湿气是哪来的

“十人九湿”意思就是说10个人中约有9个人都有湿气过重的问题，当体内代谢运行不通畅或脾胃功能严重失调后，大量湿气就会在体内不断的堆积，进而诱发湿邪之气，若不及时治疗的话，还会诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。

湿气重的人，小腹部肿大，身体虚胖，随着天气日渐转暖，雨季即将到来，多雨多水的天气下也会导致大量湿寒之气入侵体内，导致机体湿气过重，影响身体 健康 ，很多人并不清楚体内的湿气到底是如何来的，看完本文或许就明白了。

01

湿气到底是怎么来的？是喝水多的原因吗？

提到水，人们首先想到的就是水，很多人觉得喝水过多是导致体内湿气的主要来源，其实这样的理解完全是错误的。

首先我们需要明白水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，提高肠胃蠕动和消化的功能，增强机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，同时还能排除毒物垃圾，维持身体 健康 。

水对人体 健康 而言非常重要，是身体中必不可少的重要营养原料，对于脾胃功能正常的人来说，喝进去的水能够很好的被内脏器官和组织吸收掉转变成营养物质供给需求，通过汗液尿液或其他方式排出体外。

而对于湿气过重或脾胃功能较差的人来说，大量水分很难代谢排出体外，尽管如此喝水多也不会导致体内湿气堆积过重，导致湿气堆积的原因，可能与以下几点有关：

（1）环境因素

体内湿气过重与居住环境不好有关，长期居住在潮湿地区的人体内湿气一般会比较重。

（2）饮食因素

不良的饮食习惯也是导致湿气堆积的主要原因，日常生活中喜欢吃油腻辛辣刺激性强的食物或喜欢吃偏甜偏咸的食物，经常喝冷饮，吃冰激凌，都会影响肠胃正常功能，使体内的水分无法代谢排出体外，久而久之就会使身体中的湿气不断增加。

湿气堆积过重后会加重身体疲惫感，也会使机体免疫功能降低，喜爱暴饮暴食，饮食极其不规律的人，也会加重体内湿气的堆积。

（3）长期熬夜

熬夜对人体 健康 而言影响非常大，长期睡眠质量不足，经常熬夜的人，内脏器官和组织代谢排毒的功能也会因此降低，身体各器官运行能力也会受到影响，导致脾胃功能失调。

当机体脾虚或体虚后，就会导致体内湿气不能及时代谢排出体外，长时间积聚在体内，就会增加湿气过重的问题。

（4）缺乏运动

当人体长期缺乏运动锻炼后，就会导致体内的水分不断堆积，不能及时代谢排出体外，从而使身体中的湿气越堆越多，由此一来也会增加身体沉重感，导致四肢酸软无力。

想要改善湿气堆积过重的问题，平时的生活中一定要养成适当运动锻炼的好习惯，不要长期久坐，坚持运动能够增强身体各器官协调运作，加速湿气的排出。

02

教你4个祛湿小妙招，帮你轻松排出体内的湿气

1、运动疗法

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、艾叶疗法

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效地促进体内的血液循环，令体内的寒湿气排出体外，艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。

人的气血 健康 ，体内的湿气也会消失，现如今，很多人都缺少运动，湿气是十分普遍的情况，艾叶可以有效治疗这种情况，加速体内湿气的排出，维持身体 健康 。

3、饮食疗法

体内湿气过重的人想要缓解这一问题，平时可以多吃一些具有祛湿效果的食物。

（1）红豆：从中医的食疗角度来讲，红豆性平味甘酸，具有健脾利尿，清热排湿，解毒消毒的功效，用红豆煮水，能够很好的排出体内的湿寒之气，维持身体 健康 。

（2）辣椒：辣椒具有很高的营养价值，其中富含丰富的蛋白质，胡萝卜素，脂肪，维生素，钙，铁磷等微量元素，辣椒中含有的辣椒素，能够促进血液的流动，扩张血管和毛细血管，让身体感觉热热的加速湿气的排出。

（3）绿豆芽：豆芽绿豆芽属于性寒的食物，但绿豆芽却有清热解毒，除湿的功效，适用于饮酒过度，体内湿气过重，口干舌燥便秘的人群食用，能够有效排出体内的湿寒湿气，减轻肠胃的负担和压力。

（4）山药：山药虽然没有直接去湿的效果，但山药可以补脾，间接的也能排出体内的湿气，是炒着吃炖菜吃，还是蘸着白糖吃，都非常美味可口，对 健康 有益，吃山药时可以选择铁棍山药，补脾祛湿的效果会更好。

4、拔罐疗法

拔罐是中医中常用的治疗方式，拔罐能够有效去除体内的湿寒之气，舒筋活络，行气活血，有效消除身体疲惫感，增强自身免疫力和抵抗能力，强身健体，达到治愈疾病的目的。

拔罐的操作方式非常简单，在家中也可以完成，只要注意拔罐的频率不要过快，然后不要立即洗澡，注意保暖，即可有效排出体内的湿气，养护身体 健康 。

湿气来源

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果、海鲜，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8、不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

