怎么判断体内湿气重不重

在致病的 风、寒、暑、湿、燥、火 ，这“六淫邪气” 中，中医最怕 湿邪 。

所以，湿气，被称为 “万病之源” ！

正所谓， 千寒易除，一湿难祛 。湿气的发生以及发展，正在严重危害着人们的健康！

那么，如何判断男人体内湿气重不重呢？

男人湿气重不重，只需低头看一处

方法：早上起来，排便的时候，低头观察一下大便的形态。

如果便便是黏腻的，溏软不成形的，并且，在冲厕所的时候，很多水都冲不干净。

那么，这往往是体内湿气比较重的情况。

男人湿气重，还有哪些其他的表现呢？

1、舌苔厚腻、口气重

男人湿气重，往往口气也重。

因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。

此外，男人湿气重，往往舌苔会比较厚腻。

舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。

2、头部昏沉、四肢沉重

体内湿气过重，头部，会首先反应出来。

所以，当湿邪初侵机体时，会出现头部昏昏沉沉的，像裹着一块布；

同时也会感觉身体困重，浑身不舒服，四肢沉重，似乎身上附着重物一般。

3、皮肤出油、易起痘

男人湿气入体，这些毒气在体内堆积，会使皮肤很容易出油，并且还容易出痘痘。

不仅是脸上起痘，最明显的还有后背上，会出现大量痘痘。

为何湿气越来越重？原因逃不出这3个字

一、“吃”出来的湿

人体津液的调配受到脾脏的影响，脾和胃相关联，而脾胃的状况受饮食的直接影响。饮食不注意，不仅伤脾胃，也会让湿气越来越重，反复除不净。

1、贪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。

但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。

2、贪吃重口味食物

重口食物总是能激起人的食欲，但是，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

总吃重口味食物，会影响脾胃健康，从而加速湿气产生，加重湿气病症。

二、“懒”出来的湿

1、空调房一坐坐一天

在空调房呆久了，总会感觉浑身不舒服，头昏脑涨的，这其实也是湿气的表现，是身体的湿无法和外界交流导致的不适。

人体是很精密的仪器，人体的每个毛孔都可以和外界交流，根据外界环境来调试身体的湿度。总在空调房待着，身体无法正常与外界环境交流，体内的湿气会被锁住，无法排泄。

2、各种瘫就是不运动

越不运动，越觉得身体沉重，越不想运动，这就是个恶性死循环。

现在人真是懒的要死，各种瘫就是不运动，后果就是身体代谢不断变慢，原本能自身消化的水湿硬生生懒成了水肿，不湿气重才怪。

三、“作”出来的湿

1、总熬夜

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

在如此差的身体状况下，湿气也会跟着越来越重。

2、穿的少

湿气除了内在生成，外在环境也很重要。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。

特别是在秋冬季节，穿的少很容易形成湿寒，更难去除。此外，常洗冷水澡，洗头发后不吹干就睡觉等习惯，也会加重湿气。

生活中，要想去除湿气，保持健康，每天做好四件事

1、饮食祛湿

饮一茶

华花苗龙须茶

华花苗龙须茶，泡水喝，可祛湿热，促排毒，有益身体健康。

用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

华花苗可以用来清热解毒，并且可以泻火除湿，这样就可以改善湿气过重引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可以加速体内多余水分的代谢，而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效，可补益五脏，玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

喝二粥

香蕉蔬菜粥：香蕉、绿色蔬菜各100克，粳米70克，粳米煮粥至熟时，加入香蕉泥和蔬菜。

香蕉和蔬菜：含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于身体的代谢功能，

三瓜时蔬：丝瓜、冬瓜、西瓜各250克，将三者放入水中氽一下，沥当菜食用。

三瓜：都有清热祛湿的作用，尤其是针对湿热的人效果更佳，并且增加身体的代谢功能。

食三物

地瓜：地瓜是碱性食物，碱性食物能够增加肠胃的动力，解毒排湿。

燕麦：是一种很好的解毒排湿作用的食物，养脾胃，润肠道，促进湿气的排泄。

小米 ：是很好的养脾胃的食物，而脾是主要代谢湿气，并且小米有解毒、清热、利尿的作用。

2、健脾祛湿

少甜食： 甜入脾脏，并且脾是主要运化湿气的，而甜腻的食物摄入过多，就会导致脾脏功能下降，同时人们常讲："甜腻化湿"。

少生冷： 生冷的食物不仅仅损伤人体的胃粘膜，主要是在体能形成湿气主要的食物。

少盐： 重口味的的人，都是湿气喜欢的，所以盐多会招惹湿气的入侵。

3、泡脚祛湿

热水泡脚

热水泡脚、泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。

白醋泡脚

白醋有清洁、通经络、活气血的功效，并且白醋有消炎，杀菌的作用功效，防止细菌的滋生，预防湿气引起的皮肤疾病。

生姜泡脚

生姜是很好的驱除寒气的作用，同时也有利于排出湿气，改善寒湿体质，增阿基血液的循环，促进体内的代谢，有祛湿，防感冒的作用。

艾叶泡脚

《本草从新》中提到，艾叶能通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫等等的功效，所以艾叶泡脚，有助于湿气，寒气的排出，还有暖宫的作用。

