湿气是怎么排出来的

2024-03-06 00:00:34

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

3、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

扩展资料：

体内湿气重的表现

1、小便情况

普遍湿气重的患者小便尿液量、频率都有明显的变化，表现在尿量变少了，但频率增加了。有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉。

2、大便情况

湿气重的人大便完成，可观察到黏黏糊糊难以冲走，形状松散不成形，部分女性也会出现白带两显著增加的想想，这些症状表现都预示着身体内湿气的过重。

3、食欲变差

湿气重的人普遍胃口变差，很多人往往吃一两口就觉得饱了、吃不下了，稍微吃点东西也会产生腹胀、恶心的感觉。为什么湿气会影响到食欲呢？这是因为体内湿气会影响到胃肠道系统的正常运行。

4、浑身无力、困乏

和正常人想比，湿气重的人很明显会感觉到浑身无力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明显感觉到精力不济。

5、头发、皮肤出油严重

湿气会影响到人体正常的新陈代谢，头发、皮肤尤其反映强烈。头发容易油腻、皮肤经常出油就需要警惕体内湿气过重了。

6、舌苔变化

湿气根据寒热也分为两种，这两种反映在舌苔上有两种不用的表现形式，总体而言，湿气过重的人舌苔明显变厚。

凤凰网-排出体内湿气只需要四招

人民网-体内湿气重都有哪些表现?应该怎么祛除湿气？

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身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效，湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，湿气是导致各种疾病的常见原因，长期下来对于人体健康有着很大的损耗。以下分享身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效1

排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

排毒排湿气最好的方法二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

身体湿气重的4大症状

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

中医去除排毒的食谱

1、香薷饮

做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

2、竹叶茶

做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的'功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海带汤

做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

身体湿气重怎么排湿最有效2

去除体内湿气的方法：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

去除体内湿气的方法：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

去除体内湿气的方法：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

相关知识扩展：去除湿气应吃的食物

1、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

3、选择红豆、茯苓、淮山、党参等

放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用

身体湿气重怎么排湿最有效3

湿气重的人，身体会有什么表现？

头重脚轻

当人体内湿气重的时候，人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状，如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的。

关节僵硬

当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉。

皮肤瘙痒

在冬天的时候，很多人会有皮肤瘙痒的感觉，多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是，当体内寒湿进入，也会导致皮肤瘙痒，并且在用手挠过之后，皮肤上会出现很多凸起的小红点，但是过一会儿之后又会自己消失。另外，脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。

大便粘稠

在排便的时候，如果发现大便冲了几次才冲下去，那么说明体内可能出现了湿气。这种现象，一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，从而出现大便粘稠的情况。

体内有湿气怎么办？

第一种：按摩法。

通过给腹部按摩的方式，来将身体中多余的湿气排出去，坚持按摩，就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后，仰卧在床上，双手重叠在一起，放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次，之后再逆时针按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有发热的感觉最好。

第二种：吃红豆薏米粥。

当体内湿气重的时候，身体中的水分没办法进行很好的代谢，就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用，早上的时候经常吃一些红豆薏米粥，能够有助于排出体内的湿气，从而达到去水肿的功效。

第三种：泡脚祛湿。

经常的泡泡脚，能够有助于排出身体中的湿气，因为泡脚会使全身发热，甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候，可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料，在温度和药物的双重刺激下，能够刺激脚底的穴位，促进血液循环，提高人体的免疫力，也能够加快的将身体中的毒素和垃圾清除出去。

第四种：睡前贴祛湿贴。

在白天的时候，我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿，晚上的时候，也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎，挑一些放在肚脐眼里面，用胶布贴上，起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性，身体可以吸收他们的热性，从而将身体中的寒湿逼出来，让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能，来将身体中的湿气排出，还可以起到调理宫寒的作用。