以上八个坏习惯都可能造成体内有湿气，湿气重的人表现也非常明显：

有可能，要多通风。

拓展知识：
有的朋友觉得屋子里湿气好像很重，但是又不知道是什么原因，甚至有点朋友感觉自家哪哪好像也还过得去，为什么还是会感觉室内湿气很重呢？废话不多说，我们直接上干货，原因和解决办法大家可以自己参考一下。
原因
1、通风不好，空气流通性差，潮汽水汽不能及时散走，堆积在室内。
2、光照差，阴暗容易潮湿。
3、墙体防水防潮差。雨水、以及地下水（通过毛细作用渗入）渗入，卫生间的水通过墙体朝外扩散。
4、漏水。主要是管道漏水，包括卫生间、厨房、墙内管道、空调、吊顶以及——你的邻居。
5、如果是一楼，地理位置不好，地下水侵袭占绝大多数，主要原因还是地面防潮不行（地板和墙体近低端），加上光照条件和通风条件往往都不如高层，一楼通常都是潮湿的代名词。

6、室内有积水水面或者其他水汽来源。室内水面，如鱼缸、水缸、水培盆栽、露天天井积水、非密封排水沟，或者水龙头等其他接水的地方长期潮湿不能干燥，尤其经常使用的、没有水池接水的、地板是水泥或者木质地板等吸水有不易干燥的，这些地方都会源源不断地散发水汽，使室内阴冷潮湿，给人一种湿气很重的感觉。

解决办法：
1、情况如果严重的话，首先排查漏水，如果有漏水现象，维修走起。
2、排查漏水之后，是要检查墙面和地板的防潮情况，如果防潮层受到破坏或者性能不好，甚至直接没有防水防潮层的，建议是考虑重新装修做防水防潮——重点检查卫生间、厨房和其他潮湿感觉明显的地方。
3、保证通风和光照。窗户门口处规整一点，减少光照和通风的障碍物。通风条件不便，就机械通风。
4、除湿机防潮。室内空气湿度高，环境就会变得潮湿，湿气自然重。而除湿机可以将空气中的水汽冷凝成水，降低室内湿度来达到抽湿防潮的目的。同时，因为降低湿度时候其他条件不变，可以加速水分蒸发，所以对受潮了的地板、墙壁、衣物、家具等用品可以起到快速干燥的作用。用除湿机降低室内空气湿度之后，你会明显感到之前湿气很重的感觉几乎消失（没完全消失还有光照和温度有关，阴暗和低温给人的感觉和湿气重其实很像，就是更干爽了，所以光照和通风条件也要改善）。

5、雨天关紧门窗，避免潮湿的空气进入室内。室内通风条件一般不是很好，水汽进入室内后流通不畅，一般会滞留在室内甚至直接被物品、墙壁吸附，导致室内长期处于潮湿状态，一个不注意就发霉、长蘑菇，因此，在雨天除了必要的通风换气外，最好关紧门窗。
6、水龙头等接水处最好有盥洗池等接水，用排水管将水导到室外或者地漏等，不要让水直接落到地板。而这里的地板最好是用瓷砖材质或者做专门的防水处理，不能是水泥质地、木质地板等吸水又不易干燥的地板类型。浴室、卫生间、厨房等要保持干燥，使用过后潮湿的话要尽快拖干。

7、室内有露天天井、鱼缸鱼池或者水培比较多的，甚至是较大面积的绿植景观的，就需要安置除湿机抽湿。

问题一：湿气是怎么形成的1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. *** 潮湿。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并......>>

问题二：身体为什么会有湿气人体的病来源于身体内气 一、湿气--万恶之邪
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法 有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便(有点恶心但很实用）：什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2、看起床的状态： 有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
三、排除体内湿气的方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《......>>

问题三：湿气在体内是怎样形成的？一个人长期吃生冷、油腻的食物，会加重脾运化湿的负担，时间久了，脾在超负荷的运作之下功
能就会受损。除了饮食之外，思虑、焦虑、生气等精神因素也会对脾造成一定影响。因为从中医
的角度来说，肝属木、脾属土，一方面肝木克土，肝郁会影响脾土，同时脾土也能影响肝木。建
议您通过将竹本贴贴于足底涌泉穴、腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴、膝窝的委中穴来达到
*** 穴位，祛除体内堆积的毒素，促进新陈代谢，调节身体机能，缓解疲劳，最终实现祛湿的效
果！

问题四：人身上的湿气是怎么形成的分内湿外湿，内湿是因为恣食生冷伤脾，脾虚水湿不化而成，外湿是因淋雨，涉水，住处潮湿，春夏湿度大等。