4、运动祛湿

坚持运动

每天坚持半小时的运动，可以有效的代谢掉体内的湿气，增加排汗量，促进身体各项机能的功能。

按摩足三里

足三里有生发胃气的功能，有燥化脾湿，疏通经络的作用。

取穴方法：

按摩方法：饭后1小时后按摩，将拇指按放在足三里，做一按一松的按摩，连续按压36次，每天坚持，有祛湿的效果。

湿气太重有什么症状出现

　　湿气太重有什么症状出现，湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，当湿气和寒气结合在一起，就会变成湿寒，因此我们要注重起来，以下分享湿气太重有什么症状出现

　　 湿气重的人，身体会有什么表现？

　　 头重脚轻

　　当人体内湿气重的时候，人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状，如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的。

　　 关节僵硬

　　当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉。

　　 皮肤瘙痒

　　在冬天的时候，很多人会有皮肤瘙痒的感觉，多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是，当体内寒湿进入，也会导致皮肤瘙痒，并且在用手挠过之后，皮肤上会出现很多凸起的小红点，但是过一会儿之后又会自己消失。另外，脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。

　　 大便粘稠

　　在排便的时候，如果发现大便冲了几次才冲下去，那么说明体内可能出现了湿气。这种现象，一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，从而出现大便粘稠的情况。

　　 体内有湿气怎么办？

　　 第一种：按摩法。

　　通过给腹部按摩的方式，来将身体中多余的湿气排出去，坚持按摩，就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后，仰卧在床上，双手重叠在一起，放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次，之后再逆时针按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有发热的感觉最好。

　　 第二种：吃红豆薏米粥。

　　当体内湿气重的时候，身体中的水分没办法进行很好的代谢，就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用，早上的时候经常吃一些红豆薏米粥，能够有助于排出体内的湿气，从而达到去水肿的功效。

　　 第三种：泡脚祛湿。

　　经常的泡泡脚，能够有助于排出身体中的湿气，因为泡脚会使全身发热，甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候，可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料，在温度和药物的双重刺激下，能够刺激脚底的穴位，促进血液循环，提高人体的免疫力，也能够加快的将身体中的毒素和垃圾清除出去。

　　 第四种：睡前贴祛湿贴。

　　在白天的时候，我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿，晚上的时候，也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎，挑一些放在肚脐眼里面，用胶布贴上，起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性，身体可以吸收他们的热性，从而将身体中的寒湿逼出来，让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能，来将身体中的湿气排出，还可以起到调理宫寒的作用。

　　总而言之，身体中如果湿气太重，就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况，会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此，当发现自己体内湿气过重的情况下，那么就要及时的进行调理，通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等，来将体内湿气排出。湿气祛除干净，自然身体会更加健康。

　　头重脚轻：当人体内存在湿气的时候，就很容易觉得有头重脚轻的现象，如果是经常觉得头晕晕的，脸色暗沉，没有精神，那么多数是因为体内的湿气太重了，这时候就需要及时的祛湿。

　　行动不便：当湿气和寒气一起进入了人体的关节，四肢就会感觉僵硬，就像是没有润滑油的感觉，行动起来不是很顺畅。

　　皮肤瘙痒：在冬天的时候，很多人皮肤会有瘙痒的感觉，这时候大多会觉得是皮肤干燥引起的，但是实际上还有一种情况，就是体内湿寒入侵，导致皮肤比较痒。皮肤出现瘙痒感，用手抓了之后，皮肤上就会出现小红点，但是过一会之后就会消失。如果脸上还容易冒油冒痘痘，这些都是湿气重的典型症状。

　　大便粘稠：大便在很多时候，也能够反映一个人的身体情况。如果排便的时候，粪便不成形，冲了好多次都冲不下去，那么说明体内的湿气比较重。当人吃了一些比较辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，出现粪便不成形的症状。

　　水肿：水肿的现象比较普遍，体内湿气重的时候，身体中多余的水分排不出去，堆积在体内，就会变成水肿的现象。当用手去掐下肢的部位，如果会凹陷下去，就是水肿的现象。

　　舌苔厚：如果是早上起床之后，发现舌头厚重，并且刷了牙之后口腔中依旧有异味，那么这种情况可能是湿气重导致的。如果体内湿寒入侵，舌头的颜色就会变淡，如果是湿热入侵，舌头的颜色就会变深。所以，从舌头的变化也可以判断一下自己体内是否有湿气。

　　 人体有祛湿开关，按一按有效祛湿

　　 丰隆穴

　　位置在小腿前外侧，在外面的踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指的位置。经常按一按丰隆穴，有着调理脾胃，祛湿化痰的功效。

