柚子湿气重吗

胳膊腿疼痛。感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛，随便动动就感觉到很累。关节还总是会困，尤其下雨的时候很怕冷，酸疼。“湿气”是中医学上的特殊词汇，在现代医学上倒是不存在，不过中医学上把湿气描述的很形象，让我们感到“湿气”给生活带来的影响也不可小觑，让我们不得不重视起这个湿气来。

湿气分为寒湿、湿热、风湿、暑湿。中国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中有很多疾病都与湿邪、痰湿有关，体内湿气重，主要表现为全身乏力、四肢酸重或沉重、倦怠乏力、无精打采、容易犯困、总睡不够、下肢水肿、食欲不振、消化不良、脘腹痞闷、大便不成形且黏腻等症状；严重者会有胸闷、气短的表现。

事实上，湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。而此时正赶上立秋，正是夏秋之交，也正是湿气泛滥的时候。我在临床调治患者的过程中，就曾遇到过三位四十左右岁提前闭经.的女患者，印象极深:她们之中一位是在市红十字会医院上班的护士。了解得知，三位患者之前都特爱吃水果，有时甚至达到每日“宁可无饭，不可没果"

体内湿气过重已经成为现代人的通病，如不注意饮食反而会加重体内湿气的程度，所以今天我们要说的是体内湿气过重的人不宜吃哪些水果。首先我们要判断自己是否已经湿气过重了？其次就是哪些水果是我们不能吃的？首先来讲，体内湿气重，大多数的水果都不宜长期和大量食用。这是因为，水果里都含有较高的糖，不论是果糖还是葡萄糖，它们都是助湿的。

在炎热的夏季，我们常常为感到身体乏力，犯困，那么这种情况通常是告诉你体内的湿气太重啦，那么我们应该吃什么水果来排除体内的湿气呢！
夏天湿气重吃什么水果
梨

梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

橘子

橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。

苹果

苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。

香蕉

香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

柚子

柚子也是性寒的水果，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物。

橙子

橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

除湿要记住1食1穴1动作
1、1食——红豆薏米茶

《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，这是老祖宗留给我们的宝贵秘方。不过很多人只知道红豆薏米去湿，却不知道最关键的一点薏米要经过炒制，这是因为薏米性寒必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾。此外，铺以红枣、枸杞、荞麦、葛根，滋补脾胃、相辅相成。这样食用，才能发挥真正的效果。

2、1穴——承山穴

古中医认为承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。它一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

具体位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。

按摩方法：揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。

ps：这个穴位是很敏感的，如果你按承山穴感觉酸胀痛感，这恰恰都是因为你体内有湿的缘故。多按一段时间就会明显减轻。

3、1动——有氧运动

中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。而且运动适当出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后倍觉轻松。

运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。

夏季湿气重吃什么食物
1、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

2、 玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

3、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。?

4、薏苡仁(薏米)：味甘淡、性凉，归脾、肺、肾经。作用：健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。?

5、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。?

6、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

排除湿气的方法

祛除湿气，要凭借以下这些方法。

1、运动排汗

运动出汗其实也是一种很好的其实的方法，尤其是在炎热的夏天，身体当中的汗液一定要发出来，否则湿气太重，在冬天就很有可能会引发其他的疾病，大家必须要适当的参加体育锻炼，这样也可以帮助自己缓解压力，加速湿气，排出体外，还有一些人长时间待在封闭的环境里面，很少流汗，身体调控湿度的能力就会变差。其实日常生活当中的游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、避免潮湿环境

还有大家也应该尽量不要暴露在潮湿的环境当中，如果自己对湿气敏感，更不要直接睡在地板上，因为这样很容易让寒气入侵，人的四肢酸痛，还有在下雨天的时候，尽量减少外出，如果自己淋雨了，那么一定要及时换下衣服，并且要洗个热水澡。

