湿气大不能吃什么食物

我们知道春季是比较潮湿的季节，如果不注重保暖和祛湿，就容易受到寒湿的侵袭而出现湿气过重的现象，湿气重给身体造成的危害是非常大，会导致精神不振和全身乏力，而且还会引起身体肥胖，甚至会诱发多种疾病。

饮食禁忌一、不要吃寒凉的食物

如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。

饮食禁忌二、不要吃冷饮

有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃，最好是保持饮食多样化，不要偏食，在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

饮食禁忌三、不要吃太多的甜食

湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。

祛湿食疗方法一、绿豆百合薏米仁粥

首先准备新鲜的百合和绿豆，还要准备薏米仁和冰糖以及梗米。然后将薏米和粳米以及绿豆洗干净之后，放入到清水中浸泡20分钟左右，将百合洗干净，切碎备用。在锅内加入适量的水和薏米仁以及绿豆，用大火烧开之后再用小火慢炖，再加入粳米和百合一起熬成粥，起锅前加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以喝了。

祛湿食疗方法二、薏米红豆汤

首先准备红豆和薏米，再加红豆薏米浸泡半天左右，然后洗干净再放入到砂锅中，加入一定量的水，烧开之后再煮三分钟，然后再关火焖30分钟左右。下开火将汤煮沸，然后再煮三分钟左右就能够喝了。也可以用薏米和红豆一起做饭来吃，也可以用来熬成粥来喝

如果感觉自己身体湿气太重，在平时可以采取食疗的方法来祛湿。除此之外还应该坚持 体育 锻炼，在 体育 锻炼过程当中会有大量出汗的现象，可以将体内的毒素和废物一起通过汗液排出，有利于身体的排毒和祛湿。

1 寒凉的食物

如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。

湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。

高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。高脂类食物具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。

寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

1、垃圾食品，虽然世界卫生组织已经辟谣，从未提出过垃圾食品的名单，但垃圾食品的概念早已深入人心。垃圾食品的特点是高热量、高脂肪、高精制糖、高盐、必须营养素含量低或含有害物质。这类食物范围广泛，包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、烧烤和精加工食品等，我们常吃的炸鸡、汉堡、薯条、饼干、蛋糕、糖果、薯片、可乐、汽水、香肠、方便面、辣条、蜜饯、冰激凌、雪糕和罐头等，都属于垃圾食品。
2、精米白面，精米白面就是将谷物精加工后所制成的大米、白面粉，包括用大米和白面粉制作的各种点心、零食等，都属于精米白面的范畴。精米白面的特点就是高糖，而且糖分吸收率极高。如果长期只吃精米白面，非常容易助长体内的痰湿。
3、动物性食物，动物性食物包括所有的肉鱼蛋奶、海鲜、动物油脂等。凡是添加了动物性成分的食物，也属于这个范畴。动物性食物的特点就是高脂高胆固醇，就算是脂肪含量相对较低的鱼肉、鸡蛋和牛奶，其脂肪和胆固醇也要远高于植物性食物。经常过多地吃动物性食物，会增加脾胃负担，耗伤脾脏阳气，助长痰湿的产生。
4、生冷寒凉的食物，生冷寒凉的食物主要有两类。第一类是冷饭冷菜、冰镇饮料、冰镇水果、冰棍、雪糕、冰激凌等生冷的食物。第二类是本身性质偏寒的食物，比如鱼虾蟹贝等海鲜，还有西瓜、梨等寒性水果。需要注意的是，虽然很多蔬菜水果都偏凉性，但只要不生吃，就没有问题。而且适当吃蔬菜水果，是有益脾肾健康的。