚假宣传和夸大宣传，涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。