经常按摩腰部好吗？

现在由于生活条件的越来越好，很多人工作的时候就会一直坐着，一坐就是一整天，除了吃饭上厕所了就离开一下。所以导致现在很多人的腰椎病越来越多的。以前得腰椎病的人都是一些中老年人，并且大部分都是从事体力活的所以时间长了就会导致腰椎病。但是现在很多人的工作就是一天到晚的坐在电脑面前工作，长时间的不活动，一直都保持着一个姿势，所以就很容易导致腰椎病，而且发病的年龄也是越来越小了。

一、轻度腰突病的按摩。

腰突症是比较常见的临床表现，因为现在很多年轻人都有一点轻微的腰突症。所以我们可以在吃药治疗的同时，还可以使用中医中的按摩方法。可以使用按揉法，一般需要沿着人体受累的神经路线逐渐按摩到小腿，可以起到松解肌肉的作用。同时还能够改善受累区血液循环的速度，助人的身体恢复麻木区的神经组织。

二、如何预防腰突症。

要如何预防腰椎病的发生，首先就要知道腰椎病发病的原因。一般是姿势不对引起的，如不良的坐姿、站姿会加大腰椎间盘的压力，从而导致损伤。还有长时间的做重体力劳动也会导致腰椎病，并且发病率比普通人高几倍。还有过度肥胖过重会压迫腰背部肌肉，尤其是短时间内体重增加的，会给腰背部肌肉和韧带造成很大负担。

预防：首先我们要保持良好的站姿和坐姿，要站有站相，坐有坐相。抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力；长期坐着办公人员，腰部可以垫靠枕；每坐或站1小时可以变换姿势。要注意保持正常体重，少吃油腻、热量高的食物，并进行恰当的体育锻炼。平时也有注意腰部的保暖。

5 揉腰眼健腰益肾

定位：腰眼位于腰部第4腰椎棘突下旁开3.8寸处，和腰阳关相平。

按摩方法：两手握拳，用食指掌指关节突起部置于两侧腰眼上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。

功效：每日按揉此穴，具有活血通络，健腰益肾等功效。

定位：腰部脊柱两侧到骶部。

按摩方法：两手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏的叩击腰骶。左右均叩击36次。

功效：每日叩击腰骶，具有活血通络，强筋健骨等功效。

按摩方法：搓手使其热，用两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做108-180遍。

功效：每日摩擦腰部，具有温经散寒，行气活血，壮腰益肾等功效。