哺乳期脾虚吃什么

哺乳期可以吃山药
山药可以健脾助消化，所以哺乳期可以吃，这不会影响宝宝发育。
哺乳期最好不要吃辛辣刺激的食物，建议不要吃凉的食物，以免引起宝宝拉肚子，哺乳期最好补充维生素，同时建议多喝鸡汤，鱼汤，可以促进奶水增多。哺乳期最好不要熬夜，不要过度劳累，建议定期体检，看看身体情况.

哺乳期可以适量吃芡实。芡实既可食用，也可入药，含有维生素、氨基酸、蛋白质、矿物质等成分，哺乳期妈妈适量食用不会对身体产生危害，相反，还有一定益处。哺乳期适量吃芡实的好处如下：
促进婴儿骨骼发育
芡实富含磷元素，哺乳期女性适量食用芡实，其营养物质随乳汁被婴儿吸收，进而起到预防婴儿缺钙、促进婴儿骨骼正常发育、预防佝偻病的作用。
利于婴儿皮肤健康
芡实含有丰富的尼克酸，哺乳期适量进食芡实，其含有的尼克酸不仅可以让哺乳期女性拥有好肤质，还可通过乳汁被婴儿吸收，有利于婴儿皮肤的健康。
营养价值
芡实含有丰富的淀粉，还含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、烟酸及微量胡萝卜素等，具有抗氧化、健脾祛湿等作用。