总而言之，身体中如果湿气太重，就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况，会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此，当发现自己体内湿气过重的情况下，那么就要及时的进行调理，通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等，来将体内湿气排出。湿气祛除干净，自然身体会更加健康。

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老庞认为湿气的产生主要有如下6大因素：分别是 吃出来的湿气 ， 喝出来的湿气 ， 坐出来的湿气 ， 忙出来的湿气 ， 治病治出来的湿气 。

1、吃出来的湿气

猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。

食物有辛、甘、酸、苦咸五种味道，但过食则可形成湿气。如辛味，象葱白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添湿的作用；甜食则会增加体内热能；酸性食物会引起消化功能紊乱，使脾胃功能失常。形成湿气。

2、喝出来的湿气

饮酒无度：适量地饮酒，对身体有益无害，但现代人却狂饮无度。不管那种酒，都含有湿和热。白酒是湿气差别不大，啤酒类、红酒、黄酒湿大于热。长期饮用，湿气形成

过度地喝水：喝开水保健的方法逐渐地广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害，一部分人就形成了湿气。

3、坐出来的湿气

现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。

4、累出来的湿气

生活节秦快，竟争激烈，生存压力大，工作紧张，常常昼夜不分，晨昏颠倒。不管什么职业，没有几个不累的。体力透支，修复不及时，结果就是脾虚胃弱，再加上吃不对，喝不对，湿气就形成了。

5、治出来的湿气

盲目进补，绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性，盲目进补，导致体内阴阳平衡被打破，湿气便乘虚而入。

盲目清热：大多数人想当然地认为体内上火需要清热，于是大量服用清热的药物，包括去医院打点滴等等。却不知道，所有的清热药物和抗生素都属于寒凉之物，长期使用，会破坏体内的阴阳平衡，使阳气丧失，形成湿气。

下面老庞教你几个简单有效的祛湿方法

1、运动排汗祛湿

运动出汗是很好的去湿气的办法。通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。越是不动，体内淤积的湿气就越多。

2、食疗

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如马齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆等等

3、泡脚

泡脚 养生 不分时节，双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡，对去湿气有一定的作用。

4、拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛等等。

5、避免潮湿的环境

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。湿气重的人平时要注意生活习惯：不要直接睡地板，地板湿气重；不要穿潮湿未干的衣服；洗完头要吹干头发。

“十人九湿，”湿气重困扰了很多人，湿气重者往往食欲减退，身体虚胖，头面油腻，易起斑起痘，头身困重，困乏无力，严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的，又该怎样让它排出去呢？

我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞，病易缠绵，反复发作。湿为长夏之主气（大暑至秋分），此时天气炎热，水气蒸腾，是一年中湿气最盛的季节，此时感受湿邪发病者最多，但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿，一般由外感雾露，久居潮湿之地，长时间淋雨涉水或水中作业，加之防护不周，缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过，以致脾失健运，水液不能正常布散，造成湿浊内停，是为内湿。

外湿与季节、居住环境关系密切，常常表现为头身沉重疼痛，痛常着留一处不移，肢体困乏无力，关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主，注意保持居住环境干燥清洁通风，避免涉水，经常参加 体育 锻炼，增加汗液的发散。风湿在表，头痛头重，一身尽痛者可以采用药物调理，常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。

“诸湿肿满，皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主，平时应忌食寒凉，少吃肥腻食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾，常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。

人体内的湿气因其成因不同，不仅有内湿、外湿之分，还有风湿、寒湿、湿热之分，在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断，辨证施治才能收到好的效果。

