改善气血不足的方法

　　气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。所以说，养生的关键便是气血。那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招!

　　 一、中医调理气血不足的方法有哪些

　　 1、身体按摩

　　说到中医养生，人们最为熟悉的便是穴位按摩了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。

　　从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行按摩能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。

　　同时，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。

　　此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行按摩，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。

　　 2、中药调理

　　通过喝中药进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中药也是十分关键的补气血方式。

　　其中，山药、何首乌、红花等都是纯天然的中药材，如果能坚持服用这些药物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。

　　另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的药物，来起到事半功倍的效果。在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。

　　问：老人痰多可以用中药治疗么?

　　答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。

　　热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。

　　而补气血的中药虽好，但是药三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中药。

　　 3、运动滋养

　　运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。

　　在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。

　　但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。

　　 二、吃什么食物养气血

　　 1、桂圆

　　桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。

　　 2、玫瑰花

　　玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧!

　　 3、黑枣

　　在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。

　　另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。

　　 结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。

1 运动养生

除饮食外，运动也是调养气血一重要环节，平时可以通过练习瑜伽、慢跑等等舒缓运动来改善自己的身体状态，注意运动要循序渐进，过量的运动反而会耗损气血。

长时间睡眠不足，机体处于一个十分劳累的状态，这样的人也是不会有好的气血的，不要熬夜，尽量早睡早起，还需要提醒，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，避免用眼过度，而耗伤气血。

气血不足的女性，平时要少吃些泻气的食物，比如山楂，生萝卜，金橘，荸荠，大蒜，薄荷，菊花，茶叶，烟酒等等，另外，脾胃为气血生化之源，还要注意避免过量吃油腻，生冷之品，会影响脾胃健康，影响气血的调理。

可以经常做做头、面、脚的保健按摩，同时，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等等重要的养生保健穴位，不仅能有效调理气血，还能延长机体的衰老，另外，平时可多吃牛肉、鸡肉、大枣、鲫鱼、虾、鸡蛋、猪血、猪肝等等补益食品。

气血不足怎么补最快

　　气血不足怎么补最快，气血不足是很多人都会遇到的一个问题，如果气血不足时间比较久的话会老得快，我为大家整理好了气血不足怎么补最快的相关资料，大家一起来看看吧

　　 1、改变膳食结构补气血

　　现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

　　因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

　　 2、做适量运动补气血

　　气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

　　过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

　　 3、按摩刺激穴位补气血

　　坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

　　 4、中药调养补气血

　　常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

　　可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

　　 5、心态、睡眠很重要

　　人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

　　有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

　　 气血不足原因

　　 1、饮食不当

　　饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　 2、睡眠不足

　　在生活上面如果长期生活习惯不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

　　 3、缺乏运动

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

　　 4、劳欲过度

　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　 气血不足怎么办

　　 1、少喝咖啡

　　现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。

　　 2、泡一个舒适的澡

　　热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

　　 3、多吃可补血的水果

　　山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

　　 4、稍微喝一点儿黄酒

　　中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

　　 5、常梳头

　　气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

　　 气血不足的表现

　　 1、头发干枯

　　“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

　　 2、视物昏花

　　“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

　　 3、失眠多梦

　　心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

　　 4、月经量少

　　女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

　　 5、健忘心悸

　　心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

　　 调理气血不足的.食疗

　　 清蒸人参鸡

　　原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。

　　做法：1、将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净。

　　2、将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片。

　　3、将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出。

　　4、将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟。

　　5、将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

　　 归参山药猪腰

　　原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

　　做法：1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内。

　　2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内。

　　3、在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里。

　　4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

　　结语：日常生活中，少喝咖啡、稍微喝一点儿黄酒以及泡热水澡都是可以帮助改善气血不足的。气血不足的人多会失眠多梦、头发干枯，有的女性朋友会有月经量少的表现。日常可多吃一些人参、鸡汤以及山药等，帮助恢复气血

　　 气血不足的症状

　　1、看眼睛：俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　2、看皮肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　4、看耳朵。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

　　5、摸手的温度。如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　6、看手指的指腹。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　 气血不足吃什么食物

　　 1、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　 2、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　 3、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　 4、藕

