缺铁性聋要多缺铁

缺铁性贫血是营养性贫血中较为常见的一种，一旦患有缺铁性贫血就必须进行补铁治疗。但有些患者急于治疗贫血，往往长期服用各种各样的补血铁剂，这样做其实是陷入了误区，并不会加速改善贫血状况。

因为正常的人体是平衡的。也就是说生产制造红细胞的骨髓是恒定的，正常情况下这些骨髓制造的红细胞也是恒定的，每日用于制造红细胞的铁需求也一样是趋于恒定的。大量地摄入铁剂不仅不会加速改善贫血状况，反而会对人体造成不好的影响。

有些患者由于补铁过多，还会发生血色病。血色病是一种因铁代谢紊乱引起的体内铁负荷过多所致的疾病。造成体内铁吸收过多的原因，有遗传、肝硬化、输血过多等，有的也与长期进食含铁丰富的食物及过量补铁药物有关。

当摄入的铁量超过了巨噬细胞的储铁能力时，就会沉积在肝、胰、心、脾、皮肤等组织，这样长此以往容易造成铁沉积，损伤内脏，从而引发血色病。

正常成人体内每千克体重含铁量为35~50毫克。铁的吸收与人体需要是平衡的，食物中的铁约10%能被吸收。人体能保存一定量的铁，每天铁的正常流失量却极少，正常成年男子每日一般不超过1毫克。

血色病早期有皮肤色素沉着，皮肤呈暗灰色或青铜色，以后会发生肝硬化、糖尿病、心脏病变、关节痛等，严重危及生命。因此在用铁剂治疗缺铁性贫血时不要滥服铁剂。一旦发生血色病，需尽快服用去铁草酰胺，使体内过多的铁迅速从尿中排出。

贫血是一种常见的疾病，我也有过，主要是会有头晕或是摔倒的情况，需要我们在平时的时候注意饮食，下面一起来了解一下缺铁性贫血怎么补？
1.饮食一、平时可以多吃一些猪血，猪血的成分和人体血液的成分基本相同，含有大量的铁元素，可以补充人体缺乏的铁，从而提供人体合成血红蛋白需要的原料，提高血红蛋白的含量。改善人体的缺氧症状。


2.饮食二、平时还要多吃一些菠菜，菠菜中也含有丰富的铁元素，能提供我们人体所需要的铁，从而促进血红蛋白的合成，改善人体的缺氧症状，另外，菠菜还含有一些维生素和微量元素，对人体健康很有好处。


3.饮食三、改善贫血，在日常的饮食当中也要多吃黑木耳，这类食物富含丰富的铁元素，同时也可以促进人身体内合成血红蛋白，可以有效果的改善体内缺氧的情况，黑木耳是属于真菌类的食物，不仅味道鲜美，而且还含有很多人体所需要的维生素和微量元素，是我们健康饮食离不开的。


注意事项
有缺铁性贫血的疾病后，在平时的饮食当中要特别注意，我们在通过上述食物调理的同时，也可以在平时的时候多吃一些新鲜的水果类食物。

膳食营养：缺铁性贫血要及时补充铁元素。

植物性食品所含的铁不易被人体吸收；但其所含的维生素C可以促进铁的吸收。
动物性食品富含人体易于吸收的铁元素。特别是红肉类的猪、牛、羊的瘦肉含铁量比较高。

动物性食品的含铁量（毫克/100g可食部）：
猪瘦肉：3.0
牛瘦肉：2.8
羊瘦肉：3.9
猪血：8.7
猪肝：22.6
（猪肝容易富集重金属，并且兽药残留可能比较高，不宜多吃。）

正常成年人每天需要从膳食摄入铁元素15毫克（男）~20毫克（女）。
缺铁性贫血患者每天摄入铁元素的量可以稍高一点。

数据引自《中国食物成分表》

1、妇女冷感症

美国一学者研究证实，缺铁的妇女体温较正常妇女低，热量产生少13%，新陈代谢也比正常人低。补充铁剂后，她们怕冷感觉可减轻。

2、异食癖?

缺铁还可以引起异食癖，即对正常饮食不感兴趣，却对粉笔、浆糊、泥土、石灰、布、纸、蜡烛等异物有癖好，吃得津津有味。现研究发现，异食癖者缺铁、缺锌明显，补充铁、锌后可迅速好转。

3、神经性耳聋?

研究发现，神经性耳聋患者中有不少血清铁含量比正常人低，给以磁石等含铁为主的药物治疗后有显著疗效，绝大多数患者听力明显改善，有的可完全恢复。

补铁的食物

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。

血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让大家补铁补血更充分。

多吃促进铁吸收的食物维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

参考资料：--缺铁