首先，了解一下六气，风，寒，暑，湿，燥，火，

其次，人体就有六邪，也叫六淫，风邪，寒邪，暑邪，湿邪，燥邪，火邪

第三，脾主水湿，脾虚，导致水湿不运，人体湿气大。

最后，怎么把湿气排出去，主要还是健脾祛湿。

成药有参苓健脾胃颗粒，参苓白术丸等

食疗方法可以用山药，薏米，茯苓，红小豆等煮粥，长期服用起到健脾祛湿的效果。

湿气到底是什么？

湿气是抽象的概念

人体有湿气重的时候，但是湿气重只是一个表象，知道什么原因导致湿气重才是根本。

怎么除湿 ， 听听自然的声音

现在的人们都知道湿，一说就是我湿气比较重，那么湿气从哪里来，又该怎么排出去？

什么是湿，湿的特性是什么

湿气是中医特有的术语。

一年中有四季，每个季节都有每个季节的特点，春季多风，夏季多火热，长夏多暑湿，秋季多燥，冬季多寒。长夏就是三伏天，湿为长夏的主气，这风，寒，暑，湿，燥，火，是天地正常的气，所以叫六气。

可是人们因为这六种气候而生病，比如感受风寒，风热，中暑等等，这个时候 就称其为六淫。湿邪为六淫之一。

湿的自然特性是，湿性粘腻，重浊，趋下的特性。

湿的性质和致病特征：湿为阴邪，阻碍气机，易伤阳气，其性重浊粘滞、趋下

湿和水很相近，水，饮，湿，痰，水为阴邪，故都是阴邪，

大家想想在三伏天，是不是浑身粘粘乎乎的，比如吐的痰，是不是也粘粘的，白带量多，大便很难在马桶中冲下，这些都给人一种粘的特性。

睡完午觉感觉浑身发沉发酸，头昏昏沉沉的，感觉头特重，这是湿气重浊的表现。

不思饮食、脘痞腹胀，这是湿阻碍气的运行，所以就表现出湿的特性了。

下肢的水肿，关节的病变，湿为阴邪，下先受之，这是湿趋下的特性。

湿分内生湿邪和外感湿邪

外感湿邪，就是受外界湿气的影响而使人生病，比如居住，工作环境阴暗潮湿，则易使人生病比如风湿性关节炎。

内生湿邪，是指因过食寒凉，寒湿伤脾，脾脏的功能下降而使体内的水液代谢出现障碍，使体内的水液储存于体内，使人水肿，泄泻，痰饮。湿又分湿热和寒湿，湿热是因湿郁在一起久了，久而生热。寒湿就是因过食寒凉造成的。

怎么排除湿邪

治湿不利小便，非其治也。茯苓，荷叶。扶脾阳，桂枝，生姜。行脾胃气，陈皮。燥湿行气，厚朴。醒脾去湿砂仁。

桂枝，茯苓，砂仁，荷叶，生姜，厚朴，陈皮，可以用以上中药泡了当水喝，也可以熬了当药喝，其实本来就是药。如果是湿热，桂枝换成黄连。

如果用上面的药煎好了泡脚应也会有去湿的效果，只不过没人试。

如何预防湿邪

工作环境，居住环境一定要远离阴暗潮湿的环境。

饮食一定要注意不要吃寒凉性食物。

多运动，让体内的气血，运转起来。

湿气分为“外湿”和“内湿”两种。

从中医上讲凡具有重浊，黏滞，趋下特性的外邪，称为湿邪。湿气淫盛，伤人致病，则为湿邪。

湿邪致病，夏天居多，但是四季都可发生。特别是夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸湿腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。湿邪伤人所致的病证，称为外湿病证。外湿多由气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，水中作业等环境中感受湿邪所致。

除了上述所说的外湿，湿浊内生又称为“内湿”。是指脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停滞的病机变化。由于内生之湿多因脾虚，所以又称为“脾虚生湿”。

一般内湿的形成多因过食肥甘厚腻，恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液，或素体肥胖，喜静少动，致使气机不利，津液输布障碍，聚而成湿所致。

因此，脾的运化失职是湿浊内生的关键。《素问 至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。

另外脾主运化有赖于肾阳的温煦气化。因此，内湿不仅皮痒虚津液不化而形成，在肾阳虚衰时，也必然影响脾之运化而导致是浊内生。湿浊可以聚而为痰，留而为饮，积而成水，变生多种病患。