　　性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

　　 5、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　结语：气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。以上我推荐了一些适合气血不足的人食用的食物，有气血不足的人们可以食用这些食物进行调理哦。

打通全身气血的最好方法

打通全身气血的最好方法，气血不同非常容易导致我们的手脚冰凉，并且身体抵抗力也会变得非常差，打通气血势在必行。那么下面就为大家介绍打通全身气血的最好方法。

首先，大家需要知道的穴位是血海穴位。俗话说，补血寻血海，补气寻气海。血海穴位位于大腿内侧，膝盖上方2英寸，定期按压穴位可以改善气血不通的问题。

第二，来看看三阴交穴。拇指并拢，放在脚踝上，上部是三阴交穴。三阴交穴属于太阴脾经，是人体肝、脾、胃、肾的交汇点，频繁按压三阴交穴能很好地调节气血不足的问题，如果能找到这个穴位，可以通过按压、按摩或揉捏按摩三阴交穴大约3分钟，这对改善自身健康非常有益。

最后，来认识一下足三里穴，弯曲膝盖，把四个手指放在一起，放在膝盖下面。第二个关节的位置是足三里点。它也是中医常用的穴位之一。足三里定期按摩可以补充气血，补充元气。改善妇女气血不足的好处非常大。找到足三里点也很简单。

如何调节气血两虚

1、调理脾胃。脾胃是气血生化的源泉，《灵枢诀》认为血是通过脾胃的运化而产生的。因此，治疗血证应注意调理脾胃。

饮食调理可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾和胃的成分。此外，“参芪术茶”也可煎服：党参、黄芪、白术、山药、升麻、汤剂、花茶，具有健脾益气、壮阳止泻的功效。

2、滋养肝血。中医认为“肝郁脾虚”，肝藏血，主疏泄，助脾胃运化，所以养肝血也是调理气血的重要一步。

愤怒的情绪会伤害肝脾，导致气血流失，所以应该注意不要生气，别熬夜，多注意睡眠，还有“长期的视力会伤害血液”。经常使用眼睛的人也需要注意眼睛的保养，以防止气血流失。

3、食药膳。药膳是补气补血的常用方法，见效快。益气生食四君子汤是由人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克和羊肉炖制而成。四物汤可以补血。分别取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入250毫升水中，煎至150毫升时空腹服用。

全身气血不通怎么调理

药物治疗气血不通

要想改善气血不通，首先应该使用药物的治疗方法，和西药相比较，中药治疗这种疾病有明显的优势，我们可以单方用药或者是复方药，比较常见的有当归，丹皮红花等。

泡脚调理气血不通

气血不通的人很容易有手脚冰凉的现象，尤其是在冬天特别难受，这个时候大家可以使用黄芪，红花当归，把这些所有的材料包起来扎紧，加入适量的水浸泡20分钟之后再烧开，煮十分钟倒入盆里，然后调到合适的温度，每天泡十分钟即可。这道配方可以有效的帮助人们活血通经，如果人们双脚冰冷，那么就可以每天泡，让血液循环会更好。

通过运动调理气血不通

在活动的时候气血就可以得到充分的运行，所以如果人们气血不通，大家就可以适当的参加体育运动，在运动的.时候，心脏功能和呼吸功能等全身各种功能都会得到增强，这个时候气血运行速度也会加快，人们在运动完之后，会发现自己整个身体特别舒畅。

首先大家可以服用一些中药，而这也是最常见的调理方式，除此之外，这些人也应该根据自己的体质参加体育锻炼，在锻炼的过程当中，不仅气血通畅，并且人体免疫力也会提高，晚上睡觉之前用热水泡脚，其实也可以改善气血不通。气血是生命之源，我们大家都应该了解相关的具体知识，为我们的健康保驾护航。

气血不足怎么调理

1、经络疏通：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

2、运动：是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

气血不足的症状

气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。

所以说，如果确实是气血不足，大家还是要重视一下。如果症状表现的不是特别严重的话，建议大家在平常生活中多注意一点，多做做按摩、多多运动；如果比较严重，已经出现了眩晕等症状的话，建议大家尽快去看中医调理一下。