3、睡前泡脚

在临床上具体表现为全身关节痛，遇冷则会加重，并且也会伴随四肢浮肿的表现，这个时候其实我们完全可以在睡觉之前泡半个小时到脚，这样可以温养身体，帮助人们补充阳气，阳气也可以促进湿气的排出。

湿气重吃什么水果
湿气想必大家都听过吧，尤其是身处在南方潮湿闷热的人，比起北方人就更容易有湿气重的情况出现。日常中总说水果可以补充维生素，可是如果身体内出现湿气，是不是可以通过吃水果来缓解一下呢？今天就来讲一下，湿气重吃什么水果。
湿气重吃什么水果
橘子富含维生素，性情温和，柚子也是一种性温的水果，湿气重可以多吃，而一些湿热的水果则应该尽量避免，它包括芒果，菠萝蜜，西瓜，柿子，香蕉等等。
湿气重往往会导致人的身体出现倦怠感，记忆力经常性减退，有时还会出现疲乏和头昏脑胀，一些朋友经常出现胸闷，就是湿气太重的原因，而湿气重主导的器官往往是脾胃，所以吃水果的时候就应该注意。
如果一段时间内发现舌苔厚，而且面色蜡黄，出现晦暗皮肤，形成水肿，就应该了解自己湿气重了，这时候对那些湿热的水果就应该形成禁忌，吃橘子和柚子也应该适量，平常多吃一些冬瓜，红豆，黑豆，当然木瓜具有很好的除湿效果，利用泡水喝的方法，会让身上的湿气早早被去除。
甜瓜也具有去湿气的作用，还能够利尿，通便，一些水果交替吃才能够做到，在湿气重的时候吃水果又不影响身体。
湿气重吃什么水果，以上列明了可以吃和不能吃的，平常生活中就应该注意。

柚子性凉。

柚子性寒、味甘酸，食用后有止咳平喘，清热化痰的功效，秋冬季节秋燥严重可以适当的吃些柚子缓解秋燥，而且秋天吃柚子还可以治疗感冒、咳嗽是秋天必吃的一款水果。

柚子

2 吃柚子上火还是降火
柚子降火。

柚子性凉，富含维生素C从成分上来说，吃柚子有降火、消炎解毒的作用，适当吃柚子可以改善咳嗽、消化不良，而且柚子中的果胶等膳食纤维可促进消化，可以改善便秘。

柚子

3 吃柚子有什么好处
减肥瘦身
柚子中含水量丰富，而且果肉中多酶、少钠，食用后有助于身体内脂肪的燃烧，因为柚子中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分减速转化为脂肪储存在人体内，而且柚子中的膳食纤维易使人感觉到饱腹感。

建议：

如果在减肥食谱中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以达到减轻体重的效果。

美容护肤
柚子是一种富含美容因子的水果，在柚子的果肉里面含有丰富的维生素C，维生素C可以促进皮肤的新陈代谢、祛痘护肤，而且，柚子中还含有维生素P，维生素P可以改善毛孔粗大问题，温和护肤，所以，经常吃柚子的人皮肤都会比较好。

降低血糖
柚子中含有一种叫柚苷配基的抗氧化剂，柚苷配基可以提高身体对胰岛素的敏感度，维持身体血糖均衡，柚苷配基还能让肝脏燃烧脂肪、分解脂肪酸，帮助糖尿病人保持体重，避免因体重增加导致糖尿病病情加重。

预防肾结石
柚子常常带有苦味，这就是柚子中含有柚苷配基导致的，柚苷配基能预防肾囊肿的形成、降低结石的风险，每天吃柚子，或者喝900毫升的柚子汁可辅助预防肾结石的产生。

柚子

4 柚子空腹吃好吗
不建议空腹吃柚子。

空腹时，胃液里面只有大量的胃液，胃液呈酸性，虽然柚子是碱性食物，但是柚子本身含有柠檬酸、维生素C、叶酸等酸性成分，空腹的时候再吃柚子会刺激胃粘膜，使身体里面分泌大量胃酸，而胃酸长期大量分泌容易造成胃部损伤。