那么该如何祛除湿气呢？

首先外部环境一定要避免“外湿”。保持居住和工作环境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的时候，那里的人因为环境天然潮湿所以都喜好吃麻辣的菜系。这也是通过饮食调整，帮助湿气的发散，减少体内的聚集。

饮食是不可不说的，这是内湿生成的一个主要诱因。咱们平时尽量少吃过于肥腻，甜厚的食物。而且现在是三伏天，很多人喜欢吃冷饮来降温解暑。殊不知这样反而伤了脾胃，导致水液运化不好，滋生了内湿。

最后，每天进行适量的有氧运动也可以帮助我们祛除湿气。现在的人就是每天家里公司都有空调，出门开车，很少进行户外运动。所以，坚持进行有氧运动可以帮助我们促进气血运行，排出体内湿气。

外湿和内湿是可以相互影响的，湿邪外袭每易伤脾，脾失健运又滋生内湿。脾虚湿盛之体，也容易外感湿邪而发病。

中医是我国的传统医学，它有着几千年的悠久 历史 ，中医的理论基础就是阴阳五行，它讲究阴阳平衡。

湿气其实是一个中医的概念，在西医上并不存在这个词语。最近几年，关于湿气的相关知识宣传的都比较多，而且市场上也有不少的去湿产品。为了让大家更好地了解湿气，我来分享一下相关知识。

1.湿气从哪里来？

中医比较讲究阴阳平衡，湿气的主要来源主要是潮湿、吃肉吃的太多、各种污染、运动量减少等，而湿气太重会引起阴阳平衡，自然也就会引起一些疾病。

几千年的农耕文明注定了我们中国人比较适合吃素食，也就是五谷杂粮，但是现在大家的生活水平提高了，很多人不再以这些粮食作为主要的食物，而是选择了肉类，很多人甚至无肉不欢。但是长期的吃肉会增加对脾胃的伤害，脾的功能是帮助清除湿气的，脾不好了，自然湿气也就会在体内堆积。

南方和北方相比，空气湿度比较大，这样带来的后果就是湿气增加。为什么要说这些呢？主要是因为看那些南方人，比如四川和湖南都比较喜欢吃辣食，他们这样做的目的其实不仅仅是因为辣有味道，还有一个比较重要的原因就是可以有效去除湿气。

2.如何去除湿气？

在回答这个问题之前，我觉得应该自我诊断一下自己是否湿气重。判断湿气是否重，主要的就是根据一些症状。湿气重比较典型的一个症状就是便溏，顾名思义就是指大便的粘性比较大或者大便不成型，这类人多数会存在大便粘马桶的情况。如果不好观察，也可以看看自己大便用的纸的数量，一般人1~2张纸也就够了，但是对于便溏的患者却不够用。

湿气重的还有一个表现就是容易感觉疲劳，其实我本人也是一个湿气重的患者，我个人也有上述的症状。每天到10点以后，就特别感觉疲劳，也容易犯困。另外，也可以通过看舌苔来判断湿气，这类人群的舌苔厚腻，也有一些人是齿状痕。除此之外，湿气重的人消化功能也不太好，可能稍微吃点饭就感觉饱了。

要想去除湿气，首先就应该尽量做到去除一些不良习惯，常见的不良习惯包括熬夜、喝酒、吸烟、大鱼大肉、处于潮湿的环境、口味重等。由于湿气重和脾不好有很大的关系，所以去湿主要就是改善脾的功能。目前来说常用的治疗方案包括食用红豆薏米，可以泡茶喝，也可以进行煮粥吃。药物治疗主要就是中成药，主要就是健脾丸，当然了也可以找专门的中医师开方剂去湿。这里需要注意，健脾丸是中成药，目前它的禁忌症和不良反应不是太明确，在用药之前应该咨询药师。

