湿气大脾胃虚怎么办

肠胃不好湿气重，可以从运动、穴位贴、药物方面改善。引起人体湿气重的原因比较多，常见的有环境因素、体质、饮食因素，居住潮湿的环境会导致身体及肠胃湿气重。通过大量的运动出汗是去除湿气比较好的办法，特别是对于长期待在空调里面的白领，通过经常进行有氧运动，可以排除身体的毒素和湿气，对健康有较多好处。穴位贴也属于中医外治的一种治疗方法，不经过消化道和肝肾，通过刺激穴位就可达到去除身体湿气的作用。也可以通过服用中药能去除肠道湿气，常见的有红豆、薏米、莲子、芡实、茯苓等，可以用红豆、莲子熬粥喝，能起到去除肠道湿气、改善大便黏腻的症状。调理的方式有以下几点：第一、药物来进行调理，最为直接简单，常用中成药健脾丸、大山楂丸、参苓白术散，还有木香顺气丸等等，针对于病情不同在医生的指导下合理的进行应用。第二、运动的方式来纠正，需要坚持至少1个月以上，每天进行45分钟以上的有氧运动，可以更好的使脾胃康健，使湿气排除体外。第三、饮食控制，特别是中年人、老年人尤为注意，每天减少食量，特别减少垃圾食品的摄入，多喝粥、汤有助于脾胃健康，湿气去除。

1.保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。
2.饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。
3.注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。
4.锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。

1、大枣。大枣具有补脾的功效，而且大枣性比较温，具有很好的补气血的功效，因此脾虚湿气重的人经常食用红枣可以祛除体内湿气，健脾养胃，红枣还可以和小米一起进行熬煮，效果更好。

2、猪肚。猪肚具有健脾祛湿的功效，而且性质比较温和，猪肚可以将人体内的湿气排出体外，还可以补气，可以很好的改善人体内脾虚湿气重的情况。

3、山药。山药是一种常见食材，既可以用来炒菜还可以用来煲汤，山药具有滋养脾胃的效果，脾虚的人食用山药可以调节体质，祛除体内湿气。

4、薏米。薏米的营养价值和药用价值都比较高，薏米中含有蛋白质、矿物质和维生素可以补充人体所需要的营养，另外薏米还可以抗氧化、抗肿瘤、祛除体内湿气，一般可以将薏米炒熟后泡水喝可以起到健脾祛湿的效果。

5、板栗。板栗是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素C和微量元素，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，因此脾虚湿气重的人适当食用板栗可以祛除体内湿气，健脾养胃。

脾虚湿气重可从日常饮食、情绪，以及中医治疗等方面进行系统性调理。

首先，饮食调理，脾虚湿气重和日常饮食有关系，大家可以在饮食方面多吃具有健脾祛除作用食物，像西瓜、苦瓜、山药、扁豆、丝瓜、冬瓜，以及荷叶等，经常食用，可以改善脾虚湿气重情况。

另外可以从情志调理，中医认为，脾虚是由于平时忧思过度、精神压力过大，伤到脾以后造成的，而且长时间从事脑力劳动也会损伤脾气，脾脏正常运化功能减弱，就会导致体内水湿滞留，因此，改善脾虚还必须通过调节情绪，缓解精神压力过大，可以达到健脾除湿目的。最后可以通过中医治疗，像针灸、按摩都可以达到健脾除湿目的。