　　 足三里

　　足三里是人体的重要的保健穴位，处于外膝眼下三寸的位置，这个位置不仅有调理脾胃，疏风化湿的作用，还能够补气，增加人体的免疫力。

　　 中脘穴

　　中脘穴处于上腹部的位置，在前中线上，也就是肚脐上面四寸的位置。经常按压这个穴位，可以有利于脾胃，适用于湿气重、胃胀、有嗳气等情况的患者。

　　 曲池穴

　　这个位置是处于当手肘关节弯曲的时候，位于肘横纹外侧端处。这个穴位的功效就在于可以缓解大肠湿热的情况。一般是用于肛门灼热、大便总是感觉排不干净等情况的人，对于排出湿气也有着一定的功效。

　　当人体内湿气太重的时候，就会有头痛较轻、活动不便、皮肤瘙痒、大便粘稠、水肿等现象，如果是有这些现象的话，那么就要及时的去采取措施，排出自己体内的湿气，这样才不会让湿气影响到人体的健康。湿气重的.情况下，也可以按压丰隆穴、足三里、中脘穴以及曲池穴，对于祛湿都有一定的功效，体内有湿气的人，不妨尝试一下。

　　 祛湿多吃这5种食物

　　 1、祛湿多吃白扁豆

　　白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。

　　 2、祛湿多吃薏米

　　薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。

　　 3、祛湿多吃红豆

　　红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。

　　 4、祛湿多吃山药

　　山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

　　 5、祛湿多吃苦瓜

　　苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。

　　能祛脾湿的食物还有很多，如芡实、小米、胡萝卜、莴笋、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

　　湿气是中医的说法，它是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。一般是由于脾虚不能化湿导致，饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖、等都容易引起湿气，这类人往往会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄，感觉疲劳，总提不起精神，有的人还会长湿疹。

　　湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果不大。湿气太重，对身体伤害也较大，是需要想办法尽快的祛除湿气的。

　　 要祛除湿气，一般有以下几种方法：

　　一、提高身体条件，以及避免造成湿邪的外界因素。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力，还要避免外界的湿气入体，就是需要避免淋雨以及受寒。

　　二、按摩穴位祛湿。可以找中医咨询一下，这个穴位按摩并不麻烦，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。

　　三、饮食祛湿毒。可以将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实等中药材晒干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛湿排毒。

　　四、拔火罐。拔火罐是一种养生方式，对于祛湿有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把体内的湿毒排出体外。

　　五、运动祛湿。运动后发汗，可以祛湿，适度的运动不仅可以强身健体，还可以促进血液循环，防止体内再生湿气。

　　六、平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。

女性湿气重的表现

头发:头发油腻、稀疏、没有光泽。

皮肤：黑眼圈、皮肤长斑、毛孔变粗、没有光泽。

睡眠：失眠、多梦、睡眠不好。

耳朵：油耳朵、耳屎多。

嘴巴：舌苔厚、黄腻或者白腻。

四肢：腹部变大、四肢臃肿、四肢无力。

身体：食欲不振、头身困重。

精神:乏力、精神菱靡、不愿活动。

肠胃：胃口下降、脾胃虚寒、消化不良。

妇科：白带多、痛经、月经不调。

湿气重的原因：1.经常熬夜：经常熬夜的人，脾胃得不到足够的休息，长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。

2.口味重，喜欢吃冰冷食物：这两类食物吃多了会伤害到我们的肠胃，当肠胃出现了问题，水分代谢自然就会受到影响，导致身体内的湿气沉积，日子久了，身体的湿气也就越来越重了。

3.光脚走路或者穿衣露腿：潮湿的季节，地板上面就有很多的水气这样的季节把脚露出来，水分就会随着脚底进入身体，形成湿气。

4.脾气不好、易怒：所以说女人的病，大多就是气出来的，其中就有湿气，因为肝气郁结，体内的气血就会受到阻碍，脏腑的各个功能也会受到影响，导致体内湿气运不出去，加重了症状。

下列各项，不属于湿证的临床表现的是(B)

A.? 全身困重

B.? 口干口苦

C.? 恶心纳呆

D.? 脘腹痞闷

E.? 苔腻脉滑

湿气重的表现：

1、舌苔厚是湿气重最为明显的一个症状了，我们可以刷牙之前可以观察一下自己的舌苔，红色的舌头上有一层白色，就是舌苔。如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很湿滑，就说明湿气较重了。

2、大便稀。湿气重的人，大便都不易成型。平时可以观察一下自己的“大事”，是不是冲马桶的时候很容易冲下去，或者用纸的时候，是不是总是用很多纸才行。虽然说起来有点恶心，但这却是判断湿气重不重的一个重要指标。

3、刷牙时恶心也是湿气重的一个症状表现，如果我们在刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，但是就是非常难受。这也是体内湿气重的表现。

4、小腿肚酸。每天起床，刚站起来的时候，老觉得小腿肚发酸，走起路来有些发沉。当然这种情况不会持续很长时间，可能有的人平时并不在意。其实，这也是体内湿气重的一个典型症状。

5、懒得动。有没有这样一种感觉，每天看着别人生龙活虎的，觉得累得慌。明知道自己应该站起来，跑一跑、跳一跳，可就是不想动。能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，完全跟健康常识背道而驰。可也真的不是故意的，就好像身体发沉，固定在那儿就懒得动了。