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中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

湿气是体内水液代谢不良的产物，湿气的来源有外湿和内湿之分，主要区别是：一、外湿，因为久居湿地，比如居住水乡、沿海地带的渔民，环境潮湿或淋雨涉水，外湿入浸。夏天空调，冬天暖气，室内外温差大，皮肤表面汗液不能像平常一样宣发出来，湿郁肌表而后入浸体内。二、内湿，与脾虚关系密切，由于贪凉饮冷导致脾胃受伤，脾不运化，聚而成湿，寒湿浸脾，食用辛辣、油腻的食物以及酗酒导致胃无法腐熟、消化，脾无法运化，代谢废物无法排泄，致湿久化热。过于劳倦、耗气导致气虚，体内废物代谢不出去而形成湿气，活动少，新陈代谢速度减慢，湿气内生。我用的方法有两条: 一是食疗:除湿的食物通有樱桃，哈密瓜，蚕豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，红豆，黄豆，鲤鱼，田螺，黑鱼，荠菜，水芹等等。食疗只是辅助疗法，见效比较慢；需要长期坚持服用才有比较好的效果。 二是常年坚持艾灸，条件好的可以去艾灸馆请大夫帮忙，也可以自己在家用艾灸盒自己灸。还有一点就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷饮和西瓜 了！

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

俗话说，“湿气不除，后患无穷”，中医认为，湿气是现代人 健康 的克星，是大多数慢性病的源头和帮凶，这也引起了很多人的好奇，就像题主的问题这样，“湿气从哪里来，又该怎么排出去？”

下面我们就从中医角度来分析湿气的来源与祛除湿气的方法。

湿气从哪里来？

湿气为长夏之主气，属阴， 其性质重浊，黏腻 ，是源于水液代谢和运行的产物。 湿气有内湿和外湿之分 ，二者的成因也不一样。

1. 内湿

不 健康 的生活方式和饮食习惯 ，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、常食寒凉或喝冷饮、饮食无节制等可能是导致内湿的重要原因。

特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。

2. 外湿

“外湿”，即外感湿邪。 此种湿气主要是受到 季节和地域环境 的影响。

大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。

怎么排湿？

1. 户外勤锻炼，运动多出汗

减少待在空调房的时间，经常进行户外运动，晒晒太阳，出出汗。出汗是身体气血运行，排出湿气的一个途径， 运动出汗有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出 。

需要注意的是，大量出汗后注意补充水分，且运动和出汗都要有度。

2. 清淡饮食，忌寒凉

中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系， 湿气是标，脾虚是本 。

而 清淡饮食可以减轻脾胃负担 ，做饭时适当加一些辛辣食物或香料（如葱、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行气并发散体内湿气。

中医中的“阳气”有控制水湿的作用， 常食寒凉或喝冷饮易伤脾阳 ，会导致湿气越来越重。

3. 避免环境潮湿，少吹空调

日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未干的衣服，不在雨过天晴，湿气上蒸时外出，少吹空调。

夏季炎热，使皮肤开泄，而肺主皮毛，毛孔开张，就会排汗，肺气会使得津液往外走。如果此时开了空调，汗排不出来，喝进去的水没有地方可出，就会伤了肺的阳气，使它无法运化水，水湿就会增多。

4. 针灸按摩，拔罐刮痧

针灸： 可按压或艾灸 健脾祛湿 的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

艾灸疗法 是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。

刮痧： 可以对人体背部的上1/3，也就是肩背区域进行刮痧，使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

以上就题主的问题与大家分享了湿气的来源与祛除湿气的办法，欢迎大家在评论区分享自己的看法。

2024-03-05 23:23:24

体内湿气重会影响身体健康，以下是几种去除体内湿气的方法。
??♀?多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
??♀?蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
?中药茶
德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
?薏仁赤小豆汤
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
?清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
?少吃盐，多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。