经期可以吃桂圆的功效与作用

月经期间能不能吃龙眼

每个女人都要来月经，每位女性的感受也都不一样。大部分的女性都会感觉肚子有明显的痛感，而且感觉自己身体非常寒冷。女性要适当多穿点衣服保暖，那么来月经期间能不能吃龙眼呢？

经期女性可以适当吃一点龙眼，但是不要吃太多。龙眼是一种温性的水果，女性吃了大量龙眼之后，很容易会让自己上火。女性只要掌握正确的食用量，一般来说没有什么特别大的禁忌。为了让龙眼的效果更加好，女性可以配合枸杞、红枣一块食用，活血调经的效果非常好。

有些女性来月经时身体上的痛感特别明显，甚至都不能够正常工作。确实有些女性的痛经症状比较严重，为了缓解痛经的情况，女性可以适当喝一点红糖水。喝了红糖水之后，女性会感觉身体暖和多了，能够有效温经散寒，缓解痛经。

经期女性要学会放松自己的身体，不要让自己太紧张了。越是紧张，女性越会感觉身体上痛感强烈，所以可以让自己放松放松。女性一定要好好休息，不要工作太晚了。此外女性要多添加一点衣物，自己感觉不到冷就可以了。

新鲜的桂圆肉质鲜美，能够带给人很大的味觉享受，而且里面含有磷元素和大量的维生素，能够起到补血的作用，月经期是可以吃的，但是每次吃的数量不要太多，不然很容易出现上火的症状，如果是冬天的话，还要适当的用热水浸泡之后再吃。

在月经期间，女性不要长时间的弯腰和下蹲，这样会对子宫造成伤害，同时要穿具有保暖功能的内裤，不能穿低腰的裤子，在购买卫生巾的时候，要选择大品牌，不要为了自己省事而选择劣质的产品，每隔两三个小时就要更换一次，有些人会出现痛经的现象，这时候可以喝热的红糖水。

月经期间的注意事项：

1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。

2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。

3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。

4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。

不要吃多，吃多了可能会导致月经的量增加。还有桂圆的性质偏热，虽然在经期的时候女性是要吃性质热的食物，但桂圆不是其他食物，在经期的时候女性摄入比较多，很容易影响到黄体素的分泌，拉长黄体素分泌的时间，从而增长女性的月经周期，比如原本是5天的变成7天。

只要女性不是在经期，在其他日子里面就可以去吃桂圆，吃了桂圆之后有补气、补血的作用，可以采取每天均匀的吃，不要吃多，吃多了之后对于人的身体反而会带来反作用的效果，必须要清楚吃桂圆的正确方法。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。